Meditatie Gerjan Schoemaker

Gerjan Schoemaker
  • 0.0 (0)
  • RELIGION & SPIRITUALITY
  • UPDATED DAILY

Gerjan Schoemaker is hoofddocent van een meditatieleraren opleiding en eigenaar van Meditatie Instituut Nederland. De podcast bevatten geleide meditaties, inspirerende verhalen en achtergrondinformatie over Oosterse filosofieën waarvan met name Boeddhisme en Advaita Vedanta. Gerjan organiseert meditatie retraites, cursussen en online livestreams. Meer informatie, inspiratie en geleide meditaties op https://www.meditatieinstituut.nl

  1. 21H AGO

    Meditatie voor minder piekeren, negatief denken en controle vasthouden - Meer leven in het moment vanuit vertrouwen, loslaten en helderheid

    Deze meditatie is er op gericht om minder in hoofd te zitten, minder te piekeren en zorgen te maken, en om minder de controle vasthouden. We kunnen oefenen om meer te leven in het moment, vanuit vertrouwen, loslaten en helderheid. De mind is ontzettend goed in alles uit te denken. Continu is het bezig plannen te maken en scenario’s uit te denken. Alleen slaat het zover door dat het ons vaak juist meer pijn en stress geeft, dan dat het dit voorkomt. Het kan oneindig veel bedenken. Alle mogelijke situaties die fout kunnen gaan. En het kan ieder scenario nog eens vele malen doorlopen om er zeker van te zijn dat het niet iets vergeet of dat er nog een ander scenario mogelijk is. Deze meditatie bestaat uit vier delen. We beginnen met een ademoefening om het lichaam en zenuwstelsel te ontspannen en meer in het moment te komen.  Vervolgens gaan we over tot een stukje contemplatieve meditatie, ter inspiratie en herinnering aan hoe de mind je probeert te helpen om pijn en stress te vermijden, maar hierin vaak doorslaat en je juist pijn en stress bezorgt.  Daarna gaan we verder met het trainen en ervaren met het helemaal in het moment zijn. Je hele systeem laten ervaren dat het zinvoller is om in het moment aanwezig te zijn en het plannen over te laten op afgebakende momenten, in plaats van continu piekeren of op andere manieren maar te blijven denken en denken. Om meer vanuit vertrouwen te leven en meer te reageren op wat zich aandient, in plaats van alles onder controle te willen hebben. Het laatste deel gaan we intenties reciteren, als een soort van mantra, gericht op loslaten, vertrouwen en in het moment leven. 👉 Deze meditatie sluit aan bij onze Workshop omgaan met stress die ik binnenkort in Amsterdam en Zwolle geef. 👉 Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze nieuwsbrief. 👉 Wil je je een jaar lang verdiepen in meditatie, lichaamswerk en de achterliggende psychologie? Bekijk onze opleiding tot meditatieleraar. 👉 Of volg onze online meditatie cursus om de basis van meditatie te leren. Support the show

    41 min

  2. MAR 29

    Geleide Upekkha meditatie - Gelijkmoedigheid, overgave en innerlijke vrede - Brahma Vihara meditatie

    Deze upekkha meditatie is een live opname van dag 28 van 31 dagen mediteren in maart 2026. Upekkha wordt vaak vertaald naar gelijkmoedigheid en staat ook wel voor overgave, loslaten en innerlijke vrede. Gelijkmoedigheid wordt nog wel eens verward met onverschilligheid. Maar gelijkmoedigheid is een kwaliteit van het hart, het bevat een element van liefde en compassie in zich. Meer over > gelijkmoedigheid In deze upekkha meditatie gaan we eerst verschillende groepen mensen bij langs om een gelijkmoedige houding te ontwikkelen bij ieders eigen pad. We gebruiken de context dat we een ieder geluk wensen. Maar ondanks onze wens heeft iedereen te maken met voorspoed en tegenspoed. Dat we vrede mogen hebben bij het aanvaarden van ieders pad. Gelijkmoedigheid is samen met liefdevolle vriendelijkheid, compassie en medevreugde één van de vier hartkwaliteiten, ook wel de Brahma Vihara. 👉 Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Bekijk ook onze opleiding tot meditatieleraar 👉 Bekijk  onze meditatie cursus online Support the show

    49 min

  3. MAR 22

    Meditatie op gevoelstonen | Vedana meditatie | Satipatthana contemplatie

    Dit is een geleide meditatie gericht op het opmerkzaam zijn op gevoelstonen, ook wel vedana in het Pali. Gevoelstonen zijn het tweede veld van aandacht, zoals benoemd in de satipatthana sutta - de sutta die ook wel de basis is van vipassana meditatie. Gevoelstonen spelen een centrale rol in het proces van afhankelijk ontstaan. Bij prettige gevoelstonen ontstaat vaak de neiging om eraan vast te houden en bij onprettige gevoelstonen er bij weg te gaan. Als de ervaring meer neutraal is, ontstaat er soms iets van desinteresse, sufheid of afdwalen van de geest. Door opmerkzaam te zijn op dit proces, is het mogelijk om meer inzicht in deze reactiviteit te ontwikkelen. Voorafgaand aan de meditatie op gevoelstonen begeleid ik eerst een korte samatha meditatie gericht op het ontspannen van het lichaam en het verstillen van de geest. 👉 Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen. 👉 Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar Opleiding Integraal Essentiecoach 👉 Online meditatiecursus Met metta, Gerjan Support the show

    45 min

  4. MAR 14

    Meditatie: Aandacht laten rusten bij de adem | Kalmeren lichaam en verstillen van de mind

    In deze meditatie laten we de aandacht rusten bij de adem. Met de intentie het lichaam te kalmeren en de mind te verstillen. Als de mind het aangenaam verblijven vindt bij de adem, heeft het ook minder de neiging om ergens anders naar toe te gaan. Voorafgaand aan de meditatie een ademoefening voor het kalmeren van het zenuwstelsel. Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ Bekijk ook de opleidingen, cursussen en retraites die ik begeleid: 👉 Meditatie opleiding 👉 Cursussen en bijeenkomsten 👉 Retraites Support the show

    46 min

  5. MAR 7

    Meditatie voor onbegrensde en onvoorwaardelijke liefde - Metta Meditatie

    Deze meditatie is een live opname uit de serie van 31 ochtendmeditaties in maart. In deze meditatie staat het ontwikkelen van onbegrensde en onvoorwaardelijke liefdevolle vriendelijkheid centraal. Metta is de eerste van de vier hartkwaliteiten die in deze periode worden beoefend. Deze vier kwaliteiten worden in het Pali ook wel de vier brahma vihara genoemd: • Metta – liefdevolle vriendelijkheid • Karuna – compassie • Mudita – medevreugde • Upekkha – gelijkmoedigheid 👉 Meedoen met de ochtendmeditaties die nu in maart plaatsvinden?  Je kunt altijd instromen (kosteloos of op basis van dana).  Meer informatie: https://meditatieinstituut.nl/ochtendmeditaties/ 👉 Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Meer informatie over metta meditatie 👉 Meer informatie over brahma vihara 👉 Online meditatiecursus Bekijk ook onze opleidingen: 👉  Meditatie opleiding Een opleiding van een jaar waar je wordt opgeleid tot meditatiebegeleider en ook kunt volgen voor het verdiepen van je eigen meditatieproces. 👉  Opleiding Zijnsgericht en Lichaamsgericht coachen Zijnsgericht coachen met lichaamswerk, zelfonderzoek, ademwerk, systemisch werk en meditatie. Ook geschikt voor je persoonlijke ontwikkeling zonder een praktijk te starten. Met metta, Gerjan Support the show

    48 min

  6. FEB 15

    Ontspanningsoefening Jacobson

    Jacobson ontspanningsoefening (PMR) Korte begeleide ontspanningsoefening volgens de methode van Edmund Jacobson. Ook wel bekend als progressive muscle relaxation of PMR. Het is een bewezen ontspanningsoefening dat helpt bij onder andere het verminderen van stress en angst en het verbeteren van de slaapkwaliteit. Door spiergroepen kort aan te spannen en daarna bewust los te laten, kan opgebouwde spanning in het lichaam verminderen en krijgt het zenuwstelsel ruimte om tot rust te komen.  Leer het lichaam en het zenuwstelsel het verschil kennen tussen spanning en ontspanning. Dat het ok is om te ontspannen. Meer over Jacobson ontspanningsoefeningen Dit is de korte versie. Dit is de korte versie. Een langere versie van deze Jacobson ontspanningsoefening waarbij we iedere spiergroep tweemaal aanspannen vind je hier: https://www.youtube.com/watch?v=wR2cRiBMzAg Bekijk ook onze opleidingen: 👉 Meditatie opleiding 👉 Opleiding lichaamsgericht en zijnsgericht coaching 👉  Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Online meditatiecursus Support the show

    13 min

  7. FEB 4

    Meditatie op de 4 materiële elementen - Satipatthana Contemplatie Meditatie

    Satipatthana contemplatie-meditatie gericht op de vier materiële elementen: aarde, water, lucht en vuur. - Het aarde-element is ervaarbaar als hardheid, zachtheid of druk. - Het water-element als natheid, stroming, plakkerigheid of cohesie (dat wat alles bij elkaar houdt). - Het lucht-element als beweging, spanning en veranderingen in druk. - Het vuur-element als warmte, kou en temperatuurverschillen. Met deze contemplatie op de materiële elementen ontwikkelen we inzicht in de ultieme werkelijkheid van veranderlijke en onbestendige aard voorbij het conventionele concept lichaam. Bekijk hier een overzicht dat ik heb gemaakt van de Satipatthana Sutta waarin de vier velden van aandacht zijn verdeeld: Satipatthana Sutta De Satipatthana Sutta wordt vaak als basis gebruikt bij verschillende contemplatie en meditatievormen, waaronder ook de vipassana meditatie methode van Mahasi Sayadaw. Waarbij in Vipassana meditatie je niet een afgebakend veld van opmerkzaamheid uitkiest, doen we dit wel bij deze specifieke satipatthana contemplatie meditaties. De komende tijd zal ik vaker een satipatthana contemplatie meditatie opnemen, telkens op een ander deelgebied van de vier velden van aandacht: lichaam, gevoel, geest en constructies van de geest. Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Een jaar lang diepgaande beoefening? Bekijk onze jaaropleidingen: Meditatie opleiding: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Zijnsgericht en lichaamsgericht coachen: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ 👉 Voor jezelf in stilte leren mediteren? Bekijk onze basis cursus leren mediteren: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ Met Metta, Gerjan Schoemaker Support the show

    36 min

  8. JAN 9

    Meditatie bij stress, piekeren en zorgen

    In deze geleide meditatie nodig ik je uit om tot rust te komen bij stress, piekeren en zorgen. De meditatie helpt je om te ontspannen, helderheid te vinden en met meer zachtheid aanwezig te zijn bij wat er nu is. Je kunt deze meditatie overdag doen, maar ook gebruiken om in slaap te vallen. Je kunt ontspannen zitten of op je rug liggen. Er wordt geen bel of gong gebruikt, zodat je de meditatie ook veilig kunt laten doorlopen wanneer je in slaap valt. Deze meditatie is relatief lang en is opgebouwd uit vier delen, met als intentie het zenuwstelsel te kalmeren en ruimte te creëren rondom stress en onrust: - Een contemplatieve en deconstructieve benadering van stress en piekeren - Aanwezig zijn bij de adem - Een bodyscan - Terugkeren naar de adem, met ruimte om met vriendelijk opmerkzaam te zijn, of in slaap te vallen Bij ieder deel kun je er ook voor kiezen om de meditatie af te ronden. Mijn wens voor jou is dat je innerlijke vrede en vertrouwen mag ervaren, midden in alles wat verandert. Dat je je veilig mag voelen en mag rusten in het besef dat ook dit voorbijgaat. 👉  Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉  Bekijk de agenda met mijn komende activiteiten: https://meditatieinstituut.nl/#meditatie_agenda 👉 Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ Meer over stress verminderen: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/stress-verminderen/ Support the show

    45 min
See All (117)

About

Gerjan Schoemaker is hoofddocent van een meditatieleraren opleiding en eigenaar van Meditatie Instituut Nederland. De podcast bevatten geleide meditaties, inspirerende verhalen en achtergrondinformatie over Oosterse filosofieën waarvan met name Boeddhisme en Advaita Vedanta. Gerjan organiseert meditatie retraites, cursussen en online livestreams. Meer informatie, inspiratie en geleide meditaties op https://www.meditatieinstituut.nl

Information

  • Creator
    Gerjan Schoemaker
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    117
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Meditatie Gerjan Schoemaker
  • Show Website
    Meditatie Gerjan Schoemaker

You Might Also Like