Ménopause & Renaissance Ménopause & Renaissance

Dans cet épisode nous allons décortiquer ce qu'est le stress, ses mécanismes et ses conséquences lorsque celui-ci devient chronique.
Le stress active le système nerveux sympathique, entraînant une réponse "combat ou fuite" et la libération d'hormones comme le cortisol, qui perturbe l'équilibre hormonal. Ce déséquilibre peut aggraver les symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, l'anxiété, la fatigue chronique, et les problèmes de mémoire. Nous allons voir comment le stress chronique peut aggraver ces déséquilibres hormonaux et quelles sont ses conséquences.

Heureusement il existe des solutions naturels pour diminuer son stress, je vous en propose plusieurs.

🌞Et c'est justement pourquoi j'ai créé un programme anti-stress d'été ! Le programme Summer Zen, un programme court de 7 jours "spécial vacances" conçu pour vous aider à diminuer votre stress en un minimum de temps pour un maximum d'effet !

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Dans ce nouvel épisode du podcast, j'ai le plaisir d'accueillir Otilia Moreira, professeure de yoga et experte en philosophie yogique. Ensemble, nous explorons les 5 Kleshas, ces afflictions décrites dans les textes anciens du yoga, déclencheurs d'émotions perturbatrices. Otilia nous explique comment elles se manifestent et comment elles peuvent être surmontées durant la ménopause.
Otilia nous guide à travers une compréhension approfondie des 5 Kleshas : Avidya (ignorance), Asmita (ego), Raga (attachement), Dvesha (aversion), et Abhinivesha (les peurs ).
Avidya (Ignorance ou non connaissance) : Nous discutons de la manière dont le manque de connaissance ou de compréhension de ce que traverse notre corps et notre esprit durant la ménopause peut intensifier notre souffrance.
Asmita (Ego) : La ménopause peut souvent ébranler notre identité et notre perception de soi. Otilia partage des pratiques pour dissoudre l'ego et accepter les changements avec grâce et ouverture.
Raga (Attachement désirs) : En explorant nos attachements aux phases passées de notre vie et à notre jeunesse, Otilia nous guide sur comment embrasser le présent et trouver la joie dans les nouvelles expériences.
Dvesha (Aversion) : Les aversions, que ce soit envers les symptômes physiques ou les bouleversements émotionnels de la ménopause, peuvent être paralysantes. Nous apprenons comment transformer ces sentiments en opportunités de croissance personnelle.
Abhinivesha (les peurs) : Les peurs et des changements profonds associés à la ménopause est un thème récurrent. Otilia propose des perspectives philosophiques et des pratiques de yoga pour apaiser ces angoisses.

Un épisode riche en enseignements vous attends !

Dans mon programme La Ménopause Académie, nous apprenons à diminuer ces 5 kleshas afin de retrouver la force vitale, la joie, l'épanouissement et le confiance en soi !

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J'ai le grand plaisir d'avoir à nouveau comme invitée Christine Villarmé, spécialiste en Ayurvéda. Christine, lors d'un épisode appelé "Comment naviguer à travers la ménopause avec l'Ayurvéda", nous avait partagé de nombreux conseils pour vivre cette période de transition au mieux.
Dans cet épisode, nous plongeons dans le coeur du bien-être saisonnier.
Christine nous guide à travers les subtilités de l'alignement avec les énergies du printemps et de l'été selon l'Ayurvéda, mettant en lumière l'importance cruciale de comprendre les cycles naturels et les éléments qui régissent notre existence.
Elle met en exergue la nécessité de s'adapter aux changements saisonniers, tant sur le plan alimentaire que comportemental, pour cultiver une vitalité épanouie. Ainsi, elle nous encourage à choisir des aliments légers (mais pas forcément crus) et énergisants suivant la prédominance de chaque dosha , à privilégier certaines herbes aromatiques rafraîchissantes, et à harmoniser nos routines de vie avec les rythmes de la nature.
En outre, Christine fait un point sur le sujet de la détox et nous donne ses conseils pour une détox douce, tout en préservant l'équilibre interne.
Concernant le sommeil, Christine nous rappelle l'importance vitale d'un repos de qualité, en particulier pendant les chaudes nuits estivales. Elle nous partage des astuces pratiques pour favoriser un sommeil réparateur.
En conclusion, cet épisode nous invite à embrasser les enseignements de l'Ayurvéda pour naviguer avec sérénité à travers les saisons du printemps et de l'été, en cultivant une harmonie profonde avec les énergies régénératrices de la nature.

Retrouver Christine :
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Site : Christine Villarmé

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Découvrez dans cet épisode une exploration approfondie sur la manière de préserver une peau radieuse pendant la ménopause. Mon invitée, Carole Munch, esthéticienne et cornéauthérapeute, dévoile des conseils précieux et des astuces pratiques pour affronter ce chapitre de la vie avec confiance et éclat.

Lors de la ménopause, nombreuses sont les femmes qui remarquent des changements sur leur visage : rides plus prononcées, déshydratation, relâchement cutané, taches pigmentaires, teint terne...

Mais pourquoi ces altérations se produisent-elles et pourquoi sont-elles exacerbées pendant la ménopause ? Carole nous éclaire sur ce sujet et nous prodigues des conseils judicieux pour ralentir ces effets.

L'alimentation, par exemple, joue un rôle crucial. Découvrez les aliments à privilégier pour une peau éclatante et ceux à éviter pour conserver votre jeunesse cutanée.

Et que dire des compléments alimentaires ? Sont-ils vraiment efficaces pour préserver la qualité de la peau ? Carole nous donne son point de vue sur cette question .

Le collagène, cette protéine essentielle à la jeunesse de la peau, est également au centre de notre discussion. Quels sont ses différents types et comment peuvent-ils influencer la santé et l'apparence de votre peau ? Vous saurez tout à ce sujet !

En tant qu'esthéticienne passionnée, notre invitée partage ses gestes, ses soins de beauté incontournables ainsi que son choix en huiles essentielles bien choisies pour une peau lumineuse et éclatante.

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Dans cet épisode, nous explorons en compagnie de mon invitée, Gayatri Devi, experte dans le domaine des troubles du sommeil, les défis rencontrés par les femmes pendant la ménopause.
Gayatri met en avant les nuances des troubles du sommeil, mettant en lumière les changements hormonaux et physiologiques qui peuvent perturber le sommeil des femmes à cette étape de leur vie.
Elle souligne les symptômes fréquents tels que les bouffées de chaleur, l'insomnie et les sueurs nocturnes, ou encore la charge mentale, qui peuvent grandement affecter la qualité de notre sommeil.
En outre, Gayatri met en évidence l'impact significatif des troubles du sommeil sur la santé globale et le bien-être, et souligne les conséquences négatives sur la santé mentale, physique et émotionnelle, ainsi que l'importance cruciale d'un sommeil de qualité pour la gestion du stress et la régulation hormonale.
Pour aider à atténuer ces difficultés, Gayatri partage des stratégies pratiques pour améliorer le sommeil. Ces conseils incluent l'adoption de bonnes habitudes de sommeil telles qu'une routine régulière de coucher et de lever, ainsi que la création d'un environnement de sommeil propice.

En complément de ces approches, Gayatri souligne l'importance de l'exercice physique régulier et de la gestion du stress pour favoriser un sommeil réparateur. Elle encourage vivement l'exploration de techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga et la respiration profonde, pour aider à calmer l'esprit et à faciliter l'endormissement.

Après l'écoute de cet épisode j'espère que vos nuits seront plus douces !
Merci de noter et partager ce podcast pour m'aider à le faire vivre.

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Aujourd'hui, nous allons plonger dans les détails du modèle d'affaires MLM, discuter de ses avantages, et explorer pourquoi il est souvent associé à la féminité.

De plus, nous allons démystifier la différence entre le MLM et les schémas pyramidaux.

Pour nous guider dans cette discussion, j'ai l'honneur d'accueillir Isabelle, une énergéticienne passionnée et conseillère en huiles essentielles, qui apportera son expertise unique sur le sujet.

Le MLM, ou Marketing de Réseau, est un modèle d'affaires dans lequel les entreprises distribuent leurs produits ou services par le biais d'un réseau de distributeurs indépendants. Ces distributeurs recrutent et forment d'autres personnes pour devenir distributeurs, créant ainsi une structure pyramidale.
Avantages du MLM:
Flexibilité: Le MLM offre aux distributeurs la liberté de travailler à leur propre rythme et selon leurs propres horaires.
Potentiel de revenu: Avec un système de rémunération basé sur les ventes personnelles et celles de leur équipe, les distributeurs peuvent générer des revenus supplémentaires voire même un revenu à temps plein.
Développement personnel: Le MLM encourage le développement des compétences en communication, en leadership et en entrepreneuriat.

Le MLM est un modèle d'affaires intrigant qui offre à de nombreuses personnes, en particulier aux femmes, une opportunité de revenu flexible et de développement personnel.

Si cet épisode a piqué ta curiosité et que tu veux en savoir plus n'hésite pas à revenir vers moi, je serai ravie d'échanger avec toi !
Tu peux aussi te rapprocher d'Isabelle :
site : isabellerousseau.fr

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