Mama的關懷實驗室

你的身心靈護理師｜于雯Mama
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我是于雯，一位媽咪，也曾是一位護理師。 《Mama的關懷實驗室》是我從18年臨床護理現場， 一路走向日常生活中「身心靈關懷實驗」的分享空間， 在這裡，我把「關懷」當成一種生活的練習。 邀請你一起從 身體、情緒、靈魂 三個面向， 探索照顧他人與照顧自己的平衡。 這裡沒有艱深的理論， 只有實用又溫柔的身心靈筆記： 有時是護理師的臨床故事、 有時是媽咪的心情對話、 也可能是一場關於愛與覺察的小練習。 💗讓我們一起，在生活裡實驗愛的力量。 - 📝 關於作者 「你的身心靈護理師·于雯Mama」 粉絲專頁 👉 https://www.facebook.com/nurseyuwenmama Powered by Firstory Hosting

  1. 2D AGO

    EP57｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.24彩虹數字 × 親子冰山覺察｜你的孩子，正在幫助你重新長大一次

    今天的《覺察系媽媽的高頻教養時間》，這一集，我們一起透過孩子的情緒與反應，重新看見那些藏在自己內心深處、曾經沒有被理解的傷。   很多時候，我們以為自己是在處理孩子的問題，但其實，孩子正在無意間碰觸我們內在那個委屈、害怕、孤單的小孩。   當你願意慢下來，開始理解自己的情緒來源，你會發現，真正的教養，不只是教孩子長大，而是陪著彼此，一起重新學會愛與理解。   -   本集重點   ◆ 為什麼孩子的情緒，常常會觸動大人的內在傷口。 ◆ 當孩子受傷時，我們真正需要先處理的是什麼。 ◆ 如何透過「冰山覺察」，看見自己的情緒與渴望。 ◆ 陪伴孩子的同時，也重新療癒那個曾經受傷的自己。   -   🌿好奇提問：「最近一次，你對孩子很有情緒的時候，你真正難受的，只有孩子的行為嗎？還是，你內在也有某個地方，正在默默喊著：『我曾經也很委屈。』」   -   ✨金句：「孩子不是來考驗你的，而是來陪你，看見那些還沒被愛過的自己。」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ  -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama/   IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@angelica_daily.com.2023) https://www.instagram.com/angelica_daily.com.2023/?__pwa=1 Powered by Firstory Hosting

    14 min

  2. 5D AGO

    EP56｜護理師看身心：為什麼很多很懂事的人，最後身體都會先出問題？

    很多人不是突然病倒的，而是長期活在「我不能倒下」、「我不能麻煩別人」裡。那些總是很懂事、很會撐、總是先照顧別人的人，往往也最容易忽略自己的疲憊。久了之後，失眠、肩頸痠痛、胃不舒服、慢性疲勞、自律神經失調，身體就會開始慢慢發出訊號。   這一集，我想陪你一起重新理解：有時候，身體不是壞掉了，而是在提醒你——你真的太久沒有好好休息了。   -   本集重點   ◆ 為什麼懂事的人，反而更容易長期處在高壓狀態。 ◆ 壓力如何影響自律神經、身體與情緒。 ◆ 為什麼失眠、肩頸痠痛、胃痛、疲憊，其實可能是身體在求救。 ◆ 我們可以如何開始練習：真正照顧自己。   -   🌿好奇提問：「如果你不用再一直撐著了，你最想先讓自己休息的是什麼？」   -   ✨金句：「很多症狀，不是身體壞掉了，而是你已經太久沒有好好照顧自己了。」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ   -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama/   IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@yuwen_mama) https://www.instagram.com/angelica_daily.com.2023/?__pwa=1 Powered by Firstory Hosting

    22 min

  3. MAY 13

    EP55｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.23彩虹數字 × 親子冰山覺察｜愛，不是滿足，而是支持

    有些時候，我們越想讓孩子好，關係反而越容易卡住。你明明已經很努力了，卻還是會因為孩子的一句話、一個情緒，而感到無力、挫敗，甚至懷疑自己是不是做得不夠好。   但很多時候，問題不是你不夠愛，而是我們太習慣用「滿足」去代替「支持」。   這一集，想陪你一起透過親子冰山覺察，看見情緒背後真正的需要，也慢慢練習，在關係裡先穩住自己。   -   本集重點   ◆ 為什麼我們越想讓孩子好，關係有時反而越緊。 ◆ 愛孩子，和一直滿足孩子，其實有什麼不同。 ◆ 孩子的情緒與行為，背後真正想表達的是什麼。 ◆ 當你開始支持自己，親子關係會慢慢產生哪些改變。   -   🌿好奇提問：「當孩子讓我很有情緒的時候，我真正想被理解的，會不會其實是我自己？」   -   ✨金句：「真正的支持，不是急著改變彼此，而是在不舒服裡，依然願意靠近與理解。」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ   -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama/ IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@angelica_daily.com.2023) https://www.instagram.com/angelica_daily.com.2023/?__pwa=1 Powered by Firstory Hosting

    21 min

  4. MAY 11

    EP54｜你不是不夠豐盛，而是一直活在匱乏焦慮裡——寫給彩虹數字「8」的人

    有些人明明很努力、也有能力，卻始終活在一種「害怕不夠」的焦慮裡。收入增加了，心卻沒有真正放鬆；越想抓住安全感，反而越疲憊。   這一集，我想陪你一起看見，匱乏感很多時候並不是因為你真的缺少，而是長期活在生存模式裡。當你開始從害怕失去，慢慢走向相信自己能夠創造，人生的能量，也會開始重新流動。   -   本集重點   ◆ 為什麼有些人明明能力很好，卻始終活在不安全感裡。 ◆ 彩虹數字能量中，生命功課數字8所帶來的豐盛與焦慮。 ◆ 匱乏感，很多時候其實是一種長期累積的生存模式。 ◆ 當一個人開始從「害怕失去」轉向「開始創造」，人生會發生什麼改變。   -   🌿好奇提問：「如果沒有對未來的恐懼，你真正想創造的人生，會是什麼樣子？」   -   ✨金句：「真正的豐盛，不是拼命抓住安全感，而是開始相信自己擁有創造未來的能力。」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ   -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama/   IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@angelica_daily.com.2023) https://www.instagram.com/angelica_daily.com.2023/?__pwa=1 Powered by Firstory Hosting

    17 min

  5. MAY 6

    EP53｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.22彩虹數字 × 親子冰山覺察｜看見需求與界線

    這一集，我們一起慢慢走進「需求與界線」的覺察。   當你感到累、委屈或被忽略時，那些情緒並不是問題，而是內在在輕聲提醒：有一些需要，正在等你看見。在親子關係裡，我們常常先顧孩子、先顧關係，卻忘了把自己放進來。   這一集，邀請你停一下，聽聽自己的聲音，練習在溫柔裡，也為自己留一個位置。   -   本集重點   ◆ 情緒背後，其實是「未被說出的需要」。 ◆ 習慣壓抑自己，會讓界線慢慢消失。 ◆ 從情緒→需要→界線，是一條可以練習的路。 ◆ 當你開始尊重自己，孩子也會學會尊重。   -   🌿好奇提問：「當我不舒服的時候，我有沒有允許自己停下來，先照顧自己？」   -   ✨金句：「當你開始看見自己的需要，你就可以帶著自己，去愛。」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ   -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama/   IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@angelica_daily.com.2023) https://www.instagram.com/angelica_daily.com.2023/?__pwa=1 Powered by Firstory Hosting

    15 min

  6. MAY 4

    EP52｜你不是懶，是你的系統已經過載了

    今天這一集，我想陪你看見一種很常被誤會的狀態：你明明知道自己可以更好，也有很多想做的事，卻怎麼樣都提不起勁，最後不只停在原地，還開始懷疑自己是不是很沒用。   其實，這不一定是你不夠努力，而是你已經太累了。當一個人長期在消耗中，身體會自動關閉多餘的輸出。這一集，我想陪你從「自責」走回「理解」。   -   本集重點   ◆ 為什麼你明明知道該做什麼，卻還是動不起來。 ◆ 「沒動力」背後，其實是身體在保護你。 ◆ 改變，不是從更努力開始，而是從恢復能量開始。 ◆ 三個溫柔又實際的方法，幫你慢慢走出卡住的狀態。   -   🌿好奇提問：「如果我現在這麼累，那我最需要的，其實是什麼？」   -   ✨金句：「你不是做不到，而是已經太久沒有好好休息了。」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ   -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama/   IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@angelica_daily.com.2023) https://www.instagram.com/angelica_daily.com.2023/?__pwa=1 Powered by Firstory Hosting

    18 min

  7. APR 29

    EP51｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.21彩虹數字 × 親子冰山覺察｜當孩子沒有符合我的「應該」，關係發生了什麼？

    當孩子沒有做到我們心中的「應該」時，表面上看見的是孩子的行為，內在被觸動的，往往是我們自己的情緒與過往經驗。那些不耐、焦慮與失控，其實都在提醒我們，有些未被看見的期待與渴望正在浮現。   透過覺察，我們開始理解，教養不只是修正孩子，更是一段回到自己、理解自己、並重新選擇如何去愛與連結的過程。   -   本集重點   ◆ 看見「應該」，如何影響親子之間的距離與關係流動。 ◆ 覺察情緒背後，其實藏著未被說出的期待與渴望。 ◆ 透過冰山書寫，理解自己為何會被孩子觸發。 ◆ 練習鬆動「應該」，回到連結與愛的教養方式。   -   🌿好奇提問：「當孩子沒有做到我的「應該」時，我覺察到了什麼？」   -   ✨金句：「與其讓孩子成為我期待的樣子，不如讓關係成為彼此可以安心做自己的地方。」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ   -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama/   IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@angelica_daily.com.2023) https://www.instagram.com/angelica_daily.com.2023/?__pwa=1 Powered by Firstory Hosting

    17 min

  8. APR 26

    EP50｜第50集紀念：那些長大後才懂的愛

    這一集來到第50集，對我來說，不只是數字上的累積，更像是一段陪伴自己走過的路。   從一開始的緊張與不確定，到現在可以比較自在地說話、分享，我慢慢學會用自己的節奏前進。原本想邀請兒子一起錄音，聽聽他眼中的改變，但他還沒準備好，我選擇尊重與等待。   於是這一集，我想用一段關於外婆的故事，陪你一起重新看見，那些曾經讓人覺得不舒服，卻其實藏著愛的片刻。   -   本集重點   ◆ 為什麼有些人的愛，會讓人感覺很辛苦。 ◆ 我們如何重新看懂「抱怨背後的情感」。 ◆ 為什麼長大後，記憶會留下不一樣的版本。 ◆ 如何在關係裡，看見那些被忽略的愛。   -   🌿好奇提問：「在你生命中，有沒有一個人，他的方式讓你受過傷，但你現在回頭看，發現裡面其實也有愛？」   -   ✨金句：「有些愛，不好看，但它一直都在。」   -   嗨，你好，我是Mama的關懷實驗室的主持人 于雯，過去曾經是一位護理師，現在是在生活裡做身心靈實驗的媽媽。在這裡，我想和你再一起，用溫柔，實驗愛的力量。   節目會分享護理現場的個案、親子關係、個人內在覺察出發，帶領大家一起在關懷的路上練習覺察，連結與轉化。   希望你能從這個頻道裡，實驗如何讓「身心靈健康」不只是口號，而是能落地的日常。   -   歡迎你用每個月99元，支持于雯mama持續創作 贊助于雯mama 👉https://reurl.cc/pKDMLZ   -   歡迎訂閱追蹤、推薦分享給對個人成長、身心靈領域有興趣的朋友們！   歡迎在Spotify或Apple Podacst寫下你的心得、回饋或共鳴：https://reurl.cc/bN6E9o   -   FB｜你的身心靈護理師．于雯Mama https://www.facebook.com/nurseyuwenmama/   IG｜你的身心靈護理師．于雯Mama (@angelica_daily.com.2023) https://www.instagram.com/angelica_daily.com.2023/?__pwa=1 Powered by Firstory Hosting

    20 min
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我是于雯，一位媽咪，也曾是一位護理師。 《Mama的關懷實驗室》是我從18年臨床護理現場， 一路走向日常生活中「身心靈關懷實驗」的分享空間， 在這裡，我把「關懷」當成一種生活的練習。 邀請你一起從 身體、情緒、靈魂 三個面向， 探索照顧他人與照顧自己的平衡。 這裡沒有艱深的理論， 只有實用又溫柔的身心靈筆記： 有時是護理師的臨床故事、 有時是媽咪的心情對話、 也可能是一場關於愛與覺察的小練習。 💗讓我們一起，在生活裡實驗愛的力量。 - 📝 關於作者 「你的身心靈護理師·于雯Mama」 粉絲專頁 👉 https://www.facebook.com/nurseyuwenmama Powered by Firstory Hosting

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  • Creator
    你的身心靈護理師｜于雯Mama
  • Years Active
    2025 - 2026
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    59
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