La Calmeria

Anfitriones: Susana López Bustamante y Rafael López Zepeda
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  • MENTAL HEALTH
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Con este programa les llevamos temas que enriquezcan su vida, por medio de la atención plena y la psicología positiva, para aportar a la mejora de su bienestar personal y emocional. Nuestro objetivo es compartir nuestra experiencia profesional con temas que aporten herramientas para enriquecer su vida personal, familiar y laboral desde una perspectiva clara y sencilla, que pueda ayudarles a generar una visión diferente y les permita disfrutar con mayor conciencia, calma y atención plena su vida. Estamos también en video en el canal de YouTube de "La Calmeria", esperamos sus comentarios.

  1. 2D AGO

    Generando Diálogo Consciente | La Calmeria Episodio # 68

    En el episodio 68 del podcast de  "La Calmería" se abordó  el tema "Generando Diálogo Consciente".  Se explicó la metodología del diálogo consciente desarrollada por Gregory Kramer, que combina meditación tradicional con prácticas relacionales en grupos de varias  personas que posteriormente se dividen en parejas para discusiones guiadas por seis pautas: Pausar, Relajar, Abrir, Sintonizar con la emergencia, Escuchar profundamente y Decir la verdad.  Complementaron la información desde la perspectiva del coaching ontológico, destacando cómo estas prácticas pueden aplicarse en la vida diaria para mejorar las interacciones personales y laborales a través de la escucha atenta y la comunicación asertiva. Ambos acordaron que el arte de conversar de manera consciente es una habilidad que se puede entrenar, comparándolo con una "danza" en las conversaciones que requiere práctica y atención plena. Libro que se menciona “ El Diálogo en Plena Conciencia” autor Gregory Kramrer Nuestras redes sociales: Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correo rafalopez@lacalmeria.com.mx susanalopezbustamante@gmail.com Podcast “La Calmeria” Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

    35 min

  2. APR 29

    La Felicidad Está En El Presente | La Calmeria | Episodio # 67

    Este es el episodio # 67 “La Felicidad está en el Presente”  sobre la importancia de la felicidad y cómo se puede trabajar en ella.  El 20 de marzo de cada año se celebra el Día Mundial de la Felicidad y el Reporte Mundial de Felicidad de 2026, que evalúa seis indicadores importantes como el PIB per cápita, apoyo social y percepción de corrupción en 147 países Los países nórdicos parecen tener la felicidad de manera natural. Se presentó el ranking de los 10 países más felices del mundo, donde Finlandia, Islandia y Dinamarca lideran, con Costa Rica ocupando el cuarto lugar y siendo la primera vez que un país latinoamericano se posiciona entre los cinco primeros. México se ubicó en el lugar 12, siendo el segundo país latinoamericano en el ranking, y se señaló que los países de habla inglesa no están presentes en el top 10 debido a una crisis de bienestar en los jóvenes menores de 25 años. El informe sobre relaciones sociales y felicidad, destaca que México obtuvo una puntuación positiva en este indicador pues los mexicanos mantienen relaciones sólidas con familia y amigos como compensación por la falta de apoyo gubernamental en áreas como salud y seguridad. También, nuestros anfitriones, analizaron cómo el uso de redes sociales impacta la felicidad, identificando que Facebook y WhatsApp tienen un impacto positivo debido a la conexión social que generan, en contraste con otras redes que pueden decrementar las funciones cognitivas y emocionales. Nuestras redes sociales: Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correo rafalopez@lacalmeria.com.mx susanalopezbustamante@gmail.com Podcast “La Calmeria” Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

    33 min

  3. APR 8

    “Del Hacer al Ser con Ana Arrabé”. | La Calmeria Episodio # 66

    Este es el  episodio 66  de La Calmeria: “Del Hacer al Ser con Ana Arrabé”. Ana Arrabé, es fundadora de Eus3, especialista en el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), y Directora de la formación de profesores de MBSR en Nirakara, Mindfulness Institute". Nos comparte en este Episodio su experiencia personal con la práctica y explica cómo este programa puede beneficiar a cualquier persona independientemente de su situación actual. Durante el desarrollo del Episodio, Ana nos invitó a realizar prácticas de mindfulness, y explicó que el MBSR ayuda a las personas a conectar con la realidad presente y desarrollar habilidades para manejar el estrés de manera más efectiva. Ana explicó que el programa MBSR, fundado por Jon Kabat-Zinn en 1979, es un curso estandarizado de 8 semanas que ayuda a las personas a recuperar su libre albedrío al aprender a prestar atención de manera consciente, describió que el programa combina sesiones de práctica y presentaciones sobre temas relacionados con la atención, la presencia y la reactividad al estrés, enfatizando que es importante realizarlo en grupo para maximizar los beneficios. Concluyó explicando que el objetivo del programa es ayudar a las personas a integrar estos conceptos en sus vidas reales, transformando la mentalidad de "hacer hacer hacer" hacia un enfoque más consciente y pleno. La conversación también tocó el tema del Mindfulness Interpersonal como continuación natural del programa MBSR, y Ana enfatizó que el objetivo principal es ayudar a las personas a "sufrir menos" y desarrollar recursos internos para afrontar los desafíos de la vida. Nuestras redes sociales: Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correo rafalopez@lacalmeria.com.mx susanalopezbustamante@gmail.com Podcast “La Calmeria” Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podc

    1h 7m

  4. MAR 25

    El super poder de la respiración, con Rubén Sosa | Episodio # 65 de La Calmeria

    En este episodio "El super poder de la respiración" participa Ruben Sosa, referente en la respiración quien nos habla de los beneficios de la respiración funcional, de como es posible convertir la respiración en un super poder, con práctica como la que nos enseña en este episodio.Los invitamos a escuchar el episodio competo y a dejarnos sus comentarios.Nuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/Correorafalopez@lacalmeria.com.mxsusanalopezbustamante@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#respiraciónconsciente #atencionplena #saludmental

    52 min

  5. MAR 11

    Estoy presente Episodio # 64 de La calmeria

    En este episodio 64 los anfitriones del Podcast de La Calmería estevistan a Nancy Gutiérrez en el que presenta su libro "Estoy Presente", que contiene información muy valiosa de Atención Plena para que quienes lo lean sepan cómo aplicar estrategias de Atención plena para vivir una vida en calma.Los invitamos a leerlo.Nuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/Correorafalopez@lacalmeria.com.mxsusanalopezbustamante@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#atenciónplena #estoypresente #psicologiapositiva

    41 min

  6. FEB 25

    Conoce cómo es posible dormir y generar Salud |Episodio # 63

    En este nuevo episodio de "La Calmeria", que es "Durmiendo para generar salud" sus anfitriones Susana López Bustamante y Rafael López Zepeda abordan un tema de actualidad: Cómo podemos generar salud mientras dormimos. Los invitamos a escuchar este episodio en el que van a conocer alguna herramientas para tener un sueño reparador, que nuestro cerebro descanse y se depure, ayudar a nuestro sistema nervioso durante el sueño, entre otras cosas. Esperamos sus comentarios Nuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/Correorafalopez@lacalmeria.com.mxsusanalopezbustamante@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#dormir #respiracion #atenciónplena

    32 min

  7. FEB 11

    Atención plena en movimiento, la sinergia del Tai Chi Episodio # 62

    En este episodio # 62Atención plena en movimiento, la sinergia del Tai Chi participa el Maestro Luis Duarte referente del Tai Chi, que dirige la escuela Tao Internacional.En este episodio el que se habla de como el Tai Chi y la atención plena tienen una vinculación ya que estas disciplinas milenarias son meditación en movimiento, Este hecho hace que la sinergia se haga presente ya que la neurociencia ha encontrado que los beneficios de la meditación se potencian al realizarlas en forma conjunta.Los invitamos a escuchar este episodio lleno de información valiosa de este tema.Para conocer mas del maestro Luis Duarte este es su Canal de YouTubehttps://www.youtube.com/@LuisDuarteTaiChiNuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/Correorafalopez@lacalmeria.com.mxsusanalopezbustamante@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#atenciónplena #taichi #meditacion

    1 hr

  8. JAN 28

    Buscado la paz interior, desde La Calmeria Episodio # 61

    En este episodio “Buscando la paz interior” hacemos un homenaje a los monjes Budistas que ha emprendido una caminata a través de Estados Unidos con el sencillo pero poderoso objetivo de promover la paz, la compasión y la no violencia en un entorno social marcado por la tensión, la polarización y la discriminación. Su misión es sembrar un mensaje de amor, empatía y entendimiento entre las personas. Inspirados por ellos,  ofrecemos a la audiencia una serie de estrategias y reflexiones para cultivar activamente la paz interior. Invitan al público a preguntarse: "¿Qué puedo hacer para generar paz en mi familia, mi comunidad y el planeta?". Proponen técnicas concretas, como la meditación constante enfocada en la calma y la paz, apoyarse en la familia, mantener relaciones sociales estables y llevar una vida sana con un sueño reparador. Desde la psicología positiva, destacamos la importancia de trabajar en fortalezas como la autorregulación emocional, También se resalta la virtud de la templanza, que engloba el perdón, la compasión y el equilibrio emocional. Finalmente, reiteramos la práctica del agradecimiento como un pilar fundamental para mantener la calma y  concluimos con la frase: "Tu calma es tu poder más grande en tiempos de tormenta". Nuestra redes sociales Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correo rafalopez@lacalmeria.com.mx susanalopezbustamante@gmail.com Podcast “La Calmeria” Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

    35 min
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    Anfitriones: Susana López Bustamante y Rafael López Zepeda
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    2023 - 2026
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