Mindfulness Lab

mave
  • ٠٫٠ (٠)
  • الصحة النفسية
  • يتم التحديث يوميًا

Практики mindfulness, MBCT, MBSR и DBT, которые помогают справляться со стрессом, эмоциями и возвращаться в настоящий момент.

الحلقات

  1. ١ فبراير

    Практика 1 — Bodyscan

    Практика Bodyscan или сканирование тела — это техника осознанности, при которой внимание последовательно направляется на ощущения в разных частях тела; она помогает выйти из потока тревожных мыслей, снизить стресс и напряжение, лучше замечать эмоции через телесные сигналы, восстанавливать контакт с собой, успокаивать нервную систему и может использоваться для улучшения сна и развития навыка присутствия в текущем моменте. Она используется как часть практики шаматхи (успокоения ума). Практикующий наблюдает телесные ощущения, дыхание, положения тела и процессы в нём, чтобы развить устойчивое внимание, увидеть непостоянство ощущений и перестать автоматически отождествляться с ними — так возникает более спокойное и ясное состояние ума.

    ١٦ د
  • حلقة واحدة

حول

Практики mindfulness, MBCT, MBSR и DBT, которые помогают справляться со стрессом, эмоциями и возвращаться в настоящий момент.

المعلومات

  • صناع العمل
    mave
  • الحلقات
    ١
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    2026 © mave. Все права защищены.
  • موقع البرنامج على الويب
    Mindfulness Lab