Kilometro 43 .

Kilometro 43.
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De runners para runners. Desde nuestro pace, hablamos de nuestra experiencia al correr. No somos elites, ni estamos cerca de serlo… pero hemos corrido lo suficiente como para poder hablar de ello. Aquí hablamos de lo que pasa antes, durante y después de los kilómetros: carreras, entrenamiento, geles, majors, zapatos y cuestionarnos si es bueno correr con reggaetón o no. Néstor, Andrés y Mana se juntan cada 15 días a echar cuentos de los que nos pasa en la pista y fuera de ella. Encuéntranos en Instagram y Tiktok: @km43pod

  1. 22H AGO

    Corre en casa es poder celebrar con los tuyos con Polar Light | Ep. 24

    Hoy grabamos KM43 literal desde el after de CAF con Polar Light: birrita en mano, rodeados de amigos y el corazón lleno. Este episodio es para los que entienden que el running no termina en la meta… termina cuando te sientas con tu gente a celebrar.Dos PRs, un montón de historias reales y una idea que se repite toda la noche: “bájale dos”. Porque a veces la mejor carrera no es la más rápida: es la que te deja pleno, presente y feliz. En este after se sientan panas, corredores, familia, animadores y gente que la partió hoy: hablamos de qué pasa después del ciclo, cómo se vive CAF desde adentro, el poder del kilómetro 11, y por qué correr en casa te cambia la película.CAPITULOS00:00 – Bienvenida desde el after de CAF con Polar Light02:10 – “Reconciliados con el running” y la vibra de Caracas05:05 – Juan Andrés León: sub 3 en maratón y “menos vicios, más deporte”10:20 – Paty: volver de una lesión, correr consciente y disfrutar la ruta15:35 – Rosy: “voy a correr toda mi vida” y plan de bajarle dos19:10 – Wilfredo Izaguirre: presencia, montaña y el post-carrera24:40 – Oscar: descansar vs. “mañana quiero entrenar” y el sábado sin alarma29:30 – Vicente: PR sub 2, los últimos 200m y lo que el running le dio36:15 – Natalie: el kilómetro 11, micrófono y Dancing Queen41:20 – Rodri (Polar Light): el after run, equilibrio y comunidad runner50:10 – Freddy: 7 CAF, la caída, volver igual y correr a los 7558:40 – Yoli (la suegra): segunda media, correr a su pace y orgullo del ciclo1:06:30 – El papá de Néstor: energía del punto de animación y familia KM431:12:10 – Diana: la animación de CAF desde las 4am y lo que se vive ahí1:20:30 – Carlitos: “nada como correr en casa” + cerrar con la sensación real

    56 min

  2. FEB 16

    Lo que fue correr el MARATÓN CAF en CARACAS. | Ep. 23

    CAF 2026 todavía se siente en el cuerpo. Caracas estaba encendida, la comunidad estaba más viva que nunca, y nosotros teníamos que grabar este episodio desde la ciudad. En este KM43 nos sentamos Mana, Néstor y Andrés a echar el cuento real: cómo vivimos CAF, qué cambió este año, por qué “correr en casa” se siente distinto… y cómo se vive la carrera cuando te toca autogestionarte (sí: sin plan de carrera) y aun así sale PR. Además, invitado de lujo: Pedro Cárdenas, Head Coach de Pekka Run, el equipo que más corredores llevó a CAF 2026. Hablamos de lo que no se ve: la presión del coach, la logística, la experiencia que levantan los clubes, y por qué esto está moviendo a una generación entera a correr. Si alguna vez has corrido CAF (o sueñas con hacerlo), este episodio es para ti. Capítulos para que vayas a tu pace: 00:00 – Bienvenidos a KM43 desde Caracas 01:01 – Impresiones rápidas: “este año no comimos mierda” 03:57 – Fly top 4 y el peso de correr en casa 07:38 – Pedro y Pekka: 158 corredores y todo lo que arrastra un ciclo 09:58 – ¿Cómo sufre un coach antes y después de la carrera? 12:46 – Mana sin plan de carrera: autogestión real 15:48 – La responsabilidad del atleta y la línea delgada del esfuerzo 19:40 – Néstor en modo showtime: correr feliz y sin ego 21:05 – “Replantearte” en carrera: cuándo soltar y cuándo apretar 27:03 – Mención KM43 merch + Mohán vistiendo a media ciudad 30:10 – Uniformarse y pertenecer: energía colectiva de equipo 32:57 – KM43 como lugar seguro: correr con gente que no conoces 35:34 – La “Venezuela soñada” en la zona de clubes 36:10 – Jóvenes debutando en 42: el movimiento está creciendo 38:58 – Determinación y motivación: por qué corre cada quien 46:38 – Post-CAF: cómo mantenerte activo después del ciclo 50:34 – Cierre + regalo sorpresa de Cubitt.

    54 min

  3. FEB 2

    La etapa de taper (Tapering): el bloque final de un ciclo de entrenamiento. | Ep. 22

    Hay un punto del entrenamiento donde ya no estás buscando mejorar marcas... estas buscando fluir.En este episodio hablamos del bloque final de un ciclo de entrenamiento: esas últimas semanas entre el fondo madre y la carrera, donde el cuerpo está listo pero la cabeza empieza a dudar. Conversamos sobre el cansancio raro, el taper, la comparación silenciosa, el miedo suave antes de competir y lo que significa confiar cuando ya no puedes hacer más.Un episodio para acompañar a quienes están cerrando un ciclo, a días o semanas de competir, y sienten cosas que no siempre saben explicar.Si estás ahí: este episodio es para ti.CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a KM43Estamos por competir y empieza el taper: cuerpo bien, mente inquieta.01:10 – Cerrar un ciclo sin lesionarteLo que significa terminar un bloque fuerte y sano.03:00 – Cambiar estructura y confiar en el procesoCuando entrenas distinto y el cuerpo responde.05:10 – Warm-up: seguridad corriendo en la calleVolver a lo básico: correr atentos, no confiados.10:35 – El bloque final del ciclo de entrenamientoPor qué estas semanas se sienten tan raras.12:20 – Cuando sientes que no mejoras (pero sí lo haces)El estancamiento aparente y la mejora imperceptible.15:00 – ¿Cuánto dura realmente un ciclo de entrenamiento?Bases, semanas específicas y procesos distintos.16:45 – Qué es el taper y por qué se siente extrañoBajar volumen, mantener intensidad y ganar confianza.18:10 – Fondo madre: el último gran chequeoQué es y por qué no define tu carrera.19:50 – Perder forma para ganar descansoLa paradoja del taper explicada fácil.21:30 – El cansancio mental de las últimas semanasCuando el cuerpo está bien, pero la cabeza pesa.23:00 – El miedo suave antes de competirNo es pánico: es respeto por lo que viene.25:00 – Comer mierda (mental) y cómo atravesarloEstrategias para los kilómetros incómodos.27:30 – Visualización y confianza en carreraEntrenar la cabeza cuando ya no toca entrenar más.30:00 – No correr pendiente del tiempoPor qué obsesionarte con el número te saca del plan.35:00 – La comparación silenciosaStrava, ritmos ajenos y mirar afuera cuando ya no tienes control.37:00 – El cansancio raro del cierre del cicloSentirte fuerte y cansado al mismo tiempo.43:00 – La importancia de la compañía en el procesoCorrer acompañado cambia todo.46:00 – Qué es un shakeout run y para qué sirveSoltar, compartir y empezar a competir sin correr.49:40 – Errores comunes el día antes de la carreraComida, horarios y no inventar.52:00 – Cierre: el maratón te pone donde te lo merecesNi más, ni menos. Justo ahí.

    53 min

  4. JAN 19

    El Maratón CAF: la carrera que cambió el running en Venezuela

    El Maratón CAF no es solo una carrera: es historia, ciudad, inclusión y país. En este episodio especial de Kilómetro 43 conversamos con Marisol Barrera, presidenta del Comité Organizador del Maratón CAF, desde las instalaciones de CAF en Caracas, a semanas de la 10ª edición del único maratón de Venezuela. Hablamos del origen del Maratón CAF en 2011, su impacto en la ciudad y en el running venezolano, el crecimiento histórico de la participación femenina (47% en 2026), los miles de corredores primerizos, la logística de seguridad e hidratación, y el trabajo de sostenibilidad que lo convierte en el único maratón Evergreen de América Latina y el Caribe. Un episodio clave para entender por qué el Maratón CAF es mucho más que correr 42 kilómetros: es una fiesta ciudadana, un proyecto país y un referente internacional. 🏃‍♀️🏃‍♂️ Nos vemos el 8 de febrero en la ruta. CAPITULOS para que vayas a tu pace: 00:00 – Bienvenida desde CAF y presentación del episodio 01:14 – El origen del Maratón CAF: 2011 y el regalo a la ciudad 05:15 – Correr un maratón en tu país: ciudad, identidad y emoción 06:58 – El crecimiento del running en Venezuela 09:50 – Corredores de todo el país y participación internacional 10:12 – El dato histórico: 47% de participación femenina 12:13 – Primerizos: 40% debutando en 42K 13:18 – Ruta, clima y decisión estratégica de la fecha 15:20 – Certificaciones de sostenibilidad y el estándar Evergreen 21:13 – El trabajo invisible detrás del maratón 22:42 – Transmisión en vivo y cobertura internacional 24:53 – La expo, la feria y el impacto económico 29:00 – La ciudad acompañando al corredor 31:03 – Seguridad, reglamento y responsabilidad del corredor 39:28 – Hidratación cada 2 kilómetros: qué esperar en carrera 41:06 – El boom del running y el rol de CAF 46:02 – Los tramos más duros del maratón 49:33 – Correr CAF: una experiencia histórica 54:50 – Participación internacional de élites 57:03 – Cierre y llamado a vivir la fiesta del maratón

    58 min

  5. JAN 11

    El año no se gana en enero | KM Ep. 20

    Arrancar el año no es correr más rápido.Es correr mejor. En este primer episodio de Kilómetro 43 del 2026 hablamos de esa presión silenciosa que aparece en enero: empezar perfecto, no fallar, tener todas las respuestas desde el día uno. Conversamos sobre por qué el cuerpo no entiende de calendarios, por qué la constancia vale más que la épica y cómo construir un año deportivo sin quemarse en el intento.Este episodio no es sobre metas ni promesas. Es sobre procesos, paciencia y correr desde un lugar más sano. Si estás empezando, retomando o simplemente tratando de ordenar tu cabeza para el año que viene, este episodio es para ti.Kilómetro 43 es un espacio de runners para runners. Aquí se corre con calma, con criterio y en comunidad. 🏃‍♂️ Gracias por correr con nosotros CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE: 00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43 02:20 – Grabar el primer episodio del año antes de que empiece 05:40 – La ansiedad de enero y la presión por empezar perfecto 10:30 – El cuerpo no se reinicia el 1 de enero 16:00 – Volver a la rutina sin castigarse 20:10 – Empezar a correr sin violencia ni expectativas irreales 24:50 – Objetivos deportivos que no tienen que ver con tiempos 29:00 – La línea fina entre disciplina y obsesión 34:30 – Correr, salud mental y equilibrio 38:20 – El año se construye, no se controla 43:00 – Comunidad, constancia y correr acompañado 50:40 – Cierre: correr mejor, no más rápido 2️⃣ Capítulos para YouTube

    56 min

  6. 12/30/2025

    Correr con intención: construir comunidad, proceso y criterio en el running con Camilo Aramburo

    Cerramos el año desde Medellín, Colombia, con una conversación profunda y honesta junto a Camilo Aramburo, fundador y coach de Col Runners. Camilo no solo entrena corredores: construye procesos, criterio y comunidad. En este episodio hablamos del rol real del entrenador, de la importancia de vivir el proceso antes de buscar resultados, del crecimiento del running en Latinoamérica y de lo difícil —pero necesario— que es sostener una comunidad en el tiempo. Conversamos sobre psicología deportiva, presión social por correr majors, el valor de entrenar con intención y por qué correr también es una escuela emocional.Un episodio para cerrar el año con perspectiva, calma y mucho criterio runner. Esto es Kilómetro 43: runners hablando con runners CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE. 00:00 – Intro: KM43 desde Medellín 01:20 – Conociendo a Camilo Aramburo y Cold Runners 03:00 – ¿Cómo vienen los entrenamientos post maratón? 04:30 – La temporada montañera y entrenar con intención 07:00 – Planificación, ciclos y por qué el entrenamiento no es lineal 09:00 – El crecimiento del running y las marcas en Latinoamérica 10:30 – Cómo nace Cold Runners: de investigación a comunidad 13:00 – Pasión, vocación y vivir de entrenar 15:00 – El peso real del trabajo administrativo en un team 17:00 – Entrenar personas, no planes genéricos 18:40 – Psicología deportiva y manejo de frustración 20:00 – El problema de querer saltarse el proceso 22:30 – Presión social por correr maratones y majors 23:45 – El rol emocional del entrenador 25:00 – Ser coach y atleta al mismo tiempo 27:00 – Comunidad, pertenencia y cultura runner 30:00 – La relación entre clubes y el respeto entre entrenadores 32:00 – La experiencia compartida del maratón 34:30 – Rutina, disciplina y estilo de vida runner 38:30 – ¿Qué es más difícil: crear o sostener una comunidad?41:00 – Correr en Latinoamérica vs majors 44:00 – Altura, clima y rendimiento 47:00 – El calentamiento global y el futuro del running 49:00 – Boston, mérito y respeto por la historia 52:30 – Cierre y agradecimientos

    55 min

  7. 12/22/2025

    ¿Cuándo cambiar de entrenador? (la conversación que nadie quiere tener) con Luis Concepción.

    Hoy en KM43 (Miami Sessions, sin Néstor) nos sentamos con Luis Concepción (aragüeño de Maracay, venezolano viviendo en Miami) para hablar de un tema que a casi todos nos cuesta admitir:¿Cuándo cambiar de entrenador?Esa conversación incómoda que nadie quiere tener, pero que puede definir tu progreso… o tu frustración.Hablamos sin filtro de: Qué señales te dicen que tu ciclo con un coach ya terminóCómo saber si hay confianza real o solo estás aguantando por lealtadQué es lo primero que debes buscar en un entrenador (más allá del plan)La parte humana del coach, el seguimiento, el “equipo” alrededor del atletaCómo cambiar de entrenador sin culpa (y sin perderte en el proceso)Y sí: también tocamos lo que pasa cuando el cuerpo te obliga a frenar, el descanso activo, y cómo la cabeza juega cuando correr es parte de tu identidad. 🎧 Dale play, y si este episodio te removió algo, deja en los comentarios: ¿qué te haría cambiar de entrenador hoy? CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenidos a KM43: Miami Sessions con Luis Concepción   00:24 – Luis se presenta y arranca el check-in de entrenamiento   01:11 – “Descanso activo”: sobrecarga, frenar y volver mejor   02:07 – Escuchar el cuerpo y diferenciar tipos de dolor   02:59 – El entrenador “viejo loco”: la solución para todo es correr   03:25 – “Todo se soluciona corriendo” (lo psicológico también juega)   03:36 – No subestimar “un entrenamiento insignificante”   04:24 – Venía de 2:50, buscaba 2:45… y terminó en lesión   05:06 – Cuando no puedes correr: “No soy yo”   05:57 – Gym/fortalecimiento y la frase: “te fortalece cuando corres”   07:32 – Fortalecer: élite vs amateurs (qué vale y qué no)   07:55 – Semana post-Chicago: reset activo vs parar completo   08:45 – El miedo a parar y cómo volver sin sufrir de más   10:52 – Recuerdo de Caracas 2017 (novato, llegar mal, aprendizaje)   11:39 – “La subestimé”: anécdota de la media en Caracas   12:00 – Warm-up: Ironman Kona (por qué abre el episodio)   13:02 – Ironman mujeres: por qué separar eventos no funcionó   15:00 – Resultados y tiempos (Kona)   20:11 – Cerramos warm-up y arrancamos entrevista a Luis   20:43 – Cómo empezó a correr Luis (Maracay, entrenador, origen) 21:55 – Primeras rutas/entrenos (spots de Maracay) 24:07 – 2015–2016: entrenar sin tanta tech, el cuaderno y la disciplina 27:12 – Mudarse a EEUU: soltar al entrenador y sostener el vínculo 29:36 – Qué hace un entrenador de verdad (plan, equipo, nutrición, fisio) 31:47 – Coach técnico vs coach humano 35:24 – ¿Un entrenador tiene que ser atleta? 37:11 – Qué le pides a tu coach (experiencia, empatía, visión) 39:48 – Cuándo cambiar de entrenador (y cómo hacerlo sin culpa) 41:56 – Adaptarte al nuevo método: paciencia, proceso, confianza 01:01:05 – Cierre

    1h 2m

  8. 12/15/2025

    Más allá de la meta con Joselyn Brea y Marvin Blanco | KM Ep. 17.

    Este no es un episodio sobre medallas.Es un episodio sobre decisiones.Nos sentamos a conversar con Joselyn Brea, una de las atletas más importantes del atletismo venezolano, y con Marvin Blanco, corredor, entrenador y su compañero de vida.Hablamos de lo que no siempre se ve: de emigrar sola para perseguir un sueño, de cambiar de disciplina cuando ya eras campeona, de confiar cuando el plan no existe, de llegar a una final olímpica… y de tomar la decisión más grande de todas: ser mamá sin dejar de ser atleta.Joselyn está a punto de dar a luz. Marvin la ha acompañado en cada etapa, como entrenador y como pareja. Esta conversación ocurre en un momento único, irrepetible.Aquí hablamos de alto rendimiento, sí. Pero sobre todo hablamos de vida, de cuerpo, de miedo, de amor, y de cómo seguir corriendo cuando la meta ya no es la misma.CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4301:40 – Primera vez con dos invitados: por qué este episodio es distinto04:10 – Los inicios de Joselyn: Valencia, emigrar joven y correr lejos de casa09:30 – La carrera de Marvin: crecer en el atletismo venezolano14:20 – Cambiar de rumbo: dejar el triatlón y empezar de nuevo18:50 – Marvin pasa de atleta a entrenador23:40 – El primer entrenamiento juntos27:30 – Ser pareja y ser dupla deportiva33:40 – “Lo que ha logrado Joselyn en dos años es imposible”38:10 – Récords, Panamericanos y el salto al nivel olímpico42:00 – El momento de decidir ser mamá46:30 – Entrenar durante el embarazo51:20 – Correr sin mirar el reloj: vivir la carrera desde otro lugar56:10 – Miedos, presión y patrocinantes01:01:40 – Qué cambia cuando el cuerpo cambia01:07:30 – Volver a competir después de la maternidad01:12:40 – Los Ángeles 2028: sueños que siguen vivos01:17:30 – Mensaje a mujeres atletas y corredores01:22:00 – Correr más allá de la meta01:24:00 – Cierre y agradecimientos

    1h 3m
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    Kilometro 43.
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