4D AGO

#17 - A Normalização da Tristeza: Por que aceitar a dor fortalece sua saúde mental

Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjuda

11 min

AUG 26

#16 - A Importância de Encontrar Amigos: Como vínculos fortalecem sua saúde mental e bem-estar

(00:00:00) A Ciência da Amizade: Mais que Companhia, Uma Necessidade (00:00:17) Amizade e Saúde Mental: O Vínculo que Salva Vidas (00:00:48) O Papel Oculto dos Amigos na Sua Inteligência Emocional (00:00:59) Amizades Fortes: O Segredo para uma Vida Longa e Feliz (00:01:21) Como Seus Amigos Regulam Suas Emoções (A Explicação da Neurociência) (00:01:35) Amizade vs. Estresse: Como a Presença de Amigos Acalma seu Cérebro (00:02:06) A Psicologia Evolutiva da Amizade: Por que Precisamos de Vínculos? (00:02:49) A Metáfora da Árvore: Suas Amizades são Raízes ou Galhos? (00:03:51) Lições da Grécia Antiga: Lealdade e Sacrifício na Amizade (00:04:39) Amizade em Tempos de Crise: Histórias de Sobrevivência (00:05:38) Aristóteles Tinha Razão: A Vida Não Vale a Pena Sem Amigos (00:06:09) Como Fazer Amigos na Vida Adulta: 5 Estratégias que Funcionam (00:06:22) O Poder da Vulnerabilidade para Criar Conexões Profundas (00:06:40) Escuta Ativa: A Habilidade Essencial para Amizades Verdadeiras (00:06:51) Menos Likes, Mais Encontros: O Impacto do Tempo de Qualidade (00:07:09) Pequenos Gestos, Grandes Impactos: Como Fortalecer seus Vínculos (00:07:22) Onde Encontrar Amigos: A Importância dos Espaços de Convivência (00:07:41) Exercício Prático: Uma Mensagem que Pode Mudar Tudo (00:08:04) A Amizade como Rede de Segurança para a Saúde Mental (00:08:27) Reflexão Final: O Tipo de Amigo que Você é e Atrai Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjuda

9 min

AUG 20

#15 - Dependência de Likes: O mito da aprovação digital e seus impactos na saúde mental

(00:00:00) A Droga da Aprovação: Likes e a Busca por Validação (00:00:18) Vício em Likes: O Impacto Oculto na Sua Saúde Mental (00:01:00) O Que a Ciência Diz Sobre a Dependência de Redes Sociais (00:01:26) Dopamina e Likes: Como seu Cérebro Fica Viciado em Notificações (00:01:40) Ansiedade e Baixa Autoestima: As Consequências da Validação Online (00:01:52) O Efeito dos Likes na Mente dos Adolescentes (Estudo Revelador) (00:02:16) Detox Digital: Como 30 Minutos a Menos nas Redes Sociais Pode Mudar Sua Vida (00:02:36) A Psicologia Comportamental Por Trás do Vício em Checar o Celular (00:02:49) A Necessidade de Pertencer: Por que Buscamos Aprovação em Grupos? (00:03:05) Sinais de Dependência de Likes que Você Pode Ignorar no Dia a Dia (00:03:55) O Mito de Narciso na Era Digital: A Obsessão Pela Própria Imagem (00:04:29) "Prisioneiro dos Outros": A Lição do Estoicismo para a Era Digital (00:04:50) Autoconsciência Digital: O Primeiro Passo para se Libertar dos Likes (00:05:07) Como Construir uma Autoestima que Não Depende de Validação Externa (00:05:30) O Desafio das 6 Horas: Um Experimento para Vencer a Ansiedade de Likes (00:05:52) Validação Interna: O Segredo para se Sentir Bem Consigo Mesmo (00:06:06) Conexões Reais vs. Likes: O que Realmente Importa para a Felicidade? (00:06:30) Exercício Prático: Conexão ou Validação? A Pergunta que Muda Tudo (00:07:04) Retome seu Poder: Como Parar de Terceirizar seu Valor Pessoal (00:07:14) Reflexão Final: Quem Define Quem Você É? Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjuda

8 min

AUG 12

#14 - Automotivação na Prática: As 4 Chaves Psicológicas Para Superar Limites e Inspirar Mudança

(00:00:00) Automotivação: A Chave para Desbloquear seu Potencial Máximo (00:00:17) O Que é Motivação Intrínseca e Como Desenvolvê-la (00:01:18) Limites vs. Superação: A Mentalidade que Separa o Sucesso do Fracasso (00:02:01) Empoderamento Psicológico: O Segredo para se Sentir no Controle (00:02:24) As 3 Perguntas de Albert Bandura que Despertam a Motivação (00:02:33) Autoeficácia: Você Realmente Acredita que Pode Fazer? (00:02:57) A Psicologia da Convicção: Por que Acreditar no Processo é Crucial (00:03:18) Encontre seu "Porquê": A Importância do Propósito na Motivação (00:04:06) Competência: Como Construir Confiança e Ver Progresso Real (00:04:28) O Poder das Consequências: Foco no Positivo para Aumentar a Motivação (00:05:02) Autonomia e Escolha: A Liberdade que Impulsiona o Engajamento (00:05:21) O Fator Comunidade: Como o Apoio Social Influencia sua Persistência (00:05:43) A Neurociência da Motivação: O que Acontece no seu Cérebro (00:05:55) Como Ativar os Circuitos de Recompensa do Cérebro para se Manter Motivado (00:06:07) A Relação Entre Foco, Autocontrole e Motivação (Córtex Pré-Frontal) (00:06:43) Técnicas de Feedback que Realmente Aumentam a Competência (00:06:58) Como Ligar Tarefas Chatas a um Propósito Maior (E se Motivar) (00:07:20) A Estratégia de Dividir e Conquistar para Vencer a Procrastinação (00:07:32) Resumo Prático: Os 4 Pilares da Automotivação Sustentável (00:07:57) Qual Pilar Você Precisa Fortalecer? Um Guia para sua Autoavaliação Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjuda

8 min

AUG 7

#13 - Psicologia da Corrida: Como a Atividade Física Transforma Seu Cérebro, Emoções e Identidade

(00:00:00) Psicologia da Corrida: Como Correr Transforma sua Saúde Mental (00:01:05) Corrida e Emoções: Uma Ferramenta Poderosa de Autorregulação (00:01:30) Construindo sua Identidade: O Que a Corrida Diz Sobre Você (00:02:02) Estado de Flow na Corrida: Como Atingir a Meditação em Movimento (00:02:24) A Motivação para Correr que a Ciência Explica (Teoria da Autodeterminação) (00:02:48) Autonomia, Competência e Conexão: Os 3 Pilares do Hábito de Correr (00:03:15) Como Manter a Motivação para Correr a Longo Prazo (00:03:46) Correr para Superar: Luto, Ansiedade e Momentos Difíceis (00:04:09) A Neurociência da Corrida: O Que Acontece no seu Cérebro (00:04:24) Endorfina, o "Barato do Corredor": Como Funciona? (00:04:37) Aumente sua Serotonina e Dopamina Naturalmente com a Corrida (00:04:58) Combata o Estresse: Como a Corrida Reduz os Níveis de Cortisol (00:05:11) Corrida e Memória: O Impacto na Saúde do seu Hipocampo (00:05:36) Mindfulness na Prática: Use a Corrida para Reduzir o Ruído Mental (00:06:02) Guia para Iniciantes: Como Começar a Correr com Foco no Bem-Estar (00:06:27) A Técnica dos Mini-Hábitos para Nunca Mais Parar de Correr (00:06:40) Diário de Corrida: Uma Ferramenta para Potencializar Ganhos Emocionais (00:07:12) A Armadilha da Comparação: Como Focar no seu Próprio Ritmo (00:07:30) Corrida no Tratamento da Depressão e Ansiedade (Baseado em Evidências) (00:07:54) Ressignificando a Corrida: Um Ato de Autocuidado e Transformação Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjuda

9 min

AUG 5

#12 - Vício em Bets: O Que a Psicologia Revela Sobre o Novo Fenômeno da Aposta Compulsiva

(00:00:00) Vício em Bets: A Nova Epidemia Silenciosa (Entenda o Risco) (00:00:59) O Que é Jogo Patológico? (Diagnóstico Psiquiátrico do Vício) (00:01:22) Vício em Apostas vs. Vício Químico: O Que Diz a Ciência? (00:01:34) O Ciclo do Vício em Apostas: Da Euforia ao Desespero (00:02:20) Reforço Intermitente: O Segredo Psicológico que te Mantém Jogando (00:02:44) Por Que é Tão Difícil Parar de Apostar? (Fatores Psicológicos) (00:03:09) Apostas como Fuga Emocional: Ansiedade, Tédio e Baixa Autoestima (00:03:32) A Neurociência das Apostas: Veja Como seu Cérebro Fica Viciado (00:03:43) Dopamina: O Papel do Neurotransmissor do Prazer no Vício em Jogo (00:04:21) Como as Apostas Afetam sua Tomada de Decisão (Córtex Pré-Frontal) (00:04:38) O paradoxo da perda: por que o cérebro sente prazer mesmo perdendo? (00:04:51) Psicoeducação: O Primeiro Passo para Vencer o Vício em Apostas (00:05:20) Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para Transtorno do Jogo (00:05:45) Onde Encontrar Ajuda: Grupos de Apoio como Jogadores Anônimos (00:05:55) Técnicas de Mindfulness para Controlar a Impulsividade de Apostar (00:06:08) Estratégias Práticas para Bloquear o Acesso a Sites de Apostas (00:06:32) O Papel Crucial da Família na Recuperação do Vício em Jogo (00:06:44) É Possível Superar o Vício em Bets? (Uma Mensagem de Esperança) (00:06:56) Como Ajudar um Amigo ou Familiar Viciado em Apostas (00:07:15) O Que sua Vontade de Apostar Diz Sobre Você? (Reflexão Final) Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjuda

8 min

JUL 9

#11 - Inteligência Emocional: O Guia Completo Para Desenvolver e Transformar Sua Carreira e Vida

(00:00:00) Inteligência Emocional: O Segredo do Sucesso Pessoal e Profissional (00:01:01) O que é Inteligência Emocional? (Conceito de Daniel Goleman) (00:01:36) QI vs. QE: Qual a Diferença e Por que o Equilíbrio é Essencial? (00:02:40) A Lição de Aristóteles Sobre Gerenciar Emoções Corretamente (00:03:02) Os 5 Pilares da Inteligência Emocional (Guia Completo) (00:03:41) Autoconhecimento: O Primeiro Passo Para Dominar Suas Emoções (00:03:51) Autocontrole: Como Gerenciar Impulsos e Manter a Calma Sob Pressão (00:04:03) Automotivação: Use Suas Emoções Para Atingir Seus Objetivos (00:04:15) Empatia: A Habilidade de se Conectar Profundamente com os Outros (00:04:49) Habilidades Sociais: Como se Comunicar e Influenciar Pessoas (00:05:22) Inteligência Emocional no Trabalho: A Competência Mais Desejada (00:05:39) A Habilidade do Futuro: Por que o Fórum Econômico Mundial a Destaca (00:05:59) Como a Inteligência Emocional Melhora Seus Relacionamentos Pessoais (00:06:09) Você Pode Desenvolver Inteligência Emocional (Não é um Dom Fixo) (00:06:20) Técnica de Auto-observação para Entender Suas Emoções (00:06:39) O Poder da Pausa: Uma Estratégia Simples para Evitar Reações Impulsivas (00:07:01) Escuta Ativa: O Segredo para Melhorar sua Empatia e Conexões (00:07:31) Como Pedir e Usar Feedbacks para Aumentar seu Autoconhecimento (00:08:02) O "Eu Invisível": Descobrindo Como as Pessoas Realmente te Veem (00:08:30) Por Onde Começar? Seu Plano de Ação para Desenvolver a I.E. Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjuda

9 min

JUL 1

#10 - A Ditadura da Produtividade: Como Lidar com o Estresse, Ansiedade e Burnout

(00:00:00) A Ditadura da Produtividade: Você Vive Para Trabalhar? (00:00:30) A Culpa de Não Estar Fazendo Nada: Como a Sociedade nos Pressiona (00:01:46) O Que é a Cultura da Produtividade Tóxica (E Como te Afeta) (00:02:37) Redes Sociais e Comparação: As Fontes da Pressão por Desempenho (00:03:10) O Preço da Produtividade: Ansiedade, Burnout e Estresse Crônico (00:03:24) Cortisol: O Hormônio do Estresse e seu Impacto na Saúde (00:04:02) Autoconhecimento: O Primeiro Passo Para Se Libertar da Pressão (00:04:22) Perfeccionismo vs. Excelência: Uma Diferença Crucial (00:05:10) O Descanso Não é Recompensa, é Parte Essencial do Processo (00:05:22) Como o Cérebro Usa o Descanso Para Aprender e Ser Criativo (00:05:53) Foco e Priorização: Como Saber o Que Realmente Importa (00:06:08) Matriz de Eisenhower: Uma Ferramenta Para Gerenciar seu Tempo (00:06:18) A Arte de Dizer Não: Priorize seu Bem-Estar (00:06:41) Saia do Piloto Automático: Técnicas de Mindfulness para o Dia a Dia (00:07:11) Defina seu Próprio Sucesso (E Ignore a Narrativa Externa) (00:07:35) Autocompaixão: Por Que Ser Gentil Consigo Mesmo Aumenta a Produtividade (00:08:08) O Poder do Ócio Criativo: "Não Fazer Nada" é Produtivo (00:08:34) Como a Psicologia Pode te Ajudar a Construir uma Vida Mais Leve (00:09:08) Pequenas Mudanças, Grandes Resultados: Por Onde Começar? (00:09:18) Reflexão Final: Sua Vida, Suas Regras Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjuda

10 min

Podcast de Psicologia

#17 - A Normalização da Tristeza: Por que aceitar a dor fortalece sua saúde mental

#16 - A Importância de Encontrar Amigos: Como vínculos fortalecem sua saúde mental e bem-estar

#15 - Dependência de Likes: O mito da aprovação digital e seus impactos na saúde mental

#14 - Automotivação na Prática: As 4 Chaves Psicológicas Para Superar Limites e Inspirar Mudança

#13 - Psicologia da Corrida: Como a Atividade Física Transforma Seu Cérebro, Emoções e Identidade

#12 - Vício em Bets: O Que a Psicologia Revela Sobre o Novo Fenômeno da Aposta Compulsiva

#11 - Inteligência Emocional: O Guia Completo Para Desenvolver e Transformar Sua Carreira e Vida

#10 - A Ditadura da Produtividade: Como Lidar com o Estresse, Ansiedade e Burnout

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#17 - A Normalização da Tristeza: Por que aceitar a dor fortalece sua saúde mental

#16 - A Importância de Encontrar Amigos: Como vínculos fortalecem sua saúde mental e bem-estar

#15 - Dependência de Likes: O mito da aprovação digital e seus impactos na saúde mental

#14 - Automotivação na Prática: As 4 Chaves Psicológicas Para Superar Limites e Inspirar Mudança

#13 - Psicologia da Corrida: Como a Atividade Física Transforma Seu Cérebro, Emoções e Identidade

#12 - Vício em Bets: O Que a Psicologia Revela Sobre o Novo Fenômeno da Aposta Compulsiva

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