Mille et Une Coureuses Elodie LAURENT

La pierre angulaire de la performance physiologique en course à pied est constituée du VO2max, du seuil lactique et de l'économie de course ! 

Mais qu'est-ce donc que l'économie de course ? Je vous propose d'explorer cette notion souvent bien floue pour beaucoup d'entre nous, puis de présenter les différents facteurs qui peuvent l'impacter ; autrement dit ceux à faire évoluer en fonction de nos spécificités individuelles mais aussi des profils de course ! 

Je vous propose aujourd’hui qu’on se retrouve pour une thématique très actuelle en
ce moment pour les coureurs : l’importance de la planification annuelle pour atteindre ses objectifs en course à pied comme en trail ! 

En tenant compte de la diversité des opinions sur ce sujet, je présenterai 5 intérêts à réaliser une planification annuelle mais également les diverses façons de planifier sa saison en fonction de son niveau, son état physique, son mental, et ses envies ! 



Mille mercis ! 

Découvrons l’importance de la stabilité et de la mobilité chez le coureur, tout d’abord car
ces deux qualités sont indispensables à tous ceux qui cherchent dans un premier
temps à être réguliers, grâce au grand rôle qu’elles jouent dans la prévention
des blessures, mais également car elles permettent de progresser quel que soit
notre niveau ! 

Je vous propose dans un premier temps d’explorer ces deux notions en les définissant et en les contextualisant vis-à-vis de la course à pied et du trail. Dans un second temps, je vous présenterai plusieurs exercices pour commencer à les travailler ! 



Mille mercis ! 

Venez vous plonger dans mon état d'esprit actuel pour découvrir quelques tips pour gérer vos baisses de motivation pendant vos semaines d'entraînement mais aussi pour apprendre à vous écouter ! 

J'en profite pour vous partager quelques réflexions personnelles sur des faits actuels au sein du sport féminin. 

Mille mercis ! 

Cet épisode pour entrer dans les coulisses de ma prépa du semi-marathon des Grands Crus que j'ai couru le 8 octobre 2023. 

Vous découvrirez l'avant, le pendant et l'après course !  Ce qui importe se situe également avant le début d'une préparation, en analysant son état mental et physique, ainsi qu'en tenant compte de ses dernières courses, de sa saison globale, etc. 

Je vous partage quelques données de mon compte Strava pour mieux comprendre comment s'est passé mon plan d'entraînement dans le détail. Il n'y a pas que le jour de la course qui compte, mais bien l'ensemble des mois qui le précèdent ! 


Mille mercis ! 

Dans cet épisode, je vous propose de définir la notion de vitesse en course à pied et de l'explorer d'un point de vue personnel puis scientifique. L'objectif étant de vous permettre de comprendre son essence et les éléments qui la conditionnent. J'évoquerai par la même occasion ma vision de la performance et comment je la vis au quotidien. 


Pour cela, je vous partagerai plusieurs séances d'entraînement spécifiques pour améliorer votre vitesse, et cela quel que soit votre niveau et la distance que vous visez ! J'évoquerai également les qualités physiques à travailler en parallèle des séances spécifiques de vitesse. 



Enfin, je répondrai à plusieurs questions précises qui m'ont été posées sur Instagram la semaine dernière, dont l'une d'entre elles devrait en intéresser plus d'une et plus d'un : "Comment ne pas vomir à la fin d'un 10km ou d'une course intense de façon générale ?" 



Mille mercis !