Los Coaches

Plataforma de Entrenamiento para coaches, estudios, comunidades y clubes
  • 5.0 (2)
  • SPORTS
  • UPDATED SEMIWEEKLY

En "Los Coaches", hablamos de running, triatlón y ciclismo como pilares de un estilo de vida activo. Acompáñanos y descubre cómo estos deportes y sus disciplinas complementarias como el trabajo de fuerza, estiramiento, respiración, yoga y meditación, pueden potenciar tu rendimiento y elevar tu calidad de vida.

  1. FEB 12

    Zona 2: El Gran Debate Que Nadie Se Atreve a Tener

    La Zona 2: ¿Es real el mito del entrenamiento perfecto?En este episodio analizamos la famosa 'Zona 2' de entrenamiento desde dos perspectivas. Un coach defiende su efectividad en el desarrollo del motor aeróbico y la eficiencia energética, mientras el otro desmitifica su exclusividad y señala problemas prácticos en su aplicación. Debatimos sobre la precisión de las mediciones y adaptabilidad de las zonas según distintos autores y objetivos personales. Únete a la conversación y decide por ti mismo si la Zona 2 realmente sirve para mejorar tu rendimiento.00:00 Introducción al Debate sobre la Zona Dos00:37 Definición y Beneficios de la Zona Dos01:52 Críticas y Limitaciones de la Zona Dos04:38 Diferentes Perspectivas y Protocolos07:46 Aplicaciones Prácticas y Personalización13:54 Conclusiones y Recomendaciones Finales

    15 min

  2. FEB 5

    Deja de Confiar en las Zonas de Tu Reloj (Hasta Que Corrijas Estos Errores)

    ¡No Confíes Ciegamente en Tu Reloj! Corrige Estos 5 Errores Comunes en el Entrenamiento por Frecuencia Cardíaca¿Sabías que tu reloj puede estar equivocándose con tus zonas de frecuencia cardíaca? En este video, explicamos cómo usar correctamente tu reloj y evitar 5 errores comunes que la mayoría de las personas cometen al entrenar con frecuencia cardíaca. Primero, hablamos sobre la fórmula genérica '220 menos tu edad' y sus limitaciones. Luego, abordamos la 'trampa de la zona gris', la importancia de caminar para regular la frecuencia cardíaca, la precisión de los sensores de muñeca versus las bandas en el pecho, y finalmente, la necesidad de aprender a identificar el esfuerzo percibido. ¡Descubre cómo entrenar de manera más inteligente y efectiva!00:00 ¿Te está mintiendo tu reloj?00:28 Error 1: Fórmula de 220 menos tu edad02:22 Error 2: La trampa de la zona gris05:51 Error 3: No caminar durante el entrenamiento07:57 Error 4: Confiar en el sensor de la muñeca11:05 Error 5: Ignorar el esfuerzo percibido12:37 Cómo calcular correctamente tus zonas de entrenamiento16:41 Conclusión y recomendaciones finales

    18 min

  3. JAN 23

    El Plan de 12 Semanas que Usan los Entrenadores (No los Influencers)

    En este episodio, Román y Milo de 'Los Coaches' abordan cómo comenzar a correr de manera efectiva en 12 semanas, llevando a principiantes de cero a correr 30 minutos cómodamente. El video desmonta los métodos tradicionales de entrenamiento, explicando que la clave es crear un hábito antes de enfocarse en la condición física. El enfoque se centra en una combinación de ejercicios: correr, fuerza, movilidad y caminatas, con una rutina que incluye entrenar cinco veces a la semana. Se recomienda un enfoque gradual para evitar lesiones, escuchando al cuerpo y adaptando la carga de entrenamiento. Al final, ofrecen recursos personalizados para quienes deseen seguir este plan de forma guiada. 00:00 Introducción a Empezar a Correr 01:34 Errores Comunes de Principiantes 03:41 Creando un Hábito de Correr Sostenible 06:36 Desglose Detallado del Plan de 12 Semanas 12:46 Fase 1: Estableciendo el Hábito 15:12 Fase 2: Construyendo Gradualmente 16:21 Fase 3: Logrando Correr Continuo 18:01 Después del Plan de 12 Semanas y Próximos Pasos 18:56 Reconociendo y Previniendo Lesiones 24:17 Conclusión y Oferta de Programas

    27 min

  4. JAN 15

    El Error Que Todos Cometen al Volver a Entrenar

    En este episodio, discutimos cómo estructurar tu regreso al entrenamiento tras un periodo de inactividad debido a vacaciones o lesiones. Aprenderás que te tomará aproximadamente la mitad del tiempo que estuviste fuera para sentirte bien y el doble para estar realmente a la par de donde estabas antes. Destacamos la importancia de la consistencia sobre la intensidad y cómo priorizar la frecuencia de los entrenamientos para evitar lesiones. También exploramos cómo el sistema aeróbico y el sistema muscular responden a la carga de entrenamiento acumulada y ofrecemos consejos prácticos para estructurar tus primeras semanas de regreso al entrenamiento.00:00 Introducción: Volver a entrenar después de una pausa00:13 Entender la línea de tiempo de la recuperación01:21 Equilibrar los sistemas aeróbico y muscular02:20 Ajustar expectativas realistas04:31 La importancia de la constancia sobre la intensidad07:32 Reconstruir la estructura del entrenamiento12:39 Adaptarse a pausas más largas14:37 Reflexiones finales y recomendaciones

    17 min

  5. 12/09/2025

    Intervalos: Estás Haciendo Uno Cuando Deberías Hacer El Otro

    Saliste a hacer intervalos, le metiste a tope, y al día siguiente no podías ni subir las escaleras. Peor aún: llegaste fundido a tu carrera del domingo.¿El problema? Nadie te explicó que existen DOS tipos de intervalos completamente diferentes. Y confundirlos es exactamente por qué te sientes siempre cansado, no mejoras aunque entrenas duro, y terminas lesionándote.La mayoría de los planes mezclan ambos tipos SIN DECIRTE cuál es cuál. Y ahí es donde viene el estancamiento.En este episodio te explicamos la diferencia que cambia todo y cómo identificar cuál deberías estar haciendo en cada momento.Spoiler: "a tope" no siempre es la respuesta.🔗 LINKSPlanes de entrenamiento personalizados:https://loscoaches.com Webinars gratuitos mensuales:https://loscoaches.com/webinarMomentos clave:00:00 Introducción: La lucha con el entrenamiento por intervalos00:20 Entendiendo los intervalos: desarrollo vs. mantenimiento01:16 Errores comunes en los planes de entrenamiento02:48 El rol de los entrenadores y planes bien diseñados03:18 Definiendo intervalos de construcción y de mantenimiento05:53 Consejos prácticos para entrenar intervalos de forma efectiva10:20 La importancia de la especificidad en el entrenamiento12:08 Conclusión: cómo evitar lesiones y ejecutar correctamente

    13 min

  6. 11/24/2025

    ¿Molestia Normal o Lesión Seria? Lo Que Todo Atleta Debe Saber

    ¿Ese dolor que sientes al entrenar es señal de progreso o una advertencia de tu cuerpo para detenerte? En este episodio, junto al Dr. Diego Barba, alias @rodillamx, desmontamos la confusión entre molestia y lesión real. Hablamos sobre cómo identificar el dolor muscular normal vs. el dolor articular preocupante, qué hacer cuando algo “truena”, y cómo evitar sobrecargas que te pueden dejar fuera semanas. También tocamos los riesgos de los antiinflamatorios durante eventos como maratones y exploramos alternativas naturales como la cúrcuma. Si haces ejercicio regularmente, este episodio te puede ahorrar una lesión seria (y una visita al doctor).00:00 Introducción: ¿Cuándo parar tu entrenamiento?00:47 Presentación del experto: Dr. Diego Barba01:16 Dolores normales vs. dolores preocupantes03:24 Publicidad: Encuentra tu entrenador en LosCoches.com03:57 Inflamación y reparación muscular06:29 Dolores articulares y musculares11:18 Inflamación: ¿Buena o mala?14:19 Medicamentos vs. métodos naturales21:28 Conclusiones y recomendaciones finales

    24 min

  7. 11/12/2025

    Maratón y Hyrox: ¿Se Puede Hacer Todo?

    ¿Puedes entrenar para un maratón y un Hyrox al mismo tiempo sin explotar? ¿O combinar un Ironman con un 10K competitivo? Este episodio se mete de lleno en una duda que muchos tienen pero pocos saben responder bien. Milo defiende que si quieres rendir al máximo, debes enfocarte en una sola disciplina. Ro plantea otra visión: todo depende del propósito y de cómo esté estructurado tu entrenamiento. Hablamos de tipos de esfuerzo, sobrecarga, clases que no respetan tu planificación, lesiones por descoordinación, y ese momento en que te das cuenta que ya no compites para ganar, sino para vivir mejor. Momentos clave:00:00 Introducción: ¿se puede entrenar para varios eventos a la vez?00:18 La postura de Milo sobre la especialización00:49 Motor diésel vs. entrenamiento de alta intensidad02:07 Cargas de entrenamiento y cómo evitar lesiones02:40 Evaluando los supuestos del entrenamiento03:59 Por qué la especialización sigue siendo clave04:42 Estilo de vida vs. enfoque competitivo09:08 El caos de combinar programas que no se hablan12:21 Conclusión: expectativas realistas y decisiones conscientes #LosCoaches #EVENLabs #Hyrox #Maratón #Triatlón #Ironman #EntrenamientoInteligente #RunningLife #Performance

    17 min

  8. 11/10/2025

    ¿Cómo Los Saltos Te Ayudan a Correr Más Rápido?

    ¿Se puede mejorar la velocidad de carrera con ejercicios que no parecen tener nada que ver con correr? Aunque suene raro, la respuesta es sí. En este episodio exploramos cómo entrenadores de alto nivel, desde Bowerman hasta Steve Magness, usan estrategias inteligentes para mejorar el rendimiento sin castigar las piernas. Descubre cómo ejercicios como sentadillas con salto o desplantes justo antes de correr pueden engañar a tu cuerpo, aumentar su tolerancia a la fatiga y ayudarte a correr más rápido, incluso si no eres atleta élite. No se trata de magia ni de fórmulas secretas, sino de usar la ciencia a tu favor.

    4 min
See All (274)

Ratings & Reviews

5
out of 5
2 Ratings

About

En "Los Coaches", hablamos de running, triatlón y ciclismo como pilares de un estilo de vida activo. Acompáñanos y descubre cómo estos deportes y sus disciplinas complementarias como el trabajo de fuerza, estiramiento, respiración, yoga y meditación, pueden potenciar tu rendimiento y elevar tu calidad de vida.

Information

  • Creator
    Plataforma de Entrenamiento para coaches, estudios, comunidades y clubes
  • Years Active
    2016 - 2026
  • Episodes
    274
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Plataforma de Entrenamiento para coaches, estudios, comunidades y clubes
  • Show Website
    Los Coaches

You Might Also Like