Longevity Decoded

Ben Knop, Jan Holzhacker
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  • MEDICINA
  • CADA SEMANA

Hey! Wir sind Ben & Jan, zwei Medizinstudenten mit einer Mission: Wissenschaftlich fundiertes Wissen über Langlebigkeit für alle verständlich zu machen. In unserem Podcast „Longevity Decoded“ entschlüsseln wir die Wissenschaft hinter einem langen, gesunden Leben – ohne Hype, nur echte Erkenntnisse. 🔬 Evidenzbasiert – Keine Mythen, nur Fakten 🎙 Locker & verständlich – Wissenschaft ohne Fachchinesisch 🧬 Für alle – Egal ob Mediziner oder einfach nur interessiert Abonniere uns & entdecke die Kunst des langen Lebens! 🚀

  1. HACE 1 DÍA

    Mikroplastik reduzieren: Die wichtigsten Hebel im Alltag

    Wie gefährlich ist Mikroplastik wirklich — und was kann man im Alltag sinnvoll tun, ohne in Panik oder Perfektionismus zu verfallen? In dieser Folge schauen wir uns an, was die aktuelle Forschung tatsächlich hergibt, wo die größten Expositionsquellen liegen könnten und warum schon ein paar gezielte Veränderungen einen Unterschied machen können. Es geht nicht um Alarmismus, sondern um kluge Priorisierung: Was lohnt sich wirklich, was eher nicht, und wie kann man Mikroplastik realistisch reduzieren, ohne sein ganzes Leben umzukrempeln?

    26 min

  2. 2 ABR

    Mikroplastik im Körper: Wahrheit vs. Mythos – Wie gefährlich sind Plastik, BPA & PFAS wirklich?

    Du hast die Schlagzeilen gesehen.Aber was stimmt eigentlich wirklich? In dieser Deep-Dive-Episode geht es um Mikroplastik, Chemikalien und eine der größten wissenschaftlichen Grauzonen unserer Zeit. 👉 Wir schauen dorthin, wo es unsicher wird👉 dorthin, wo Studien sich widersprechen👉 und dorthin, wo einfache Antworten nicht mehr funktionieren Was dich erwartet: – Warum selbst Forscher sich nicht einig sind– Wieso die meisten Zahlen nicht das sind, was sie zu sein scheinen– Der entscheidende Unterschied, den fast niemand versteht– Eine Perspektive, die dir wahrscheinlich noch gefehlt hat

    32 min

  3. 26 MAR

    Alzheimer verhindern? Was Prävention wirklich leisten kann

    Alzheimer beginnt nicht erst dann, wenn Gedächtnisprobleme auffallen. Der Prozess startet oft viele Jahre früher – und genau deshalb lohnt sich die Frage nach Prävention. In dieser Folge schauen wir uns an, was man heute über Alzheimer-Prävention wirklich sagen kann: Welche Risikofaktoren sind relevant? Was kann man sinnvoll beeinflussen? Und welche Maßnahmen klingen gut, sind aber deutlich unsicherer, als oft behauptet wird? Wir sprechen unter anderem über Bewegung, metabolische Gesundheit, Blutdruck, Schlaf, Hörverlust, Genetik und die Frage, warum Prävention eher aus vielen kleinen Hebeln besteht als aus einem Wundermittel. Wie immer nüchtern, aber nicht freudlos

    44 min

  4. 19 MAR

    Hautalterung, Sonnenschutz, Retinol: Was für gesunde Haut wirklich zählt | mit Dr. Avend Bamarni

    Wie hält man Haut wirklich gesund – und was ist in der Skincare-Welt eher Mythos als Medizin? In dieser Folge von Longevity Decoded sprechen wir mit Dr. Avend Bamarni über Hautgesundheit, Hautalterung und evidenzbasierte Skincare. Avend verbindet den klinischen Blick aus der Dermatologie mit verständlicher Aufklärung auf Social Media – und genau das macht diese Folge so spannend. Wir sprechen darüber, wodurch Hautalterung tatsächlich beschleunigt wird, welche Rolle UV-Strahlung, Schlaf, Stress und Ernährung spielen, wie sinnvoll Sonnenschutz im Alltag wirklich ist und welche Wirkstoffe in einer Hautroutine tatsächlich Evidenz haben. Außerdem geht es um Retinoide, Vitamin C, Hautbarriere, Pigmentflecken sowie die Frage, welche dermatologischen Treatments wirklich Substanz haben – und welche eher überschätzt werden.  Außerdem hat Avend selber einen Podcast: https://open.spotify.com/show/18xfsCqHgi0iipLXDniFTh?si=aTnnItwtTqK9TW5B5dYLhw Instagram: https://www.instagram.com/der.hautarzt2b?igsh=MW5mOThnc2Q1M2tiMA==

    41 min

  5. 12 MAR

    Kollagen für Haut und Gelenke - sinnvoll oder nur Hype?

    Kollagen ist überall: in Beauty-Produkten, auf Social Media und in der Fitnesswelt. Aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge schauen wir uns an, was Kollagen im Körper eigentlich ist, warum es für Haut, Gelenke und Bindegewebe so wichtig ist und ob eine Supplementierung tatsächlich einen spürbaren Unterschied macht. Wir sprechen über die spannendsten Studien zu Haut, Training und Gelenken, über mögliche biologische Mechanismen - und über ein Problem, das in der Debatte oft übersehen wird: die Qualität der Studien. Ist Kollagen ein sinnvoller Bestandteil einer evidenzbasierten Routine oder vor allem ein gut vermarktetes Versprechen? Diese Folge liefert dir die wissenschaftliche Einordnung hinter dem Hype.

    33 min

  6. 4 MAR

    Impfungen, Healthspan und Evidenz: Was Studien wirklich zeigen

    Was bedeutet Longevity wirklich – und warum sprechen wir so oft über Ernährung, Training und Supplements, aber so selten über Impfungen? In dieser Folge schauen wir auf einen Bereich der Prävention, der weltweit zu den wirksamsten medizinischen Interventionen überhaupt gehört – und trotzdem im Longevity-Diskurs oft nur am Rand vorkommt. Wir ordnen ein, warum Infektionen nicht nur „ein paar Tage krank“ bedeuten, sondern gerade im höheren Alter entscheidend für Healthspan, Funktionsfähigkeit und langfristige Risiken sein können. Dabei geht es nicht um Lagerdenken, sondern um evidenzbasiertes Nutzen-Risiko-Abwägen: Was leisten Impfungen wirklich? Welche Effekte sind gut belegt – und wo gibt es offene Fragen? Außerdem sprechen wir darüber, warum Impfungen kein reines Kinderthema sind, sondern ein Life-course-Thema: Mit zunehmendem Alter verändern sich Immunsystem und Risikoprofile – und damit auch die Bedeutung bestimmter Impfungen. Ein weiterer Fokus liegt auf typischen skeptischen Fragen: Wie wird Sicherheit tatsächlich gemessen? Warum halten sich manche Impfmythen so hartnäckig? Und wie kann man wissenschaftlich sauber darüber sprechen, ohne zu übertreiben oder zu verharmlosen? Zum Abschluss werfen wir einen Blick nach vorne: Welche Entwicklungen sind realistisch – und was bleibt Wunschdenken? Diese Episode richtet sich an alle, die Longevity nicht als Trend, sondern als evidenzbasierte Prävention verstehen wollen. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/immunization-coverage https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37018468/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25916341/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32997908/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30831578/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24814559/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2831678/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29365305/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34459211/

    38 min

  7. 25 FEB

    LDL senken – Lebensstil, Statine & moderne Therapien einfach erklärt

    LDL-Cholesterin gehört zu den meistdiskutierten Werten in der Medizin – und gleichzeitig zu den am häufigsten missverstandenen. In dieser Folge schauen wir uns an, wie Atherosklerose tatsächlich entsteht, warum LDL eine zentrale Rolle für unsere Gefäßgesundheit spielt und weshalb nicht nur der einzelne Laborwert, sondern die lebenslange Belastung entscheidend ist. Wir ordnen ein, welche LDL-Werte heute als sinnvoll gelten, wie stark Lebensstilmaßnahmen wirklich wirken können und warum genetische Faktoren oft unterschätzt werden. Außerdem werfen wir einen verständlichen Blick auf moderne Therapiestrategien – von klassischen Statinen bis zu neuen Wirkmechanismen, die den Fettstoffwechsel gezielt beeinflussen. Diese Folge verbindet Grundlagenwissen mit aktueller evidenzbasierter Medizin und hilft dir, Cholesterin rational statt emotional einzuordnen – egal ob zur Prävention, zur eigenen Orientierung oder für ein tieferes Verständnis moderner Herz-Kreislauf-Medizin. Wenn du verstehen möchtest, wie Gefäßgesundheit langfristig entsteht – und welche Stellschrauben wirklich relevant sind – ist diese Episode genau der richtige Einstieg.

    38 min

  8. 18 FEB

    Trinkmahlzeiten im Check: Wie gesund sind yfood, Huel & Co. wirklich?

    Eine komplette Mahlzeit in der Flasche – mit allen wichtigen Nährstoffen und stundenlanger Sättigung. Klingt nach Zukunft, nach Effizienz, nach „keine Zeit mehr fürs Kochen“. Produkte wie yfood, Huel oder Saturo sind längst kein Nischenphänomen mehr. Sie stehen im Supermarkt, im Fitnessstudio, im Büro – und versprechen eine einfache Lösung für ein komplexes Thema: Ernährung. Aber was steckt medizinisch und ernährungsphysiologisch wirklich dahinter? Kann eine flüssige Mahlzeit das leisten, was sonst auf dem Teller liegt? Wie sieht es mit Sättigung, Protein, Zucker, Ballaststoffen und hochverarbeiteten Inhaltsstoffen aus? Und wo verläuft die Grenze zwischen praktischer Notlösung und dauerhaftem Ernährungsersatz? In dieser Folge ordnen wir Trinkmahlzeiten wissenschaftlich ein – ohne Hype, ohne Panikmache. Wir sprechen über flüssige Kalorien, Ultra-Processed Food, Meal-Replacements zum Abnehmen und die Frage, für wen solche Produkte sinnvoll sein können – und für wen eher nicht. Wenn du wissen willst, ob „Ernährung auf Knopfdruck“ wirklich ein Fortschritt ist oder nur gut verpacktes Marketing, dann ist diese Folge für dich.

    31 min
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Acerca de

Hey! Wir sind Ben & Jan, zwei Medizinstudenten mit einer Mission: Wissenschaftlich fundiertes Wissen über Langlebigkeit für alle verständlich zu machen. In unserem Podcast „Longevity Decoded“ entschlüsseln wir die Wissenschaft hinter einem langen, gesunden Leben – ohne Hype, nur echte Erkenntnisse. 🔬 Evidenzbasiert – Keine Mythen, nur Fakten 🎙 Locker & verständlich – Wissenschaft ohne Fachchinesisch 🧬 Für alle – Egal ob Mediziner oder einfach nur interessiert Abonniere uns & entdecke die Kunst des langen Lebens! 🚀

Información

  • Creador
    Ben Knop, Jan Holzhacker
  • Años de actividad
    2025 - 2026
  • Episodios
    75
  • Clasificación
    Apto
  • Copyright
    © Ben Knop, Jan Holzhacker
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