Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

Nadia Consomouslim
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Minute santé, le podcast pour décrypter divers sujets santé, bien-être holistique, nutrition, santé mentale et spiritualité afin de mieux comprendre les maladies et ainsi mieux les prévenir. Car comme le dit l'adage, mieux vaut prévenir que guérir !  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 1D AGO

    Oméga 3, 6, 9, lesquels mettre dans votre assiette et pourquoi ? #148

    Le rapport idéal entre les acides gras oméga-6 et oméga-3 devrait être de 4 pour 1, alors qu'il atteint souvent 15 à 20 pour 1 dans nos modes d'alimentation modernes. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle de l'importance des acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9 dans notre alimentation quotidienne. Au programme de cet épisode : Un aperçu des acides gras essentiels : oméga-3, oméga-6 et oméga-9. Le déséquilibre alarmant des ratios d'acides gras dans notre alimentation moderne. Les effets néfastes d'un ratio déséquilibré sur votre santé et votre bien être. Les sources alimentaires d'acides gras oméga et comment les intégrer facilement dans votre alimentation. Des conseils pratiques pour rétablir l'équilibre. Cet épisode est pour vous si vous souhaitez en apprendre davantage sur les acides gras essentiels et leur impact sur votre santé. En adoptant des habitudes alimentaires plus saines, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être, mais aussi celui de votre famille. Écoutez cet épisode pour découvrir comment faire des choix judicieux qui vous mèneront vers une alimentation plus équilibrée sans se prendre la tête ni tomber dans l'orthorexie. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0 Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min

  2. APR 19

    Aménagez votre vie professionnelle quand vous avez de l'endométriose [TIPS SANTE] #147

    Une femme sur dix en âge de procréer souffre d'endométriose, une maladie qui peut transformer la vie professionnelle en un véritable parcours du combattant. Dans cet épisode de "Minute Santé ", je mets en lumière l'impact de l'endométriose sur la vie des femmes, tant sur le plan physique que mental. J'aborde des sujets essentiels qui concernent toutes les femmes touchées par cette condition chronique et propose des solutions concrètes pour mieux gérer cette réalité au travail. Statistiques : 70 % des femmes atteintes d'endométriose souffrent de douleurs chroniques qui affectent leur capacité à travailler. Reconnaissance de la maladie : L'endométriose est souvent sous-estimée, mais il est crucial de la considérer comme une condition chronique. Impact sur la santé mentale : La souffrance physique peut entraîner des conséquences sur le moral et la productivité au travail. Aménagement du travail : Je vous partage des conseils pratiques pour adapter votre environnement professionnel en cas d'endométriose. Consultation médicale : L'importance de consulter un médecin du travail pour discuter des aménagements possibles Dispositifs d'aide : Découvrez des solutions comme la reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH) et le temps partiel thérapeutique. Sensibilisation : J'encourage les femmes à exprimer leurs besoins et à se rapprocher d'associations pour obtenir du soutien. À travers cet épisode, vous comprendrez mieux comment l'endométriose peut influencer votre vie professionnelle et pourquoi il est essentiel d'en parler ouvertement. Ne laissez pas cette maladie vous définir. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé holistique pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0 Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min

  3. APR 12

    Endométriose : Le témoignage de Nivine #146

    L'endométriose touche environ 10% des femmes en âge de procréer, mais reste encore trop souvent méconnue. Dans cet épisode de Minute Santé, je reçois Nivine, une jeune femme courageuse de 18 ans, qui partage son parcours inspirant face à cette maladie. Son témoignage poignant nous rappelle l'importance de la sensibilisation et de la reconnaissance de l'endométriose, un sujet qui mérite d'être abordé sans tabou. Au cours de cet épisode, vous découvrirez : Le diagnostic d'endométriose de Nivine à seulement 15 ans, malgré des symptômes présents dès l'âge de 13 ans. Les douleurs menstruelles intenses et les autres symptômes qui l'ont poussée à consulter des médecins. Le manque de sensibilisation autour de l'endométriose, en particulier chez les jeunes filles. Les différents traitements qu'elle a essayés, y compris les médicaments, les hospitalisations et une intervention chirurgicale. L'importance de l'accompagnement psychologique et du soutien de l'entourage dans son parcours. Un appel à la reconnaissance de l'endométriose et à la nécessité de ne pas minimiser les douleurs ressenties. Nivine nous invite à prendre conscience des défis quotidiens que rencontrent les femmes atteintes d'endométriose et souligne l'importance de prendre soin de soi. Partagez-le autour de vous pour sensibiliser davantage ! Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé holistique pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire : https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribe Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0 Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    50 min

  4. APR 5

    Adaptez votre alimentation à chaque phase de votre cycle menstruel [TIPS SANTE] #145

    Votre alimentation peut avoir un impact sur votre cycle menstruel et vice versa. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous explique comment ajuster votre mode d'alimetation à votre cycle menstruel. Au programme de cet épisode : Les besoins nutritionnels spécifiques de chaque phase du cycle menstruel : menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale. Comment une alimentation équilibrée, notamment de type méditerranéenne, peut réduire l'inflammation et apaiser les douleurs menstruelles. Des conseils pratiques pour optimiser votre alimentation selon la phase de votre cycle : Phase menstruelle : privilégiez des aliments faciles à digérer et riches en oméga-3. Phase folliculaire : consommez des glucides complexes et des protéines pour soutenir votre énergie. Ovulation : intégrez des aliments riches en zinc et iode pour favoriser votre fertilité. Phase lutéale : augmentez vos apports en protéines et en bonnes graisses tout en soutenant la détoxification des œstrogènes. Les bienfaits de l'écoute de votre corps et l'importance d'adapter votre alimentation pour améliorer votre bien-être général. Respecter ses cycles ça fait partie d'écouter son corps. Je vous encourage à prendre conscience de votre corps et à faire des choix alimentaires adaptés pour un cycle menstruel harmonieux. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0 Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min

  5. MAR 29

    L'endométriose : une maladie méconnue qui touche 10% des femmes #144

    Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle de l'endométriose, cette maladie invalidante au quotidien. Au programme de cet épisode : Qu'est-ce que l'endométriose ?je vous explique les mécanismes de cette maladie inflammatoire chronique et ses différentes formes. Les symptômes à surveiller : douleurs chroniques, infertilité, troubles émotionnels... Apprenez à reconnaître les signes qui peuvent indiquer la présence de l'endométriose. Les facteurs de risque : Qui est le plus touché et pourquoi ? J'aborde les éléments qui peuvent augmenter le risque de développer cette maladie. Le parcours du diagnostic : Un processus souvent long et complexe, qui peut prendre entre 4 et 12 ans. Les traitements disponibles : Des approches conventionnelles aux solutions naturelles, je vous présente un éventail de traitements, en mettant l'accent sur l'importance d'une alimentation anti-inflammatoire. Nutrition et bien-être : Pourquoi privilégier les fruits et légumes tout en évitant la viande rouge ? Une alimentation riche en fibres et en antioxydants peut faire toute la différence. Gestion du stress : Apprenez comment des techniques comme l'acupuncture et la kinésithérapie peuvent améliorer la qualité de vie des femmes atteintes d'endométriose. Dans cet épisode, nous explorons également des approches complémentaires pour un bien-être global. La santé ne se limite pas à des traitements médicaux, mais inclut également une attention particulière à votre mode de vie et à votre état émotionnel. Ecoutez dès maintenant cet épisode essentiel pour toutes celles qui cherchent à mieux comprendre l'endométriose et à améliorer leur qualité de vie. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0 Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    35 min

  6. MAR 22

    Reprenez l’alimentation en douceur après le Ramadan [REDIFFUSION]

    📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    3 min

  7. MAR 18

    Les 4 signaux que votre corps vous envoie avant, pendant et après le repas [REDIFFUSION]

    Êtes-vous capable de faire la différence entre la faim et la soif ? Dans cet épisode  de Minute Santé, je vous parle des sensations alimentaires, un sujet particulièrement important durant le mois béni de Ramadan. Découvrez comment vous reconnecter à vos sensations alimentaires et écouter votre corps pour adopter une alimentation plus consciente et équilibrée. Voici ce que vous allez apprendre dans cet épisode : Comprendre les sensations alimentaires : je vous explique les quatre sensations principales : la faim, l'appétit, le rassasiement et la satiété. Chacune joue un rôle essentiel dans notre comportement alimentaire. Différencier la faim de la soif : Apprenez à reconnaître ces signaux pour mieux gérer votre nutrition, surtout pendant le Ramadan Les stimuli alimentaires : Découvrez d'autres facteurs qui influencent nos choix alimentaires et comment les identifier. Adopter une approche consciente : je vous encourage à une écoute attentive de votre corps, non seulement pendant le mois de Ramadan, mais tout au long de l'année. Pour plus d'épisodes  sur la nutrition, la santé et le bien-être holistique, abonnez-vous à Minute Santé ! Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  mailerlite. com/webforms/landing/s9x6h1">https://landing. mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : -ee/consomouslim">https://linktr. ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : Canal Telegram : me/+wTlXvpMSL1ozODI0">https://t. me/+wTlXvpMSL1ozODI0 Substack : com/@nadiaconsomouslim">https://substack. com/@nadiaconsomouslim Youtube :   youtube. com/c/Consomouslim">https://www. youtube. com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min

  8. MAR 15

    Comment terminer le mois avec sérénité et faire du Ramadan une école pour toute l’année #143

    Dans cet épisode de Minute Santé, j’aimerai amener une réflexion à la fin proche du mois de ramadan. Le ramadan c’est une véritable école de vie, pleine d’enseignements à appliquer tout au long de l'année. Voici un aperçu des thèmes abordés dans cet épisode : Les émotions fréquentes après le Ramadan : fatigue, nostalgie et comment mieux les vivre  L'importance de conserver les bonnes habitudes acquises durant le mois béni. Des conseils pratiques pour terminer le Ramadan sans s'épuiser. L'acceptation de son état physique et la définition de priorités personnelles. Anticiper la période post-Ramadan et la transition. La transition après le Ramadan ne doit pas être perçue comme un échec, mais comme une occasion de renforcer notre engagement envers notre santé et notre bien-être spirituel. Respectez votre rythme et prenez soin de vous. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 Mes produits (livre, ebooks, masterclass) : - https://linktr.ee/consomouslim Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0 Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslim Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    14 min
See All (197)

About

Minute santé, le podcast pour décrypter divers sujets santé, bien-être holistique, nutrition, santé mentale et spiritualité afin de mieux comprendre les maladies et ainsi mieux les prévenir. Car comme le dit l'adage, mieux vaut prévenir que guérir !  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Information

You Might Also Like