8 episodes
MOVE SPACE Podcast MOVE SPACE Podcast
-
- Health & Fitness
Podcast MOVE SPACE jest dla Ciebie jeśli chcesz dbać o siebie całościowo, otworzyć się na nowe i zainspirować do własnej zmiany.
Nazywam się Natalia Świenc i jestem Mentorem Ruchu, stworzyłam Platformę Move Space - przestrzeń pełną uważnego ruchu i oddechu. Ruch to zmiana, oddech to ruch, a uważny oddech i ruch pomagają nam połączyć się ze swoją intuicją - wewnętrznym głosem mądrości. Wierzę, że słuchanie intuicji to najlepsza droga do zdrowia, szczęścia i poczucia spełnienia.
Dołącz do Platformy MOVE SPACE www.movementor.pl
Znajdź mnie na Instagramie jako natalia_movementor
-
#8 - Medytacja UWAŻNY RUCH. Medytacja prowadzona w leżeniu na plecach na rozluźnienie, spokój i zwiększenie zaufania do siebie.
Zapraszam Cię na medytację, trening uważności i spotkanie ze sobą.
Jest to medytacja w której będziemy poruszać częściami ciała. Może Ci się spodobać jeśli w tradycyjnej medytacji, gdzie tylko siedzimy lub leżymy w bezruchu Twoje myśli nie nadają Ci spokoju i jest Ci trudno skupić się na tu i teraz. Może Ci się także spodobać jeśli jeszcze nie doświadczyłaś takiego typu medytacji.
Ruchy, które będziemy wykonywać naoliwią Twoje stawy. Rozluźnisz ciało. Poczujesz spokój i zmniejszenie napięcia. Zwiększysz zaufanie do siebie.
Znajdź 60 minut dla siebie. Połóż się na macie lub na dywanie. Włącz nagranie i zapraszam do wspólnej przygody. Daj znać jakie to było dla Ciebie 3
Więcej uważnego ruchu i oddechu znajdziesz na Platformie MOVE SPACE: https://movementor.pl/produkt/dostep-do-platformy-move-space-subskrypcja-miesieczna/
Jestem INSTAGRAMie jako natalia_movementor
Znajdź mnie na FACEBOOKu: https://www.facebook.com/healthystyle.trenerka
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/natalia-wienc/message -
#7 - TANIEC SPONTANICZNY czyli jak poczuć dziecięcą swobodę, połączyć się ze swoją intuicją i wyjść poza schemat
W tym odcinku opowiadam: Co to jest taniec spontaniczny? Jakie przynosi korzyści? Dla kogo to jest? Moje doświadczenia i wnioski nt. tej praktyki. Jak się za to zabrać?
Moja playlista na Spotify: https://open.spotify.com/playlist/5XGJYAMVnwg337w8OHHmiU
Dołącz do MOVE SPACE: https://movementor.pl/produkt/dostep-do-platformy-move-space-subskrypcja-miesieczna/
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/natalia-wienc/message -
#6 - 5 lat do emerytury. Na co mam czekać? - rozmowa z Bogumiłą Borgieł - Świenc (moją mamą)
Mamo jak odnalazłaś radość swojego życia? Takie pytane zadałam mojej mamie.
Postanowiła spełnić swoje marzenia. 5 lat przed emeryturą wyprowadziła się na wieś, przebudowała domek letniskowy na dom całoroczny, założyła hodowlę psów. Skąd wzięła na to odwagę? Przecież mogła sobie pracować jeszcze te 5 lat jako księgowa...
Jestem z niej cholernie dumna!
Zapraszam do odsłuchania jej inspirującej historii 3
------------------------------------------------
Dołącz do Platformy MOVE SPACE: https://movementor.pl/produkt/dostep-do-platformy-move-space-subskrypcja-miesieczna/
Znajdź mnie na Instagramie jako natalia_movementor
Znajdź mnie na Facebooku jako Natalia Świenc - Mentor Ruchu i zdrowego podejścia: https://www.facebook.com/healthystyle.trenerka
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/natalia-wienc/message -
#5 - Jak stworzyć swój IDEALNY PLAN TRENINGOWY w obecnych czasach?
Przedstawię Ci 4 kroki, jak według mnie ułożyć swój idealny plan treningowy w obecnych czasach.
Jaki powinien być Twój plan treningowy? Jakie problemy powinien rozwiązywać i jak w tym odnaleźć siebie?
Od czego zacząć? Jak to poukładać? Na co zwrócić uwagę? Krok po kroku...
Jak poznać dobrego trenera? Jak słuchać siebie i jak nawiązać kontakt ze swoim ciałem?
Jak żyć w zdrowiu i sprawności długo np. jak mój dziadek 3
Przydatne linki:
Zapisz się na WYZWANIE "Przestań się garbić w 21 dni": https://movementor.pl/dolacz-do-wyzwania-przestan-sie-garbic-w-21-dni/
Dołącz do Platformy MOVE SPACE: https://movementor.pl/produkt/dostep-do-platformy-move-space-subskrypcja-miesieczna/
Sklep MOVEMENTOR: https://movementor.pl/sklep/
Bezpłatny Kurs ZACZNIJ MEDYTOWAĆ: https://movementor.pl/produkt/kurs-zacznij-medytowac-za-0zl/
Znajdż mnie na INSTAGRAMie jak natalia_movementor
Znajdź mnie na FACEBOOKu: https://www.facebook.com/healthystyle.trenerka
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/natalia-wienc/message -
#4 - Kiedy ciało powiedziało STOP nadszedł czas na ZMIANĘ - rozmowa z Małgorzatą Modrzyński twórczynią marki Mabellesoul
Niezwykle inspirująca i wspierająca historia Małgosi. Małgosia to wspaniała istota, którą osobiście cenię za zamiłowanie do piękna i odwagę. To rozmowa pełna pasji i ciepła, o zmianach, o wdzięczności, o rozwoju - zapraszam 3
--------------------------------------------------------
Małgosię znajdziesz:
na Facebooku jako Mabellesoul: https://www.facebook.com/profile.php?id=100065040216920
na Instagramie jako mabellesoul_chustybizu https://www.instagram.com/mabellesoul_chustybizu/
---------------------------------------------------------
Dołącz do Platformy MOVE SPACE: https://movementor.pl/produkt/dostep-do-platformy-move-space-subskrypcja-miesieczna/
Pobierz bezpłatny kurs ZACZNIJ MEDYTOWAĆ: https://movementor.pl/produkt/kurs-zacznij-medytowac-za-0zl/
Znajdź mnie na Instagramie jako natalia_movementor
Znajdź mnie na Facebooku jako Natalia Świenc - Mentor Ruchu i zdrowego podejścia: https://www.facebook.com/healthystyle.trenerka
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/natalia-wienc/message -
#3 - Medytacja ODDECH NATURALNY. Najważniejszy oddech jakiego musisz nauczyć się praktykować! Medytacja na uspokojenie, równowagę, zaufanie do siebie.
Fragment bezpłatnego kursu ZACZNIJ MEDYTOWAĆ: “Oddech naturalny w codziennym życiu jest nieświadomy i nieprzytomny, właśnie dlatego jest najważniejszym oddechem jaki człowiek musi nauczyć się praktykować.
Oddech naturalny łączy człowieka z samym sobą - jak to się dzieje?
Nawiązujesz kontakt ze sobą- wychodzisz z makrokosmosu do mikrokosmosu -> “wchodzi do siebie”, zaglądasz w głąb siebie. Poznajesz swój układu oddechowy i obserwujesz własne wzorce oddechowe. W ten sposób poznajesz siebie i budujesz zaufanie do siebie.
W trakcie praktyki oddechu naturalnego czynność, która dotąd była nieświadoma/ nieprzytomna staje się czynnością świadomą, zaobserwowaną. A Kiedy coś jest nieświadome i staje się świadome, jasne, przytomne i rozpoznane, wtedy dzieje się potężny ROZWÓJ CZŁOWIEKA ! Zwiększa się ilość komórek nerwowych, zwiększa się ilość połączeń nerwowych i budują się nowe połączenia a procesy biochemiczne zachodzą w inny - niespotykany sposób.
Czyli skupienie się na fizjologicznej czynności która przedtem była niedostrzegalna powoduje GŁĘBOKI i INTENSYWNY ROZWÓJ.
A To przełoży się na to, że zaczniesz zauważać inne wzorce, schematy postępowania w swoim życiu, których dotąd nie zauważałaś/eś.
A Gdy zrozumiesz że twój - naturalny, spontaniczny oddech jest NAJLEPSZY i nie musisz nic zmieniać - zniknie połowa Twoich chorób i problemów. Twój organizm wróci do równowagi do homeostazy i dzięki temu podniesie się Twoja odporność. To tak jak zrozumieć że jestes idealna/ y i nie usiznmeniać. To tak jak pozwolić sobie być prawdziwą sobą. A możesz pojąć to praktyką oddechu naturalnego, zaglądając w głąb siebie. Ok, nie zawsze będzie tak, że wszystkie problemy się rozwiążą i znikną wszystkie choroby, ale przynajmniej będziesz zdrowo o sobie myślał/a, zauważysz swój opór, nie będziesz w nim trwać, wypuścisz go i dzięki temu nie będziesz cierpieć w życiu lub będziesz mniej cierpieć.”
Pobierz bezpłatny kurs ZACZNIJ MEDYTOWAĆ
Zobacz więcej bezpłatnych MEDYTACJI
Po jeszcze więcej dołącz do Platformy MOVE SPACE
Znajdź mnie na Instagramie jako natalia_movementor
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/natalia-wienc/message