Stoa Novus

Andre Schütz

Antike Weisheit trifft modernes Wissen / Stoizismus trifft Kognitionswissenschaften – klare, praktische Impulse für mentale Stärke, bessere Entscheidungen und nachhaltige Leistung. Alles unter dem Motto: Verstehen. Entscheiden. Gestalten. Viele weitere Themen und Tools gibt es aus www.stoanovus.com

  1. NOV 27

    Wie du (fast) jedes Problem löst - Stoizismus klar

    Du arbeitest mit Vollgas, aber innerlich bist du längst auf Standby: Slack-Pings, KPI-Druck, technischer Dauerlärm. Während psychische Fehltage explodieren und innere Kündigung Milliarden frisst. In dieser Folge wird genau dort angesetzt: bei dem Gefühl, dass alles um dich herum eskaliert und du trotzdem funktionieren sollst. Ausgehend von knallharten Zahlen und einem einfachen, unbequemen Gedanken: Wenn äußere Systeme immer komplexer werden, entscheidet deine innere Steuerbarkeit darüber, ob du untergehst oder klar bleibst. Die Brücke dahin: Stoizismus. Epiktet als ehemaliger Sklave, der im Moment der Demütigung Kontrolle über seine Reaktion behält, wird zur Blaupause: Fokussierung auf das, was in deiner Macht steht. Urteil, Emotion, Handlung. Die Folge zeigt, wie genau diese Prinzipien heute funktionieren und was die Wissenschaft dazu sagt. Du erfährst, warum „Gefühle wegdrücken“ kein stoisches Ideal ist, sondern ein Missverständnis: Entscheidend ist, Emotionen zu regulieren statt sich von ihnen kapern zu lassen. Kognitive Neubewertung („Reappraisal“) ist trainierbar und messbar mit höherer Resilienz verknüpft; emotionale Flexibilität schlägt starre Lieblingsstrategien. Statt einer heiligen Taktik entsteht ein Werkzeugkasten: bewusstes Umdeuten, Perspektivwechsel, strategischer Abstand zur eigenen Story. Kein Eso, kein Hype, sondern Methoden, die quer über Kulturen und Studien hinweg tragen.

    17 min
  2. Meeting Marathon? Warum wir alle so müde davon sind!

    OCT 9

    Meeting Marathon? Warum wir alle so müde davon sind!

    In stark belasteten Wissensarbeiter-Teams gibt es 3 bis 8 Meetings pro Tag. Im DACH Raum liegt der Median bei drei bis fünf. Rund die Hälfte berichtet wöchentlich Zoom-Fatigue. Kein Wunder, dass sich Arbeit oft anfühlt wie „Marathon auf einem Trimm-Dich-Rad“, viel Bewegung, kein Vorankommen. Und während die Uhr tickt, liefern Gruppen-Brainstormings häufig weniger Ideen als konzentrierte Einzelarbeit. Die stoische Perspektive setzt genau hier an: Prokoptê heißt fortschreitende Verbesserung, nicht makellose Perfektion. Die Dichotomie der Kontrolle erinnert uns, dass wir Struktur und Haltung steuern, nicht fremde Kalender. Seneca machte das lärmende Badehaus zur Trainingshalle der Gelassenheit; genauso lässt sich Meeting-Lärm in ein Training für geistige Klarheit reframen. Die Wissenschaft liefert klare Hebel: Hohe Fatigue führt dazu, dass wir im Schnitt ≈ 23 % häufiger der Mehrheit zustimmen. Kamera-Selbstansicht aus („Self-View-Off“) senkt extrinsische kognitive Last um ≈ 20 % und Fatigue um ≈ 18 %. Ein sechsmonatiges Programm aus Kraft-, Mobilitäts- und Haltungsübungen reduzierte Muskelschmerz-Scores um ≈ 40 % und krankheitsbedingte Ausfalltage um ≈ 35 %. Daraus entsteht der Prokoptê-Werkzeugkasten: Fünf Fragen im Minutentakt (Muss ich dabei sein? Was ist mein Beitrag? Welche Entscheidung braucht es? Wie maximiere ich Fokus – Kamera aus, Self-View off? Welcher Microbreak folgt?), plus Praxis: Heute überall Self-View aus; in den nächsten sieben Tagen zwischen jedes Meeting einen 2-Min-Timer fürs Box-Breathing; innerhalb von 30 Tagen den „Meeting-Clean-Up-Friday“ einführen und jede Woche mindestens ein Meeting streichen oder kombinieren.

    9 min

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