Meditatie Gerjan Schoemaker

Gerjan Schoemaker
  • 0.0 (0)
  • RELIGION & SPIRITUALITY
  • UPDATED DAILY

Gerjan Schoemaker is hoofddocent van een meditatieleraren opleiding en eigenaar van Meditatie Instituut Nederland. De podcast bevatten geleide meditaties, inspirerende verhalen en achtergrondinformatie over Oosterse filosofieën waarvan met name Boeddhisme en Advaita Vedanta. Gerjan organiseert meditatie retraites, cursussen en online livestreams. Meer informatie, inspiratie en geleide meditaties op https://www.meditatieinstituut.nl

  1. FEB 4

    Meditatie op de 4 materiële elementen - Satipatthana Contemplatie Meditatie

    Satipatthana contemplatie-meditatie gericht op de vier materiële elementen: aarde, water, lucht en vuur. - Het aarde-element is ervaarbaar als hardheid, zachtheid of druk. - Het water-element als natheid, stroming, plakkerigheid of cohesie (dat wat alles bij elkaar houdt). - Het lucht-element als beweging, spanning en veranderingen in druk. - Het vuur-element als warmte, kou en temperatuurverschillen. Met deze contemplatie op de materiële elementen ontwikkelen we inzicht in de ultieme werkelijkheid van veranderlijke en onbestendige aard voorbij het conventionele concept lichaam. Bekijk hier een overzicht dat ik heb gemaakt van de Satipatthana Sutta waarin de vier velden van aandacht zijn verdeeld: Satipatthana Sutta De Satipatthana Sutta wordt vaak als basis gebruikt bij verschillende contemplatie en meditatievormen, waaronder ook de vipassana meditatie methode van Mahasi Sayadaw. Waarbij in Vipassana meditatie je niet een afgebakend veld van opmerkzaamheid uitkiest, doen we dit wel bij deze specifieke satipatthana contemplatie meditaties. De komende tijd zal ik vaker een satipatthana contemplatie meditatie opnemen, telkens op een ander deelgebied van de vier velden van aandacht: lichaam, gevoel, geest en constructies van de geest. Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Een jaar lang diepgaande beoefening? Bekijk onze jaaropleidingen: Meditatie opleiding: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Zijnsgericht en lichaamsgericht coachen: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ 👉 Voor jezelf in stilte leren mediteren? Bekijk onze basis cursus leren mediteren: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ Met Metta, Gerjan Schoemaker Support the show

    36 min

  2. JAN 9

    Meditatie bij stress, piekeren en zorgen

    In deze geleide meditatie nodig ik je uit om tot rust te komen bij stress, piekeren en zorgen. De meditatie helpt je om te ontspannen, helderheid te vinden en met meer zachtheid aanwezig te zijn bij wat er nu is. Je kunt deze meditatie overdag doen, maar ook gebruiken om in slaap te vallen. Je kunt ontspannen zitten of op je rug liggen. Er wordt geen bel of gong gebruikt, zodat je de meditatie ook veilig kunt laten doorlopen wanneer je in slaap valt. Deze meditatie is relatief lang en is opgebouwd uit vier delen, met als intentie het zenuwstelsel te kalmeren en ruimte te creëren rondom stress en onrust: - Een contemplatieve en deconstructieve benadering van stress en piekeren - Aanwezig zijn bij de adem - Een bodyscan - Terugkeren naar de adem, met ruimte om met vriendelijk opmerkzaam te zijn, of in slaap te vallen Bij ieder deel kun je er ook voor kiezen om de meditatie af te ronden. Mijn wens voor jou is dat je innerlijke vrede en vertrouwen mag ervaren, midden in alles wat verandert. Dat je je veilig mag voelen en mag rusten in het besef dat ook dit voorbijgaat. 👉  Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉  Bekijk de agenda met mijn komende activiteiten: https://meditatieinstituut.nl/#meditatie_agenda 👉 Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ Meer over stress verminderen: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/stress-verminderen/ Support the show

    45 min

  3. 12/21/2025

    Kalmte meditatie met veel stilte - focus bij de neus 🕡️ 30 minuten Samatha

    Bij deze samatha meditatie word je uitgenodigd met aangename tevredenheid de aandacht te laten rusten bij de adem zoals je die bij de neus kunt waarnemen. Deze meditatie is gericht op stilte, ontspanning, concentratie en innerlijke vrede. Deze vorm van samatha meditatie is tegelijk ook een anapanasati meditatie, gericht op het ontwikkelen van kalmte en éénpuntige concentratie. Na een korte intro bevat deze meditatie veel stilte met tussendoor enkele suggesties en mindfulness reminders. 👉  Meer over Samatha meditatie Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/  👉 Online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ 👉 Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/  Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ Support the show

    32 min

  4. 11/27/2025

    Ontspanningsmeditatie met ademoefening 🕑 10 minuten

    Deze korte meditatie van tien minuten is gericht op ontspanning en aanwezigheid. We beginnen met een eenvoudige ademoefening waarbij je de uitademing verlengt. Dit helpt het lichaam en het zenuwstelsel om te schakelen naar meer rust. Daarna laten we de adem weer vanzelf verlopen en richten we de aandacht op de beweging van de buikademhaling. Met iedere uitademing nodig ik je uit om verder te ontspannen en het lichaam zachter te laten worden. De meditatie is geschikt voor iedereen die een moment van kalmte en aandacht zoekt, tussendoor of aan het einde van de dag. > meer korte meditaties 👉 Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/  👉 Online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ 👉 Bekijk ook onze opleidingen: > Opleiding Meditatieleraar > Opleiding Lichaamsgericht Coach Nieuw artikel over meditatie training. Support the show

    11 min

  5. 11/04/2025

    ZIJN met Pijn | Meditatie bij pijnlijke gevoelens en emoties

    Deze meditatie is gericht op toepassing bij pijnlijke gevoelens en emoties. Dit kan bijvoorbeeld zijn verdriet, frustratie, schaamte of schuldgevoel, gemis, afwijzing, een gebroken hart of eenzaamheid. Welke vorm van emotionele pijn dan ook. Hoewel de meditatie is ontwikkeld voor emotionele vormen van pijn, kan ook worden toegepast bij fysieke pijn. We gaan eerst met de aandacht naar de pijn en eventuele emoties toe. De uitnodiging is om de pijn juist toe te laten, in plaats van je ertegen te verzetten of er bij weg te gaan. Vervolgens gaan we de emotie ontleden en wordt je uiteindelijk geleid tot een open gewaarzijn, vrij van de identificatie. Deze benadering is gebaseerd op technieken vanuit vipassana meditatie en non-dualiteit. Deze meditatie is ontwikkeld voor emotionele pijn, maar kan ook ondersteunend zijn bij fysieke pijn. Eerder maakte ik meditaties voor angst en negatieve gedachten. Er zullen later ook meditaties verschijnen die specifiek gericht zijn op fysieke pijn en op verschillende vormen van emotionele pijn zoals verdriet en afwijzing. Meditatie kan helpend en bevrijdend zijn. Als je merkt dat pijn langdurig aanhoudt, te intens wordt of als het op een andere manier teveel wordt zoek dan professionele ondersteuning. Fijn als je in een reactie geeft onder de youtube versie van deze meditatie. Ook kun je eventueel aangeven of je een meditatie voor een specifieke vorm van pijn behulpzaam zou vinden. Andere meditaties bij specifieke emoties en gemoedstoestanden: - Meditatie bij angst - Meditatie bij somberheid en depressieve gedachten 🙏 Gerjan 👉  Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Online meditatiecursus 👉 Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/  Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ Onze laatste nieuwsbrief (6 november 2025): https://mailchi.mp/meditatieinstituut/31-dagen-mediteren-doe-je-mee-en-nieuwe-geleide-meditaties-5846265 --- Meditatie bij verdriet, schaamte, afwijzing, eenzaamheid, frustratie, schuldgevoel, rouw, liefdesverdriet en andere vormen van pijn en lijden. Geleide meditatie voor het aanwezig zijn bij emotionele pijn en moeilijke gevoelens. Mindfulness meditatie voor omgaan met emoties, loslaten van weerstand en open gewaarzijn. #meditatie #verdriet #afwijzing #liefdesverdriet #schaamte #rouw #pijn #pijnverlichting #mediteren #spiritualiteit Support the show

    26 min

  6. 10/05/2025

    Vaak afgeleid tijdens mediteren? 5 Tips bij onrust en afleiding in meditatie

    In deze uitleg krijg je praktische tips voor het omgaan met afleidingen en onrust tijdens meditatie. Eerst wordt uitgelegd hoe je kunt beginnen met een fundament van liefdevolle vastberadenheid – een balans tussen inspanning en zachtheid – die geschikt is voor iedere meditatievorm waarin aandacht centraal staat. Daarna volgen praktische aanwijzingen om je aandacht bij het meditatie-object te houden, vooral passend bij samatha-meditatie. - Uitleg voor het leggen van een fundament aan de start van meditatie - bewust van de aangenaamheid in het huidige moment - het tellen van de ademhaling om de geest te focussen - de geest iets te doen geven terwijl hij toch bij het meditatie-object blijft - het gebruiken van een mantra, wanneer de aandacht en concentratie al verder ontwikkeld zijn Deze tips zijn behulpzaam voor zowel beginnende als gevorderde meditatiebeoefenaars. Enkele samatha-meditaties op mijn kanaal die je kunt gebruiken voor de beoefening: - Kalmte en Focus Meditatie 🧘‍♀️ Met ademoefening en samatha 🕐 40 minuten https://www.youtube.com/watch?v=e_Ei6qDheLw - Samatha meditatie variant 1 🕐 1 uur 🧘‍♀️ Lange stilte na introductie - Voor ervaren beoefenaars https://www.youtube.com/watch?v=OaC0TiX5u-Q - Samatha meditatie variant #2 🕐 1 uur 🧘‍♀️ Lange stilte na introductie - Voor ervaren beoefenaars https://www.youtube.com/watch?v=rHEaG_42NcI - Samatha meditatie variant #3 🕐 1 uur 🧘‍♀️ Korte intro - Veel stilte en enkele focus reminders https://www.youtube.com/watch?v=5eeb5eYJqvc - 🕐 40 min. Samatha + 🕐 20 min. Vipassana Meditatie 🧘‍♀️ https://www.youtube.com/watch?v=75amImww0oY Samatha meditatie voor beginners 🕐 20 min. https://www.youtube.com/watch?v=hXXR986CSk0 Meer informatie over hindernissen bij meditatie: https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/de-vijf-hindernissen-bij-meditatie/ Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ 👉 Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ Bekijk ook de video van deze opname op Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=zdUVybMTFUk Support the show

    13 min

  7. 09/14/2025

    Yoga Nidra voor Slaap en Loslaten - Versie met Slaapmuziek

    Deze Yoga Nidra voor slaap en loslaten is met achtergrond muziek. Van deze versie is eerder ook een opname zonder muziek gepubliceerd. Beluister deze versie op Youtube of Spotify. Voor het thema loslaten worden in deze Yoga Nidra specifieke sankalpa's aangeboden zoals: - Ik laat los en leef vanuit innerlijke vrede - Ik open mij voor het leven zoals het zich ontvouwt - Ik leef vanuit overgave - Ik leef vanuit vertrouwen - Ik laat mij leiden door de liefde en wijsheid van het universum - Ik laat de controle los en leef vanuit overgave Je kunt ook je een combinatie maken of je eigen sankalpa gebruiken. Daarnaast maken we in deze yoga nidra gebruik van ademoefeningen om het zenuwstelsel te kalmeren en mantra's gericht op loslaten en innerlijke vrede. Op de achtergrond hoor je kalmerende slaapmuziek en een toon. In de begeleiding wordt niet zoveel uitleg gegeven over Yoga Yidra zelf, mocht je voor de eerste keer een Yoga Nidra beoefenen dan biedt deze versie meer uitleg hierover: https://www.youtube.com/watch?v=1RN_ev_q_j4 Op deze pagina vind je meer informatie over Yoga Nidra’s en ook nog andere versies: https://meditatieinstituut.nl/yoga/yoga-nidra/ Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ 👉 Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/  Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ 🙏 Gerjan Schoemaker #slaapmuziek #nidra #yoganidra #slaapmeditatie #slapen #loslaten #slaap Support the show

    56 min

  8. 09/05/2025

    Kalmte en Focus Meditatie - Met ademoefening en samatha

    In deze geleide meditatie combineren we een eenvoudige ademoefening met een kalme concentratiemeditatie. We beginnen met box breathing (vier tellen inademen, vasthouden, uitademen, vasthouden), een ademtechniek die helpt om het zenuwstelsel tot rust te brengen en focus te ontwikkelen. Daarna gaan we over in samatha meditatie, een klassieke vorm van meditatie waarin de geest steeds meer tot verstilling en helderheid komt. We gebruiken als concentratie object het gebied rondom de neus. Deze meditatie is gericht op het ontwikkelen van kalmte, focus en innerlijke stilte. Vanuit een heldere, geconcentreerde geest kunnen we tot diepere inzichten komen. Door regelmatig samatha meditatie te beoefenen train je ook de geest en om niet automatisch op alle opkomende neigingen aan te gaan, waardoor je ook in het dagelijks leven meer focus en concentratie kunt ervaren. ✨ Opbouw: - Ademoefening om te aarden en te focussen - Geleidende instructies voor focus en concentratie - Een zachte overgang naar stilte ⚠️  Deze oefening is over het algemeen veilig, maar stop als je je ongemakkelijk voelt. Raadpleeg bij twijfel of bij bestaande gezondheidsproblemen een arts of therapeut. Doe de oefening altijd in een veilige omgeving en bijvoorbeeld niet tijdens autorijden of het bedienen van machines. ✨ Meer over de: box breathing ✨ Meer over: concentratie-meditatie: 👉 Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 👉 Online meditatiecursus 👉 Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar Opleiding Integraal Essentiecoach #concentratie #focus #kalmte #meditatie #mediteren #ademoefing #boxbreathing Meer geleide meditaties vind je op mijn Youtube kanaal, Spotify kanaal en Insight Timer. Support the show

    39 min
See All (111)

About

Gerjan Schoemaker is hoofddocent van een meditatieleraren opleiding en eigenaar van Meditatie Instituut Nederland. De podcast bevatten geleide meditaties, inspirerende verhalen en achtergrondinformatie over Oosterse filosofieën waarvan met name Boeddhisme en Advaita Vedanta. Gerjan organiseert meditatie retraites, cursussen en online livestreams. Meer informatie, inspiratie en geleide meditaties op https://www.meditatieinstituut.nl

Information

  • Creator
    Gerjan Schoemaker
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    111
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Meditatie Gerjan Schoemaker
  • Show Website
    Meditatie Gerjan Schoemaker

You Might Also Like