Journal d'une parabadiste

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Journal d’une parabadiste – Le podcast qui vous plonge dans les coulisses du sport paralympique.Vous êtes passionné de sport, curieux de mieux comprendre le handicap, ou intéressé par les parcours de résilience ?Ce podcast est fait pour vous !Toutes les deux semaines, je vous raconte sans filtre mon quotidien d’athlète de haut niveau en parasport :préparation physique et mentale, compétitions internationales, stratégies de performance, fatigue invisible, obstacles logistiques, règles du handisport… et moments de victoire.À travers mon histoire, vous découvrirez :les réalités du sport paralympique, loin des clichésles défis spécifiques à surmonter un handicap dans un monde de performanceles coulisses des compétitions paralympiqueset des réflexions humaines sur le développement personnel, la santé mentale, et l’envie de tout donner pour une médaille.Chaque épisode est une réponse sincère à une question que vous vous posez peut-être, façon Un jour une question, mais vécue de l’intérieur.Rejoignez-moi sur ce chemin semé de galères, de joies, de combats… et de rêves très grands.Le mien ? L’or paralympique.🎙️ Pour suivre le podcast sur Instagram, et découvrir du contenu vidéo exclusif, interagir avec moi et poser vos questions qui pourront être abordées dans les futurs épisodes : https://www.instagram.com/parabadiste.podcast/🏸 Pour me suivre dans mon quotidien de sportive de haut niveau, sur mes tournois internationaux et à l'entraînement : https://www.instagram.com/milena_surreau/
Pour les puristes : https://www.facebook.com/MilenaSurreau📱Ou les plus jeunes : https://www.tiktok.com/@milenaparabad📥 Pour ne rien rater, c'est sur ma Newsletter que ça se passe : http://eepurl.com/ib1cZ5Avis aux professionnel, LinkedIn est encore le réseau ou je suis la plus active ! https://www.linkedin.com/in/milena-surreau/www.journalduneparabadiste.fr (http://www.journalduneparabadiste.fr)Milena SURREAU 

  1. 10/30/2025

    #23 Sport de haut niveau olympique, parasport : bannir le mythe du faux métier

    Le sport de haut niveau, un « faux métier » ? Dans cet épisode, je démonte les clichés et j’ouvre les portes de mon quotidien d'athlète paralympique. Je m’appelle Milena Surreau, paralympienne et championne d’Europe de parabadminton (le badminton handisport). Je te montre concrètement ce que signifie le sport de haut niveau, de vivre pour la performance, pourquoi l’entraînement n’est pas « à la carte », comment se gère un planning quand chaque séance compte, et pourquoi nos casquettes s’additionnent, athlète, communicante, cheffe d’entreprise. Au programme La réalité du « temps plein » : terrain quotidien, préparation physique, mental, diététique, compétitions paralympiques Le versant invisible, sponsoring, création de contenu, tournages, presse, paperasse, budget, factures, relation partenaires, spécificités du parasport. Le flou du statut social, pro, pas pro, listes ministérielles, entreprise, retraite, pourquoi on est « entre deux ». Où tracer la ligne entre « professionnel » et « haut niveau », et ma réponse sans détour Pourquoi l'écouter : Si tu aimes les formats du style Un jour Une question, si tu penses encore que « vous avez la belle vie », ou si tu envisages une carrière dans le sport de haut niveau (en sport olympique, en parasport ou dans n'importe quel type de sport !), cet épisode t’apportera un regard juste sur la charge, l’exigence, la rigueur, et sur les compétences transversales qui rendent nos profils précieux, pendant la carrière et en reconversion. Alors, à ton avis, vrai ou faux métier ? On ouvre le débat ! Références d’épisodes en lien avec celui-ci :• Ép. 4 : Gérer un emploi du temps de sportif paralympique : mission impossible ?• Ép. 18 : Sport de haut niveau : athlète sans palmarès ? Voici comment trouver des sponsors en 2025. ¨¨¨ 🎙️ Pour suivre le podcast sur Instagram, et découvrir du contenu vidéo exclusif, interagir avec moi et poser vos questions qui pourront être abordées dans les futurs épisodes : https://www.instagram.com/paralympienne.podcast/ 🏸 Pour me suivre dans mon quotidien de sportive de haut niveau, sur mes tournois internationaux et à l'entraînement : https://www.instagram.com/milena_surreau/ 
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    19 min

  2. 10/02/2025

    #22 Parasport : ce que le snowboard a apporté à ma carrière de badiste de haut niveau

    Parasnowboard après les Jeux Paralympiques de Paris 2024 : entre liberté et nouveaux défis Un jour, une question : et si un paralympien quittait temporairement son parasport pour en découvrir un autre ? Dans cet épisode, je reviens sur l’hiver que j’ai vécu après les Jeux de Paris 2024 : pourquoi suis-je partie un hiver faire du snowboard ? Était-ce une parenthèse ou un vrai tournant dans ma carrière sportive ? À travers ce récit, je partage les coulisses d’une transition peu commune : Les impacts sur ma santé mentale et le sport après un événement aussi intense que les jeux paralympiques. Les contraintes physiques et logistiques quand on change de discipline avec un handicap. Les leçons personnelles pour continuer à avancer, entre résilience, passion et adaptation. Un épisode sincère qui montre qu’une carrière sportive en parasport n’est jamais linéaire : chaque détour peut renforcer la trajectoire globale et aider à surmonter un handicap. 👉 Si cet épisode vous inspire, pensez à le partager autour de vous pour donner de la visibilité au sport paralympique et au handisport, encourager les jeunes athlètes à croire en leurs choix et à rêver de compétitions paralympiques ! 🎙️ Pour suivre le podcast sur Instagram, et découvrir du contenu vidéo exclusif, interagir avec moi et poser vos questions qui pourront être abordées dans les futurs épisodes : https://www.instagram.com/paralympienne.podcast/ 🏸 Pour me suivre dans mon quotidien de sportive de haut niveau, sur mes tournois internationaux et à l'entraînement : https://www.instagram.com/milena_surreau/ 
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    17 min

  3. 09/18/2025

    #21 Santé mentale et sport de haut niveau : la face cachée d'un monde de performance

    On parle souvent de résilience, de dépassement de soi, de combativité… Mais on parle trop peu de santé mentale dans le sport de haut niveau, surtout quand il s’agit de parasport. Dans cet épisode, je vous partage une réalité trop souvent passée sous silence :celle des troubles anxieux, des idées suicidaires passives, de l’épuisement invisible, et de ce qu’il faut mettre en place pour continuer malgré tout à s’entraîner, à performer, à représenter. Je vous parle : des stratégies mentales que j’ai dû construire pour tenir debout, des difficultés de prendre du repos quand on doit devenir le n°1 mondial et de la tension entre l’image qu’on renvoie… et la réalité qu’on vit. Cet épisode n’est ni une plainte, ni une leçon. C’est un témoignage brut, à la façon "un jour une question". Un message à tous ceux qui veulent surmonter un handicap, un mal-être, ou simplement une pression constante à “faire toujours plus”. Et qui veulent faire de la santé mentale un sujet banal, sans tabou. À écouter si vous êtes : sportif ou sportive de haut niveau (valide ou handi), professionnel de santé ou accompagnant, étudiant STAPS ou entraîneur, ou tout simplement concerné par la question de la santé mentale Et si vous ne vous sentez pas bien aujourd’hui, je le dis dans l’épisode, mais je le répète ici : vous avez le droit de demander de l’aide. 🎙️ Pour suivre le podcast sur Instagram, et découvrir du contenu vidéo exclusif, interagir avec moi et poser vos questions qui pourront être abordées dans les futurs épisodes : https://www.instagram.com/paralympienne.podcast/ 🏸 Pour me suivre dans mon quotidien de sportive de haut niveau, sur mes tournois internationaux et à l'entraînement : https://www.instagram.com/milena_surreau/ 
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    18 min

  4. 05/22/2025

    #20 Parasport : une compétition internationale de badminton vécue de l'intérieur

    Une compétition internationale de badminton vécue de l’intérieur Dans cet épisode, je vous emmène vivre de l’intérieur ma première compétition internationale de l’année à Dubaï.Un tournoi riche en imprévus, tactiques et ajustements liés à mon handicap, à l’autisme, et aux réalités du parasport de haut niveau. Vous découvrirez : La préparation logistique d’une compétition internationale à l'étranger Mon reclassement en SL3, une nouvelle dynamique en demi-terrain Une médaille d’argent inattendue contre la n°4 mondiale Le travail en coulisses (communication, réseaux, sans ordinateur) Et toutes les petites choses qui pèsent : transport, toilettes inaccessibles, fatigue du retour… Un récit sincère sur ce que veut dire surmonter un handicap tout en visant la performance dans le sport paralympique. Un épisode à écouter si vous vous intéressez aux compétitions paralympiques, au handisport ou à la vraie vie d’un(e) athlète sur le circuit. 🎧 À partager à tous les jeunes athlètes et passionnés de sport ! ***Partenaire de l'épisode : la Maison Bizienne, chambre d'hôte de charme à Guérande. Pour réserver votre week end de rêve : https://www.maison-bizienne.fr/ *** 🎙️ Pour suivre le podcast sur Instagram, et découvrir du contenu vidéo exclusif, interagir avec moi et poser vos questions qui pourront être abordées dans les futurs épisodes : https://www.instagram.com/paralympienne.podcast/ 🏸 Pour me suivre dans mon quotidien de sportive de haut niveau, sur mes tournois internationaux et à l'entraînement : https://www.instagram.com/milena_surreau/ 
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    16 min

  5. 04/24/2025

    #19 Vivre avec un handicap : pourquoi j’ai choisi le fauteuil roulant (même si je ne suis pas entièrement paralysée)

    Peut-on vraiment courir… et utiliser un fauteuil roulant ? Spoiler : oui. Et dans cet épisode, je vous explique pourquoi. 👉 J’aborde un sujet qui suscite encore énormément d’incompréhension : l’usage du fauteuil roulant quand on n’est pas totalement paralysé. Vivre avec un handicap : tuto ! Entre préjugés, remarques déplacées, réalité médicale complexe et parcours de rééducation, je vous raconte comment j’ai accepté le fauteuil… et pourquoi il est devenu une vraie clé d’autonomie dans ma vie d’athlète paralympique. Dans cet épisode, on parle de : • Fauteuil roulant et idées reçues• Paraplégie, tétraplégie et lésions incomplètes• Spasticité, fatigabilité, mobilité• Centre de rééducation et acceptation• Comment vivre avec un handicap• Sensibilisation au regard des autres• Et bien sûr, sport paralympique et badminton Un épisode pour mieux comprendre la réalité des personnes en situation de handicap, loin des clichés et des jugements. Partage cet épisode à une personne qui a peut-être du mal à accepter son fauteuil roulant ou les remarques qu'elle reçoit dans sa vie quotidienne. 🎙️ Pour suivre le podcast sur Instagram, et découvrir du contenu vidéo exclusif, interagir avec moi et poser vos questions qui pourront être abordées dans les futurs épisodes : https://www.instagram.com/paralympienne.podcast/ 🏸 Pour me suivre dans mon quotidien de sportive de haut niveau, sur mes tournois internationaux et à l'entraînement : https://www.instagram.com/milena_surreau/ 
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    17 min

  6. 04/03/2025

    #18 Sport de haut niveau : athlète sans palmarès ? Voici comment trouver des sponsors

    “Financer sa carrière sans médaille ni visibilité : c’est possible” (spoiler : surtout en handisport !) Vous débutez votre carrière en parasport ou sport peu médiatisé ? Vous galérez à financer vos déplacements, votre matériel ou vos entraînements ? Et surtout, vous avez l’impression que sans médaille, sans JO, sans buzz… personne ne voudra vous sponsoriser ? Stop. Dans cet épisode, je démonte ce mythe et je vous donne les vraies stratégies pour trouver des sponsors, même sans palmarès, sans visibilité, et sans réseau au départ. 💼 Ce que vous allez découvrir : Pourquoi le volet RSE (Responsabilité Sociétale des Entreprises) est votre meilleur allié, Comment valoriser votre histoire plutôt que vos résultats, Pourquoi LinkedIn est LA plateforme à exploiter, Comment créer votre image de marque personnelle, Quels types de contenus partager (même sans aimer parler en vidéo), Comment démarcher concrètement les bonnes entreprises, Et pourquoi un bon storytelling vaut souvent plus qu’une médaille d’or. 🎯 Cet épisode est une vraie boîte à outils pour : les jeunes athlètes qui veulent lancer leur carrière paralympique ou olympique, les sportifs déjà en lice mais invisibles, les parents, les coaches, les étudiants STAPS ou les pros de la com qui accompagnent des talents, et toutes celles et ceux qui veulent surmonter un handicap pour vivre leur rêve sportif jusqu’au bout. 📌 Que vous soyez en sport paralympique, olympique, ou simplement passionné de performance, vous allez repartir avec une méthode claire, des conseils concrets, et un coup de boost à votre motivation pour trouver des sponsors. 🗣 Et si vous voulez un épisode dédié à la partie juridique (facturation, mécénat, sponsoring, contrats), dites-le moi sur Spotify ou Apple Podcasts ! 🎙️ Pour suivre le podcast sur Instagram, et découvrir du contenu vidéo exclusif, interagir avec moi et poser vos questions qui pourront être abordées dans les futurs épisodes : https://www.instagram.com/paralympienne.podcast/ 🏸 Pour me suivre dans mon quotidien de sportive de haut niveau, sur mes tournois internationaux et à l'entraînement : https://www.instagram.com/milena_surreau/ 
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    19 min

  7. 03/20/2025

    #17 Financer une carrière sportive quand ton sport est invisible (c'est possible ?!)

    Entre les clichés ("les athlètes gagnent des millions") et la réalité ("on a parfois du mal à se payer une paire de chaussures"), je vous propose un décryptage complet des ressources financières dans le sport de haut niveau, notamment dans le parasport. Financer une carrière sportive, comment on s'y prend ? 💸 Ce que vous apprendrez dans cet épisode : Pourquoi surmonter un handicap ne suffit pas à accéder au sport de haut niveau ; Comment sont répartis les aides selon la performance, la notoriété ou… la chance ; Tous les leviers existants : fédérations, Agence nationale du sport, collectivités locales, contrats armée/police/douanes, clubs, mécénat, plateforme de dons, équipementiers, sponsors privés ; Et pourquoi, même avec tout cela, cela reste souvent un casse-tête de financer une carrière sportive C’est un épisode ultra concret, utile pour : les athlètes handi ou valides en début ou milieu de carrière, les aidants, les journalistes sportifs, ou toute personne qui croit que le sport paralympique se résume à “passion + médaille”. 🎯 Ce n’est pas un épisode “coup de gueule” : c’est un guide de survie réaliste, à la croisée de la résilience, de l’autonomie, et du développement personnel, dans un contexte où il faut être à la fois athlète, comptable, chargé de com’… et chef d’entreprise. 📲 Partagez-le à un ou une jeune sportive qui se lance dans une carrière en sport paralympique ou en compétitions paralympiques, pour qu’il ou elle sache à quoi s’attendre — et comment s’organiser pour financer une carrière sportive. 🎙️ Pour suivre le podcast sur Instagram, et découvrir du contenu vidéo exclusif, interagir avec moi et poser vos questions qui pourront être abordées dans les futurs épisodes : https://www.instagram.com/paralympienne.podcast/ 🏸 Pour me suivre dans mon quotidien de sportive de haut niveau, sur mes tournois internationaux et à l'entraînement : https://www.instagram.com/milena_surreau/ 
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  8. 03/06/2025

    #16 Sport de haut niveau : que se passe-t-il après les Jeux Olympiques et Paralympiques pour les athlètes ?

    Que se passe-t-il pour un(e) athlète après les Jeux Olympiques ou Paralympiques ?Quand la flamme s’éteint, que les projecteurs s’éloignent, que la vie “normale” reprend… Comment on vit ce retour brutal à la réalité après une période aussi intense, médiatisée et encadrée ? Dans cet épisode, je vous raconte l’après jeux olympiques et paralympiquesLe Club France, les cérémonies, les fêtes, puis… le vide.Le contraste entre la bulle collective et le retour à la solitude.L’explosion médiatique pour certains, l’oubli immédiat pour d’autres.La pression des sponsors à recontacter, les soirées non accessibles, les invitations à trier.Les doutes, la fatigue, le besoin de pause… et la question qui brûle les lèvres : je repars pour 4 ans ou j’arrête tout ? 🎯 Vous découvrirez : pourquoi la santé mentale est un enjeu majeur dans le sport paralympique, comment on se reconstruit après avoir tout donné, les défis de la reprise : nouveau lieu d’entraînement, nouveaux objectifs, budget à zéro, et comment surmonter un handicap, c’est aussi savoir s’écouter, faire une pause, et repartir plus fort. 📌 Un épisode clé pour comprendre que la performance ne s’arrête pas au podium, et que la vraie résilience se joue souvent juste après les Jeux Olympiques 🎧 À écouter si vous vous intéressez au haut niveau, aux compétitions paralympiques, à la santé mentale des athlètes, ou tout simplement aux chemins de traverse qu’il faut emprunter quand les lumières s’éteignent. 🫶 Merci à HappyMR, le site de réservation de vacances adaptées, d’avoir rendu possible cet épisode. *** Happy'MR, le site de réservation de vacances accessibles aux PMR : www.happy-mr.com 🎙️ Pour suivre le podcast sur Instagram, et découvrir du contenu vidéo exclusif, interagir avec moi et poser vos questions qui pourront être abordées dans les futurs épisodes : https://www.instagram.com/paralympienne.podcast/ 🏸 Pour me suivre dans mon quotidien de sportive de haut niveau, sur mes tournois internationaux et à l'entraînement : https://www.instagram.com/milena_surreau/ 
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    15 min
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