Mental de Match – Le podcast de préparation mentale pour les jeunes footballeurs

Baptiste Cugerone
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Depuis tout petit, on te dit que "tout est dans la tête"... Mais personne ne t’a appris comment gérer ce qu’il y a là-dedans. 👉 Cette petite voix qui te fait tout le temps douter dans les moments importants. 👉 Cette pression invisible qui t’empêche de jouer à ton vrai niveau. 👉 Ces pensées qui tournent en boucle et qui t’éloignent un peu plus chaque jour de ton plaisir. Mental de Match, c’est le podcast 100 % dédié à la préparation mentale dans le football, pour les jeunes joueurs de haut niveau qui veulent tout donner sans se brûler les ailes. 🎯 Ici, on parle de : confiance et doutes, tous les échecs, gestion du stress en match, émotions sur le terrain, et surtout… comment retrouver du plaisir et de la liberté dans ton jeu. Je suis Baptiste Cugerone, coach & préparateur mental. J'ai accompagné ces dernières années des dizaines de jeunes joueurs ambitieux à transformer leurs blocages mentaux en carburant pour performer chaque week-end et viser plus haut. 🎧 Chaque épisode t’apporte des clés concrètes, des témoignages de joueurs, des outils simples pour progresser dans ta tête autant que dans tes jambes. 🔥 Que tu sois en centre de formation ou pas, ce podcast est là pour t’aider à jouer ton jeu, avec plaisir, puissance, et régularité. Alors… prêt à voir ton mental autrement pour mieux jouer ce weekend ? Bienvenue dans Mental de Match. 🔜 Pour aller plus loin et en finir définitivement avec la peur de l'échec et avoir plus d'outils en match pour performer à 100% de ton potentiel avec plaisir, réserve dès maintenant ton bilan OFFERT🎁 de 45 minutes avec un expert du mental dans le football, ça se passe ici : https://calendly.com/brain-coaching-performance/30min Mes réseaux : Instagram : https://www.instagram.com/brain.coaching.performance/ Site web : https://bc-performance.fr/ Avis 5 ⭐ : https://g.co/kgs/Lseu9Zf Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. [Hors série] Relaxation guidée d'avant match (méthode Schultz) : relâcher la pression et retrouver de la lucidité

    MAR 6

    [Hors série] Relaxation guidée d'avant match (méthode Schultz) : relâcher la pression et retrouver de la lucidité

    Dans cet épisode hors-série, je te propose une séance de relaxation guidée inspirée de la méthode de Schultz, une technique reconnue scientifiquement en préparation mentale et psychologie du sport. Cette relaxation va t’aider à relâcher les tensions physiques, calmer ton esprit et retrouver un état mental optimal avant un match ou après un entraînement important. Dans le football de haut niveau, la différence se fat aussi sur la capacité à gérer la pression, récupérer mentalement et rester lucide dans les moments clés. Cette séance est conçue pour les joueur(se)s qui veulent : diminuer leur stress avant le match améliorer leur concentration mieux récupérer Installe toi dans un endroit calme, prends quelques minutes pour toi et laisse la séance te guider 💆‍♂️ ⚠️ Important : cette relaxation peut t’aider à retrouver un état de calme et de confiance ponctuel, mais elle ne remplace pas un travail plus profond sur les peurs, les croyances limitantes ou les blocages mentaux qui peuvent s’installer avec le temps. Comme tout outil de préparation mentale, son efficacité dépend de la régularité de la pratique et du contexte personnel de chaque personne. Mental de Match est un podcast animé par Baptiste Cugerone, coach & préparateur mental spécialisé dans l’accompagnement des jeunes footballeurs de haut niveau (13–20 ans). Suivre Baptiste sur Instagram Réserver un entretien découverte OFFERT🎁Tu veux aller plus loin ? Abonne-toi et partage le podcast à un pote qui veut jouer à son vrai niveau ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min
  2. #26 La comparaison te détruit plus que tu ne le crois

    FEB 13

    #26 La comparaison te détruit plus que tu ne le crois

    Chaque semaine, la liste des titulaires tombe. Et avec elle, la comparaison. Pourquoi lui joue et pas moi ? Est-il vraiment meilleur ou simplement privilégié ?Comment gérer la frustration liée au temps de jeu ? Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet central du football : la comparaison. La comparaison est naturelle. Le cerveau est programmé pour évaluer sa place dans le groupe. Mais lorsqu’elle nourrit la rancœur, elle fragilise la confiance, perturbe la performance et installe une tension intérieure qui impacte directement le jeu. Dans cet épisode, tu vas découvrir : Pourquoi la comparaison devient toxique pour la performance Comment elle influence l’estime personnelle et le rapport au coach Pourquoi ta progression est bloquée à cause de la comparaison Comment transformer une frustration en plan d’action concret Un exercice précis pour reprendre le contrôle mental pendant 3 semaines La performance mentale ne commence pas le jour du match.Elle commence dans la manière dont un joueur interprète ce qu’il vit. Mental de Match est un podcast animé par Baptiste Cugerone, coach & préparateur mental spécialisé dans l’accompagnement des jeunes footballeurs de haut niveau (13–20 ans). Suivre Baptiste sur Instagram Réserver un entretien découverte OFFERT🎁Tu veux aller plus loin ? Abonne-toi et partage le podcast à un pote qui veut jouer à son vrai niveau ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min
  3. #25 Le penalty de toute une vie : ce que tu peux retenir du penalty raté de Brahim Diaz en finale de la CAN

    JAN 21

    #25 Le penalty de toute une vie : ce que tu peux retenir du penalty raté de Brahim Diaz en finale de la CAN

    Dimanche 18 janvier 2026 Le Maroc affronte le Sénégal en finale de la CAN.50 ans d’attente pour le Maroc.Un but refusé quelques minutes plus tôt.19 minutes entre le coup de sifflet et la frappe.Un penalty, une Panenka et un arrêt qui va marquer l'histoire du football africain. Dans cet épisode de Mental de Match, on analyse en profondeur le penalty raté de Brahim Diaz face à Édouard Mendy, sans jugement, sans raccourci, et surtout au-delà du simple résultat. Pourquoi le temps d’attente avant un penalty influence directement la réussite ? Que disent les statistiques sur les penalties au haut niveau ?Pourquoi le cerveau bascule sous pression extrême ?Qu'est-ce que ce raté change pour un joueur, pour un groupe, pour un pays ?Comment éviter de reproduire ce scénario dans les moments clés ? Cet épisode s’adresse à tous les joueur(se)s qui veulent comprendre ce qui se joue mentalement dans ce genre de moments décisifs. Mental de Match est un podcast animé par Baptiste Cugerone, coach & préparateur mental spécialisé dans l’accompagnement des jeunes footballeurs de haut niveau (13–20 ans). Suivre Baptiste sur Instagram Réserver un entretien découverte OFFERT🎁Tu veux aller plus loin ? Abonne-toi et partage le podcast à un pote qui veut jouer à son vrai niveau ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min
  4. #24 Le sommeil, l'arme secrète sous-estimée qui peut tout changer

    JAN 14

    #24 Le sommeil, l'arme secrète sous-estimée qui peut tout changer

    Dans cet épisode de Mental de Match, on parle sommeil… 🔍 Ce que tu vas découvrir (et que la science confirme) : L’impact du manque de sommeil sur ta performance Pourquoi ton cerveau "rame" quand tu dors mal 3 solutions testées par Théo, un joueur en R1 que j'accompagne Pour aller plus loin : Livre : Why We Sleep (Matthew Walker, 2017) – Chapitre 5 sur la mémoire procédurale. Étude complète : Sleep and Athletic Performance (Frontiers in Physiology, 2022). 💬 Et toi, combien d’heures tu dors la veille d’un match ? Mental de Match est un podcast animé par Baptiste Cugerone, coach & préparateur mental spécialisé dans l’accompagnement des jeunes footballeurs de haut niveau (13–20 ans). Suivre Baptiste sur Instagram Réserver un entretien découverte OFFERT🎁Tu veux aller plus loin ? Abonne-toi et partage le podcast à un pote qui veut jouer à son vrai niveau ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    7 min
  5. #23 Tu veux ta place… C’est à toi de la prendre !

    JAN 2

    #23 Tu veux ta place… C’est à toi de la prendre !

    Dans cet épisode, je te partage les histoires vraies de 2 joueurs de U17 National qui vivaient la même chose sans s’en rendre compte :- La frustration de la non-sélection,- La perte de confiance, - Une tension naissante avec le coach,- La peur de prendre des initiatives. Écoute cet épisode si tu veux comprendre : Pourquoi ta non-sélection est parfois… logique, Comment la prise d’initiative peut changer une carrière, Comment affronter la frustration sans te saboter, Comment reprendre le contrôle de ton jeu et de ta progression. Un épisode peut être pas agréable si t'es dans cette situation mais nécessaire si tu veux que ça change Et comme toujours : un exercice concret à appliquer dès ton prochain entraînement. Mental de Match est un podcast animé par Baptiste Cugerone, coach & préparateur mental spécialisé dans l’accompagnement des jeunes footballeurs de haut niveau (13–20 ans). Suivre Baptiste sur Instagram Réserver un entretien découverte OFFERT🎁Tu veux aller plus loin ? Abonne-toi et partage le podcast à un pote qui veut jouer à son vrai niveau ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    8 min
  6. [Hors série] Séance d’imagerie mentale : visualise une action pour booster ta confiance et retrouver le plaisir

    11/21/2025

    [Hors série] Séance d’imagerie mentale : visualise une action pour booster ta confiance et retrouver le plaisir

    Un épisode spécial où je te guide dans une séance d’imagerie mentale conçue pour t’aider à : 1. Entrer dans ton match du week-end avec confiance, 2. Ressentir du plaisir dans l'action, 3. Te voir réussir ton geste, ton duel, ton action, 4. Te mettre dans le bon état émotionnel avant de jouer. Pendant quelques minutes, tu vas fermer les yeux, respirer, et visualiser une action précise : un contrôle parfait, un duel gagné, une finition propre, une sortie de balle maîtrisée… L’objectif est simple : programmer ton cerveau à la réussite. Cette séance est faite pour toi si : tu stresses avant les matchs tu doutes de toi tu veux renforcer ton mental tu veux prendre du plaisir et jouer libéré tu veux arriver sur le terrain avec une vraie confiance intérieure À écouter la veille du match ou quand ça va moins bien. Éviter le jour du match. Respire. Visualise. Et laisse toi aller vers ta réussite. ⚠️ ⚠️ DISCLAIMER IMPORTANT Cette séance peut t’aider demain, mais elle ne résout pas les peurs profondes, les croyances limitantes ou les blocages que tu portes depuis longtemps.Elle peut fonctionner mais ne plus suffire la semaine suivante.Elle peut te booster sur un match, mais pas forcément pour toute ta saison. SI tu veux en savoir plus tu peux me contacter ici ⬇️ Mental de Match est un podcast animé par Baptiste Cugerone, coach & préparateur mental spécialisé dans l’accompagnement des jeunes footballeurs de haut niveau (13–20 ans). Suivre Baptiste sur Instagram Réserver un entretien découverte OFFERT🎁Tu veux aller plus loin ? Abonne-toi et partage le podcast à un pote qui veut jouer à son vrai niveau ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    14 min
  7. #22 Tu veux changer… mais tu ne le fais pas. Voici pourquoi !

    10/17/2025

    #22 Tu veux changer… mais tu ne le fais pas. Voici pourquoi !

    Tu veux changer… mais tu ne passes jamais à l’action. Tu râles contre ton coach, ton manque de confiance, ta "malchance"… Mais au fond, tu ne fais rien pour changer les choses. Dans cet épisode de Mental de Match, on parle de LA vraie raison pour laquelle tu ne changes pas. Et surtout : comment arrêter de te mentir. 🔍 Tu vas découvrir : ✅ Pourquoi tu veux changer mais tu ne bouges pas ! ✅ La dissonance cognitive expliquée simplement ✅ 3 étapes concrètes pour enfin passer à l’action. 🎯 Cet épisode est pour toi si : ✔ Tu sais que tu pourrais être meilleur(e)… mais tu ne fais rien. ✔ Tu râles contre ton coach, ton club, ta "malchance". ✔ Tu veux changer… mais tu ne sais pas par où commencer. Mental de Match est un podcast animé par Baptiste Cugerone, coach & préparateur mental spécialisé dans l’accompagnement des jeunes footballeurs de haut niveau (13–20 ans). Suivre Baptiste sur Instagram Réserver un entretien découverte OFFERT🎁Tu veux aller plus loin ? Abonne-toi et partage le podcast à un pote qui veut jouer à son vrai niveau ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    8 min

  8. 10/10/2025

    #21 Pourquoi 90% des joueur(se)s blessé(e)s rechutent (et comment éviter ça) ?

    Blessé(e)? En galère de reprise ? Dans cet épisode, je démonte le mythe du “retour express” et explique pourquoi le vrai courage, c’est de ralentir. À travers le cas concret d’un joueur que j’ai accompagné, je te partage les clés pour transformer une blessure en force durable. Tu veux rejouer vite ? Mauvaise idée. Tu veux rejouer longtemps ? Écoute ça. Mental de Match est un podcast animé par Baptiste Cugerone, coach & préparateur mental spécialisé dans l’accompagnement des jeunes footballeurs de haut niveau (13–20 ans). Suivre Baptiste sur Instagram Réserver un entretien découverte OFFERT🎁Tu veux aller plus loin ? Abonne-toi et partage le podcast à un pote qui veut jouer à son vrai niveau ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min
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