Mindful Alba

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  • Mental Health
  • Updated Semiweekly

Tanto mindful como full-mind. Mi mente no para y yo la dejo libre para que se mantenga sana.

Episodes

  1. 01/14/2023

    Influencers de las 5am - la positividad tóxica

    Bon dia! Hoy simplemente quería contaros mi experiencia siguiendo a ciertas cuentas de Youtube e Instagram. ¿Por qué? Pues porque no es oro todo lo que reluce, y hoy en día hasta lo que se supone que es "natural" y "orgánico" acaba no siéndolo. Siento que muchas veces me frustro conmigo misma por compararme con aquello a lo que aspiro a ser y ver que todavía me queda un largo camino para llegar ahí. ¿Pero cómo voy a ser realmente feliz si nunca estoy contenta con quien soy HOY? En este capítulo ofrezco una dosis de realidad desde mi punto de vista, y os animo a quereros tal como sois a día de hoy. Un abrazo muy grande,  Alba

    18 min

  2. 11/15/2022

    Empezar proyectos nuevos, cambio de mentalidad y tips para hacerlo 🪐🌻

    🪴 Buenos días 🍂. En este episodio hablo de mi propia  experiencia empezando algo nuevo, los pensamientos que he tenido antes de hacerlo, durante el proceso y una vez he iniciado. Creo que el apoyo de personas externas es esencial para seguir adelante, así como el tener claro qué es aquello que te gusta y cuál es tu objetivo.  🫥 Muchas veces ponemos por delante lo que imaginamos que pensarán el resto de nosotras antes que nuestros propios pensamientos, y justo eso es lo que nos impide empezar aquello que tanta ilusión nos hace. La realidad es que siempre va a haber gente a la que no le guste lo que hacemos , pero también habrá mucha a la que sí: ¿de verdad vamos a vivir acorde a lo que piensen aquellos que no nos apoyan? Personalmente, creo que lo más importante es tirarse a la piscina y empezar, sin miedo a los resultados, a las críticas y a lo que pueda llegar. El hecho ya de haber empezado es suficiente como para estar orgullosas de nosotras mismas.  🫶🏽 ¿Qué pensáis de lo que os he comentado? Nos vemos en mi Ig @mindful.alba, un besote enorme

    27 min
  3. Opositar y vivir: cómo no morir en el intento 🙇🏼‍♀️ 📖 🙇🏽

    10/30/2022

    Opositar y vivir: cómo no morir en el intento 🙇🏼‍♀️ 📖 🙇🏽

    ¡Hola de nuevo! 🫶🏽 En el capítulo de hoy hablamos sobre las oposiciones, qué supone el proceso y de qué maneras podemos afrontarlo. 👩🏻‍🏫 Laura, graduada en magisterio, cuenta su experiencia y da algunos consejos que le han ayudado personalmente.  🧘🏼‍♀️ Nos enfocamos en la importancia del autocuidado durante esta etapa, sobre todo, el poder prevenir caer "en el pozo": aceptar desde el inicio que va a ser un proceso duro y pedir ayuda antes de llegar al punto sin retorno en el que ya no tenemos fuerzas para nada. En concreto, ella pone el foco en el acompañamiento psicológico para prevenir la ansiedad, así como en buscar apoyos externos de familiares, amigos/as y "opoinfluencers".  🧠 Hablamos del impacto que tiene la vocación en magisterio sobre el desarrollo de los niños y niñas, y de cómo debería de haber una coordinación y relación positivas entre el colegio y las familias. Como ella bien dice, educar es orientar tanto "en la vida" como "para la vida", y yo no puedo estar más de acuerdo. De hecho no me canso de decir "lo importante" que es todo lo que menciona.  Esperamos que os guste y podáis comentar aquello que os haya llamado más la atención. Podéis escribirme en @mindful.alba, y a ella en su instagram @laura7gt_ . 💓 🫂 Sus "opoinfluencers" favoritos/as: @maestrapatripatricia @opolenguas @maestrasrevolucion @opomelodramatica @maestradepueblo (y sus libros) @occimorons

    59 min

  4. 10/23/2022

    ⏳ Transiciones, cerrar etapas, vida adulta. - Estudios y trabajo - 📚👩🏽‍💻

    ¡Buenas! 🦋 Qué ilusión me hace que podáis escuchar la primera charlita oficial 🥹. Hoy compartiré espacio con Anna, criminóloga, y hablaremos sobre lo que ha supuesto para nosotras terminar los estudios "obligatorios" (el máster). Hablaremos de ésta transición y los cambios que hemos observado, de cómo nos sentimos y qué opciones laborales tenemos los jóvenes hoy en día.  ✨ Durante los primeros 45' comentamos dónde nos encontramos actualmente y qué nos ha traído hasta aquí, explicamos qué hemos estudiado y por qué, y reflexionamos sobre feminismo, la criminalidad y los cambios en la vida.  ⚡️ A partir de ese momento, hablamos de cómo nos sentimos ahora que se produce "el gran cambio", es decir, terminar de estudiar e iniciarnos en el mundo adulto y comenzar nuestra carrera laboral. Tratamos temas como el panorama laboral juvenil, el emprendimiento y la autoexigencia.  💜 La cuenta de Instagram de Anna sobre feminismo es @annaendosennes, os invito a que la sigáis. Es realmente interesante, pero no se puede esperar menos de una persona tan guay como ella 😜.  El test de las 16 personalidades lo podéis hacer en el siguiente link (https://www.16personalities.com/es/test-de-personalidad), se hace en menos de 15' y los resultados son "wowwww"!! ¡Contadnos cuál os ha salido! Anna es Activista y yo Protagonista, ambas del Grupo Diplomático 🍐. Como comenta Anna que algún día le dijeron... : "cambiarle la vida a una persona ya es cambiar el mundo", y razón no le falta. Todo cambio inicia con pequeños gestos, y esperemos que esta charla os sirva para reflexionar algunos temas. Estaríamos encantadas de leeros, dejadnos las dudas que queráis que contestemos y como siempre, cualquier aportación que queráis hacer es bienvenida (MD a @mindful.alba) ☺️. Mil gracias por escucharnos, espero que hayáis pasado un buen rato con nosotras 🫂

    1h 25m

  5. 10/19/2022 ·  Bonus

    Frustración intermitente y sensación de fracaso 🍂

    🌸 Hoy traigo un breve capítulo extra en el que cuento una experiencia que tuve el lunes mientras hacía un trabajo para el máster. El bloqueo que sentía era tal que no me dejaba avanzar, y es una sensación que llevo teniendo de manera recurrente cada vez que estoy obligada a hacer cosas que no me motivan absolutamente nada. En este caso, la frustración era todavía mayor al tener que hacer por segunda vez una tarea que yo considero inútil y de la que dependen cosas importantes para mi, como es obtener el título. No sé muy bien cuál podría ser la conclusión, pero quería compartir cómo me sentía y ser realista, sin filtros.  PD: al inicio del vídeo aparezco escribiendo el "título" de lo que quería hablar. Lo pensaba borrar, pero me ha parecido que quedaba bien ese momento ASMR para la intro 🦦.  Un abracito 💘🫂

    10 min

  6. 10/15/2022

    Inicios imperfectos | Bienvenida a este espacio ✨🫶🏽

    🌿 Creo que las personas jóvenes tenemos muchas cosas que aportar, y personalmente tengo una debilidad por las conversaciones profundas e infinitas. Muchas veces estas conversaciones han tenido lugar en la soledad de mi mente, haciéndome sentir aislada e incomprendida, creyéndome la única persona con estas preocupaciones. A través de la palabra, de expresar mis sentimientos y abriéndome a otras personas he podido sentirme acompañada, escuchada y validada, ya que muchas otras compartían estas mismas inquietudes hasta entonces silenciadas.  🌸 Soy Alba, la voz de este podcast. Tengo 24 años y soy graduada en psicología, aunque podría serlo en cualquier otro ámbito porque todavía estoy buscando algo que no me despierte interés.  Podría decir infinitas cosas sobre mi, pero aquellas personas que no me conozcáis lo iréis haciendo poco a poco a través de los episodios. Espero poder hacer lo mismo con vosotros y vosotras, conoceros, y que esto sea un espacio seguro de reflexión, autoconocimiento y acompañamiento.  🦋 Todavía no sé cómo funciona todo esto, por lo que he querido hacer esta presentación de la manera más natural posible, sin mucha edición. Perdonadme si me equivoco mucho, pero es parte del proceso, para mejorar siempre se está a tiempo. Espero que os guste y me acompañéis en este camino. 💖 Os leo en comentarios y en mi página de Instagram @mindful.alba, un abrazo y encantada de conoceros 🫂

    10 min
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