Longevity Mastery

Uta Pittino
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  • Santé mentale

Longevity Mastery – der Podcast für Wissen und Informationen rund um Longevity, Leistungsfähigkeit und mentale Klarheit Longevity Mastery ist der Podcast der Longevity Mastery Pittino GmbH für Menschen, die sich fundiert und ganzheitlich mit dem Thema gesunde Langlebigkeit auseinandersetzen möchten. Im Mittelpunkt steht Longevity – also die langfristige Erhaltung von Gesundheit, Leistungsfähigkeit und mentaler Klarheit über alle Lebensphasen hinweg. Gastgeberin Uta Pittino, Expertin für gesunde Langlebigkeit und Präventionsmedizin, vermittelt verständliches und praxisnahes Wissen rund um moderne Prävention und nachhaltige Gesundheitsstrategien. Dabei werden aktuelle Erkenntnisse aus der funktionellen Medizin, der Sportwissenschaft und der Lebensstilforschung mit einem klaren Blick auf den Alltag verbunden. Im Podcast geht es unter anderem um: – Bewegung und körperliche Leistungsfähigkeit im Kontext von Longevity – Gesunde Ernährung – Schlaf, Regeneration und Entspannung – Stressmanagement und mentale Balance – Alltagsstrategien für einen gesundheitsbewussten Lebensstil - Wissenschaftliche Erläuterungen und Zusammenhänge Der Podcast richtet sich an Menschen, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen möchten und Wert auf fundierte wissenschaftliche Informationen statt kurzfristiger Trends legen. Longevity Mastery steht für Klarheit, Wissen und einen nachhaltigen Ansatz zur gesunden Langlebigkeit. Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der allgemeinen Information und stellen kein medizinisches oder heilkundliches Angebot dar. Sie ersetzen weder eine individuelle Beratung, Diagnostik, Therapie, Maßnahme noch Intervention durch eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere medizinische oder therapeutische Fachperson. Alle genannten Empfehlungen, Supplemente oder Methoden sind allgemeiner Natur und nicht auf die persönliche Situation der Hörerinnen und Hörer abgestimmt. Die Umsetzung erfolgt auf eigene Verantwortung.

  1. -2 j

    Nr. 19 - Cortisol – Das meist missverstandene Hormon: Warum dein Stresshormon nicht dein Feind ist

    "Mein Cortisol ist bestimmt zu hoch!" Diesen Satz hört man heute überall – besonders von Frauen in der Perimenopause oder in belastenden Lebensphasen. Doch stimmt das wirklich? In dieser Episode räume ich mit einem der größten Mythen rund um das sogenannte Stresshormon auf. Du erfährst, warum Cortisol nicht der Gegner deiner Gesundheit ist, sondern ein lebenswichtiges Regulationshormon, das deinen Körper täglich dabei unterstützt, Energie bereitzustellen, Entzündungsprozesse zu regulieren und auf Belastungen zu reagieren. Wir sprechen darüber, warum Cortisol häufig zu Unrecht einen schlechten Ruf hat, weshalb Dauerstress weit mehr bedeutet als beruflicher oder emotionaler Druck, welche Rolle Schlaf, Ernährung, Bewegung und Regeneration für dein Stresssystem spielen, warum einzelne Laborwerte oft nur einen kleinen Teil des Gesamtbildes zeigen und weshalb funktionelle Frauengesundheit immer den gesamten Menschen betrachtet. Wenn du verstehen möchtest, wie dein Körper tatsächlich auf Belastungen reagiert und warum die richtige Frage nicht lautet "Wie senke ich mein Cortisol?", sondern "Warum braucht mein Körper überhaupt so viel Unterstützung?", dann ist diese Folge genau für dich. Ich wünsche dir viele wertvolle Erkenntnisse beim Zuhören. Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der allgemeinen Information und der Wissensvermittlung. Sie ersetzen keine individuelle medizinische Beratung, Diagnostik oder Behandlung durch Ärztinnen, Ärzte oder andere qualifizierte Gesundheitsfachpersonen. Die in dieser Episode genannten Empfehlungen beziehen sich auf einen gesundheitsfördernden Lebensstil und stellen keine Heilversprechen oder Garantien für bestimmte gesundheitliche Wirkungen dar. Gesundheitliche Maßnahmen sollten stets an die individuelle Situation angepasst werden. Bei anhaltenden Beschwerden oder gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.

    12 min

  2. 28 juin

    Nr. 18 - Hormonbauch in der Perimenopause? Warum dein Bauch plötzlich anders reagiert und was dein Körper dir da

    Du ernährst dich wie immer, bewegst dich wie immer und trotzdem verändert sich dein Bauch? Gerade in der Perimenopause erleben viele Frauen, dass die bisherigen Strategien plötzlich nicht mehr funktionieren. Doch das hat oft weniger mit Disziplin zu tun, als viele glauben. In dieser Folge von Longevity Mastery erfährst du, welche Veränderungen während der hormonellen Umstellung eine Rolle spielen können und warum sich die Fettverteilung im Körper verändern kann. Wir sprechen über den Zusammenhang zwischen Östrogen, Muskelmasse, Stress, Schlaf und Blutzucker sowie darüber, warum der Bauchumfang mehr sein kann als nur eine Frage der Optik. Außerdem erfährst du, welche alltagstauglichen Maßnahmen dich in dieser Lebensphase unterstützen können – von Krafttraining über Ernährung bis hin zu Schlaf und Stressmanagement. Eine Folge für alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen und ihre Gesundheit langfristig unterstützen möchten.

    16 min

  3. 7 juin

    Nr. 17 - Perimenopause: 7 Symptome, die viele Frauen nicht mit Hormonen verbinden

    Viele Frauen denken bei den Wechseljahren zuerst an Hitzewallungen. Doch hormonelle Veränderungen können sich oft viel früher und deutlich vielfältiger zeigen. In dieser Folge spricht Uta Pittino über sieben Symptome der Perimenopause, die häufig nicht direkt mit Hormonen in Verbindung gebracht werden, darunter Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen, Gelenkbeschwerden oder Veränderungen der Körperzusammensetzung. Du erfährst, welche biologischen Prozesse dabei eine Rolle spielen können, warum diese Phase für viele Frauen herausfordernd ist und welche wissenschaftlich diskutierten Ansätze den Körper unterstützen können. Dabei geht es unter anderem um Krafttraining, Ernährung, Schlaf, Stressregulation und wichtige Nährstoffe für Muskeln, Knochen und Stoffwechsel. Diese Folge soll helfen, körperliche Veränderungen besser einzuordnen und Verständnis für die eigene Situation zu entwickeln, ohne Panikmache, aber mit fundiertem Hintergrundwissen. Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und allgemeinen Wissensvermittlung. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen. In dieser Folge werden wissenschaftliche Zusammenhänge rund um die Perimenopause und Menopause erläutert. Aussagen zu möglichen Wirkungen von Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement oder Nährstoffen beziehen sich auf allgemeine physiologische Prozesse und stellen keine Heilversprechen dar. Wenn du Beschwerden, gesundheitliche Fragen oder Unsicherheiten hast, wende dich bitte an deine Ärztin, deinen Arzt oder qualifizierte medizinische Fachpersonen. Nahrungsergänzungsmittel, Trainings- oder Ernährungsmaßnahmen sollten individuell und medizinisch abgeklärt werden.

    21 min

  4. 8 mai

    Nr. 16 - Libidoverlust bei Frauen: Hormone, Stress & Perimenopause – ein Gespräch mit Dr. Lisa Wallwiener

    Viele Frauen erleben im Laufe ihres Lebens Veränderungen ihrer Libido und sprechen trotzdem kaum darüber. In dieser Folge von „Longevity Mastery“ spreche ich mit der Gynäkologin, Endokrinologin und Sexualmedizinerin Dr. Lisa-Maria Wallwiener über mögliche Ursachen von Libidoverlust bei Frauen. Im Gespräch geht es unter anderem um hormonelle Veränderungen in der Perimenopause, den Einfluss von Stress, Schlaf, mentaler Belastung und Lebensstilfaktoren auf das weibliche Wohlbefinden sowie um moderne ganzheitliche Ansätze in der Frauenheilkunde. Du erfährst: - welche Faktoren die Libido beeinflussen können, - welche Rolle Hormone wie Östrogen und Testosteron spielen, - warum Stress und Erschöpfung Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben können, - welche Veränderungen Frauen in der Perimenopause häufig wahrnehmen, - warum es sinnvoll sein kann, Beschwerden individuell medizinisch abklären zu lassen. Eine offene und informative Folge über weibliche Gesundheit, Selbstfürsorge und moderne Präventionsmedizin.

    43 min

  5. 3 mai

    Nr. 15 - Eisenmangel erkennen, ein oft unterschätzter Faktor hinter Müdigkeit und Erschöpfung

    Eisen gehört zu den bekanntesten Mineralstoffen und gleichzeitig zu den am häufigsten unterschätzten. Viele Menschen achten auf ihre Ernährung, fühlen sich aber dennoch müde, erschöpft oder weniger leistungsfähig. In dieser Folge erfährst du, welche zentrale Rolle Eisen in deinem Körper spielt von Sauerstofftransport über Energieproduktion bis hin zur Funktion deines Nervensystems und deiner Schilddrüse. Wir sprechen darüber, warum ein Eisenmangel oft lange unentdeckt bleibt, welche subtilen Signale dein Körper frühzeitig senden kann und weshalb ein „normales“ Blutbild nicht immer ausreicht, um deinen tatsächlichen Eisenstatus zu beurteilen. Außerdem bekommst du einen fundierten Überblick darüber, wie Eisen mit deinem Energielevel, deiner kognitiven Leistungsfähigkeit und Prozessen des biologischen Alterns in Verbindung gebracht wird. Zum Abschluss zeige ich dir alltagstaugliche Strategien, mit denen du deine Eisenaufnahme über die Ernährung gezielt unterstützen kannst – wissenschaftlich fundiert und ohne unnötige Extreme.

    16 min

  6. 19 avr.

    Nr. 14. - 95 Prozent deines Serotonins entstehen im Darm

    Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich alles richtig machst und trotzdem nicht so schläfst, wie du dir das wünschst? Oder dass Stress dich manchmal mehr kostet, als du erwartest? Vielleicht liegt ein Teil der Antwort in einem Molekül, über das die meisten Menschen eine ziemlich falsche Vorstellung haben. Serotonin. Das sogenannte Glückshormon. Aber stimmt das überhaupt? In dieser Folge räume ich auf mit dem, was du vielleicht über Serotonin zu wissen glaubst und zeige dir, was die Forschung dazu sagt. Zum Beispiel, dass rund 90- 95 Prozent dieses Moleküls nicht im Kopf entstehen, sondern im Darm. Und welche Zusammenhänge die Forschung zwischen Serotonin, Schlaf, Stress und Ernährung sieht. Du nimmst mit: • warum Serotonin viel mehr ist als ein Stimmungsmolekül • welche Rolle dein Darm dabei spielt und warum das so relevant ist • welche Zusammenhänge die Forschung zwischen chronischem Stress und Serotonin sieht • wie Schlaf und Serotonin zusammenhängen könnten • und fünf konkrete Dinge, die du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst Keine Angst: Du brauchst keinen Biologie-Abschluss. Ich erkläre alles so, dass es wirklich verständlich ist und du am Ende weißt, was du damit anfangen kannst.

    18 min

  7. 10 avr.

    Nr. 13 - Müde, Heißhunger, Energie-Crashs? Wie dein Blutzucker auch mit gesundem Altern zusammenhängen kann

    Kennst du das? Du isst etwas und kurze Zeit später bist du müde, unkonzentriert oder bekommst wieder Hunger. Deine Energie schwankt über den Tag, und du fragst dich, woran das liegt. Was viele dabei nicht bedenken: Diese alltäglichen Schwankungen werden in der Forschung unter anderem mit dem Blutzucker in Verbindung gebracht und damit auch mit Prozessen, die im Kontext von gesundem Altern diskutiert werden. In dieser Folge erfährst du, – was ein stabiler Blutzucker wirklich bedeutet – welche Rolle er für Energie, Stoffwechsel und zelluläre Prozesse spielen kann – und warum Faktoren wie Ernährung, Schlaf, Stress und Bewegung dabei zusammenwirken Du bekommst außerdem eine einfache, alltagstaugliche Strategie, die du direkt ausprobieren kannst. Hinweis: Ab dem 23.04.2026 startet mein kostenfreies 3-tägiges Webinar „Die Schlafrevolution“ 👉 Hier kostenlos anmelden: https://www.uta-pittino.de/schlaf-webinar

    16 min

  8. 3 avr.

    Nr. 12 - Leaky Gut verstehen: Was deine Darmbarriere wirklich beeinflusst (und was nicht)

    Blähungen, Müdigkeit, Hautprobleme oder dieses diffuse Brain-Fog-Gefühl – und trotzdem sagt dir jede Untersuchung: „Alles in Ordnung“? In dieser Folge tauchen wir tiefer ein in ein oft übersehenes, aber zentrales System deines Körpers: deine Darmbarriere, auch bekannt als intestinale Barriere. Du erfährst: - warum dein Darm weit mehr ist als nur ein Verdauungsorgan - wie die sogenannte „erhöhte intestinale Permeabilität“ wissenschaftlich eingeordnet wird - welche Rolle Ernährung, Mikrobiom und Stress spielen - warum es selten die eine Ursache gibt, sondern immer ein Zusammenspiel - Außerdem zeige ich dir 5 alltagstaugliche Ansatzpunkte, mit denen du deine Darmgesundheit bewusst - unterstützen kannst, ohne Druck, ohne Extreme und ohne Dogmen. Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Körper besser verstehen möchtest und bereit bist, Zusammenhänge ganzheitlich zu betrachten.

    18 min
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Longevity Mastery – der Podcast für Wissen und Informationen rund um Longevity, Leistungsfähigkeit und mentale Klarheit Longevity Mastery ist der Podcast der Longevity Mastery Pittino GmbH für Menschen, die sich fundiert und ganzheitlich mit dem Thema gesunde Langlebigkeit auseinandersetzen möchten. Im Mittelpunkt steht Longevity – also die langfristige Erhaltung von Gesundheit, Leistungsfähigkeit und mentaler Klarheit über alle Lebensphasen hinweg. Gastgeberin Uta Pittino, Expertin für gesunde Langlebigkeit und Präventionsmedizin, vermittelt verständliches und praxisnahes Wissen rund um moderne Prävention und nachhaltige Gesundheitsstrategien. Dabei werden aktuelle Erkenntnisse aus der funktionellen Medizin, der Sportwissenschaft und der Lebensstilforschung mit einem klaren Blick auf den Alltag verbunden. Im Podcast geht es unter anderem um: – Bewegung und körperliche Leistungsfähigkeit im Kontext von Longevity – Gesunde Ernährung – Schlaf, Regeneration und Entspannung – Stressmanagement und mentale Balance – Alltagsstrategien für einen gesundheitsbewussten Lebensstil - Wissenschaftliche Erläuterungen und Zusammenhänge Der Podcast richtet sich an Menschen, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen möchten und Wert auf fundierte wissenschaftliche Informationen statt kurzfristiger Trends legen. Longevity Mastery steht für Klarheit, Wissen und einen nachhaltigen Ansatz zur gesunden Langlebigkeit. Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der allgemeinen Information und stellen kein medizinisches oder heilkundliches Angebot dar. Sie ersetzen weder eine individuelle Beratung, Diagnostik, Therapie, Maßnahme noch Intervention durch eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere medizinische oder therapeutische Fachperson. Alle genannten Empfehlungen, Supplemente oder Methoden sind allgemeiner Natur und nicht auf die persönliche Situation der Hörerinnen und Hörer abgestimmt. Die Umsetzung erfolgt auf eigene Verantwortung.

Informations

  • Création
    Uta Pittino
  • Années d’activité
    2 k
  • Épisodes
    20
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    Tous publics
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