Medituj medituj_podcast

Medituj s mindfulness



Mindfulness se v poslední dekádě dostalo do popředí hlavně jako technika redukce stresu a také díky prokázanému pozitivnímu efektu na naše kognitivní funkce - zlepšování paměti, pozornosti a třeba i regulaci emocí. V červnové meditaci je jednoduchá metoda, která vás dostane zpátky do přítomnosti.

Pro předplatitele na Pickey/Spotify je tato epizoda přípravou pro červnové téma a bonusovou meditaci, která obsahuje plnou (pokročilou) metodu mindfulness.



P.S. Pokud se vám hezky poslouchá, neváhejte ji sdílet se svým okolím nebo podcast ohodnotit v aplikaci, kterou používáte, ať se meditace dostanou k širšímu publiku. Děkuji za vaši přízeň! ♥

Dubnová epizoda k druhému výročí založení Medituj podcastu ~ jarní relaxace.



Určitě to znáte, že při změně ročního období cítíte "jarní únavu". Proto vám tato meditace pomůže se zrelaxovat, uvolnit celé tělo a následně vás pomocí vizualizační techniky provede všemi čtyřmi ročními obdobími. Pusťte si dnešní epizodu ideálně před spaním.



Děkuji za přízeň, kterou někteří zachováváte podcastu už 2 roky! Nezapomeňte i tuto epizodu sdílet, zanechat hodnocení v aplikaci, kde ji posloucháte a hlavně, si poslech užijte. ♡



P.S. Mou tvorbu můžete podpořit ať už na Spotify, nebo na Pickey.

Ahoj,

dnes se opět zaměříme na dech. Meditace všímavosti se zaměřením pozornosti na výdech, jelikož dlouhý a pomalý výdech zklidňuje náš nervový systém.

Kousek klidu přeje,

Kristýna

P.S.: Pokud vás meditace baví a chtěli byste víc, než jednu měsíčně, přidejte se k ostatním fanouškům Medituj na Pickey.
P.P.S.: Pokud vám vyhovuje Spotify, můžete bonusové meditace a meditační tipy odebírat i tady. 

Meditace pro všechny, kteří se z dlouhé zimy občas dostanou do začarovaného kruhu negativity. Pusťte si epizodu kdykoliv byste se cítili smutní nebo skleslí.

Příjemný poslech přeje,

Kristýna

P.S.: Meditace navíc, meditační tipy a pracovní listy k nim najdete na Pickey.

Ahoj v roce 2023!

Kdy začíná něco nového? Právě teď. Každou minutu, vteřinu, každý nádech a výdech. Pomocí dnešní krátké dechové meditace se přenesete opět do přítomnosti - tam, kde vše začíná.

Krásný vstup do nového roku přeje,

Kristýna 

P.S.: Podpořit mě můžete na Pickey .
P.P.S.: Meditační tipy a bonusové meditace můžete odebírat už i tady na Spotify .

Epizoda se vám bude hodit nejen před svátky, ale kdykoliv se cítíte v zajetí protikladů a protichůdných emocí - kdy se na něco těšíte, ale zároveň prožíváte smutek, máte radost a zároveň vás přemáhá provinění. Pomůže vám vytvořit prostor pro všechny pocity a tím se uvolnit i v hektických a těžších časech.

Těším se na vás s novými epizodami i v roce 2023.  ♥