JUNKMILES

Björn Geesmann
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Science & Szene – im Podcast JUNKMILES trifft Sportwissenschaft auf Szene-Talk: Wir liefern fundiertes Know-how zu Trainingswissenschaft, Ernährung, Physiologie und Mindset. Dazu gibt’s spannende Gäste aus der Wissenschaft und Praxis und jede Menge Nerd-Talk. JUNKMILES ist für alle, die beim Training nicht nur Kilometer machen, sondern dazulernen wollen. Denn mit diesem Podcast auf den Ohren ist keine Meile im Training eine Junkmile.

  1. hace 2 días ·  Video

    Vom Rollstuhlplatz zur Marathon-Anmeldung — mit Sandra von Au

    Im Februar zerlegt Sandra bei einer Schneeballschlacht im Skiurlaub ihr Knie. Kreuzband, Innenband, Meniskus, Kapsel. Ein halbes Jahr später meldet sie sich für den Hamburg Marathon an — und stellt fest, dass der Unfall etwas offengelegt hat, das sie vorher nicht sehen wollte. 🛑 Der Körper hatte längst die rote Flagge gehisst. Den ganzen Winter über Infekte und komische Symptome. Mit dem Wegfall des Trainings verschwanden sie. 🎯 Ziele dürfen sich anpassen. Sandra hat sich angemeldet, ohne fünf Meter joggen zu können — und weiß, dass das Ziel kommt, sobald das erste Intervall wieder läuft. ⚖️ Nicht die Distanz ist die Frage, sondern der Preis. Warum eine Langdistanz gerade nicht in ihr Leben passt, obwohl die Lust ungebrochen ist. 🏃 Björn über seinen eigenen Zugang zum Laufen — und warum er seit fünfzehn Jahren keinen Wettkampf mehr gemacht hat, obwohl er täglich andere darauf vorbereitet. Ein Gespräch über das, was zwischen Verletzung und Comeback passiert. Und darüber, was man dabei über sich lernt. 🎙️ Viel Spaß mit dieser Folge von JUNKMILES. **ZUM NACHLESEN** **DEINE FRAGE AN BJÖRN** Regelmäßig beantworte ich Hörerfragen in einer eigenen Folge. ❓ Frage stellen - [hier klicken](https://sc.hycys.de/junkmiles-qa) **DIE JUNKMILES COMMUNITY** Austausch mit anderen, die JUNKMILES hören. 💬 Zur WhatsApp-Community - [hier klicken](https://chat.whatsapp.com/HQXbZOVJjWzLWeU7wYgR59)

  2. 9 sep ·  Video

    Laktat essen? Was hinter den Laktat-Gels steckt

    Bei der Tour de France tauchten sie plötzlich überall auf: Gels, mit denen man Laktat nicht produziert, sondern isst. Bringt das etwas – oder ist es das nächste Produkt, das gut erzählt und dünn belegt ist?

  3. 22 jul ·  Video

    Kohlenhydrate am Limit – werde Proband unserer CHO-Studie

    Kurze Folge, klarer Auftrag: Wir suchen dich! Für die größte Kohlenhydrat-Studie, die bisher im Triathlon durchgeführt wurde, suchen wir Probanden an unserem Standort in München – gemeinsam mit der University of Birmingham und der University of Exeter. Das Spannende: Wir erforschen die Kohlenhydrat-Oxidation (CHO) beim Laufen – eine Fragestellung, zu der es bislang so gut wie keine Erkenntnisse gibt. Genau hier setzen wir an und betreten wissenschaftliches Neuland. Gesucht sind Triathleten zwischen 18 und 50 Jahren, mit mindestens zwei Jahren Erfahrung, über zehn Wochenstunden Training und einer VO₂max über 50 (Frauen) bzw. 60 (Männer). Als Proband bekommst du eine vollständige Leistungsdiagnostik und exklusive Einblicke in deine ganz persönliche Kohlenhydrat-Verwertung. Alle Infos und das Bewerbungsformular findest du [hier](https://hycys.de/studie). Hör kurz rein, teil es gern mit trainingsverrückten Freunden – und dann bewirb dich! [Hier klicken, um zur Kohlenhydrat-Studie zu kommen!](https://hycys.de/studie) 📋[ Feedback zu JUNKMILES - hier klicken](https://junkmiles-feedback.scoreapp.com) 💬 [Zur JUNKMILES Community - hier klicken](https://chat.whatsapp.com/HQXbZOVJjWzLWeU7wYgR59)

  4. 15 jul ·  Video

    Teste dein JUNKMILES-Wissen - das Quiz

    **Hier geht es zum JUNKMILES-Quiz - [hier klicken!** ](https://junkmiles.scoreapp.com) Wir gehen in die Sommerpause – aber nicht ohne euch vorher herauszufordern. Die letzten Wochen haben wir einiges bewegt: SUMMIT6 ist auf den Markt gekommen, und wir planen eine großangelegte Studie zur Kohlenhydrat-Oxidation. Grund genug, kurz durchzuatmen und danach mit frischer Energie zurückzukommen. Zum Abschied gibt es ein Quiz für unsere treuen Hörer: **10 Fragen aus Sportwissenschaft, Physiologie und Training, ehrlich nerdig. Wer 8 von 10 oder mehr richtig hat, gewinnt einen HYCYS-Wertgutschein über 100 Euro** – einzulösen für ein BikeFitting, eine Leistungsdiagnostik oder für SUMMIT6. Mitmachen könnt ihr bis zum 05. August unter folgendem Link - [hier klicken!](https://junkmiles.scoreapp.com) 🎙️ Viel Erfolg und viel Spaß – und keine Meile im Training ist eine Junkmile. 📋[ Feedback zu JUNKMILES - hier klicken](https://junkmiles-feedback.scoreapp.com) 💬 [Zur JUNKMILES Community - hier klicken](https://chat.whatsapp.com/HQXbZOVJjWzLWeU7wYgR59)

  5. 8 jul ·  Video

    Die VO2max ist tot, lang lebe die VO2max - drei wichtige Dinge, des es zu beachten gilt

    Die VO₂max gilt als einer der wichtigsten Parameter im Ausdauersport. Doch kaum eine Kennzahl wird so häufig missverstanden und falsch interpretiert. In dieser Episode räumen wir mit drei weit verbreiteten Irrtümern rund um die VO₂max auf: 📈 Warum die VO₂max-Schätzung deiner Sportuhr oder deines Radcomputers nur begrenzt aussagekräftig ist. 💶 Warum die VO₂max eher einem Bruttogehalt als einem Nettogehalt ähnelt – und weshalb zwei Athleten mit derselben VO₂max völlig unterschiedlich leistungsfähig sein können. 🏃 Warum die Laufökonomie einen entscheidenden Einfluss auf deine Wettkampfleistung hat und weshalb selbst Weltklasse-Läufer nicht zwangsläufig eine außergewöhnlich hohe VO₂max besitzen. Eine Episode für alle, die ihre Daten besser verstehen und physiologische Kennzahlen richtig einordnen möchten. 🎙️ Viel Spaß mit dieser Folge von JUNKMILES. 📋[ Feedback zu JUNKMILES - hier klicken](https://junkmiles-feedback.scoreapp.com) 💬 [Zur JUNKMILES Community - hier klicken](https://chat.whatsapp.com/HQXbZOVJjWzLWeU7wYgR59)

  6. 1 jul ·  Video

    IRONMAN Frankfurt analysiert: Renndynamik, Leistungsdaten und Hitzeschlacht

    Der IRONMAN Frankfurt 2026 bot nicht nur ein spektakuläres Rennen, sondern auch zahlreiche spannende Erkenntnisse und eine extreme Hitzeschlacht. In dieser Episode analysieren wir das Rennen und sprechen über die Renndynamik im Profifeld, werfen einen Blick auf die Leistungsdaten auf dem Rad, ordnen die taktischen Entscheidungen der Athleten ein und schauen, welche Besonderheiten das Rennen ausmacht. Außerdem geht es um einen kurzen Blick auf die Geschichten hinter Casper Stornes und Gustav Iden und darum, warum Spitzenleistungen selten geradlinig entstehen. Viel Spaß mit dieser Episode! 📋[ Feedback zu JUNKMILES - hier klicken](https://junkmiles-feedback.scoreapp.com) 💬 [Zur JUNKMILES Community - hier klicken](https://chat.whatsapp.com/HQXbZOVJjWzLWeU7wYgR59)

  7. 24 jun ·  Video

    Energiestoffwechsel einfach erklärt: Die Wege der Energiebereitstellung

    Warum können wir überhaupt Leistung auf dem Rad, in den Laufschuhen oder im Wasser erzeugen? Welche Rolle spielen Kohlenhydrate und Fette dabei? Und was passiert eigentlich im aeroben und anaeroben Stoffwechsel? In dieser Episode greifen wir zu Zettel und Stift und arbeiten uns Schritt für Schritt durch die Grundlagen des Energiestoffwechsels im Ausdauersport. Wir sprechen über Energieumsatz, die verschiedenen Wege der Energiebereitstellung und darüber, warum das Verständnis dieser Zusammenhänge die Grundlage für Training, Ernährung und Leistungsentwicklung bildet. Eine Episode für alle, die verstehen möchten, was im Körper passiert, wenn wir trainieren. Viel Spaß mit dieser Episode! 📋[ Feedback zu JUNKMILES - hier klicken](https://junkmiles-feedback.scoreapp.com) 💬 [Zur JUNKMILES Community - hier klicken](https://chat.whatsapp.com/HQXbZOVJjWzLWeU7wYgR59)

  8. 17 jun ·  Video

    SUMMIT6 ist da – und JUNKMILES geht den nächsten Schritt

    **Heute ist ein besonderer Tag.** Zum einen geht **_SUMMIT6 _**offiziell an den Start. Zum anderen sprechen wir darüber, wie sich JUNKMILES in Zukunft weiterentwickeln wird. Nach über 200 Podcast-Folgen, mehr als fünf Jahren Wissensvermittlung und unzähligen Gesprächen mit Ausdauersportlern wurde eines immer deutlicher: Wissen allein verändert noch keine Leistung. Erst wenn Wissen zur Umsetzung wird, entsteht Entwicklung. **In dieser Episode erfährst du:** 🚀 Was SUMMIT6 ist und warum wir es entwickelt haben 🧠 Wie Coaching und Academy bei HYCYS zusammenspielen 🎙️ Warum JUNKMILES künftig mehr sein wird als ein Podcast 💬 Welche Rolle die neue JUNKMILES Community spielen wird 📋 Wie du mit deinem Feedback die Zukunft von JUNKMILES mitgestalten kannst JUNKMILES bleibt auch weiterhin der Ort für wissenschaftlich fundierte Inhalte rund um Training, Ernährung, Regeneration, Physiologie, Mindset und Wettkampfvorbereitung. Neu ist: Wir möchten den Schritt von der Wissensvermittlung hin zur gemeinsamen Umsetzung gehen. Viel Spaß mit dieser Episode! 🔗 [SUMMIT6 entdecken - hier klicken](https://hycys.de/summit6) 📋[ Feedback zu JUNKMILES - hier klicken](https://junkmiles-feedback.scoreapp.com) 💬 [Zur JUNKMILES Community - hier klicken](https://chat.whatsapp.com/HQXbZOVJjWzLWeU7wYgR59)

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Science & Szene – im Podcast JUNKMILES trifft Sportwissenschaft auf Szene-Talk: Wir liefern fundiertes Know-how zu Trainingswissenschaft, Ernährung, Physiologie und Mindset. Dazu gibt’s spannende Gäste aus der Wissenschaft und Praxis und jede Menge Nerd-Talk. JUNKMILES ist für alle, die beim Training nicht nur Kilometer machen, sondern dazulernen wollen. Denn mit diesem Podcast auf den Ohren ist keine Meile im Training eine Junkmile.

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