La Force de Changer

Pierre-Hugues Geoffroy

La Force de Changer vous inspire et vous motive à prendre votre santé en main. En vous donnant des outils basés sur des cas vécus, sur des discussions avec des professionnels et des échanges sans filtre avec Pierre-Hugues, ce podcast vous donnera la Force de Changer les éléments conscients ou inconscients qui vous permettront de réussir votre démarche.Pierre-Hugues est entraîneur depuis plus de 12 ans et propriétaire des Centres Umanovo. Il partage dans ce balado sa passion pour la transformation humaine. Pour lui, une transformation physique inclut nécessairement une transformation mentale et émotionnelle. L'être humain en changement doit donc s'outiller de beaucoup de force et de courage! Il vous invite donc à faire le plein de Force ici!

  1. 1D AGO

    S5E23 - Les protéines : Levier le plus simple pour perdre du gras

    Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy démystifie un levier souvent sous-estimé en perte de gras : les protéines. Il explique que ce n’est pas une solution magique, mais qu’elles règlent une grande partie des problèmes rencontrés en nutrition. Il met en lumière trois rôles clés des protéines : préserver la masse musculaire, augmenter la satiété et structurer les repas et explique comment les protéines maigres rendent l’alimentation plus stable et durable. Pierre-Hugues clarifie également ce qu’est une bonne protéine dans un objectif de perte de gras, soit une source riche en protéines, mais relativement faible en calories. Enfin, il insiste sur l’importance de la simplicité en mettant l'emphase sur le fait que souvent, c’est souvent le changement le plus simple qui est celui le plus efficace. ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/ ————————————————————————————————————————— 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK 🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM ————————————————————————————————————————— Suivez-moi! YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroy FACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/ LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/ TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy ————————————————————————————————————————— #twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage ————————————————————————————————————————— Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

    16 min

  2. APR 20

    S5E22 - Lâcher prise sur les résultats en perte de poids

    Dans cet épisode, Pierre-Hugues aborde un piège fréquent en perte de poids, celui de vouloir contrôler les résultats plutôt que maîtriser ses actions. Il rappelle qu’il est impossible de perdre du poids sans faire de changements, mais que tous les changements ne se valent pas. Certains sont simples et concrets (modifier son alimentation), alors que d’autres demandent une réelle gestion interne, comme faire face à une envie ou un inconfort. Il explique que le corps est influencé par des mécanismes complexes et que chercher à tout contrôler (calories, portions, résultats...) peut fonctionner à court terme seulement, car ça devient rapidement épuisant. Selon lui, le vrai levier réside dans le fait de faire des efforts conscients et intentionnels, sans chercher à contrôler la vitesse des résultats. Plus on associe effort et résultat immédiat, plus on risque frustration, doute et abandon. Lâcher prise, ici, ne signifie pas abandonner, mais continuer à agir avec constance, en acceptant que les résultats suivent leur propre rythme. ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/ ————————————————————————————————————————— 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK 🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM ————————————————————————————————————————— Suivez-moi! YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroy FACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/ LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/ TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy ————————————————————————————————————————— #twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage ————————————————————————————————————————— Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

    18 min

  3. APR 13

    S5E21 - Suis prêt-e à débuter un processus de perte de poids ?

    Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy aborde une réalité souvent mal comprise : vouloir perdre du poids ne signifie pas nécessairement être prêt à changer. Il explique que plusieurs associent leur motivation à une émotion passagère (frustration, fatigue, lassitude...) alors que ces états mènent rarement à des résultats durables. Selon lui, il existe trois types de déclic : être écoeuré (décision ferme), être tanné (motivation fragile) et être inspiré (vision qui attire vers l’avant), cette dernière étant la plus puissante. Pierre-Hugues insiste sur le fait que la transformation commence d’abord dans la tête, à travers une clarté identitaire et une réflexion honnête. Il invite à se poser de vraies questions. Est-ce qu’on fuit une douleur ou on avance vers un idéal ? Est-on prêt à arrêter de se mentir ? Il déconstruit plusieurs fausses perceptions (privation, perfection, entraînement excessif) pour ramener l’essentiel, soit progresser, bâtir des habitudes réalistes et accepter l’effort. Il rappelle aussi qu’un accompagnement peut accélérer le processus, à condition d’être prêt à être challengé avec ouverture. ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/ ————————————————————————————————————————— 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK 🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM ————————————————————————————————————————— Suivez-moi! YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroy FACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/ LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/ TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy ————————————————————————————————————————— #twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage ————————————————————————————————————————— Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

    25 min

  4. MAR 2

    S5É20 - Augmenter sa consommation de protéines en perte de poids

    Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy aborde ce qu’il appelle le « saint graal » de la perte de poids : les protéines. Plutôt que de compliquer les choses, il propose une approche concrète et applicable dès maintenant. Combien de protéines consommées ? Comment bien démarrer la journée? Pourquoi un shake par jour peut être stratégique ? Il partage aussi l’importance de cuisiner ses sources de protéines d’avance pour éviter les décisions impulsives. Pierre-Hugues donne des exemples simples de collations satisfaisantes et explique comment ajuster intelligemment son dernier repas de la journée. Un épisode pratique, accessible et orienté vers l’action pour rendre la perte de poids plus simple et surtout plus soutenable. ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/ ————————————————————————————————————————— 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK 🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM ————————————————————————————————————————— Suivez-moi! YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroy FACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/ LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/ TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy ————————————————————————————————————————— #twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage ————————————————————————————————————————— Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

    9 min

  5. FEB 23

    S5É19 - Arrête de faire des HIIT pour perdre du poids

    Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy lance une réflexion : et si le problème n’était pas ton manque de volonté… mais ta façon de t’entraîner? On associe souvent efficacité à essoufflement. Plus ça brûle, plus on sue, plus on croit que ça « marche ». Pourtant, cette logique mène souvent à la fatigue, aux blessures, ou à la déception quand les résultats ne suivent pas. Pierre-Hugues invite à revenir à une question beaucoup plus simple et beaucoup plus puissante : pourquoi tu t’entraînes, au juste? Pour te punir? Pour compenser? Ou pour bâtir quelque chose de solide et durable? Il explique pourquoi les séances ultra intenses, faites sans structure et sans vision à long terme, finissent par nuire plus qu’aider. Et surtout, comment redonner du sens à son entraînement pour progresser intelligemment. Un épisode clair, direct, qui remet les bases en place. ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/ ————————————————————————————————————————— 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK 🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM ————————————————————————————————————————— Suivez-moi! YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroy FACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/ LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/ TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy ————————————————————————————————————————— #twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage ————————————————————————————————————————— Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

    18 min

  6. FEB 16

    S5É18 - L’importance d’un objectif

    Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy explore un principe fondamental de toute transformation durable : sans objectif clair, il est difficile de se dépasser. Pour illustrer ce propos, il replonge dans ses propres expériences des cinq dernières années. En 2021, malgré l’entraînement, la discipline et même l’accompagnement de différents coachs, quelque chose clochait. Il faisait des efforts, mais sans direction précise. Il a tenté de lâcher prise, d’abandonner certaines structures, d’acheter de nouveaux programmes, d’engager un coach en bodybuilding... Pourtant, le sentiment de manque a persisté pendant plusieurs mois. Dans cet épisode, Pierre-Hugues revient sur ces éléments et démontre que ce n’est pas l’intensité des actions qui transforme, mais bien la clarté de l’objectif qui les aligne. Un épisode lucide et concret, où il partage comment un objectif juste ne sert pas seulement à performer… mais à redonner du sens à l’effort. ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/ ————————————————————————————————————————— 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK 🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM ————————————————————————————————————————— Suivez-moi! YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroy FACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/ LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/  TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy ————————————————————————————————————————— #twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage ————————————————————————————————————————— Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

    12 min

  7. 12/29/2025

    S5É17 - Comment perdre 25 lb en 8 min

    Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy déconstruit l’un des plus grands mythes de l’industrie du fitness : perdre du poinds n’est pas compliqué. Il explique pourquoi les diètes miracles entretiennent la confusion et revient aux bases qui fonctionnent réellement : suivre son alimentation quelques jours, manger simplement, viser la constance hebdomadaire plutôt que la perfection, se peser régulièrement et ajuster de façon rationnelle. Il rappelle aussi l’importance de la musculation pour préserver le muscle, soutenir le métabolisme et obtenir des résultats durables. Un épisode direct, sans promesses magiques, qui recentre la perte de poids sur des principes simples, mesurables et applicables dans la vraie vie. ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/ ————————————————————————————————————————— 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK 🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM ————————————————————————————————————————— Suivez-moi! YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroy FACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/ LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/ TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy ————————————————————————————————————————— #twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage ————————————————————————————————————————— Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

    12 min

  8. 12/22/2025

    S5É16 - Simplifier calories, protéines, lipides et glucides

    Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy démystifie enfin ce que sont réellement les macronutriments. Il vulgarise le rôle des protéines, des glucides et des lipides et sur le corps humain.  Il explique notamment comment les protéines deviennent des acides aminés essentiels, comment les glucides influencent l’énergie et pourquoi certains sucres raffinés peuvent augmenter l’inflammation. Pierre-Hugues clarifie aussi la fonction des lipides puis aborde la particularité de l’alcool. Un épisode qui offre une compréhension simple et concrète des bases nutritionnelles. ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/ ————————————————————————————————————————— 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://open.spotify.com/show/3koA13BEnMRw4Faijh00tK 🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM ————————————————————————————————————————— Suivez-moi! YOUTUBE:  https://www.youtube.com/@phgeoffroy FACEBOOK:  https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/pierrehuguesgeoffroy/ LINKEDIN:  https://www.linkedin.com/in/pierre-hugues-geoffroy-7519393a/ TIKTOK:  https://www.tiktok.com/@pierrehuguesgeoffroy ————————————————————————————————————————— #twentyfit #pertedepoids #pertedegras #ventreplat #mangersain #entrainement #quebec #Transformation #TwentyFit #SantéGlobale #Témoignage ————————————————————————————————————————— Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

    25 min
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    Pierre-Hugues Geoffroy
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    114
  • Rating
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  • Copyright
    © 2026 La Force de Changer
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