Chaque nuit je grandis

Christopher LIM
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  • Salud mental
  • Cada semana

🎧 Mes audios lents pour retrouver du calme, dormir et voir les choses différemment. Pas de miracle ou de recette magique. Juste un souffle, quelques images simples, et la permission de ressentir autrement. 🌙 Pour aller plus loin : chaquenuitpodcast.substack.com

  1. 1 may

    À hauteur d'humain - Être assez

    Épisode 16 — La hiérarchie disparaît Saison 3 — Inarrêtable Comme d'habitude, cet épisode t'aide : Soit à t'endormir avec l'accompagnement de la voixSoit à respirer et retrouver du calmeSoit à faire un introspection et décaler ta perspective sur ton estime de soi face aux autresLa situation est que parfois, on se sent observé. C'est comme s’il fallait bien faire, bien dire et être constamment à la hauteur. Cet épisode est mon audio lent d’auto-hypnose douce pour relâcher la comparaison et cette impression de devoir prouver quelque chose pour ne pas être "jugé". Il ne s'agit pas de devenir plus fort (ça ne veut rien dire) ou de se convaincre. Le but, c'est juste de revenir à hauteur d’humain. À écouter autant de fois que nécessaire, pour que la voix devienne peu à peu la tienne. Bonne séance. Tu es exactement là où tu dois être. -- Musique : Viacheslav Starostin & Mubert

    À hauteur d'humain - Être assez

  2. 9 abr

    Vivre ses échecs

    Épisode 15 — Tomber, réparer, repartir Saison 3 — Inarrêtable Je réponds tout de suite : pourquoi APZ au lieu d'apaisé ? C'est un clin d'oeil à ma pizzeria qui va bientôt (enfin) ouvrir ! Bon épisode. Cet épisode aide à lentement réparer la relation à la chute, à l’erreur et aux moments où “ça n'a pas marché”. Le but est que le passé cesse d’affaiblir l’élan présent et de l’entraver. Dans cet épisode, on ne cherche pas : à nier la douleur des échecs,à transformer les chocs en “leçons positives”,à accélérer la réparation,à produire un rebond narratif.Il cherche à rendre le passé habitable, sans l’idéaliser, sans l’effacer, sans le justifier. Une séance d’auto-hypnose douce pour passer de : « Quelque chose en moi s’est cassé » à : « Ce que j’ai traversé n’est pas un verdict. Cela peut devenir un appui, un ajustement, ou une fin nécessaire. » À écouter le soir, ou quand tu sens que tes échecs te pèsent toujours. Bonne nuit. Tu es exactement là où tu dois être. -- Musique : Viacheslav Starostin & Mubert

    Vivre ses échecs

  3. 23 ene

    L’effort devient supportable

    Épisode 14 — Retrouver un effort plus juste Saison 3 — Inarrêtable Tu fais des efforts. De vrais efforts. Et pourtant, tout te coûte. Ce n’est pas parce que tu es faible. C’est parce que tu portes trop de choses en plus. Dans cet épisode, on n’essaie pas d’aimer l’effort. On apprend à retirer ce qui rend l’effort injuste. Une séance d’auto-hypnose douce pour : Reconnaître ce que tu fais vraimentPoser les attentes, la pression, la peur de décevoirAjuster ton effort sans renoncerRetrouver un rythme supportableÀ écouter le soir, ou quand tu sens que tu tiens plus que tu ne vis. Bonne nuit. Tu es exactement là où tu dois être. -- Musique : Viacheslav Starostin & Mubert

    L’effort devient supportable

  4. 8 ene

    Continuer d'avancer

    Épisode 13 — Être inarrêtable, même sans force Saison 3 — Inarrêtable Cette Saison 3 n’est pas une saison de performance. C’est une saison de continuité. Dans ce premier épisode, tu explores ce que signifie vraiment être inarrêtable : Non pas ne jamais tomber, mais sentir qu’il existe en toi une direction qui ne disparaît pas. Une chaleur interne. Une braise fidèle. Un foyer auquel revenir. Cet épisode est un socle pour toute la suite du chemin. Installe-toi confortablement et laisse-toi guider. Bonne nuit. Tu es exactement là où tu dois être. -- Musique : Viacheslav Starostin & Mubert

    Continuer d'avancer

  5. 02/10/2025

    Demain, peur d’être épuisé dès le réveil ?

    Épisode 12 — Demain, tu crains de te réveiller déjà fatigué ? La veille d’une journée importante, une peur revient souvent : celle de se réveiller déjà épuisé, vidé avant même de commencer. Ce soir, on prépare ton corps et ton souffle pour demain : Poser le poids des responsabilités.Laisser partir les tensions de la journée.Relancer doucement ton énergie intérieure.Retrouver un repère simple : “juste assez pour être là”.Donner à ton corps la permission de se réparer cette nuit. Cette séance d’auto-hypnose guidée t’aide à déposer la peur de manquer d’énergie et à retrouver un repos qui recharge. 🎯 Pour toi si : Tu as peur de manquer de forces demain.Tu veux être présent pour tes enfants ou ton travail.Tu as l’impression d’être épuisé d’avance.Tu veux enfin dormir malgré tes inquiétudes du soir. Installe-toi confortablement et laisse-toi guider. Bonne nuit. Tu es exactement là où tu dois être. -- Musique : Viacheslav Starostin & Mubert

    Demain, peur d’être épuisé dès le réveil ?

  6. 25/09/2025

    Demain, affronter quelqu’un que je redoute

    Épisode 11 — Demain, tu dois faire face à quelqu'un que tu redoutes ? La veille d’une confrontation difficile, le sommeil est souvent perturbé par l’anticipation : peur de l’autre, peur de perdre ses moyens, peur d’être jugé. Ce soir, on tente de retrouver son axe demain en douceur : Laisser couler les peurs au lieu de les retenir.Retrouver son axe intérieur, solide et stable.Se protéger dans une pièce intérieure que personne ne peut franchir.Apaiser le corps pour qu’il arrête de rejouer la scène.Recharger ses forces pour demain. Cette séance d’auto-hypnose guidée t’aide à relâcher ces tensions et à retrouver un sommeil réparateur qui prépare ton énergie et ta confiance. 🎯 Pour toi si : Tu dois revoir quelqu’un qui t’intimide ou t’angoisse.Tu appréhendes une réunion, un entretien ou une confrontation.Tu as peur de perdre tes moyens face à une personne.Tu veux t’endormir malgré la peur de demain. Installe-toi confortablement et laisse-toi guider. Bonne nuit. Tu es exactement là où tu dois être. -- Musique : Viacheslav Starostin & Mubert

    Demain, affronter quelqu’un que je redoute

  7. 18/09/2025

    Demain, comment être à la hauteur ?

    Épisode 10 — Demain, tu as peur de ne pas être à la hauteur ? La veille d’un grand jour, le sommeil se bloque souvent à cause de la pression : peur de décevoir, peur de ne pas suffire, impression que tout se joue demain. Ce soir, on prépare demain en douceur : Relâcher la pression de devoir être parfait.Déposer le sac trop lourd des attentes.Laisser tomber le masque du doute et de l’imposteur.Transformer la falaise en simple marche à franchir.Retrouver un sommeil réparateur qui recharge avant demain. Cette séance d’auto-hypnose guidée t’aide à relâcher ces tensions et à retrouver un sommeil réparateur qui prépare ton énergie et ta confiance. 🎯 Pour toi si : Tu stresses la veille d’un examen, d’un entretien ou d’une réunion.Tu ressens la peur de décevoir ou d’échouer.Tu connais le syndrome de l’imposteur.Tu veux t’endormir plus sereinement malgré l’anxiété anticipée. Installe-toi confortablement et laisse-toi guider. Bonne nuit. Tu es exactement là où tu dois être. -- Musique : Viacheslav Starostin & Mubert

    Demain, comment être à la hauteur ?

  8. 11/09/2025

    Demain est trop chargé, je ne vais pas tenir

    Épisode 9 — Demain, ma journée est trop chargée, je ne vais pas tenir. Souvent, ce n’est pas la fatigue qui empêche de dormir… c’est la peur anticipée de ne pas tenir demain. Cette séance d’auto-hypnose guidée t’aide à relâcher la charge mentale, calmer le corps par la respiration, et installer l’idée que le sommeil devient ton allié et recharge ton énergie. Ce soir, on dépose ce fardeau et on ouvre un autre chemin : Une rivière intérieure qui circule et nettoie les tensions.Un réservoir invisible qui se remplit, goutte après goutte, pour demain.Une phrase qui change tout — « Le sommeil est mon allié. » Cette séance audio guidée t’aide à calmer l’anxiété anticipée, à relâcher la tension du corps, et à laisser le sommeil préparer demain à ta place. 🎯 Pour toi si : Tu vas te coucher en pensant « Demain, je ne vais pas tenir »Tu stresses avant une journée chargée ou importanteTu veux trouver le sommeil malgré l’angoisse du lendemainTu cherches un appui intérieur simple et rassurant Installe-toi confortablement et laisse-toi guider. Bonne nuit. Tu es exactement là où tu dois être. -- Musique : Viacheslav Starostin & Mubert

    Demain est trop chargé, je ne vais pas tenir
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    2025 - 2026
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