Just One Life

Samira Mousa

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HEALTH & FITNESS
UPDATED BIMONTHLY

Der Podcast für Frauen, die durch eine Krankheit wachgerüttelt wurden. Für alle, die spüren: So wie es war, kann es nicht bleiben. Hier geht es um Selbstführung, neue Klarheit und darum, selbstbestimmt ein Leben zu gestalten, das wirklich zu dir passt. Mit allem, was du bist.

10/20/2025

so holst du dir die kontrolle über dein leben nach einer diagnose zurück

"Ich kann meinem Körper nicht mehr vertrauen" - das höre ich immer wieder von meinen Klientinnen, die Multiple Sklerose oder eine andere Autoimmun Erkrankung haben. Wir verstehen nicht, dass dieser gefühlte und tatsächlich Kontrollverlust daher kommt, dass wir dazu neigen Dinge kontrollieren zu wollen, die de facto gar nicht in unseren Wirkungskreis fallen. Kannst du das Wetter kontrollieren? Deine Nebenwirkungen? Das, was dein Arzt über dich denkt oder deine Kollegen? Nein. Heute zeige ich dir eine einfache Übung, mit der du dir bewusst werden kannst, welche Bereiche in deinem Leben du tatsächlich kontrollierst - und wie du dir diese zurück holst. Denn ich verspreche dir, das wird dazu führen, dass du auch wieder mehr Vertrauen zu dir sonst aufbaust. Ich freue mich, wenn du aus dieser Folge viel für dich mitnimmst. Hast du Themenwünsche? Maile mit an samira(at)samiramousa.com Möchtest du endlich ausbrechen aus deinem Leben mit Krankheit das dich klein hält? Deinen eigenen Weg finden? Buche eine komplett kostenlose, 30-minütige Statusanalyse im 1:1 Call mit mir! https://tidycal.com/samiramousa/statusanalyse-30-minuten Alle Infos zu meinen Coaching Angeboten und zu mir findest du auf: https://www.samiramousa.com Instagram: https://www.instagram.com/samira.justonelife/ TikTok: https://www.tiktok.com/@samira.justonelife

34 min
10/02/2025

Was wirklich hinter deinem Mangel an Diziplin steckt (es ist nicht, was du denkst)

Disziplin - was ist das eigentlich? Eine ellenlange To-Do Liste, die du mit aller Härte durchziehst, auch an Tagen, an denen du kaum noch geradeaus schauen kannst? Wenn du in deiner Krankheit einen Weckruf erkennen möchtest, wenn du dich nach einem Neustart, nach Erkenntnis und Genesung sehnst, dann fängt dieser Weg unter anderem mit der Frage nach Disziplin an Vielleicht legst auch du (wie die meisten von uns) schnell alles daran, alle im Internet ausfindig gemachten Tipps umzusetzen - und vergisst dabei, dass nicht alles, was theoretisch gut und sinnvoll ist, auch wirklich zu dir passt. In der heutigen Folge nehme ich dich mit in mein Renovierungsprojekt nach Lombok, ins Krankenhaus - und teile meine Erkenntnisse dazu, warum Disziplin vielleicht gar nicht das ist, als was sie sich ausgibt. Dazu gibt es eine einfache, schnelle und super effektive Übung, wie du es schaffst, glasklare Prioritäten zu setzen. Möchtest du endlich ausbrechen aus deinem Leben mit Krankheit das dich klein hält? Deinen eigenen Weg finden? Buche eine komplett kostenlose, 30-minütige Statusanalyse im 1:1 Call mit mir! https://tidycal.com/samiramousa/statusanalyse-30-minuten Alle Infos zu meinen Coaching Angeboten und zu mir findest du auf: www.samiramousa.com Instagram: https://www.instagram.com/samira.justonelife/ TikTok: https://www.tiktok.com/@samira.justonelife

29 min
09/18/2025

Wie du WIRKLICH Veränderung in deinem Leben erreichst

We are back babiiiies! In einem neuen Gewand, neuem Namen, mit neuem Fokus. Was aber bleibt ist der Glaube daran, dass wir auch mit einer Krankheitsdiagnose ein Leben gestalten können, dass sich wie UNSERES anfühlt. In der heutigen Folge nehme ich dich mit, was in den letzte 2 Monaten nach dem Ende von chronisch fabelhaft bei mir passiert ist. Ich erzähle von meinem Umzug nach Lombok und meiner Renovierung hier - und darüber, wieso eine toxische Beziehung mir jahrelang die Lebensfreude geraubt hat. Ich spreche darüber, warum jegliche Veränderung IMMER mit einer rigorosen Entscheidung für dich selbst beginnt... und warum das nicht heißt, keine Angst mehr zu haben. Sondern es trotzdem zu machen. Ich freue mich, wenn du aus dieser Folge viel für dich mitnimmst. Hast du Themenwünsche? Maile mit an samira(at)samiramousa.com Möchtest du endlich ausbrechen aus deinem Leben mit Krankheit das dich klein hält? Deinen eigenen Weg finden? Buche eine komplett kostenlose, 30-minütige Statusanalyse im 1:1 Call mit mir! https://tidycal.com/samiramousa/statusanalyse-30-minuten Alle Infos zu meinen Coaching Angeboten und zu mir findest du auf: http://www.samiramousa.com Instagram: https://www.instagram.com/samira.justonelife/ TikTok: https://www.tiktok.com/@samira.justonelife

31 min
06/02/2025

Mein letzter MS Podcast - Wieso ich mit chronisch fabelhaft aufhöre, Lebensupdate, eure Fragen

Chronisch fabelhaft war 8 Jahre lang mein Baby, meine Brand, meine Identität - und damit ist nun Schluss. In dieser letzten Folge mit MS Fokus erkläre ich euch, warum ich mit CF aufhöre, was gerade in meinem Leben los ist und wieso es sich anfühlt, als stünde ich gerade an einem Wendepunkt. Ich erzähle wie es weitergeht mit meinem Account und diesem Podcast. Außerdem beantworte ich ein letztes Mal die MS Fragen, die mir von euch auf Instagram gestellt wurden. Ich freue mich, wenn du aus dieser Folge viel für dich mitnimmst. Hast du Themenwünsche? Maile mit an samira(at)samiramousa.com Möchtest du endlich ausbrechen aus deinem Leben mit Krankheit das dich klein hält? Deinen eigenen Weg finden? Buche eine komplett kostenlose, 30-minütige Statusanalyse im 1:1 Call mit mir! https://tidycal.com/samiramousa/statusanalyse-30-minuten Alle Infos zu meinen Coaching Angeboten und zu mir findest du auf: http://www.samiramousa.com Instagram: https://www.instagram.com/samira.justonelife/ TikTok: https://www.tiktok.com/@samira.justonelife

35 min
04/03/2025

Ist deine MS dein eingebautes Alarmsystem?

In dieser Folge spreche ich darüber, wieso es helfen kann, deine Multiple Sklerose als Alarmsystem des Körper zu begreifen - und entsprechend zu handeln! Das ist ein Thema, das sehr oft in meiner Psychologischen Beratung auftaucht. Wie können wir es lernen, rechtzeitig den kleinen Brand zu löschen, bevor der Alarm so laut schrillt, dass wir ihn nicht mehr überhören zu können? Ich gebe dir konkrete Tipps und Schritte mit auf den Weg, die dir dabei helfen, besser für dich einzustehen - damit du nicht erst so erschöpft sein musst, dass nichts mehr geht, um auf deinen Körper zu hören. Du hast es in der Hand! // Ich freue mich, wenn du aus dieser Folge viel für dich mitnimmst. Hast du Themenwünsche? Maile mit an samira(at)samiramousa.com Möchtest du endlich ausbrechen aus deinem Leben mit Krankheit das dich klein hält? Deinen eigenen Weg finden? Buche eine komplett kostenlose, 30-minütige Statusanalyse im 1:1 Call mit mir! https://tidycal.com/samiramousa/statusanalyse-30-minuten Alle Infos zu meinen Coaching Angeboten und zu mir findest du auf: http://www.samiramousa.com Instagram: https://www.instagram.com/samira.justonelife/ TikTok: https://www.tiktok.com/@samira.justonelife

31 min
03/20/2025

Coimbra Protkoll Erfahrungen Update - nach 7,5 Jahren

Ich mache seit 2018 eine nicht anerkannte, alternative Therapie für meine Multiple Sklerose, das Coimbra Protokoll. Dieses basiert unter anderem auf... ... ultrahohen Dosen Vitamin D ... Arbeit mit der eigenen Psyche ... Sport ... besonderen Ernährungsvorgaben, um die Nieren zu schützen ... regelmäßigen Laborkontrollen In diesem Podcast erzähle ich dir, wie es mir nach 7,5 Jahren mit dem Coimbra Protokoll geht, was ich gelernt habe, warum das Protokoll nicht für jede:n etwas ist, und warum es wirklich eine besondere Disziplin erfordert. Dieser Podcast ist KEINE Werbung für das Coimbra Protokoll, ich berichte hier nur von meinen eigenen Erfahrungen. Das Protokoll ist KEINE Wunderwaffe und funktioniert nicht für jede:n. Ohne strenge Überwachung und Begleitung durch einen ausgebildeten Protokoll Arzt kann man hier wirklich schwere gesundheitliche Probleme bekommen, bitte behalte das im Hinterkopf! Hier die Links zu den letzten beiden Podcast Folgen zu dem Thema: 2019: https://www.youtube.com/watch?v=AXWnWGtEHww&t=1s 2023: https://www.youtube.com/watch?v=0xLSNXO8xq8&t=50s /// Ich freue mich, wenn du aus dieser Folge viel für dich mitnimmst. Hast du Themenwünsche? Maile mit an samira(at)samiramousa.com Möchtest du endlich ausbrechen aus deinem Leben mit Krankheit das dich klein hält? Deinen eigenen Weg finden? Buche eine komplett kostenlose, 30-minütige Statusanalyse im 1:1 Call mit mir! https://tidycal.com/samiramousa/statusanalyse-30-minuten Alle Infos zu meinen Coaching Angeboten und zu mir findest du auf: http://www.samiramousa.com Instagram: https://www.instagram.com/samira.justonelife/ TikTok: https://www.tiktok.com/@samira.justonelife

27 min
03/06/2025

Botox, Filler & Co bei MS? - Interview mit Dr.med. Maria Heller

Darf man mit Multipler Sklerose eigentlich Ästhetische Eingriffe vornehmen lassen? Wie sieht es mit Botox und Fillern aus, und was ist mit größeren OPs wie einer Nasenkorrektur oder Brust-OP? Solltest du dir diese Frage schonmal gestellt haben, ist mir vor allem wichtig zu sagen: Du brauchst dich nicht zu schämen dafür, dass du dich für solche Eingriffe interessierst. Du hast wie jeder andere Mensch auch das Recht dazu, dich gegen - oder auch FÜR solche Eingriffe zu entscheiden. Es gibt aber durchaus Dinge, auf die du achten solltest, und Eingriffe, die bei MS gut überlegt oder vermieden werden sollten. Dazu spreche ich mit Dr. med. Maria Heller, Fachärztin für plastische und ästhetische Chirurgie. Sie hat bereits viele Patient:innen mit MS bei sich in der Praxis gehabt und selbst Berührungspunkte mit dem Thema Autoimmunerkrankungen. Denk daran: Du bist IMMER genau so gut und schön, wie du bist. Jeglicher Eingriff sollte gut überlegt sein. Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung sondern dient lediglich der Information und Unterhaltung. Hier findest du Maria und ihre Klinik: Instagram https://www.instagram.com/lifeofafemaleplasticsurgeon/ Website von Marias Praxis in Bremen https://www.sbs-bremen.de/ *** Ich freue mich, wenn du aus dieser Folge viel für dich mitnimmst. Hast du Themenwünsche? Maile mit an samira(at)samiramousa.com Möchtest du endlich ausbrechen aus deinem Leben mit Krankheit das dich klein hält? Deinen eigenen Weg finden? Buche eine komplett kostenlose, 30-minütige Statusanalyse im 1:1 Call mit mir! https://tidycal.com/samiramousa/statusanalyse-30-minuten Alle Infos zu meinen Coaching Angeboten und zu mir findest du auf: http://www.samiramousa.com Instagram: https://www.instagram.com/samira.justonelife/ TikTok: https://www.tiktok.com/@samira.justonelife

45 min
02/20/2025

Meine MS Geschichte: Storytime (Part 1)

Willst du wissen, wie bei mir alles mit der Multiplen Sklerose losging? Wie meine erste Nacht im Krankenhaus war, wann und wie ich es auf Arbeit erzählt habe, und wie ich überhaupt auf die Idee kam, einen Blog über MS zu schreiben? Dann mach es dir bequem und komm mit auf eine kleine Reise in meine Vergangenheit. Ich erzähle wie alles bei mir losging, und mache anhand meiner eigenen Geschichte deutlich, dass die Akzeptanz der MS keine gerade Linie ist, sondern es eben ups and downs gibt. Ich bin mir sicher, du kannst vieles für dich mitnehmen, und ich bin gespannt auf dein Feedback! Bitte entschuldige, falls ich ab und an in den Jahren etwas springe, ich habe dieses Mal wirklich ganz frei erzählt, so als säßen wir gemeinsam bei einem Kaffee. Viel Spaß bei der Folge! Wenn du auch dein Thema in meinem Podcast besprochen haben willst, schick mir eine Mail mit deiner Frage/Geschichte an mindful@chronisch-fabelhaft.de *** Ich freue mich, wenn du aus dieser Folge viel für dich mitnimmst. Hast du Themenwünsche? Maile mit an samira(at)samiramousa.com Möchtest du endlich ausbrechen aus deinem Leben mit Krankheit das dich klein hält? Deinen eigenen Weg finden? Buche eine komplett kostenlose, 30-minütige Statusanalyse im 1:1 Call mit mir! https://tidycal.com/samiramousa/statusanalyse-30-minuten Alle Infos zu meinen Coaching Angeboten und zu mir findest du auf: http://www.samiramousa.com Instagram: https://www.instagram.com/samira.justonelife/ TikTok: https://www.tiktok.com/@samira.justonelife

47 min

Der Podcast für Frauen, die durch eine Krankheit wachgerüttelt wurden. Für alle, die spüren: So wie es war, kann es nicht bleiben. Hier geht es um Selbstführung, neue Klarheit und darum, selbstbestimmt ein Leben zu gestalten, das wirklich zu dir passt. Mit allem, was du bist.

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