Kraftsport och Vetenskap

Mathias Zachau
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY
Kraftsport och Vetenskap Podcast

Kraftsport och Vetenskap med Mathias Zachau är en pedagogisk podd om träning baserad på vetenskap. Mathias Zachau är idrottsfysiolog och erfaren styrkecoach med filosofie kandidatexamen (BSc) inom idrottsvetenskap. Podden Kraftsport och Vetenskap ger dig varje vecka ljudkrönikor med reflektioner, svar på lyssnarnas frågor och forskning med praktiska implikationer för dig som är nyfiken på träning och vill veta mer. Publiceras onsdagar och lördagar. Prenumerera på podden för att inte missa nästa avsnitt och stötta den genom att lämna en recension.

  1. 1 DAY AGO

    Hur viktiga är deload-veckor för maximal styrka och muskeluppbyggnad?

    Är deload-veckor, dvs planerad avlastning, den hemliga ingrediensen som du saknar i din styrketräning? Eller bara en träningsfluga i mängden? I "Kraftsport och Vetenskap" går vi bortom gymmet och in i labbet för att avslöja sanningen. Med skarpa forskningsinsikter och oväntade vändningar, utmanar vi dina träningsvanor och ger dig verktygen för att lyfta smartare. Är du redo att omvärdera din väg till styrkan? Vill du bygga muskler och tappa fett för gott? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Höstens nya coachingprogram 180 dagar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ger dig evidensbaserad coaching, personliga program och motiverande samtal för att lyckas. Om du vill visa ditt stöd för podden, lämna en femstjärnig recension på t.ex ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcaster⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ eller på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Tack för att du lyssnar!

    15 min

  2. 4 DAYS AGO

    Är kcalöverskott ett måste för att bygga muskler?

    Funderar du på om du verkligen behöver frossa i kalorier för att bygga de där eftertraktade musklerna som du föreställde dig när du började styrketräna? I dagens avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" gör vi en resa från antikens Grekland, där Milos från Croton lyfte tjurar för att bli superstark, till 60-talets gymkultur och dagens vetenskapliga rön. Så plugga in hörlurarna, luta dig tillbaka och låt oss guida dig genom musklernas mysterier. Missa inte detta avsnitt om du vill ta din träning till nästa nivå! Vill du bygga muskler och tappa fett för gott? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Höstens nya coachingprogram 180 dagar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ger dig evidensbaserad coaching, personliga program och motiverande samtal för att lyckas. Om du vill visa ditt stöd för podden, lämna en femstjärnig recension på t.ex ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcaster⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ eller på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Tack för att du lyssnar!

    12 min

  3. SEP 6

    Kalorimysteriet: Varför träning inte alltid bränner som förväntat

    I detta avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" undersöker Mathias Zachau varför träning ibland inte leder till den förväntade kaloriförbränning som man förväntar sig. Vi dyker ner i en tankeväckande studie och diskuterar fenomenet energikompensation. Upptäck varför dina svettiga pass inte alltid ger de resultat du hoppas på och få praktiska tips för att bryta mönstret. Missa inte chansen att förstå skillnaden. Vill du bygga muskler och tappa fett för gott? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Höstens nya coachingprogram 180 dagar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ger dig evidensbaserad coaching, personliga program och motiverande samtal för att lyckas. Om du vill visa ditt stöd för podden, lämna en femstjärnig recension på t.ex ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcaster⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ eller på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Tack för att du lyssnar!

    12 min

  4. SEP 3

    Bygg muskler efter 40, hur gör man det effektivt utan att flytta in på gymmet?

    Kroppen förändras med ålder, borde din träning också göra det? I detta avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" tittar vi på vad som händer inuti kroppen när vi blir äldre. Från hormoner som testosteron, motorisk rekrytering, förlust av typ II-muskelfibrer, muskelmassa, styrka och långsammare läkning och återhämtning. Och hur kommer det sig att man ofta får höra att risken för skador ökar? Finns det belägg för detta? När du har lyssnat klart kommer du ha en tydlig uppfattning om vad som gäller efter 40. Vill du bygga muskler och tappa fett för gott? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Höstens nya coachingprogram 180 dagar⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ger dig evidensbaserad coaching, program och motiverande samtal för att lyckas. Om du vill visa ditt stöd för podden, lämna en femstjärnig recension på t.ex ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcaster⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ eller på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Tack för att du lyssnar!

    15 min

  5. AUG 30

    Hur djupt ska du gå i knäböj för muskler, styrka och power?

    Så djupt som möjligt, eller? I detta avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" dyker vi ner i den eviga frågan: Hur djupt ska man egentligen gå i knäböj? Mathias diskuterar de tekniska aspekterna och problematiserar den populära uppfattningen om att alltid gå "ass to grass". Vi utforskar forskningen bakom olika knäböjsdjup och effekter på styrka, power och muskelhypertrofi. Dessutom delar Mathias praktiska rekommendationer för att anpassa knäböjstekniken efter dina individuella behov och mål. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren lyftare, ger detta avsnitt forskningsbaserade insikter som hjälper dig att träna smartare och säkrare. Vill du bygga muskler och tappa fett för gott? ⁠⁠⁠⁠⁠Höstens nya coachingprogram 180 dagar⁠⁠⁠⁠⁠ ger dig evidensbaserad coaching, program och motiverande samtal för att lyckas. Om du vill visa ditt stöd för podden, lämna en femstjärnig recension på t.ex ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcaster⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ eller på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Tack för att du lyssnar!

    12 min

  6. AUG 27

    Forskning: Helkropp vs Brosplit – Vad är bästa upplägget för att tappa fett?

    Vilken styrketräning är överlägsen för att tappa fett? I detta avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" dyker vi ner i en spännande studie som jämför två populära träningsupplägg för fettförlust: helkroppsträning och brosplit. Vilken metod är egentligen bäst för att effektivt tappa fett? Vi utforskar de senaste forskningsrönen och diskuterar fördelarna med varje upplägg. Du får även med dig praktiska verklighetsbaserade rekommendationer som går bortom fysiologiska utfall samt Mathias personliga reflektioner och erfarenheter som coach. Om du någonsin har undrat vilket träningsprogram som är mest effektivt för fettförlust, då är detta avsnittet för dig! Vill du bygga muskler och tappa fett för gott? ⁠⁠⁠⁠Höstens nya coachingprogram 180 dagar⁠⁠⁠⁠ ger dig evidensbaserad coaching, program och motiverande samtal för att lyckas. Om du vill visa ditt stöd för podden, lämna en femstjärnig recension på t.ex ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcaster⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ eller på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Tack för att du lyssnar!

    19 min

  7. AUG 23

    Hantelrodd eller stångrodd - Vilken ska du välja för muskler och styrka?

    Vilken typ av rodd väljer du och varför? Övningsval är inte sällan dogmatiskt i styrketräning, det vill säga; nästintill religiösa sanningar styr vilka övningar vi väljer. I detta avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" tittar vi närmare på fördelar och nackdelar med två populära men ibland missförstådda överkroppsövningar för att hjälpa dig att ta beslut när du skapar nästa träningsprogram. Dessutom - vilken variant du ska välja för att få en "överföringseffekt" till marklyft och vilken som är mer ändamålsenlig för muskeluppbyggnad. Vill du bygga muskler och tappa fett för gott? ⁠⁠⁠Höstens nya coachingprogram 180 dagar⁠⁠⁠ ger dig coaching i teknik, program och motiverande samtal för att lyckas på riktigt. Om du vill visa ditt stöd för podden, lämna en femstjärnig recension på t.ex ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcaster⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ eller på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Tack för att du lyssnar!

    13 min

  8. AUG 20

    Träna svagheter med specialiseringsblock - muskelgrupper, övningar och egenskaper

    I detta avsnitt av "Kraftsport och Vetenskap" tar Mathias dig med på en resa in i specialiseringsblockens värld – där precision och strategi möts för att krossa träningsplatåer och förvandla svagheter till styrkor. Du får en av styrketräningens mest luriga frågor besvarad. Hemligheten bakom att skräddarsy din träning för bästa möjliga resultat, med insikter om hur du väljer rätt övningar, periodiserar smart och applicerar progressiv överbelastning, koncentrerat på särskilda svagheter. Oavsett om du är en veteran i gymmet eller en nybörjare som söker nästa steg, ger detta praktiska avsnitt dig verktygen för att lyfta din träning till nya höjder. Vill du bygga muskler och tappa fett för gott? ⁠⁠Höstens nya coachingprogram 180 dagar⁠⁠ ger dig coaching i teknik, program och motiverande samtal för att lyckas på riktigt. Om du vill visa ditt stöd för podden, lämna en femstjärnig recension på t.ex ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcaster⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ eller på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Tack för att du lyssnar!

    14 min
See All (41)

About

Kraftsport och Vetenskap med Mathias Zachau är en pedagogisk podd om träning baserad på vetenskap. Mathias Zachau är idrottsfysiolog och erfaren styrkecoach med filosofie kandidatexamen (BSc) inom idrottsvetenskap. Podden Kraftsport och Vetenskap ger dig varje vecka ljudkrönikor med reflektioner, svar på lyssnarnas frågor och forskning med praktiska implikationer för dig som är nyfiken på träning och vill veta mer. Publiceras onsdagar och lördagar. Prenumerera på podden för att inte missa nästa avsnitt och stötta den genom att lämna en recension.

Information

  • Creator
    Mathias Zachau
  • Years Active
    2022 - 2024
  • Episodes
    41
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Mathias Zachau
  • Show Website
    Kraftsport och Vetenskap

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada