Podcast de Psicologia

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Podcast de Psicologia — psicologia na prática, saúde mental, autoajuda e desenvolvimento pessoal.

  1. Solidão digital: como Bruno descobriu que estava sozinho

    10H AGO

    Solidão digital: como Bruno descobriu que estava sozinho

    Bruno tinha 500 amigos no Instagram, grupos de WhatsApp que nunca paravam e seguidores que curtiam tudo. E mesmo assim, numa sexta-feira à noite, se sentiu completamente sozinho. A solidão digital é um dos paradoxos mais dolorosos da nossa época: nunca estivemos tão conectados — e nunca nos sentimos tão isolados. Neste episódio narrativo, a história de Bruno mostra como conexões superficiais multiplicadas não substituem vínculos reais, e o que acontece com a saúde mental quando a presença online vira substituto da presença humana. Podcast de Psicologia — psicologia na prática, saúde mental e desenvolvimento pessoal.

    12 min
  2. Traumas de infância e saúde: como o passado vive no corpo

    3D AGO ·  BONUS

    Traumas de infância e saúde: como o passado vive no corpo

    Experiências adversas na infância deixam marcas que vão muito além da memória — elas se instalam no sistema nervoso, no sistema imunológico e nos padrões relacionais que carregamos pela vida adulta. Neste documentário em áudio, você vai entender o que é o ACE Study (Estudo de Experiências Adversas na Infância), como traumas precoces afetam a biologia do estresse, e por que certos padrões de saúde física e mental na vida adulta têm raízes na infância. Baseado nas pesquisas de Bessel van der Kolk e Vincent Felitti. Um episódio que pode mudar a forma como você entende a si mesmo. Podcast de Psicologia — psicologia na prática, saúde mental, autoajuda e desenvolvimento pessoal.

    25 min
  3. Detox digital: guia prático de 7 dias para usar o celular com consciência

    5D AGO

    Detox digital: guia prático de 7 dias para usar o celular com consciência

    Detox digital não é sobre abandonar o celular — é sobre recuperar o controle da sua atenção. Neste episódio, você vai receber um guia prático e progressivo de 7 dias para reduzir o uso compulsivo de redes sociais, criar barreiras digitais reais no seu dia a dia e desenvolver uma relação mais intencional com a tecnologia. Cada dia tem uma ação específica, pequena e aplicável. Sem radicalismo, sem culpa. Baseado em pesquisas de psicologia comportamental e higiene digital, este episódio é o complemento prático do episódio anterior. Podcast de Psicologia — psicologia na prática, saúde mental, autoajuda e desenvolvimento pessoal.

    17 min
  4. Por que você sabe o que fazer mas não faz? Descubra Agora

    MAR 31

    Por que você sabe o que fazer mas não faz? Descubra Agora

    Você sabe que deveria dormir cedo, fazer exercício, parar de procrastinar, comer melhor. Sabe. E mesmo assim não faz. Por quê? A lacuna entre saber e agir não é falta de informação nem de força de vontade — é um problema de regulação emocional, crenças inconscientes e neurobiologia do comportamento. Neste episódio, você vai entender por que conhecimento não muda comportamento, o que realmente está entre o saber e o fazer, e as intervenções psicológicas que realmente funcionam para fechar essa lacuna. Um dos episódios mais universais do podcast. Podcast de Psicologia — psicologia na prática, saúde mental, autoajuda e desenvolvimento pessoal.

    18 min
  5. Exercício e cérebro: o resumo do que a neurociência descobriu

    MAR 29 ·  BONUS

    Exercício e cérebro: o resumo do que a neurociência descobriu

    Em menos de 6 minutos, os dados mais importantes sobre exercício e saúde mental que mudam a forma como você enxerga o movimento. Esta versão compacta traz os pontos centrais: por que exercício aeróbico regular tem efeito comparável a antidepressivos em casos leves a moderados, o que acontece no cérebro nas primeiras semanas de atividade física regular e qual é a dose mínima eficaz segundo as pesquisas. Simples, direto e aplicável. Podcast de Psicologia — psicologia na prática, saúde mental, autoajuda e desenvolvimento pessoal.

    6 min
  6. Como parar de remoer conversas do passado: técnica passo a passo

    MAR 27

    Como parar de remoer conversas do passado: técnica passo a passo

    Você fica horas revisitando conversas que já acabaram? Pensando no que deveria ter dito, no que a resposta quis dizer, no que vai acontecer por causa daquilo? Esse padrão de ruminação sobre interações sociais é incrivelmente comum — e incrivelmente desgastante. Neste episódio prático, você vai aprender uma técnica específica baseada em TCC e terapia de aceitação para interromper o ciclo de ruminação social, redirecionar a atenção de forma eficaz e recuperar energia mental que estava sendo desperdiçada no passado. Podcast de Psicologia — psicologia na prática, saúde mental, autoajuda e desenvolvimento pessoal.

    16 min
  7. Ruminação mental: como Rafael parou de remoer o passado

    MAR 24

    Ruminação mental: como Rafael parou de remoer o passado

    Rafael revivia a mesma cena repetidamente. O que deveria ter dito. O que fez de errado. Como a situação poderia ter sido diferente. Horas da madrugada perdidas em conversas que já haviam acabado. Ruminação mental é um dos padrões mais comuns e mais desgastantes que existem — e não é frescura, é um ciclo neurológico real. Neste episódio narrativo, a história de Rafael mostra como é possível identificar o gatilho da ruminação e começar a desligar o modo 'replay' da cabeça com técnicas baseadas em TCC e mindfulness. Podcast de Psicologia — psicologia na prática, saúde mental, autoajuda e desenvolvimento pessoal.

    17 min
  8. Exercício e saúde mental: o que acontece no cérebro quando você se move

    MAR 22 ·  BONUS

    Exercício e saúde mental: o que acontece no cérebro quando você se move

    Exercício não é só para o corpo — é um dos intervenções mais poderosas que existem para saúde mental. Neste documentário em áudio, você vai entender o mecanismo neurobiológico por trás do impacto do exercício no cérebro: liberação de BDNF (o fertilizante do cérebro), regulação de serotonina e dopamina, redução de cortisol e neuroplasticidade. Baseado nas pesquisas de John Ratey e no livro 'Spark', este episódio mostra por que movimento é remédio — e por que a ciência já trata exercício como tratamento de primeira linha para ansiedade e depressão. Podcast de Psicologia — psicologia na prática, saúde mental, autoajuda e desenvolvimento pessoal.

    25 min
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    2025 - 2026
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