Meditatie Gerjan Schoemaker

Gerjan Schoemaker
  • 0.0 (0)
  • RELIGION & SPIRITUALITY
  • UPDATED DAILY

Gerjan Schoemaker is hoofddocent van een meditatieleraren opleiding en eigenaar van Meditatie Instituut Nederland. De podcast bevatten geleide meditaties, inspirerende verhalen en achtergrondinformatie over Oosterse filosofieën waarvan met name Boeddhisme en Advaita Vedanta. Gerjan organiseert meditatie retraites, cursussen en online livestreams. Meer informatie, inspiratie en geleide meditaties op https://www.meditatieinstituut.nl

  1. 20H AGO

    Meditatie: Aandacht laten rusten bij de adem | Kalmeren lichaam en verstillen van de mind

    In deze meditatie laten we de aandacht rusten bij de adem. Met de intentie het lichaam te kalmeren en de mind te verstillen. Als de mind het aangenaam verblijven vindt bij de adem, heeft het ook minder de neiging om ergens anders naar toe te gaan. Voorafgaand aan de meditatie een ademoefening voor het kalmeren van het zenuwstelsel. Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ Bekijk ook de opleidingen, cursussen en retraites die ik begeleid: 👉 Meditatie opleiding 👉 Cursussen en bijeenkomsten 👉 Retraites Support the show

    46 min

  2. MAR 7

    Meditatie voor onbegrensde en onvoorwaardelijke liefde - Metta Meditatie

    Deze meditatie is een live opname uit de serie van 31 ochtendmeditaties in maart. In deze meditatie staat het ontwikkelen van onbegrensde en onvoorwaardelijke liefdevolle vriendelijkheid centraal. Metta is de eerste van de vier hartkwaliteiten die in deze periode worden beoefend. Deze vier kwaliteiten worden in het Pali ook wel de vier brahma vihara genoemd: • Metta – liefdevolle vriendelijkheid • Karuna – compassie • Mudita – medevreugde • Upekkha – gelijkmoedigheid 👉 Meedoen met de ochtendmeditaties die nu in maart plaatsvinden?  Je kunt altijd instromen (kosteloos of op basis van dana).  Meer informatie: https://meditatieinstituut.nl/ochtendmeditaties/ 👉 Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Meer informatie over metta meditatie 👉 Meer informatie over brahma vihara 👉 Online meditatiecursus Bekijk ook onze opleidingen: 👉  Meditatie opleiding Een opleiding van een jaar waar je wordt opgeleid tot meditatiebegeleider en ook kunt volgen voor het verdiepen van je eigen meditatieproces. 👉  Opleiding Zijnsgericht en Lichaamsgericht coachen Zijnsgericht coachen met lichaamswerk, zelfonderzoek, ademwerk, systemisch werk en meditatie. Ook geschikt voor je persoonlijke ontwikkeling zonder een praktijk te starten. Met metta, Gerjan Support the show

    48 min

  3. FEB 15

    Ontspanningsoefening Jacobson

    Jacobson ontspanningsoefening (PMR) Korte begeleide ontspanningsoefening volgens de methode van Edmund Jacobson. Ook wel bekend als progressive muscle relaxation of PMR. Het is een bewezen ontspanningsoefening dat helpt bij onder andere het verminderen van stress en angst en het verbeteren van de slaapkwaliteit. Door spiergroepen kort aan te spannen en daarna bewust los te laten, kan opgebouwde spanning in het lichaam verminderen en krijgt het zenuwstelsel ruimte om tot rust te komen.  Leer het lichaam en het zenuwstelsel het verschil kennen tussen spanning en ontspanning. Dat het ok is om te ontspannen. Meer over Jacobson ontspanningsoefeningen Dit is de korte versie. Dit is de korte versie. Een langere versie van deze Jacobson ontspanningsoefening waarbij we iedere spiergroep tweemaal aanspannen vind je hier: https://www.youtube.com/watch?v=wR2cRiBMzAg Bekijk ook onze opleidingen: 👉 Meditatie opleiding 👉 Opleiding lichaamsgericht en zijnsgericht coaching 👉  Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Online meditatiecursus Support the show

    13 min

  4. FEB 4

    Meditatie op de 4 materiële elementen - Satipatthana Contemplatie Meditatie

    Satipatthana contemplatie-meditatie gericht op de vier materiële elementen: aarde, water, lucht en vuur. - Het aarde-element is ervaarbaar als hardheid, zachtheid of druk. - Het water-element als natheid, stroming, plakkerigheid of cohesie (dat wat alles bij elkaar houdt). - Het lucht-element als beweging, spanning en veranderingen in druk. - Het vuur-element als warmte, kou en temperatuurverschillen. Met deze contemplatie op de materiële elementen ontwikkelen we inzicht in de ultieme werkelijkheid van veranderlijke en onbestendige aard voorbij het conventionele concept lichaam. Bekijk hier een overzicht dat ik heb gemaakt van de Satipatthana Sutta waarin de vier velden van aandacht zijn verdeeld: Satipatthana Sutta De Satipatthana Sutta wordt vaak als basis gebruikt bij verschillende contemplatie en meditatievormen, waaronder ook de vipassana meditatie methode van Mahasi Sayadaw. Waarbij in Vipassana meditatie je niet een afgebakend veld van opmerkzaamheid uitkiest, doen we dit wel bij deze specifieke satipatthana contemplatie meditaties. De komende tijd zal ik vaker een satipatthana contemplatie meditatie opnemen, telkens op een ander deelgebied van de vier velden van aandacht: lichaam, gevoel, geest en constructies van de geest. Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Een jaar lang diepgaande beoefening? Bekijk onze jaaropleidingen: Meditatie opleiding: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Zijnsgericht en lichaamsgericht coachen: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ 👉 Voor jezelf in stilte leren mediteren? Bekijk onze basis cursus leren mediteren: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ Met Metta, Gerjan Schoemaker Support the show

    36 min

  5. JAN 9

    Meditatie bij stress, piekeren en zorgen

    In deze geleide meditatie nodig ik je uit om tot rust te komen bij stress, piekeren en zorgen. De meditatie helpt je om te ontspannen, helderheid te vinden en met meer zachtheid aanwezig te zijn bij wat er nu is. Je kunt deze meditatie overdag doen, maar ook gebruiken om in slaap te vallen. Je kunt ontspannen zitten of op je rug liggen. Er wordt geen bel of gong gebruikt, zodat je de meditatie ook veilig kunt laten doorlopen wanneer je in slaap valt. Deze meditatie is relatief lang en is opgebouwd uit vier delen, met als intentie het zenuwstelsel te kalmeren en ruimte te creëren rondom stress en onrust: - Een contemplatieve en deconstructieve benadering van stress en piekeren - Aanwezig zijn bij de adem - Een bodyscan - Terugkeren naar de adem, met ruimte om met vriendelijk opmerkzaam te zijn, of in slaap te vallen Bij ieder deel kun je er ook voor kiezen om de meditatie af te ronden. Mijn wens voor jou is dat je innerlijke vrede en vertrouwen mag ervaren, midden in alles wat verandert. Dat je je veilig mag voelen en mag rusten in het besef dat ook dit voorbijgaat. 👉  Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉  Bekijk de agenda met mijn komende activiteiten: https://meditatieinstituut.nl/#meditatie_agenda 👉 Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ Meer over stress verminderen: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/stress-verminderen/ Support the show

    45 min

  6. 12/21/2025

    Kalmte meditatie met veel stilte - focus bij de neus 🕡️ 30 minuten Samatha

    Bij deze samatha meditatie word je uitgenodigd met aangename tevredenheid de aandacht te laten rusten bij de adem zoals je die bij de neus kunt waarnemen. Deze meditatie is gericht op stilte, ontspanning, concentratie en innerlijke vrede. Deze vorm van samatha meditatie is tegelijk ook een anapanasati meditatie, gericht op het ontwikkelen van kalmte en éénpuntige concentratie. Na een korte intro bevat deze meditatie veel stilte met tussendoor enkele suggesties en mindfulness reminders. 👉  Meer over Samatha meditatie Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/  👉 Online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ 👉 Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/  Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ Support the show

    32 min

  7. 11/27/2025

    Ontspanningsmeditatie met ademoefening 🕑 10 minuten

    Deze korte meditatie van tien minuten is gericht op ontspanning en aanwezigheid. We beginnen met een eenvoudige ademoefening waarbij je de uitademing verlengt. Dit helpt het lichaam en het zenuwstelsel om te schakelen naar meer rust. Daarna laten we de adem weer vanzelf verlopen en richten we de aandacht op de beweging van de buikademhaling. Met iedere uitademing nodig ik je uit om verder te ontspannen en het lichaam zachter te laten worden. De meditatie is geschikt voor iedereen die een moment van kalmte en aandacht zoekt, tussendoor of aan het einde van de dag. > meer korte meditaties 👉 Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/  👉 Online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ 👉 Bekijk ook onze opleidingen: > Opleiding Meditatieleraar > Opleiding Lichaamsgericht Coach Nieuw artikel over meditatie training. Support the show

    11 min

  8. 11/04/2025

    ZIJN met Pijn | Meditatie bij pijnlijke gevoelens en emoties

    Deze meditatie is gericht op toepassing bij pijnlijke gevoelens en emoties. Dit kan bijvoorbeeld zijn verdriet, frustratie, schaamte of schuldgevoel, gemis, afwijzing, een gebroken hart of eenzaamheid. Welke vorm van emotionele pijn dan ook. Hoewel de meditatie is ontwikkeld voor emotionele vormen van pijn, kan ook worden toegepast bij fysieke pijn. We gaan eerst met de aandacht naar de pijn en eventuele emoties toe. De uitnodiging is om de pijn juist toe te laten, in plaats van je ertegen te verzetten of er bij weg te gaan. Vervolgens gaan we de emotie ontleden en wordt je uiteindelijk geleid tot een open gewaarzijn, vrij van de identificatie. Deze benadering is gebaseerd op technieken vanuit vipassana meditatie en non-dualiteit. Deze meditatie is ontwikkeld voor emotionele pijn, maar kan ook ondersteunend zijn bij fysieke pijn. Eerder maakte ik meditaties voor angst en negatieve gedachten. Er zullen later ook meditaties verschijnen die specifiek gericht zijn op fysieke pijn en op verschillende vormen van emotionele pijn zoals verdriet en afwijzing. Meditatie kan helpend en bevrijdend zijn. Als je merkt dat pijn langdurig aanhoudt, te intens wordt of als het op een andere manier teveel wordt zoek dan professionele ondersteuning. Fijn als je in een reactie geeft onder de youtube versie van deze meditatie. Ook kun je eventueel aangeven of je een meditatie voor een specifieke vorm van pijn behulpzaam zou vinden. Andere meditaties bij specifieke emoties en gemoedstoestanden: - Meditatie bij angst - Meditatie bij somberheid en depressieve gedachten 🙏 Gerjan 👉  Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Online meditatiecursus 👉 Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/  Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ Onze laatste nieuwsbrief (6 november 2025): https://mailchi.mp/meditatieinstituut/31-dagen-mediteren-doe-je-mee-en-nieuwe-geleide-meditaties-5846265 --- Meditatie bij verdriet, schaamte, afwijzing, eenzaamheid, frustratie, schuldgevoel, rouw, liefdesverdriet en andere vormen van pijn en lijden. Geleide meditatie voor het aanwezig zijn bij emotionele pijn en moeilijke gevoelens. Mindfulness meditatie voor omgaan met emoties, loslaten van weerstand en open gewaarzijn. #meditatie #verdriet #afwijzing #liefdesverdriet #schaamte #rouw #pijn #pijnverlichting #mediteren #spiritualiteit Support the show

    26 min
See All (114)

About

Gerjan Schoemaker is hoofddocent van een meditatieleraren opleiding en eigenaar van Meditatie Instituut Nederland. De podcast bevatten geleide meditaties, inspirerende verhalen en achtergrondinformatie over Oosterse filosofieën waarvan met name Boeddhisme en Advaita Vedanta. Gerjan organiseert meditatie retraites, cursussen en online livestreams. Meer informatie, inspiratie en geleide meditaties op https://www.meditatieinstituut.nl

Information

  • Creator
    Gerjan Schoemaker
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    114
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Meditatie Gerjan Schoemaker
  • Show Website
    Meditatie Gerjan Schoemaker

You Might Also Like