MULTI-FOCUS

Naomi Solenne
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  • SELF-IMPROVEMENT
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Hellooo et bienvenue dans l'épisode 0 de MULTI FOCUS ! Je suis Naomi Solenne, ingénieure en informatique, coach en bien-être et nutrition, et surtout une passionnée par la productivité et l'équilibre de vie. Aujourd'hui, je te présente ce tout nouveau podcast dédié à ceux qui, comme toi et moi, portent plusieurs casquettes et cherchent à jongler entre leurs responsabilités, leurs passions, et leur bien-être. Mon but avec ce podcast est de partager des astuces pratiques pour mieux gérer ton temps, organiser ton quotidien, tout en prenant soin de toi. Que tu sois un professionnel débordé, un multipotentialiste, ou quelqu'un qui cherche à optimiser ses journées, tu trouveras ici des outils pour équilibrer ta vie. Alors, Je te donne rendez vous un mardi sur deux pour découvrir comment ce podcast peut t'accompagner sur le chemin vers une vie plus harmonieuse et alignée avec tes objectifs. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. E28# Bouger pour se sentir bien : choisir le sport qui te correspond vraiment

    3D AGO

    E28# Bouger pour se sentir bien : choisir le sport qui te correspond vraiment

    On nous a souvent appris à faire du sport pour les mauvaises raisons :perdre du poids, performer, suivre une tendance. Et si le vrai objectif était simplement de se sentir bien ? Dans cet épisode de Multi Focus, je t’invite à repenser ta relation au sport.Pas comme une obligation, mais comme un espace de reconnexion à toi-même. On parle de : pourquoi on abandonne souvent le sport comment trouver une activité qui te correspond vraiment l’importance du ressenti plutôt que de la performance et comment bouger en respectant ton énergie Cet épisode est un rappel simple :👉 tu n’as pas besoin de faire “le bon sport”,tu as besoin de trouver ton sport. 🎧 Installe-toi confortablement et viens te reconnecter au plaisir de bouger, sans pression. 💛 Reste productive. Reste alignée Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min
  2. E27# Le mythe de la femme forte : pourquoi tout gérer seule nous épuise

    MAR 10

    E27# Le mythe de la femme forte : pourquoi tout gérer seule nous épuise

    À l’occasion du 8 mars, j’avais envie de parler d’un sujet dont on parle très peu : le mythe de la femme forte. Cette femme qui gère tout.Qui organise.Qui encaisse.Qui trouve des solutions.Qui ne se plaint jamais. Dans cet épisode, je partage une réflexion personnelle sur cette image que beaucoup de femmes portent parfois sans même s’en rendre compte. Quand on évolue dans des environnements exigeants — parfois très masculins — la pression de prouver sa légitimité peut nous pousser à vouloir être irréprochables, solides, capables de tout gérer seules. Mais à quel prix ? Est-ce que la force doit forcément rimer avec solitude ?Pourquoi avons-nous parfois tant de mal à demander de l’aide ?Et si la vraie force était aussi d’accepter nos limites ? Dans cet épisode, on parle de charge mentale, de pression invisible, d’équilibre et surtout de la nécessité de redéfinir ce que signifie réellement être forte. Un épisode plus introspectif, à écouter si toi aussi tu as déjà eu l’impression de devoir porter beaucoup… parfois trop. 💛 Parce que la force ne devrait jamais être un poids. Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    20 min
  3. E26# Arrête de vouloir tout optimiser

    FEB 17

    E26# Arrête de vouloir tout optimiser

    On nous a appris à tout optimiser. Notre sommeil. Notre alimentation. Notre agenda. Même notre repos. Mais à force de vouloir tout améliorer, est-ce qu’on ne finit pas par s’épuiser ? Dans cet épisode court mais puissant, je t’invite à prendre du recul sur cette obsession silencieuse de la performance permanente.Et si la vraie productivité n’était pas d’en faire plus… mais d’en faire moins, avec plus de conscience ? On parle de :✨ la pression invisible de l’optimisation✨ les signaux qui montrent que tu es en train de t’épuiser✨ comment revenir à une discipline plus douce et plus humaine✨ et pourquoi tu n’es pas un projet à améliorer en permanence Cet épisode est une respiration.Un rappel que l’équilibre ne se mesure pas en cases cochées. 🎧 Écoute-le maintenant et dis-moi :Qu’est-ce que tu pourrais arrêter d’optimiser cette semaine ? Reste productive. Reste alignée. 💛 Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    7 min
  4. E25# Jeunesse & maladies chroniques : quand nos modes de vie épuisent le corps

    FEB 3

    E25# Jeunesse & maladies chroniques : quand nos modes de vie épuisent le corps

    On associe souvent les maladies chroniques à l’âge.Et pourtant, de plus en plus de jeunes adultes parlent aujourd’hui de fatigue persistante, de dérèglements hormonaux, de troubles digestifs ou d’un corps qui “ne suit plus”, malgré une vie active et organisée en apparence. Dans cet épisode de Multi Focus, on prend le temps de questionner nos modes de vie modernes : le rythme effréné, la pression de performance, le stress constant et l’impact qu’ils peuvent avoir sur le corps, parfois bien avant qu’on s’en rende compte. Avec le regard d’une nutritionniste, on échange autour de : ce que recouvrent réellement les maladies et troubles chroniques chez les jeunes le lien entre stress, alimentation, sommeil et dérèglements du corps les signaux que le corps envoie avant de “lâcher” l’importance de la prévention et de l’écoute corporelle comment repenser la productivité pour qu’elle ne se fasse pas au détriment de la santé Cet épisode est une invitation à ralentir avant que le corps n’impose l’arrêt, à repenser notre rapport à la performance et à comprendre que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité. 🎧 Installe-toi confortablement et viens réfléchir à une productivité plus consciente, plus durable et plus respectueuse du corps. 💛 Reste productive. Reste alignée. ----------------------------- Retrouve IFE sur instagram @ifenutrition Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    57 min
  5. E24# To-do list : s’organiser sans se surcharger

    JAN 21

    E24# To-do list : s’organiser sans se surcharger

    On a toutes une to-do list. Sur un carnet, dans le téléphone, sur un post-it… et pourtant, malgré toutes ces listes, la sensation de surcharge est toujours là. Dans cet épisode de Multi Focus, on parle de la to-do list autrement. Pas comme une obligation ou une preuve de productivité, mais comme un outil de clarté, au service de ton énergie et de ton bien-être. Je t’explique pourquoi nos to-do lists nous fatiguent, comment les transformer pour qu’elles deviennent réellement utiles, et surtout comment les adapter à ta réalité, à ton rythme et à ton niveau d’énergie. Au programme : pourquoi une to-do list trop longue crée plus de stress que de résultats à quoi sert réellement une bonne to-do list comment structurer une liste simple et efficace (sans culpabilité) l’importance de prioriser plutôt que tout vouloir faire comment rester disciplinée tout en étant bienveillante avec toi-même Cet épisode est une invitation à moins remplir, mais mieux avancer. 🎧 Installe-toi confortablement et découvre comment faire de ta to-do list une alliée, pas une source de pression. 💛 Reste productive, reste alignée ----------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min
  6. E23# Repartir sur de bonnes bases: se réaligner apres les fêtes

    JAN 6

    E23# Repartir sur de bonnes bases: se réaligner apres les fêtes

    Après les fêtes, on ressent souvent ce mélange étrange :envie de repartir à zéro… et fatigue mentale et physique. Dans cet épisode de Multi Focus, je t’invite à lever le pied, à faire le point et surtout à te réaligner en douceur, sans tomber dans le piège des résolutions irréalistes ou de la pression du “nouveau départ”. On parle ensemble de : pourquoi vouloir tout changer d’un coup mène souvent à l’abandon comment se réaligner sans culpabiliser ni se comparer l’importance de la clarté avant la discipline les bonnes questions à se poser pour repartir sur des bases saines Cet épisode est une invitation à faire le tri, à écouter ton énergie et à avancer avec intention, pas avec contrainte. 👉 Parce que se réaligner, ce n’est pas recommencer de zéro.C’est choisir ce que tu veux vraiment nourrir. Installe-toi confortablement, prends une grande inspiration… et laisse-toi guider. 💛 Reste productive, reste alignée. ------------------------------------------------------------------------ Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min
  7. E22# Le lâcher-prise productif : avancer sans tout contrôler

    11/04/2025

    E22# Le lâcher-prise productif : avancer sans tout contrôler

    Et si le secret de la vraie productivité, ce n’était pas d’en faire plus… mais d’en lâcher un peu ? 🌸 Dans cet épisode, on parle d’un concept souvent oublié : le lâcher-prise productif. Parce qu’à force de vouloir tout contrôler — ton emploi du temps, tes projets, tes émotions — tu finis par t’épuiser, te juger, et perdre le plaisir d’avancer. Je te partage ici comment apprendre à faire confiance au processus, à accepter les imprévus, et à rester alignée même quand les plans changent. Tu verras qu’il est possible d’être disciplinée sans être rigide, organisée sans être étouffée, productive sans te perdre. 💛 Dans cet épisode, tu apprendras : Pourquoi vouloir tout contrôler t’éloigne de ta créativité, Comment reconnaître ce qui dépend vraiment de toi, Et 3 pratiques simples pour relâcher la pression sans perdre ton élan. Parce qu’à la fin de la journée, la vie ne suit pas toujours ton planning — mais elle suit souvent ton énergie. ✨ ----------------------- Episode 13 : Temps ou énergie — que faut-il vraiment gérer pour être plus efficace ? Episode 14 : Reprendre le contrôle — 4 étapes pour réaligner tes objectifs après un début d’année flou ------------------ Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min
  8. E21# 1 an de Multi focus : Ce que la constance m'a appris

    10/14/2025

    E21# 1 an de Multi focus : Ce que la constance m'a appris

    Cela fait déjà un an que j’ai lancé Multi Focus… Un an de partages, de réflexions, d’expérimentations, mais surtout, un an d’apprentissage sur moi-même. Dans cet épisode spécial, je reviens sur les 3 grandes leçons que j’ai tirées de cette aventure : 💫 Pourquoi la constance est plus puissante que la motivation 🌿 Comment la discipline douce m’a appris à avancer sans me brusquer 💛 Et en quoi canaliser ma multipotentialité m’a permis de rester alignée Parce qu’au fond, Multi Focus n’est pas juste un podcast : c’est une philosophie. Celle de trouver l’équilibre entre ambition et bien-être, entre mouvement et lenteur, entre passion et clarté. Si tu traverses une phase de doute, si tu te demandes comment rester régulière sans t’épuiser, cet épisode est pour toi. 🎧 Écoute-le sur ta plateforme préférée et découvre ce que la constance peut transformer dans ta vie. ------------------------------ Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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    Naomi Solenne
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