Le journal d'Aïcha

Aïssatou Ngom
  • ٥٫٠ (١)
  • الصحة النفسية
  • يتم التحديث شهريًا

Bienvenue dans "Le Journal d'Aïcha", le podcast où je te partage mes expériences personnelles et les enseignements que j'en ai tirés. À travers des épisodes mensuels, je t'invite à découvrir mon jardin secret et à explorer avec moi les thèmes de la santé mentale, la connaissance de soi, la psychologie et le développement personnel. Dans chaque épisode, je souhaite t'offrir des réflexions sincères et des idées pratiques pour faire face aux défis que nous rencontrons tous. Rejoins-moi, en espérant que mes expériences puissent t'inspirer et t'accompagner dans ton propre cheminement. ^^

  1. S2 #Ep7 - Comment (m')aimer sainement ?

    قبل يوم واحد

    S2 #Ep7 - Comment (m')aimer sainement ?

    Si tu te considères hypersensible, il t’est forcément venu à l’esprit de te poser la question à savoir : comment "doser" cette intensité émotionnelle. Sans doute à cause : ​de relations toxiques où tu t’es trop attachée, ​d’une difficulté à gérer tes émotions et à facilement te laisser submerger par elles… Finalement, tu ne veux plus de ça. Et c’est totalement compréhensible. 😉 Dans cet épisode je te partage en gros deux astuces : ​Porte une attention particulière à ton cycle menstruel & ton alimentation​Un exercice simple que tu peux facilement faire depuis chez toi 🤭 (Écouter à 12:53) _________________________________________________ 😉👇🏾Quelques recommandations de lecture : ​📖 Reclaim your heart - Yasmin Mogahed​📑 Impact de la nutrition sur le cycle menstruel (article) __________________________________________________ 🎁 BONUS SANTÉ Avec contribution et recommendations de Mme Ngom, Dr en Pharmacie : Dans mon assiette : ​moitié légumes ​1/4 protéines animales (viande, poisson, volaille) ou protéines végétales​1/4 fruits Temps de digestion : Lors de la consommation des aliments : ​Commencer par les fruits - temps de digestion plus court​Légumes ​Protéines animales (Poisson, volaille, viande, œuf / ​Protéines végétales PS : Je ne te demande pas de changer de diète du jour au lendemain 😅😅 Pour ça il faut se tourner vers des pros de la santé en l’occurrence un diététicien pour des conseils adaptés à tes besoins physiologiques. 😉 Cependant c’est un bon début pour te témoigner (à toi-même) de l’amour. Ta santé (mentale & physique) commence dans ton assiette. 😘 Khair in sha الله 🤍

    ١٦ د
  2. S2 #Ep6 - Fantôme des indépendances : qui a raison qui a tort ? 🤔

    ٢٣ أبريل

    S2 #Ep6 - Fantôme des indépendances : qui a raison qui a tort ? 🤔

    🎤 Freud ?

    ١٠ ث
  3. S2 - #Ep6 - Fantôme des indépendances: 🌱L’humain n’a d’égal que son égo

    ٢٣ أبريل

    S2 - #Ep6 - Fantôme des indépendances: 🌱L’humain n’a d’égal que son égo

    Fièrement fille d’Afrique ☺️ Alhamdoulilah d’avoir grandit et été éduquée sur la terre de mes ancêtres.

    ١ د
  4. S2 #Ep6 - Fantôme des indépendances : Gen Z africaine, ne perdons pas nos racines...

    ١١ أبريل

    S2 #Ep6 - Fantôme des indépendances : Gen Z africaine, ne perdons pas nos racines...

    بِسْمِ اللهِ الْرَّحْمَٰنِ الْرَّحِيمِ « On a libéré les terres, mais a-t-on libéré les corps et les esprits ? » Dans ce deuxième volet de la série : "Fantôme des indépendances", nous plongeons au cœur des complexes hérités. Encore surnommés Génération 2000, ou génération Internet par nos aînés, nous sommes chronologiquement loin de l’époque des indépendances, pourquoi continuons-nous de porter aujourd’hui les stigmates d'une hiérarchie imposée des siècles auparavant ? 🤔🤷🏾‍♀️ C’est la question qui a suscité cet épisode. 🧐 Au programme de cette réflexion : ​La peau et le miroir social : La dépigmentation comme symptôme d'un traumatisme colonial non résolu?​Le complexe du "Produit d'ailleurs" : Pourquoi dévalorisons-nous le local alors que le monde entier se nourrit de nos ressources ? 🌍​Guerre linguistique : Nos langues sont-elles vraiment des "sous-langues" ou les gardiennes de notre génie ?​Nos Héros oubliés : Connaissons-nous réellement Lat Dior, Cheikh Ibrahima Fall, El Hadj Malick Sy et d’autres encore? Pourquoi leurs noms sont-ils moins cités que ceux des conquérants ?​L’Enracinement et l’Ouverture : Revisitons la pensée de Senghor. Comment s'ouvrir au "rendez-vous du donner et du recevoir" sans y perdre son âme ? Au final, être moderne, est-ce forcément s'effacer (culture, histoire, religion)? Réapprenons à nous regarder avec nos propres yeux. Bonne écoute, in sha Allah 🥰 __________________________________________________ Quelques sources & références : 📑 La dépigmentation cosmétique à Dakar (Sénégal) : facteurs socio-économiques et motivations individuelles [Article] 📑 'Skin Trade': Genealogy of Anti-ageing 'Whiteness Therapy' in Colonial Medicine[Article] __________________________________________________ Commence ton parcours vers + de confiance en toi 👉🏾🎁⁠Juste ici⁠, guide gratuit ! 😉 Khair, in sha ALLAH Et si tu souhaites échanger, c’est juste ici 👇🏾 ✉️email : contact@psycho-mha.com 📞WhatsApp : +221 78 821 19 88 Fi amanillah 🤍 Khair in sha الله

    ٣١ د
  5. S2 #Ep 6 - Fantôme des indépendances : Xam Xam sans conscience ? - avec Oustaz Mansour Ngom - (Wolof)

    ٤ أبريل

    S2 #Ep 6 - Fantôme des indépendances : Xam Xam sans conscience ? - avec Oustaz Mansour Ngom - (Wolof)

    Bismillah On nous parle d'indépendance depuis 1960.. . Mais peut-on être libre si notre façon de penser, de consommer et de gérer nos vies est dictée par des schémas qui ne nous appartiennent pas ? Dans cet épisode, je partage avec toi un enregistrement précieux : celui de Oustaz Mansour Ngom On explore la Sourate Al-A'laq. Dès le premier verset, "Iqra" (Lis/Étudie), l'Homme est sommé de s'instruire. Mais s'instruire au nom de quoi, et au profit de qui ? Nous explorons ici la frontière entre le bon savoir (celui qui libère, qui responsabilise et qui élève l’esprit) ; et le mauvais savoir, (cette accumulation de connaissances, diplômes...sans forcément nourrir l'âme). 🧐Au programme de cet échange : L'importance de la recherche du savoir : Pourquoi la connaissance est essentielle à l'humain.La responsabilité du savoir : Pourquoi la connaissance sans éthique n'est qu'un outil de domination qui détruit son détenteur (surtout) et non de libération.Liberté vs Savoir : Ce que l'on tire de nos livres/cahiers à l'école sert-il vraiment à notre élévation ? (😉savoir-être, savoir-faire, savoir-vivre) Ou nous prépare-t-il simplement à servir des structures pré-établies ?🧟🏾‍♀️🧟🏾‍♂️ La décolonisation des esprits : Comment les règles de bienséance et le discernement nous protègent de la "futilité" ambiante (parfois importée d'ailleurs🙃) . Le retour à la source : Pourquoi l'instruction "au nom d'Allah" est, par essence, un acte de libération face aux pressions du monde matériel. Sommes-nous réellement maîtres de nos consciences, ou de simples "fantômes" d'une indépendance qui reste encore à conquérir ? Bonne écoute. in sha الله🥰 _________________________________ Commence ton parcours vers + de confiance en toi 👉🏾🎁⁠Juste ici⁠, guide gratuit ! 😉 Khair, in sha ALLAH _________________________________ Si tu souhaites me parler, c’est juste ici 👇🏾 ✉️email : ⁠contact@psycho-mha.com⁠ 📞WhatsApp : ⁠+221 78 821 19 88

    ١٣ د
  6. S2 #Ep5 - Comment faire son deuil affectif ?

    ٨ مارس

    S2 #Ep5 - Comment faire son deuil affectif ?

    Bismillahi Ar-Rahmani Ar-Rahimi A toi ma soeur... A l'occasion de cette journée internationale des droits des femmes.😉💕 Il peut arriver des événements qui nous secouent, nous bouleversent... Au point parfois d'avoir l'impression de ne plus être que l'ombre de soi-même. On nous dicte souvent un idéal de beauté, nous sommes souvent définies à travers notre apparence, notre appartenance, ou même au travers d'une relation (fille de... sœur de...; tante de...; épouse de...; mère de...) Mais... Qui es-tu vraiment ? J'aimerais qu'on explore cela ensemble dans cet épisode : la dépendance affective, la notion d'amour et d'attachement, ainsi que certains mécanismes biologiques autour... seront les fils conducteurs de cet épisode. in sha Allah. Bonne écoute ! bi idnillah😊🤍 _________________________________ Commence ton parcours vers + de confiance en toi 👉🏾🎁Juste ici, guide gratuit ! 😉 Khair, in sha ALLAH _________________________________ Sources & Références : 📃Articles & ouvragesTravaux de Helen E Fisher 1, Xiaomeng Xu 2, Arthur Aron 3, Lucy L Brown 4Van Der Kolk, Le corps n’oublie rien ("The body keeps the score")📗Qur'anS33V35 S12V2 📜HadithsLe paradis est sous les pieds des parentsIl n'y a aucun musulman qui a deux filles et s'occupe bien d'elles sans que...Khair, in sha ALLAH

    ٣٨ د
  7. S2 #Ep 4 - Je suis hypersensible et j'en souffre. Que faire ?

    ٢١ فبراير

    S2 #Ep 4 - Je suis hypersensible et j'en souffre. Que faire ?

    Bismillah L’hypersensibilité, je ne te la présente plus peut-être… Un terme très utilisé et prisé sur les réseaux sociaux. Aussi, un terme auquel s’identifient pas mal de monde… Mais que se cache-t-il vraiment derrière la popularité de ce terme ? Est-ce une technique marketing pour nous vendre du coaching ou des formations ?Où est-ce un fait réel basé sur des fondements scientifiques, psychologiques, biologiques…Ou même.. Métaphysique ? 👀 Assoie-toi confortablement, attrape ton casque (ou tes écouteurs… 😉); on en discute bi idnillah ☺️❤️ ____________________________________________________________ Quelques sources : 📖The Highly Sensitive Person - Elaine Aron Dictionnaire de psychologie (APA) Mon Instagram si tu veux me suivre : @psycho.mha 🎁Comme promis, ton workbook 😉👇🏾 Clique juste ici Et si tu souhaites me parler, c’est juste ici 👇🏾 ✉️email : contact@psycho-mha.com 📞WhatsApp : +221 78 821 19 88 Fi amanillah 🤍

    ٢٥ د
  8. Saison 2 # Ep 3 - A toi la dépendante affective, oui, tu es aimée

    ٥ يناير

    Saison 2 # Ep 3 - A toi la dépendante affective, oui, tu es aimée

    « À toi la dépendante affective, oui… tu es aimée. » Dans cet épisode, je m’adresse à toi si tu te reconnais dans la dépendance affective : si aimer te fait parfois mal,si tu as peur de perdre l’autre,si tu t’oublies pour être choisie,ou si tu doutes de ta valeur sans le regard de quelqu’un, cet épisode t'es dédié (Tu remarqueras que dans cet épisode je m'adresse principalement aux femmes mais les conseils et recommandations sont tout autant valables si tu es un homme ). _____________________________________________________________ Commence ton challenge confiance en soi juste ici👈🏾 _____________________________________________________________ Quelques liens et références : 📖Les 5 blessures qui empêchent d'être soi - Lise BourbeauLa “Situation Étrange” de Mary Ainsworth, qui montre comment se construit la sécurité affective dès l’enfance👉 vidéo explicative : https://youtu.be/ChoOExRLT4Q?si=-YJmOD3A8J-qf7j2 L’expérience d’Harlow sur les mères substituts, qui prouve que le besoin d’amour et de sécurité est profondément… biologique. 👉 vidéo explicative : https://youtu.be/mS8lCjq5s4A?si=VRjrQge8jhQn8T09 Episodes Coran de ton coeur 👇🏾 #Ep 25 : Comment être une grande dame dans son mariage #Ep 24 : Comment être un grand homme dans son mariage⁠ _____________________________________________________________ 📩 Qu'as-tu pensé de cet épisode ? Donne moi ton avis ici : ✉️ Email : ⁠contact@psycho-mha.com⁠ 💬 WhatsApp : ⁠+221 78 821 19 88⁠ 🌸 Instagram : ⁠@psycho.mha

    ٣٧ د
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المعلومات

  • صناع العمل
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  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٣ - ٢٠٢٦
  • الحلقات
    ٢٩
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © Aïssatou Ngom
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