Mente Fit Angie Gza

Si tu en cualquier momento has intentado ejercitarte en casa con niños no me dejaras mentir que es todo un reto
Mis recomendaciones para hacer ejercicio con niños en casa y lograr sobrevivir:

Entretenerlos
Explicar
No te estreses
Pausa
Conviértelo en juego
Adapta
Paciencia
Diviértete


Sí hay luz al final del túnel, implementando estas recomendaciones con paciencia te aseguro lograras sobrevivir y hacer ejercicio en casa con niños.



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En este episodio te hablaré sobre cómo influye el hacer ejercicio en nuestro estado de ánimo.

¿Te has dado cuenta de que al terminar de hacer ejercicio te sientes muy bien anímicamente?

Endorfinas, hormonas de la felicidad

¿Qué son las endorfinas y cómo las producimos?

Funciones de las endorfinas:


Crean la sensación de bienestar y felicidad
Liberan tensiones y aminoran las preocupaciones
Disminuyen a sensación de dolor – efecto analgésico
Mejoran la vida sexual

A mantenernos constantes en el ejercicio para seguir produciendo endorfinas

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En este episodio descubriremos cuales son las señales para saber si tu cuerpo necesita un descanso para recuperarse.

Identificar el ¿cómo sé que necesito descansar o solamente es flojera lo que siento?

Las 5 señales para saber si tu cuerpo necesita descanso:


 Mal humor
 Falta de energía
 Dolor muscular
 Entrenamientos de más
 Deshidratación

Si se presenta una o más de estas señales ¡descansa!

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💜 Angie

En estos momentos nos toca aprender a ejercitarnos en casa ¿Qué es lo que necesitas preparar en casa para realizarlo sin preocupaciones?


Ejercicio
Espacio
Material
Outfit

Hay que enfocarnos en ser lo más eficiente posible a la hora de hacer ejercicio. Evitemos toda excusa posible por medio de la preparación. Haz de tu inicio del ejercicio en casa un éxito.



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En estos tiempos es de vital importancia el que activemos nuestro cuerpo y volvamos o comencemos a ejercitarnos pues es de mucho valor hacerlo para nuestra salud general, metabólica, inmunológica y mental.

3 razones para hacer ejercicio en tiempos de COVID-19:


Combatir la pandemia de inactividad física
Reducir riesgos de SDRA
Disminuir efectos del estrés por aislamiento

El primer paso es poner una barrera de defensa contra el virus con el ejercicio físico fortaleciendo el sistema inmune. 

¿Qué esperas para comenzar a activar tu cuerpo? Recuerda que puedes hacerlo desde el interior de tu casa o responsablemente con distanciamiento social. 

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💜 Angie

Hablamos mucho sobre el que debemos formar hábitos en nuestra vida, pero ¿qué son? ¿para qué sirven?


Su significado
¿Qué es un hábito?
Por qué el cerebro prefiere los hábitos
Crear nuevos hábitos en 21 días
La teoría
Condiciones para crear un hábito efectivamente

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