L'Instant Swimrun

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  • SPORTS
  • UPDATED WEEKLY

Un podcast dédié au swimrun ! Nous vous proposons non seulement des invités de qualités avec des athlètes, des spécialistes de l’entraînement, de la nutrition mais aussi des contenus sur le matériel et comment s’organiser pour les courses. Retrouvez nous sur Instagram : https://www.instagram.com/linstant_swimrun Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  1. 2D AGO

    #93 RED-S et troubles hormonaux avec Sebastien Diefenbronn

    #93 RED-S et troubles hormonaux avec Sebastien Diefenbronn Tu manges assez… mais tu es quand même fatigué, moins performant, plus fragile ? Et si le problème venait d’un déficit énergétique invisible ? Le syndrome RED-S est encore trop méconnu, pourtant il impacte directement la performance, la santé hormonale et la longévité sportive. Au programme : • ⚠️ Le RED-S : un déficit énergétique chronique aux conséquences souvent sous-estimées • 🧬 Les marqueurs biologiques clés pour détecter un manque d’énergie • 🧠 Thyroïde, métabolisme basal : comment le corps s’adapte… parfois trop • 🦴 Risques sur le long terme : ostéopénie, ostéoporose • ⚖️ Le piège du “poids de forme” et ses dérives • 🍝 Peut-on consommer assez de calories sans se soucier de la qualité ? • 🔄 Une vision systémique de l’athlète • ⚡ Périodisation glucidique : adapter ses apports à l’entraînement 👉 Pour mieux comprendre les mécanismes : https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/57/17/1098/F1.large.jpg?width=800&height=600&carousel=1 Un épisode essentiel pour tous les sportifs qui veulent performer… sans compromettre leur santé. Un épisode en accord avec la vision systémique abordé dans 87 Anthony Berthou : Résilience et vision systémique de la nutrition Et pour creuser plus la périodisation glucidique : 64 Périodisation Nutritionnelle avec Karoly Spy Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #Swimrun #NutritionSportive #Endurance #ISRPodcast #Performance Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 17m

  2. APR 19

    #92 Fabien et Pierre 7 ans de binôme et de podiums

    Episode 92 Fabien et Pierre 7 ans de binôme et de podiums Découvrez l’histoire d’un binôme qui dure. 7 ans ensemble, à performer… parce qu’ils savent se dire les choses et communiquer comme des adultes. Pas de non-dits, pas d’ego mal placé : juste une relation solide qui s’est construite au fil des courses. Au programme : • 🤝 7 ans de collaboration : ce qui fait vraiment tenir un binôme • 🧠 Se parler franchement, ajuster, avancer ensemble • 🔄 Du triathlon au swimrun après chutes et crevaisons • 🦵 “Ne jamais avoir mal aux jambes” : et oui c’est possible ? • 😂 Anecdotes de course et moments marquants • 🏆 Victoires sur le Championnat de France et recits de courses • 📊 Leur regard sur le nouveau circuit CDF et les catégories (dont les masters) Un épisode qui montre que la performance ne se construit pas seul… mais à deux. Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #Swimrun #EspritEquipe #ISRPodcast #Endurance #Performance Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 27m

  3. APR 12

    #91 Comment réussir son ultra swimrun

    Episode 91 – Comment réussir son ultra swimrun ? Tu prépares un ultra ou tu y penses ? Cet épisode est fait pour toi. Julien passe en mode interview avec le coach, comme dans son suivi avec Adapt & Perf, pour répondre aux vraies questions que tout le monde se pose. Au programme : • 🧭 Qu’est-ce qu’un ultra swimrun… et ce que ça implique vraiment • ⏱️ Combien de temps pour s’y préparer efficacement • 🎒 L’équipement indispensable (et le matériel de secours à ne pas négliger) • 🍌 La gestion de la nutrition sur des formats longs • 🏋️‍♂️ L’importance de l’entraînement spécifique • 🤝 La dynamique du binôme sur la durée Un épisode ultra concret, rempli de tips pour aborder sereinement ton premier (ou prochain) swimrun. 🎧 Bonne écoute ! Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack.Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #Swimrun #UltraSwimrun #Endurance #ISRPodcast #PreparationSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 19m

  4. APR 5

    #90 Emeryc Gennesson - Retour à la compétition tout en étant barman

    🎙️ #90 Emeryc Gennesson - Retour à la compétition tout en étant barman 🍷🌊   Cette semaine retrouvé l’histoire d’un compétiteur dans l’âme avec un parcours atypique 🔥 Dans cet épisode, on plonge dans l’histoire d’Emeryc :   ancien nageur, aujourd’hui barman à Perpignan… et revenu à la compétition avec un déclic puissant 💥 Au programme : • 🏊‍♂️ Son passé de nageur et ses bases solides en natation   • 🍷 Sa vie de barman et un rythme de vie à contre-courant   • 🌊 Son premier Swimrun Côte Vermeille… sans préparation (et quelques désillusions 😅)   • 🔁 Le déclic qui le ramène vers le sport et la compétition   • 🚀 Ses performances en 2025, avec une progression impressionnante   • 🧠 Des références à l’entraînement en natation… et attention, ça envoie du lourd Un épisode inspirant sur la transformation, le mental et le plaisir de revenir au sport 💪 🎧 À écouter dès maintenant ! Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : - 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. - 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. - Prépare toi de la meilleur des manières avec adaptandperf.fr #instantSwimrun #swimrun #podcast #natation #eaulibre #endurance #mental #sport  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    2h 23m

  5. MAR 29

    #89 Hyponatrémie et crampes avec Rémi Menut

    🎙️ NOUVEL ÉPISODE – 89 Hyponatrémie & crampes avec Rémi Menut 💧⚡ Cette semaine, on retrouve Rémi pour aborder deux sujets clés en endurance, souvent mal compris mais essentiels en course : l’hydratation et les crampes. Au programme : • 💧 Hyponatrémie : quand boire trop devient un danger • 🧠 L’impact sur la lucidité et la performance • ⚠️ Les risques liés à un déséquilibre de l’eau dans le corps • 🏁 Les bons réflexes en course et en récupération • ⚡ Les crampes : que dit vraiment la littérature ? • ❓ Des causes encore incertaines et débattues • 🧠 Fatigue neuromusculaire, hydratation, électrolytes… • 💡 Des astuces concrètes pour limiter leur apparition avant et pendant l’effort Un épisode pratique et essentiel pour mieux comprendre son corps et éviter les erreurs en course. Retouver le point précédent avec Rémi: #81 Les dysrégulations thermiques avec Rémi Menut Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : - 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. - 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. - Prépare toi de la meilleur des manières avec adaptandperf.fr 🎧 Bonne écoute ! #ISRPodcast #Swimrun #Hyponatremie #Crampes #Endurance Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 9m

  6. MAR 22

    #88 Railway to ÖTILLÖ avec Quentin & Ghislain

    🎙️ NOUVEL ÉPISODE #88 Railway to ÖTILLÖ avec Quentin & Ghislain 🚆🌊🏃‍♂️ Cette semaine, embarquez avec Quentin et Ghislain pour un épisode à part, entre aventure, sport et voyage responsable. Objectif réaliser tous leurs déplacement en sur des courses en train et notement ’ÖTILLÖ en Suède 🚆 Au programme : • 🏊‍♂️ Deux anciens nageurs bourguignons • 🌍 Le projet “Railway to ÖTILLÖ” : allier performance et engagement • 🤝 Leur engagement associatif et la volonté de donner du sens à leurs aventures • 🚆 Comment voyager en Europe en train (Interrail, budget, organisation) • 🌊 Retour sur Engadin 2024 vs 2025 • 🧭 Leur périple jusqu’à Stockholm… avant même le départ de la course • 🎉 L’avant-course et l’ambiance unique d’ÖTILLÖ • 🏁 Le récit complet de leur course, avec tous les détails et les moments marquants Un épisode inspirant qui donne envie de vivre l’aventure ÖTILLÖ. On évoque aussi les aventures d’Ermano qui a également réaliser le voyage en train que vous pouvez retrouver dans l’épisode #80 L'ÖTILLÖ épique d'Ermano Di Micelli  ainsi que l’épisode #71 Arnaud et Jerome - Une saison parfaite et maintenant ? 🎧 Bonne écoute ! Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : - 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. - 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. - Prépare toi de la meilleur des manières avec adaptandperf.fr #ISRPodcast #Swimrun #Otillo #Aventure #Endurance Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    2h 40m

  7. MAR 15

    # 87 Anthony Berthou : Résilience et vision systémique de la nutrition

    🎙️ NOUVEL ÉPISODE : #87 Anthony Berthou - Résilience et vision systémique de la nutrition 🌿💪 Cette semaine, nous recevons Anthony Berthou, expert en nutrition, auteur de plusieurs livres et nutritionniste en équipe de France. Dans cet épisode très personnel, Anthony partage son parcours face aux maladies vectorielles à tiques (dont la maladie de Lyme), tout en faisant de nombreux parallèles avec la santé du sportif, l’entraînement et la nutrition. Au programme : • 🧬 Athlète en équipe de France de triathlon • 📚 L’évolution de la nutrition sportive avant et après les années 2000 • 🦠 Maladies vectorielles à tiques : détection, symptômes et parcours de traitement • 🌍 L’importance de considérer l’athlète dans son environnement global • ⚠️ Surentraînement et déconditionnement paradoxal • 💊 L’impact des antibiotiques et de la nutrition sur la santé globale Un épisode profond et inspirant qui rappelle l’importance d’être en bonne santé et quelques clés pour y arriver. 🎧 Bonne écoute ! Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : - 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. - 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. - Prépare toi de la meilleur des manières avec adaptandperf.fr #ISRPodcast #Swimrun #NutritionSportive #MaladieDeLyme #SantéSportive Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 21m

  8. MAR 8

    #86 La spécificité de la natation en swimrun avec Swim Smart

    🎙️ NOUVEL ÉPISODE #86 – La spécificité de la natation en swimrun avec Swim Smart 🌊🏊‍♂️🏃‍♂️ Cette semaine, on plonge dans un sujet clé du swimrun : la natation. Théo de Swim Smart interview Matthieu pour décrypter ce qui rend la nage en swimrun si particulière… et comment mieux s’y préparer. Au programme : • 🏊‍♂️ Un bon nageur fait-il forcément un bon swimrunner ? • 🎒 L’impact de l’équipement swimrun (pull buoy, plaquettes, combinaison) sur la technique de nage • 🏋️‍♂️ Quel matériel utiliser à l’entraînement pour se rapprocher des conditions de course • 🎯 L’importance de l’entraînement spécifique swimrun pour progresser réellement • 📊 Comment Matthieu s’entraîne pour préparer les grandes échéances • 🔁 Éducatifs et exercices spécifiques pour améliorer sa nage en swimrun Un épisode rempli de tips concrets pour optimiser votre préparation natation et aborder vos prochains swimruns avec plus d’efficacité dans l’eau. 🎧 Bonne écoute ! Retrouver le podcast de théo Swim Smart sur swimsmart.fr Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : - 20% de réduction chez compex avec le code INSTANTSWIMRUN20 - 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. - 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK - Prépare toi de la meilleur des manières avec adaptandperf.fr #ISRPodcast #Swimrun #Natation #Entrainement Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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    L'Instant Swimrun
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    2024 - 2026
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