Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgång

Mona Wassermann & Jonas Höglund
  • 0,0 (0)
  • CẢI THIỆN BẢN THÂN
  • HẰNG TUẦN

I podcasten Mentala Muskler utforskar vi hur du kan bygga mental styrka och utveckla ditt mindset för att möta livets utmaningar. Genom inspirerande samtal med experter, entreprenörer och individer som övervunnit motgångar får du konkreta verktyg och strategier för att skapa långsiktig framgång – både i arbetslivet och privat. Varje avsnitt ger dig insikter om mentalträning, vanor och tankesätt som hjälper dig att växa, hantera motgångar och prestera på topp. Oavsett om du är ledare, entreprenör eller vill utveckla din personliga styrka, är Mentala Muskler podden för dig som vill ta kontroll över ditt mindset och skapa bestående förändring. Lyssna och börja bygga dina mentala muskler redan idag!

  1. Avsnitt 27 - Börja innan du är redo

    2 NGÀY TRƯỚC

    Avsnitt 27 - Börja innan du är redo

    I det här avsnittet pratar Mona Wassermann, ledarutvecklare och mentaltränare, och Jonas Höglund, mentalcoach inom hypnos och NLP, om varför vi ofta fastnar i “en kurs till, en bok till” – och hur du bryter det mönstret genom att agera nu. Vi delar konkreta sätt att bygga självförtroende genom handling, skapa momentum med mikrosteg, testa idéer (sälj först – leverera sen), och varför vanor slår motivation alla dagar i veckan. Du får också mentala strategier: hur du använder visualisering för att skapa “minnesspår”, kopplar in frontalloben när rädslan drar i handbromsen, och tränar nyfikenhet i stället för kontrollbehov. Därför vill du lyssna: Lär dig känna igen förklädd prokrastinering (”jag ska bara bli lite bättre först”) Bygg självtillit genom handling – utan att krascha i perfektionism Få en enkel 24-timmarsregel för att ta första steget direkt Testa om din idé flyger: validera innan du producerar stort > Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram

    44 phút
  2. Avsnitt 26 - Kan jag vara beroende? med Sandra Wik

    9 THG 10

    Avsnitt 26 - Kan jag vara beroende? med Sandra Wik

    I det här avsnittet möter Mona Wassermann & Jonas Höglund, beteendevetaren och KBT-terapeuten med specialistkunskap inom alkohol, narkotika och spelberoende, Sandra Wik. Hon delar med sig av sin erfarenhet från både behandling och arbetsliv och ger konkreta råd för att förstå och hantera beroende – både som individ, chef och anhörig. Vi pratar om: Skillnaden mellan riskbruk, skadligt bruk och beroende. Varför viljestyrka inte räcker och hur hjärnan påverkas. Tidiga signaler på arbetsplatsen – och hur chefer och HR kan agera. Hur man för svåra samtal med omtanke utan att väcka försvar. KBT-verktyg för att bryta vanor och hantera triggers. Varför en “vit månad” kan säga mer än vi tror. Råd till anhöriga och vikten av att inte ge upp efter första försöket. Ett avsnitt som ger insikter, praktiska verktyg och hopp – oavsett om du själv berörs, arbetar med människor eller vill förstå mer om beroende.   Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Sandra når du henne här: Hemsida LinkedIn   Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram

    47 phút
  3. Avsnitt 25 - Hinder till förändring

    2 THG 10

    Avsnitt 25 - Hinder till förändring

    I det här avsnittet tar Mona Wassermann och Jonas Höglund sig an en lyssnarfråga om rädslan för att tala inför andra – en av de vanligaste och starkaste rädslorna vi människor bär på - där lyssnaren känner att det finns ett hinder till att göra en förändring. Vi pratar om varför det kan kännas som ett hinder att förändras, även när vi vet att rädslan inte är rationell. Du får höra om: varför vår hjärna ibland lurar oss med ”aphjärnan” och gamla överlevnadsmönster, hur blockeringar kan uppstå tidigt i livet och påverka oss långt senare, konkreta tekniker för att mjuka upp rädslan och bygga nya mentala spår, varför visualisering och träning gör skillnad, samt hur vi kan använda verktyg för att identifiera och lösa upp våra inre hinder – oavsett om det gäller att tala inför folk, sluta med en vana eller ta ett nytt steg i livet. Avsnittet blir en mix av teori, erfarenhet och praktiska övningar – och visar på kraften i att både förstå hjärnans spelregler och våga ta hjälp för att spränga sina egna gränser. Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram

    40 phút
  4. Avsnitt 24 - Att lyckas utan att bänna ut sig med Emma Thormarker

    25 THG 9

    Avsnitt 24 - Att lyckas utan att bänna ut sig med Emma Thormarker

    I det här avsnittet av Mentala Muskler möter Mona Wassermann och Jonas Höglund den sprudlande och skarpa coachen Emma Thormarker. Med bakgrund som business controller på H&M och erfarenhet från internationella roller, har Emma valt att följa sin passion – att stötta högpresterande kvinnor mot hållbar framgång. Vi pratar om resan från en trygg karriär till att våga starta eget, om modet att ta plats i både arbetsliv och privatliv, och om den inre dialogen som ofta är vår största bromskloss. Emma delar insikter om vad modernt högpresterande ledarskap innebär, varför kvinnor behöver sätta gränser utan skuld och skam – och hur coaching kan bli nyckeln till att skapa ett liv där prestation och välmående går hand i hand. Det blir ett samtal om balans, självledarskap och vikten av att reflektera – men också om att våga bryta mönster och hitta sin egen definition av framgång.   Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Emma når du henne här: Hemsida LinkedIn   Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram

    52 phút
  5. Avsnitt 23 - Rädslor & Fobier

    18 THG 9

    Avsnitt 23 - Rädslor & Fobier

    Rädsla är en av våra mest grundläggande känslor – och ändå kan den se så olika ut. I det här avsnittet, inspelat mitt under ett åsk- och regnoväder, utforskar Mona Wassermann och Jonas Höglund allt från fobier och krypande oroskänslor till den där inre tvekan som hindrar oss från att synas eller ta plats. Vi pratar om varför hjärnan gärna håller fast vid rädslor, hur de kan formas redan i barndomen och varför vissa är enkla att träna bort medan andra kräver mer direkta metoder som exv hypnos. Du får höra om olika typer av rädslor – från rädsla för åska och höjder till rädslan att bli bedömd av andra – och hur du kan förstå vad som triggar just din rädsla. Vi delar praktiska verktyg för att bryta mönster, träna mod och steg för steg tänja på komfortzonen och varför det ibland faktiskt är bra att vara rädd – samt när det är dags att släppa taget. Ett avsnitt för dig som vill förstå dina rädslor bättre, ta tillbaka kontrollen och våga mer – både i vardagen och i livet.   Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram

    24 phút
  6. Avsnitt 22 - Från sorg till välmående med Helena Hafström Hedberg

    11 THG 9

    Avsnitt 22 - Från sorg till välmående med Helena Hafström Hedberg

    I det här avsnittet möter vi Helena Hafström Hedberg, tidigare landslagslöpare och marknadschef, som delar sin resa genom svår sjukdom i familjen, sorgearbete och vägen vidare mot ett mer hållbart liv. Vi pratar om hur sorg kan bli en källa till insikt och riktning, och hur ledare kan hitta balansen mellan prestation och välmående utan att tappa fart. Du får med dig: Vad “sorg är randig” faktiskt innebär. Konkreta verktyg som lugnar nervsystemet. Hur du flyttar fokus från “jag ska prestera” till “vad vill jag ge” Praktiska ledarvanor  Att hantera sorg med barn och nära Ett avsnitt för dig som själv befinner dig i sorg, stöttar någon nära eller leder team i en tid av hög stress och osäkerhet.   Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Helena når du henne här: Hemsida LinkedIn   Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram

    1 giờ 5 phút
  7. Avsnitt 21 - NLP Grundantagande Kartan i livet

    4 THG 9

    Avsnitt 21 - NLP Grundantagande Kartan i livet

    I det här avsnittet utforskar Mona Wassermann och Jonas Höglund ett av NLP:s grundantaganden: ”Kartan är inte verkligheten” – och varför det är avgörande för både din personliga utveckling och dina relationer. Våra tankar, erfarenheter och perspektiv är som kartor vi navigerar efter, men de är alltid begränsade versioner av verkligheten. Vi pratar om hur olika människor kan uppleva samma situation helt olika, varför våra hjärnor gärna fyller i ”luckorna” i det vi ser, och hur du kan träna på att ifrågasätta dina egna sanningar för att vidga perspektiven. Du får konkreta verktyg som frågan ”Vad mer kan vara sant?”, perspektivskiften och tankelekar som hjälper dig att bli mer nyfiken, öppen och flexibel i mötet med andra. Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå både dig själv och andra bättre, minska konflikter och samtidigt upptäcka nya möjligheter i livet – bara genom att börja se din karta för vad den är: en modell, inte hela verkligheten.   Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram

    40 phút
  8. Avsnitt 20 - Filip Reineby, Den stammande retorikern

    28 THG 8

    Avsnitt 20 - Filip Reineby, Den stammande retorikern

    Kan man stamma – och samtidigt vara expert på retorik och pitchar? Den till synes omöjliga kombinationen är just vad som gör Filip Reineby, som "Den stammande retorikern", så unik och inspirerande. I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund honom i ett samtal om hur man kan vända sin största utmaning till sin främsta styrka. Filip, som idag är framgångsrik pitchcoach, föreläsare, känd från bl.a TV4, radio och sin egen podd Drakpodden. Vi pratar om hur en stark pitch kan förändra både affärer och relationer – men också om modet att äga sina utmaningar och vända dem till en styrka. Filip delar generöst med sig av sin resa från att leva med kraftig stamning till att stå på scener och coacha andra i konsten att tala övertygande. 🔑 Du får bland annat med dig: Hur du bygger en pitch som fastnar och övertygar. Vad det innebär att ”switcsha tillstånd” och gå in i olika roller medvetet. Varför det är bättre att våga göra än att vänta på att allt ska bli perfekt. Hur mental styrka och kommunikation hänger tätt ihop. Ett avsnitt som både inspirerar och utmanar – och som visar att det ofta är i våra kontraster vi hittar vår största kraft.   Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Filip når du honom här: Hemsida Drakpodden   Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här: Hemsida Instagram

    1 giờ 1 phút
Xem tất cả (27)

Giới Thiệu

I podcasten Mentala Muskler utforskar vi hur du kan bygga mental styrka och utveckla ditt mindset för att möta livets utmaningar. Genom inspirerande samtal med experter, entreprenörer och individer som övervunnit motgångar får du konkreta verktyg och strategier för att skapa långsiktig framgång – både i arbetslivet och privat. Varje avsnitt ger dig insikter om mentalträning, vanor och tankesätt som hjälper dig att växa, hantera motgångar och prestera på topp. Oavsett om du är ledare, entreprenör eller vill utveckla din personliga styrka, är Mentala Muskler podden för dig som vill ta kontroll över ditt mindset och skapa bestående förändring. Lyssna och börja bygga dina mentala muskler redan idag!

Thông Tin