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Respira, estás aquí. Rod García Puerta
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- Health & Fitness
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5.0 • 4 Ratings
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Busco crear espacios de consciencia y compasión, para aprender a vivir la vida desde una perspectiva sencilla, en calma y presente. Soy Rod García Puerta, facilitador de mindfulness. En este podcast encontrarás reflexiones, recordatorios, poemas y herramientas que me han servido para vivir con compasión y presencia. Puedes encontrarme en instagram como @rodgpuerta. Recuerda: respira, estás aquí.
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Una simple técnica para aprender la compasión
En este episodio, te comparto una frase que le aprendí a un maestro de Mindfulness, para esos momentos en donde el diálogo juicioso hacía otras personas está al mayor volumen posible.
Aprender a ser compasivos/compasivas con nuestra experiencia y la de las demás personas, puede ayudarnos a suavizar y aligerar nuestra carga y nuestra respuesta ante las situaciones.
Te comparto por aquí, los links a:
- Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer
- Mis redes sociales
¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma! -
Una simple y poderosa pregunta para gestionar el estrés
En este episodio, te comparto una pregunta que a lo largo de mis años como facilitador de Mindfulness, me ha servido mucho en lo personal, y también a muchas de las personas a quienes se las he compartido.
En ocasiones el estrés, pareciera como si se apoderada de nosotros y no hubiera salida, esta simple pregunta puede ayudarte a plantearte una posible alternativa.
Te comparto por aquí, los links a:
- Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer
- Mis redes sociales
¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma! -
Aprendiendo a sentir (Inteligencia Emocional)
En este episodio te comparto la técnica RULER, son 5 pasos desarrollados por el Centro de Inteligencia emocional de Yale, que literalmente te ayudarán a aprender a sentir.
En lo personal, he comenzado a aplicar estos 5 pasos y he visto una gran diferencia en mi capacidad de gestionar mis emociones.
Te comparto por aquí:
- La imagen de la descripción de RULER
- La tabla de las emociones de RULER
- Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer
- Mis redes sociales
¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma! -
5 pasos para reducir la ansiedad
En este episodio, te comparto un episodio personal en donde casi llego a un ataque de ansiedad y las 5 cosas que me ayudaron a gestionarlo.
Te comparto por aquí, los links a:
- Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer
- Mis redes sociales
¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma! -
Cuidar de tu cuerpo, es cuidar de tu experiencia.
En nuestro día a día, por la razón que sea, ignoramos al cuerpo una y otra vez. Le exigimos, lo exprimimos hasta que no puede más.
En este episodio exploramos la simple y poderosa pregunta ¿cómo puedo tratar a mi cuerpo con cuidado? Por que a través del cuerpo es que vivimos esta vida.
Tal vez al cuidar de nuestro cuerpo, podemos influir en cómo vivimos la vida.
Te comparto por aquí, los links a:
- Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer
- Más información sobre el retiro de mindfulness
¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma! -
¿Cómo ser amable conmigo y con otros?
En este episodio te cuento cómo podemos aprender a acompañarnos y acompañar a otras personas en medio de la dificultad.
En lugar de decir ánimo, échale ganas, no pasa nada, que pasaría si decimos te entiendo, te escucho o preguntamos ¿qué necesitas?
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Te comparto por aquí, los links a:
- Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer
- Más información sobre el retiro de mindfulness
¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese espacio de calma!
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Mindschoolness
One of the best podcast to listen. It has helped me to create new habits.