Lifestyle der Langlebigkeit (MP3 Feed) reemedee
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- Health & Fitness
Sara und David haben sich das Ziel gesetzt gemeinsam 200 Jahr alt zu werden. Dazu beschäftigen sie sich mit dem Lifestyle der Bluezones. Das sind die von Dan Buttner (Forscher, National Geographic Fellow & New York Times Best-Selling Author) identifizierten Regionen in denen besonders viele Hundertjähriger mit hoher Lebensqualität leben.
Komm mit uns auf die mitreißende Reise, nach dem Geheimnis eines langen, gesunden und glücklichen Lebens. Dich erwarten spannende Experteninterviews, wissenschaftliche Erkenntnisse, lebendige Geschichten und ganz persönliche Challenges für deinen Alltag.
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Die Challenge
Ist es möglich für Sara & David gemeinsam 200 Jahre alt zu werden? Wir entdecken Bluezones, die Regionen, wo Menschen besonders alt werden.
Shownotes zum Downloaden:
https://podcast.reemedee.com/01challenge-shownotes.pdf -
Ernährung für ein langes, gesundes Leben - mit Niko Rittenau
Unsere Challenge für den kommenden Monat: Jeden Tag eine Handvoll Nüsse und 1 Portion Hülsenfrüchte essen
Kontakt
https://reemedee.com
E-Mail: podcast@reemedee.com
Niko Rittenau
Youtube: https://www.youtube.com/user/NPRittenau
Instagram: https://www.instagram.com/niko_rittenau
Facebook: https://www.facebook.com/niko.rittenau
Internetseite: https://www.nikorittenau.com
Plant Based Institute: https://plant-based-institute.com
Nikos Buch „Vegan-Klischee adé“: https://www.amazon.de/dp/3955750965/
Vegan-Klischee ade – Das Kochbuch: https://www.amazon.de/dp/3831038856/
Erwähnte und weiterführende Studien
Übersichten über die Ernährung in den Bluezones könnt ihr hier nachsehen https://www.bluezones.com/recipes/food-guidelines/
Eine Studie zu Gefahren einer Low-Carb-Diät https://www.bluezones.com/2018/09/news-study-finds-low-carb-or-keto-diets-could-lead-to-shorter-lifespan
Predimed Study: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389
Bericht über Predimed-Study und Gesundheitswert von Nüssen: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/63123/Nuesse-verlaengern-das-Leben
Nurses Health Study: https://www.nurseshealthstudy.org ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4981810
Burden of Disease Study: http://www.healthdata.org/sites/default/files/files/policy_report/2019/GBD_2017_Booklet.pdf
Studie zu Hülsenfrüchten: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4608274
Mehr über die Adventist Health Studies aus Loma Linda: https://publichealth.llu.edu/adventist-health-studies -
Fasten: Isst weniger mehr? – mit Dr. Daniela Koppold
Unsere Challenge für den kommenden Monat:
Den Körper langsam an regelmäßige, tägliche Fastenzeiten gewöhnen: Zwischen Abendbrot und Frühstück mindesten 12 Stunden lang nichts essen, danach steigern.
Vor jedem Essen „Hara Hachie Bu“ sagen und daran denken, möglichst nur 80% satt zu essen.
Kontakt
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Online-Fastenkurs:
https://www.prof-michalsen.de/online-fastenkurs/
Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung e.V.: https://aerztegesellschaft-heilfasten.de/
Immanuel Krankenhaus Berlin//Charité , Naturheilkunde: https://naturheilkunde.immanuel.de/naturheilkunde-leistungen/therapien/ernaehrungstherapie-heilfasten/
Akademie für Integratives Fasten: https://integratives-fasten.de/
VegMed Kongress 2020 auch Vorträge speziell zum Thema Fasten: https://vegmed.org/de/ -
Bewegung: Währung des langen Lebens – mit Dr. Johannes Sommermeier
Challenge des Monats:
Jeden Sonntag 1h Sport an der frischen Luft, mit der Zielsetzung, auf 3mal pro Woche 1h Sport zu steigern.
Kontakt:
https://reemedee.com
E-Mail: podcast@reemedee.com
Mehr Infos zu Dr. Johannes Sommermeier
Sein Buch: https://www.amazon.de/Weg-Bestform-deines-Lebens-Lifestyle-Bibel/dp/3961458707/ref=dp_ob_title_bk
Instagram: https://www.instagram.com/josommermeier/
Facebook: https://www.facebook.com/drsommermeier
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC3w5m_o1SXFizqd3o3DrBGg
Webseite: https://dr-sommermeier.de/
Meo-Clinic: https://www.meoclinic.de/fachaerzte/johannes-sommermeier/
Sportkonzept von Izumi Tabata: https://www.menshealth.de/ausdauer/mit-tabata-training-fit-in-nur-4-minuten/
Buch von Johannes Lieblings-Autorin Ellen White, In den Fußspuren des großen Arztes
https://egwwritings-a.akamaihd.net/pdf/de_FA(MH).pdf
Empfohlene Tools:
Muskelfaszienmassage-Rollen bzw Massagebälle
Terraband zum Flossing (Übungen im Buch von Johannes)
Gymnastikball -
Mein Ikigai: Der Grund warum du morgens aufstehst – mit Markus Witte
Challenge des Monats: Einmal am Tag, in der Natur Stille bewusst zulassen und auf sich hören.
Kontakt: https://reemedee.com
E-Mail: podcast@reemedee.com
Mehr Infos zu Markus Witte
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/markus-witte-b4040758/
Markus wird ab Sommer 2020 eine neue Verantwortung übernehmen und einen Verbund von mehreren Schulen in Baden-Württemberg leiten.
HyveCamp: https://hyveinternational.org/
Verein für Gesundheitsprävention: https://www.dvg-online.de/
Tools wie ich mein Ikigai finde:
1) Wo liegen deine Leidenschaften?
2) Wo liegen deine natürlichen Talente und Fähigkeiten?
3) Womit kann ich wirklich Geld verdienen?
Lufthansa Kampagne Lifechanging Places: https://www.youtube.com/watch?v=XdPf2mwFcsU -
Update: Wie erreichen wir unsere Challenges?
Challenge des Monats: Persönliche Erfolgsfaktoren für die Etablierung gesunder Gewohnheiten erkennen und umsetzen, um die bisherigen Challenges zu festigen.
Kontakt:
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podcast@reemedee.com
Das Bluezone-Konzept für mehr Gesundheit und Wohlbefinden in den Städten, was David erwähnt hat: https://www.bluezones.com/services/blue-zones-project/
Ein Überblick über das Buchinger-Heilfasten der DGE: https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/diaeten-fasten/heilfasten/
Information über Heilfastentherapie vom Immanuelkrankenhaus Berlin: https://naturheilkunde.immanuel.de/naturheilkunde-leistungen/therapien/ernaehrungstherapie-heilfasten/
Eine englische Sammlung von Studien zu gesunden (Kauf-)Entscheidungen: https://www.countyhealthrankings.org/take-action-to-improve-health/what-works-for-health/strategies/healthy-food-in-convenience-stores
Feldstudien zum Konsum von Snacks und gesunden Snacks füht z.B. die mafowerk GmbH durch: https://www.mafowerk.de/studien/consumer-insights-healthy-snacks-2019/
https://www.mafowerk.de/studien/shopper-insights-snackkauf-in-tankstellen-2017/