Kulture

Inès Keza
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Personne ne nous apprend vraiment à créer la vie de nos rêves. Alors on va le faire ici. Pas pour devenir quelqu’un d’autre, mais pour révéler celle que tu sais déjà être. Dans ce podcast, on décortique ensemble ce qui fait grandir : confiance en soi, identité, manifestation, féminité, relations, solitude, ambition, entrepreneuriat… Avec sincérité et conseils pratiques pour t’aider à passer à l’action, oser être toi-même et construire ta vie selon tes propres règles. Si tu es en train de te réinventer — même silencieusement — ce podcast est pour toi. Bienvenue dans ta nouvelle ère.

  1. May 15

    Épisode 11 — protéger ton énergie dans un monde qui épuise

    Pourquoi certaines personnes, environnements ou habitudes te laissent complètement vidée, même quand tu dors bien et que “tout va bien” en apparence ? Dans cet épisode, on parle d’énergie physique, mais aussi d’“énergie d’âme” : celle que tu verses dans tes relations, tes projets, ton environnement, les réseaux sociaux, et tout ce qui nourrit — ou épuise — ton état mental et émotionnel. On parle de : • energy givers & energy takers • protéger sa paix et poser ses limites • arrêter de nourrir ce qui nous détruit • choisir consciemment où verser son énergie • apprendre à dire non sans culpabiliser • créer un environnement qui nous élève Un épisode pour reprendre le pouvoir sur ton énergie, ta paix intérieure et la manière dont tu choisis de vivre ta vie. Homework : — Fais une liste “energy givers / energy takers” dans un carnet — Identifie 2 choses qui te rechargent et 2 qui te drainent — Essaie cette semaine de nourrir davantage ce qui te fait du bien et de limiter ce qui t’épuise Conclusion : Tu n’es pas obligée de continuer à arroser ce qui te vide. Tu as le droit de protéger ton énergie, de poser des limites, de choisir ton environnement et de construire une vie qui respecte réellement ta paix.

    30 min

  2. Apr 25

    épisode 10 : don’t get mad, get paid

    Un épisode sur la colère, la rage, la frustration, et comment la transformer pour que ça te soit bénéfique. Pour que tu cesse, enfin le cercle le vicieux de la haine envers des personnes qui ne mérite pas que ta paix sois dérangée par leur simple existence, et pour enfin reprendre ton pouvoir par rapport au regard des gens !!

    11 min

  3. Apr 16

    Comment réguler ton système nerveux

    On entend parler partout de “réguler son système nerveux” mais concrètement, ça veut dire quoi ? Dans cet épisode, je t’explique simplement comment fonctionne ton système nerveux, pourquoi il impacte bien plus que ton stress (énergie, émotions, sommeil, relations…), et surtout comment apprendre à le réguler au quotidien. On parle équilibre, compréhension de ton corps, et habitudes concrètes pour te sentir plus apaisée, plus stable et plus alignée. Si tu veux mieux te comprendre, reprendre le contrôle sur ton état interne et construire une vie plus sereine, cet épisode est pour toi. Sources et articles mentionnés ci-dessous : https://www.nike.com/fr/a/comment-reguler-son-systeme-nerveux https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7098239/ https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-du-cerveau-de-la-moelle-%C3%A9pini%C3%A8re-et-des-nerfs/troubles-du-syst%C3%A8me-nerveux-autonome/pr%C3%A9sentation-du-syst%C3%A8me-nerveux-autonome

    24 min

  4. Apr 6

    Épisode 8 : comment arrêter de se comparer

    “La comparaison tue la personnalité.” Dans cet épisode, on parle de quelque chose qui nous touche toutes : se comparer aux autres. Avec les réseaux, c’est devenu presque automatique ; mais aussi hyper destructeur si on ne fait pas attention. Je t’explique pourquoi se comparer est un mécanisme normal au départ, mais comment il peut vite te faire perdre confiance, énergie et surtout toi-même. On parle d’unicité, de mindset, de recentrage sur soi, et de comment reprendre ton pouvoir pour arrêter de courir après la vie des autres et enfin te concentrer sur la tienne. Si tu veux te libérer de la comparaison, te reconnecter à toi-même et avancer avec plus de paix et de confiance, cet épisode est pour toi 🤍 + des petits exercices concrets à la fin pour t’aider à changer dès maintenant !

    11 min

  5. Mar 25

    épisode 7 : tous mes tips productivité

    la crème de la crème de tous mes tips productivité qui t’aideront à devenir la version de toi la plus productive cette année !!

    17 min

  6. Mar 5

    healthy girl habits I swear by

    Dans cet épisode, je partage mes healthy girl habits indispensables, les petites habitudes bien-être qui ont vraiment changé mon énergie, ma santé et ma routine. On parle self-care, sommeil, sport, nutrition et de toutes ces choses simples qui, accumulées, font une énorme différence au quotidien. L’idée n’est pas d’être parfaite, mais de traiter ton corps comme un vrai allié pour pouvoir construire la vie dont tu rêves. Si tu veux te sentir plus en forme, avoir plus de clarté mentale et prendre soin de toi d’une manière réaliste et durable, cet épisode est pour toi.

    18 min

  7. Feb 26

    Épisode 5 - se défaire de la glow up culture et devenir son propre idéal

    On voit ça partout : glow up, discipline extrême, 5AM club, hustle non-stop, transformation physique… Et forcément, ça donne envie de devenir la “meilleure version de soi-même”. Mais au fond, ça veut dire quoi exactement ? Dans cet épisode, je parle de la glow up culture sur les réseaux, de la pression constante de s’améliorer, de faire plus, d’être plus belle, plus productive, plus impressionnante. Oui, évoluer physiquement c’est cool, et je comprends totalement l’envie de glow up. Mais si tu ne construis pas d’abord l’amour propre, la confiance et une vraie vision personnelle, tu risques juste de courir après un idéal qui n’est même pas le tien. On parle d’acceptation de soi, d’amélioration alignée, de comparaison, de hustle culture, de soft life… et surtout de comment définir TON propre idéal au lieu de copier celui de TikTok ou Pinterest. Comment trouver ton “pourquoi” ? Comment fixer des objectifs qui te ressemblent vraiment ? Comment arrêter de te comparer et commencer à te recentrer ? Un épisode pour glow up, mais à ta manière ! Homework à la fin pour t’aider à clarifier tes vrais objectifs et voir ton évolution !

    11 min

  8. Feb 14

    c’est quoi vraiment tomber amoureuse de soi même ?

    Dans cet épisode, on parle du vrai amour de soi (pas seulement les bains moussants et les routines Pinterest), mais une relation profonde, honnête et durable avec toi-même. Je partage mon expérience personnelle, une définition réaliste du self love, ses piliers essentiels (acceptation, amélioration, soin de soi) et pourquoi ta relation avec toi-même est la plus importante de ta vie. On explore comment devenir ta propre maison, poser des limites, honorer tes besoins et construire une estime de soi solide au quotidien. Tu repartiras avec des exemples concrets, des pratiques simples pour cultiver ton amour propre et des homework actionnables pour commencer dès maintenant. Au programme : amour de soi, confiance en soi, self care réaliste, estime de soi, habitudes saines, développement personnel, discipline, guérison intérieure.

    12 min
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Personne ne nous apprend vraiment à créer la vie de nos rêves. Alors on va le faire ici. Pas pour devenir quelqu’un d’autre, mais pour révéler celle que tu sais déjà être. Dans ce podcast, on décortique ensemble ce qui fait grandir : confiance en soi, identité, manifestation, féminité, relations, solitude, ambition, entrepreneuriat… Avec sincérité et conseils pratiques pour t’aider à passer à l’action, oser être toi-même et construire ta vie selon tes propres règles. Si tu es en train de te réinventer — même silencieusement — ce podcast est pour toi. Bienvenue dans ta nouvelle ère.

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