12 episodes
Kraftsport och Vetenskap Mathias Zachau
-
- Health & Fitness
En podcast för dig som är nyfiken på träning, fitness och hälsa utifrån vetenskapliga perspektiv. Podden publiceras av Mathias Zachau som är idrottsfysiolog och medicinsk tränare på Kraftsportkliniken. Fem år arbetade han på smärtkliniken Ortopedmedicinska Institutet, där han samarbetade med patienters vårdgivare. Han har tidigare arbetat inom media, som redaktör och skribent för träningsmagasin. Podden Kraftsport och Vetenskap ger dig ljudkrönikor med reflektioner, svar på frågor och forskning. Vill du visa ditt stöd för podden, lämna en recension där du lyssnar.
-
Skärp din militärpress med dessa knep
Kanske har det att göra med din teknik, men är teknik allt som spelar roll? Detta avsnitt ger dig praktiska tips på saker som du kan testa att göra annorlunda för att få fart på din press ovanför huvudet, baserat på tre vanliga misstag, när du har platåat. För dig som har kört fast i militärpress. Stötta gärna podden genom att lämna en recension.
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraftsport-och-vetenskap/message -
Vad styrkeidrottare kan lära sig av konditionsidrottare - Anders Carbonnier (Del 1)
Anders Carbonnier är testledare och coach inom konditionsidrott. Han har en gedigen utbildning med filosofie kandidatexamen inom biomedicin inriktning fysisk träning och lång erfarenhet av både kondition- och styrketräning.
I detta avsnitt diskuterar vi vad styrkeidrottare och konditionsidrottare kan lära sig av varandra. Vi pratar om intensitetszoner, utmaningar med att periodisera intensitet och volym, att mixa träning för olika egenskaper, problemet med "idrottsspecifik" styrketräning inom fysträning, och varför styrkeidrottare och konditionsidrottare ibland underskattar betydelsen av kompletterande träning.
Anders Carbonnier hittar du på @coachcarbo
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraftsport-och-vetenskap/message -
Därför är tungt och intensivt inte samma sak
Handlar det om puls, träningsvärk eller hur biffig pump du får med dig hem efteråt? Begreppet "intensitet" lider av begreppsförvirring. I detta avsnitt tittar vi närmare på vad intensitet betyder i styrketräning och hur du kan använda det för att styra om du får power, muskeltillväxt eller maxstyrka.
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraftsport-och-vetenskap/message -
Gymångest? Då behöver du det här
Nervositet inför att göra fel är en fiende för att komma igång men också fortsätta. I detta avsnitt berättar jag om principerna som lindrar den värsta ångesten och skapar förutsättningar för att bygga disciplin och självförtroende.
Stötta podden genom att recensera den där du lyssnar.
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraftsport-och-vetenskap/message -
Stärk ditt självförtroende i knäböj
Det är en övning som många rekommenderar, men också en övning som många ger upp på grund av att man inte får till det. Knäböj, kungen av basövningar, som det också kallas. Vad kan vi göra för att stärka oss själva mentalt till att fortsätta träna knäböj, när det känns som ingenting funkar?
Lämna gärna en recension där du lyssnar.
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraftsport-och-vetenskap/message -
Skillnaden på uppvärmningsset och arbetsset
Ett misstag som jag gjorde under många år kostade prestation och därför motivation, men du kan undvika det. Nya styrketränande har mycket att vinna på att försöka förstå nyanserna mellan settyper, syften och funktion så att man kan få fart på resultat när det kommer till fria vikter. Men som vanligt i styrketräningens värld så handlar det inte bara om vad du gör, utan också hur. Lämna gärna en recension!
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kraftsport-och-vetenskap/message