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Robin Malmasson

Je creuse mes sujets favoris jusqu'à ce que même moi je comprenne. Santé intégrative, mindfulness, business. malmasson.substack.com

Episodes

  1. Ma conclusion honnête sur les régimes

    May 19

    Ma conclusion honnête sur les régimes

    Qu'il s'agisse de perte de poids, de troubles digestifs ou d'équilibre hormonal, la privation calorique et l'éviction alimentaire ne sont presque jamais les bonnes solutions à long terme. Dans cette vidéo, on explore ensemble l'impact majeur du stress, du rythme circadien et de la régulation du système nerveux sur votre bien-être global pour enfin faire le travail de fond. CHAPITRES : (00:16) Perte de poids : pourquoi on mange trop ? (00:45) Le rôle des émotions et du système nerveux (01:21) Rythme circadien, lumière bleue et hormones de l'appétit (02:09) Troubles digestifs : pourquoi l'éviction n'est pas la solution (03:53) Le mode survie bloque la digestion (05:54) La vérité sur les régimes anti-inflammatoires (07:24) Équilibre hormonal : les 2 ingrédients essentiels (10:27) Comment la lumière artificielle dérègle les hormones (11:41) Conclusion : le mythe de la souffrance Vidéo sur la perte de poids : https://youtu.be/kNOBN7m-p6I Vidéo sur le rythme circadien : https://youtu.be/ObMp6vCgxf0 Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque : 👉 https://www.robinmalmasson.com/programmeJ'écris : ☕️ https://substack.com/@malmasson This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

    12 min
  2. Comment réguler son système nerveux et cultiver sa sécurité intérieure

    May 13

    Comment réguler son système nerveux et cultiver sa sécurité intérieure

    Face au stress, nous redevenons des animaux. Dans cet épisode, j'explore pourquoi la logique est insuffisante quand notre système nerveux n'est pas régulé. Je vous guide ensuite à travers une méditation visant à transformer notre relation au stress, à l'anxiété et aux mécanismes de défense comme le perfectionnisme. CHAPITRES : (00:00) La logique face au stress (01:38) L'analogie de l'animal apeuré et de l'enfant (02:58) Le rôle de la respiration (04:03) Préparation : posture, regard et consentement (07:14) Méditation guidée : la métaphore du paillasson d'accueil (09:35) Scan corporel et accueil des sensations (11:50) Observation du monde émotionnel (14:53) Remercier son corps (18:14) Être présent pour l'enfant intérieur (23:19) Se libérer des mécanismes de défense (addictions, contrôle) Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque : 👉 https://www.robinmalmasson.com/programme J'écris : ☕️ https://substack.com/@malmasson This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

    26 min
  3. Perdre du poids en 2026 : le guide complet

    May 8

    Perdre du poids en 2026 : le guide complet

    Article source : https://malmasson.substack.com/p/gras L'approche conventionnelle de la perte de poids ne fonctionne pas. Le corps n'est pas une simple usine à calories. Dans cet épisode, nous explorons comment d'autres facteurs comme le système nerveux, les hormones et le métabolisme affectent vos résultats plus que vos séances de cardio. CHAPITRES : (00:00) Pourquoi l'approche "Calories In / Calories Out" est trop simpliste (01:52) Définition du gras : votre compte épargne (04:36) Métabolisme : pourquoi votre corps freine les dépenses énergétiques (07:33) La leptine : comment réparer votre jauge de carburant interne (12:00) Rythme circadien et lumière : les facteurs oubliés de la minceur (15:36) Micronutriments vs Calories : n'oubliez pas l'huile moteur (17:36) Digestion et inflammation : le lien entre stress et ventre gonflé (20:02) Pourquoi le cardio est souvent une erreur stratégique (23:00) La détox méthodique (25:54) Dimension psycho-émotionnelle et sécurité intérieure Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque : 👉 https://www.robinmalmasson.com/programme J'écris : ☕️ https://substack.com/@malmasson This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.substack.com

    28 min
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