Lenah Podcast

Lenah Podcast

🎙️ No Lenah Podcast, Helena Sales conduz conversas íntimas e autênticas sobre vida, identidade, escolhas e transições. A cada episódio, somos convidados a refletir, escutar e sentir, com profundidade e empatia. Com convidados especiais ou em episódios a solo, a Helena abre espaço para o silêncio, a verdade e a transformação. Respira fundo. Isto é o Lenah Podcast.

  1. 3d ago

    Marco Lima Fala Sobre Cruzeiros de Luxo, Segredos das Companhias, Upgrades Grátis e Muito Mais...

    Já imaginou acordar num país diferente todos os dias, sem ter de fazer e desfazer malas? Os cruzeiros são uma das formas de viajar que mais crescem no mundo, mas continuam rodeados de dúvidas, mitos e erros que podem custar muito dinheiro.Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Marco Lima, especialista em cruzeiros, para uma conversa completa sobre tudo o que precisa de saber antes de reservar a sua próxima viagem.Ao longo desta conversa, falamos sobre:- Como escolher o cruzeiro ideal para o seu perfil;- Os maiores mitos sobre viajar de cruzeiro;- O que está realmente incluído no preço;- Como conseguir melhores preços e promoções;- Cabines interiores, exteriores e suites: vale a pena pagar mais?- Os erros que muitos passageiros cometem antes e durante a viagem;- Cruzeiros de luxo vs. cruzeiros tradicionais;- Destinos imperdíveis para diferentes tipos de viajantes;- Dicas para quem vai fazer o primeiro cruzeiro;- E muito mais.Se está a pensar fazer um cruzeiro, ou simplesmente tem curiosidade sobre este universo, este episódio vai ajudá-lo a tomar decisões mais informadas e a aproveitar ao máximo a experiência.⏱️ Timestamps00:00 – Introdução01:45 – Quem é Marco Lima?04:58 – Como nasceu a paixão pelos cruzeiros08:37 – Os maiores mitos sobre viajar de cruzeiro13:26 – Como escolher o cruzeiro ideal18:41 – Cruzeiros de luxo vs. cruzeiros tradicionais23:58 – Os erros que mais passageiros cometem29:47 – Vale a pena pagar mais por uma cabine?34:55 – Como conseguir promoções e upgrades39:28 – O que está realmente incluído no preço43:56 – Destinos imperdíveis para fazer de cruzeiro48:17 – Conselhos para quem vai fazer o primeiro cruzeiro51:05 – Perguntas rápidas52:33 – Final do episódio#LenahPodcast #MarcoLima #Cruzeiros #Viagens #Travel #Cruise #Turismo #ViagensDeCruzeiro #DicasDeViagem #Portugal

  2. Aug 4

    Sara Ribeiro Fala sobre Burnout, Ataques de Pânico, Ansiedade, Stress e Muito Mais...

    Porque é que tantas pessoas acordam cansadas, mesmo depois de dormirem oito horas? Como distinguir stress, ansiedade e burnout? E será que o nosso corpo dá sinais antes de entrar em colapso? Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe Sara Ribeiro, terapeuta especializada em stress, ansiedade e dor crónica, para uma conversa profunda sobre saúde mental, equilíbrio emocional e os sinais que nunca devemos ignorar. Ao longo desta conversa, Sara partilha também a sua experiência pessoal com o burnout e explica como esse momento transformou a sua vida e deu origem ao método que hoje utiliza para ajudar outras pessoas a recuperar física e emocionalmente. Neste episódio vais descobrir: - Porque é que tantas pessoas vivem em piloto automático. - Os primeiros sinais de burnout e ansiedade. - Porque acordamos cansados mesmo depois de dormir. - Como o stress afeta o corpo e a mente. - A diferença entre ansiedade, ataque de pânico e burnout. - Porque a ansiedade pode parecer um ataque cardíaco. - O impacto do café e das redes sociais na saúde mental. - Exercícios simples de respiração para reduzir o stress. - Como prevenir o colapso físico e emocional. - A importância de ouvir os sinais do corpo. Uma conversa essencial para quem sente que vive constantemente cansado, sobrecarregado ou em permanente estado de alerta. ⏱️ Timestamps 00:00 Introdução 01:05 Porque estamos sempre cansados? 05:40 Os primeiros sinais de burnout 10:12 Ansiedade ou ataque de pânico? 16:45 Como o stress afeta o corpo 22:30 A história de burnout da Sara Ribeiro 31:20 O Método Reset 38:10 Exercício de respiração para reduzir o stress 45:15 Hábitos que aumentam a ansiedade 49:10 Mensagem finalApresentado por Helena Sales. Se gostaste deste episódio, deixa o teu gosto, comenta a tua opinião e subscreve o canal para não perderes os próximos episódios do Lenah Podcast. #LenahPodcast #SaraRibeiro #Burnout #Ansiedade #Stress #SaúdeMental #DorCrónica #BemEstar #Autocuidado #Psicologia #Terapia #Portugal

  3. Jul 28

    Rita Caldeira Fala Sobre Reality Shows, Traições, Fama, Dinheiro, SIC e Muito Mais…

    Rita Caldeira venceu o reality show "Era Uma Vez na Quinta", da SIC, mas a vida depois da vitória esteve longe de ser aquilo que muitos imaginam. Neste episódio do Lenah Podcast, Rita Caldeira abre o coração para falar sobre a sua participação no programa, os bastidores da experiência, a exposição pública, as amizades que criou, as desilusões que encontrou e o impacto que tudo isso teve na sua vida. Uma conversa genuína sobre autenticidade, fama, redes sociais, crescimento pessoal e os desafios de manter a sua identidade quando milhares de pessoas acompanham e comentam a sua vida. Ao longo desta entrevista, Rita Caldeira fala sobre: • Como surgiu a oportunidade de entrar no programa• O que realmente acontece dentro de um reality show• Os momentos mais marcantes da sua participação• A pressão emocional durante e após o programa• As amizades e relações criadas durante a experiência• As críticas, os julgamentos e as redes sociais• O impacto da fama na sua vida pessoal• O prémio e o que mudou depois da vitória• A importância de permanecer autêntica• As lições que leva para a vida Uma conversa honesta, divertida e inspiradora sobre o lado humano que existe para lá das câmaras e dos holofotes. ⏱️ TIMESTAMPS 00:00 – Introdução01:20 – Quem é Rita Caldeira?03:05 – A entrada em Era Uma Vez na Quinta05:42 – Como surgiu a oportunidade de participar08:15 – A experiência dentro do programa10:58 – O impacto emocional da experiência13:20 – As amizades criadas durante o reality show16:05 – Estratégia ou autenticidade?18:47 – O momento mais difícil da participação21:10 – A relação com os restantes concorrentes23:36 – O que as câmaras não mostraram25:58 – A vitória e o prémio28:20 – A vida depois do programa30:35 – As desilusões encontradas cá fora32:28 – Redes sociais, críticas e julgamentos34:10 – As maiores aprendizagens da experiência35:22 – Mensagem final de Rita Caldeira36:03 – Encerramento 🎙️ Lenah Podcast apresentado por Helena Sales ⭐ Se está a ouvir no Spotify ou Apple Podcasts, deixe a sua avaliação. O seu apoio ajuda-nos a continuar a dar voz a histórias que merecem ser ouvidas.

  4. Jul 21

    Paula Figueiredo Fala de Hospitalizações, Ostomia, Doença de Crohn, Trauma e Muito Mais...

    Aos 12 anos, Paula Figueiredo recebeu um diagnóstico que mudaria a sua vida para sempre. Neste episódio emocionante do Lenah Podcast, Paula abre o coração sobre a sua luta contra a Doença de Crohn, as múltiplas cirurgias, a realidade de viver com uma ostomia, os internamentos constantes, o diagnóstico de cancro da pele, a saúde mental, a autoestima e a força necessária para continuar a lutar todos os dias. Uma conversa sem filtros sobre dor, resiliência, esperança e a importância de tornar visíveis as doenças invisíveis. Ao longo desta entrevista, Paula partilha histórias que raramente chegam ao público: desde noites passadas no hospital e complicações médicas graves, até ao impacto emocional de viver com uma doença crónica e de reconstruir a própria identidade perante tantos desafios. Um testemunho real, cru e inspirador que vai tocar qualquer pessoa que já tenha enfrentado dificuldades, doença ou momentos de enorme fragilidade. ⏱️ Capítulos 00:00 Introdução 02:15 O diagnóstico de Doença de Crohn 06:40 Como a doença mudou a sua adolescência 11:30 O impacto na autoestima e imagem corporal 16:20 Viver com uma ostomia 22:10 Cirurgias, internamentos e complicações 28:45 A realidade de viver com dor crónica 34:30 Saúde mental e momentos mais difíceis 40:15 O diagnóstico de cancro da pele 45:20 A importância da família e da rede de apoio 49:30 A comunidade criada nas redes sociais 53:20 Conselhos para quem vive com uma doença crónica 56:10 Jogo rápido 58:32 Mensagem final Se gostaste desta conversa, subscreve o canal, ativa as notificações e partilha este episódio com alguém que precise de ouvir esta história.

  5. Jul 14

    Dr. Marco Rego Revela Toda a Verdade Sobre Cirurgia aos Olhos, Cataratas, Miopia, LASIK e Mais...

    Será possível deixar de usar óculos? Quem pode fazer cirurgia aos olhos? Como distinguir miopia, astigmatismo, hipermetropia e cataratas? Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales conversa com o Dr. Marco Rego, médico oftalmologista, sobre os maiores mitos e verdades da saúde ocular. Uma conversa esclarecedora sobre cirurgia refrativa, cataratas, lentes intraoculares, visão, prevenção e qualidade de vida. Ao longo deste episódio, falamos sobre: - Como funciona a cirurgia para deixar de usar óculos; - Miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia; - Cataratas: sintomas, causas e tratamento; - Quem pode (e quem não pode) fazer cirurgia ocular; - As tecnologias mais recentes na oftalmologia; - O impacto dos ecrãs na visão; - Os maiores mitos sobre a saúde dos olhos; - Cuidados para preservar a visão ao longo da vida. Se procura informação credível sobre saúde ocular ou está a pensar fazer uma cirurgia aos olhos, este episódio é para si. Gostou desta conversa? Deixe o seu gosto, subscreva o canal e ative as notificações para acompanhar os próximos episódios do Lenah Podcast. #LenahPodcast #MarcoRego #Oftalmologia #ViverSemÓculos #CirurgiaLaser #CirurgiaRefrativa #Miopia #Astigmatismo #Hipermetropia #Cataratas #SaúdeOcular #Visão #Olhos #Portugal

  6. Jul 7

    DULCE CARAVANA Fala Sobre Lipedema, Inflamação, Autoestima, Alimentação e Muito Mais...

    O que é o Lipedema? Porque é que tantas mulheres têm dores nas pernas, hematomas frequentes, inchaço e dificuldade em perder gordura, mesmo com dieta e exercício? Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Dulce Caravana para uma conversa profunda sobre Lipedema, saúde feminina, inflamação, alimentação, autoestima e qualidade de vida. Ao longo desta entrevista, falamos sobre os principais sintomas do Lipedema, diagnóstico, exercício físico, alimentação, retenção de líquidos, tratamentos, cirurgia, autoestima, aceitação do corpo e muito mais. Se tens dores nas pernas, hematomas frequentes, dificuldade em emagrecer ou suspeitas de Lipedema, este episódio pode ajudar-te a compreender melhor esta condição e a procurar o acompanhamento adequado. Neste episódio vais descobrir: • O que é o Lipedema. • Como identificar os principais sintomas. • Porque é tão difícil perder gordura nas pernas. • A diferença entre Lipedema, obesidade e celulite. • O impacto da inflamação no organismo. • Alimentação para quem tem Lipedema. • Exercício físico e atividade recomendada. • Como é feito o diagnóstico. • Os tratamentos disponíveis. • O impacto na autoestima e na saúde mental. ⏱️ TimePass 00:00 - Introdução 01:12 - O que é o Lipedema? 05:48 - Os primeiros sintomas 10:37 - Porque é tão difícil perder gordura nas pernas 15:26 - Alimentação e inflamação 20:11 - Exercício físico: o que ajuda e o que prejudica 25:04 - Diagnóstico e tratamentos 30:18 - Autoestima e saúde mental 35:02 - Conselhos para quem suspeita ter Lipedema 38:12 - Mensagem final Se gostaste deste episódio, deixa o teu gosto, comenta a tua opinião e subscreve o canal para mais conversas que informam, inspiram e transformam. #LenahPodcast #DulceCaravana #Lipedema #SaúdeDaMulher #Inflamação #Autoestima #Alimentação #Exercício #BemEstar #PodcastPortugal #Portugal

  7. Jun 30

    ANA FÉLIX Fala a Verdade Sobre ChatGPT, Trauma, Luto, Michael Jackson e Muito Mais…

    Será que o trauma define quem somos? O luto passa? O ChatGPT pode substituir um psicólogo? E porque é que tantas pessoas escondem um sofrimento profundo atrás de um sorriso?Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Ana Félix, psicóloga especializada em luto, trauma e comportamento suicidário, autora do livro Uma Viagem Dentro de Mim.Ao longo desta conversa, falamos sobre saúde mental, comportamento suicidário, trauma de infância, luto, terapia, inteligência artificial, ChatGPT, Michael Jackson, relações, solidão emocional e os sinais de sofrimento que muitas vezes passam despercebidos.Ana Félix explica porque o comportamento suicidário não deve ser visto como uma chamada de atenção, mas como um sinal de sofrimento profundo. Falamos também sobre a importância de procurar ajuda profissional, o perigo da chamada “psicologia de bolso” e a forma como o trauma pode marcar o corpo, a mente e a vida adulta.Se este episódio te ajudar, partilha-o. Nunca sabes quem pode precisar de ouvir esta conversa. ⚠️ Se estás em sofrimento, não enfrentes isso sozinho(a). Procura ajuda.Linha Nacional de Prevenção do Suicídio (Linha 1411): Linha SNS 24 (808 24 24 24 - prima a opção 4): Disponível 24h por dia.Conversa Amiga (808 237 327 / 210 027 159)Telefone da Amizade (228 323 535 / 222 080 707)Voz de Apoio (225 506 070.SOS Voz Amiga (213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660)Se tem entre 12 e 25 anos, pode também recorrer ao programa «Cuida-te +» do IPDJ, que oferece apoio psicológico gratuito de forma presencial ou online. Pedir ajuda não é fraqueza. É um passo para continuares.

  8. Jun 23

    Nathalee Brian Fala De AVC, Quase Morrer, Voltar a Ver e Lutar Pela Vida

    Nathalee Brian ouviu dos médicos que provavelmente nunca mais voltaria a ver. Passou por insuficiência renal, hemodiálise, quimioterapia, embolia pulmonar, AVC, perda de visão e momentos em que acreditou que a sua vida podia terminar.Neste episódio do Lenah Podcast, Nathalee partilha uma história impressionante de resistência, fé, família e superação. Desde uma infância humilde no Ceará até à luta diária contra a doença renal em Portugal, esta é uma conversa sobre coragem, gratidão e a capacidade humana de continuar mesmo quando tudo parece perdido.Ao longo desta conversa, falamos sobre doença renal crónica, hemodiálise, transplante renal, perda de visão, AVC, embolia pulmonar, saúde mental, fé, família, superação, resiliência, diagnósticos médicos, segunda opinião médica, qualidade de vida e a importância de valorizar cada momento.Uma história real que pode mudar a forma como olhas para a tua própria vida.

See All (24)

About

🎙️ No Lenah Podcast, Helena Sales conduz conversas íntimas e autênticas sobre vida, identidade, escolhas e transições. A cada episódio, somos convidados a refletir, escutar e sentir, com profundidade e empatia. Com convidados especiais ou em episódios a solo, a Helena abre espaço para o silêncio, a verdade e a transformação. Respira fundo. Isto é o Lenah Podcast.

Information

  • Creator
    Lenah Podcast
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    24
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Lenah Podcast
  • Show Website
    Lenah Podcast