MULTI-FOCUS

Naomi Solenne
  • 5,0 (1)
  • Développement personnel
  • Toutes les 2 semaines

Hellooo et bienvenue dans l'épisode 0 de MULTI FOCUS ! Je suis Naomi Solenne, ingénieure en informatique, coach en bien-être et nutrition, et surtout une passionnée par la productivité et l'équilibre de vie. Aujourd'hui, je te présente ce tout nouveau podcast dédié à ceux qui, comme toi et moi, portent plusieurs casquettes et cherchent à jongler entre leurs responsabilités, leurs passions, et leur bien-être. Mon but avec ce podcast est de partager des astuces pratiques pour mieux gérer ton temps, organiser ton quotidien, tout en prenant soin de toi. Que tu sois un professionnel débordé, un multipotentialiste, ou quelqu'un qui cherche à optimiser ses journées, tu trouveras ici des outils pour équilibrer ta vie. Alors, Je te donne rendez vous un mardi sur deux pour découvrir comment ce podcast peut t'accompagner sur le chemin vers une vie plus harmonieuse et alignée avec tes objectifs. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. -36 min

    E30# Pourquoi avons-nous tellement de mal à nous ennuyer ?

    À quand remonte la dernière fois où tu n’as… absolument rien fait ? Pas de téléphone. Pas de série. Pas de musique. Pas même un podcast. Juste toi, tes pensées et quelques minutes de vide. Aujourd’hui, nous avons pris l’habitude de remplir chaque seconde disponible. Dès que l’ennui pointe le bout de son nez, notre premier réflexe est souvent de chercher une distraction. Mais si l’ennui avait quelque chose à nous offrir ? Dans cet épisode de Multi Focus, je partage une réflexion née de mon immobilisation forcée : en ralentissant, j’ai redécouvert l’importance du silence, du temps qui ne sert « à rien » et de ces moments où l’esprit peut simplement vagabonder. On parle de notre besoin permanent de stimulation, du faux repos que peut représenter le scroll, mais aussi de créativité, d’introspection et de la place que nous ne laissons plus à nos propres pensées. Et si certaines des idées ou des réponses que tu cherches avaient simplement besoin d’un peu de silence pour émerger ? 💛 Le défi Multi Focus : 10 minutes par jour, sans écran, sans musique, sans distraction. Juste toi et tes pensées. Parfois, l’ennui n’est pas vide. Il est rempli de tout ce que nous n’avons plus le temps d’entendre. 🎧 Bonne écoute. Reste productive. Reste alignée. -- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    E30# Pourquoi avons-nous tellement de mal à nous ennuyer ?

  2. 4 août

    E29# Et si la plus belle relation de ta vie était celle que tu construis avec toi-même ?

    On passe beaucoup de temps à construire des relations avec les autres. À entretenir nos amitiés, notre couple, nos liens familiaux ou professionnels. Mais combien de temps consacrons-nous à apprendre à apprécier notre propre compagnie ? Dans cet épisode très personnel de Multi Focus, je partage une prise de conscience née d'une période d'immobilisation forcée. En ralentissant, j'ai découvert à quel point il est précieux de pouvoir être seule… sans se sentir seule. On parle de : pourquoi le silence nous met parfois mal à l'aise ;notre besoin constant d'être stimulés ou entourés ;la différence entre la solitude subie et la solitude choisie ;et comment cultiver une relation avec soi qui nous apaise, nous nourrit et nous rend plus libres dans nos relations avec les autres.Parce qu'au fond, la personne avec qui tu passeras toute ta vie… c'est toi. Et si apprendre à aimer ta propre compagnie était l'un des plus beaux cadeaux que tu pouvais te faire ? 💛 Le défi Multi Focus : offre-toi une heure cette semaine. Sans téléphone. Sans distraction. Juste toi. Observe ce qui se passe. 🎧 Bonne écoute… et n'oublie pas : Reste productive. Reste alignée. Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    E29# Et si la plus belle relation de ta vie était celle que tu construis avec toi-même ?

  3. 31 mars

    E28# Bouger pour se sentir bien : choisir le sport qui te correspond vraiment

    On nous a souvent appris à faire du sport pour les mauvaises raisons :perdre du poids, performer, suivre une tendance. Et si le vrai objectif était simplement de se sentir bien ? Dans cet épisode de Multi Focus, je t’invite à repenser ta relation au sport.Pas comme une obligation, mais comme un espace de reconnexion à toi-même. On parle de : pourquoi on abandonne souvent le sport comment trouver une activité qui te correspond vraiment l’importance du ressenti plutôt que de la performance et comment bouger en respectant ton énergie Cet épisode est un rappel simple :👉 tu n’as pas besoin de faire “le bon sport”,tu as besoin de trouver ton sport. 🎧 Installe-toi confortablement et viens te reconnecter au plaisir de bouger, sans pression. 💛 Reste productive. Reste alignée Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    E28# Bouger pour se sentir bien : choisir le sport qui te correspond vraiment

  4. 10 mars

    E27# Le mythe de la femme forte : pourquoi tout gérer seule nous épuise

    À l’occasion du 8 mars, j’avais envie de parler d’un sujet dont on parle très peu : le mythe de la femme forte. Cette femme qui gère tout.Qui organise.Qui encaisse.Qui trouve des solutions.Qui ne se plaint jamais. Dans cet épisode, je partage une réflexion personnelle sur cette image que beaucoup de femmes portent parfois sans même s’en rendre compte. Quand on évolue dans des environnements exigeants — parfois très masculins — la pression de prouver sa légitimité peut nous pousser à vouloir être irréprochables, solides, capables de tout gérer seules. Mais à quel prix ? Est-ce que la force doit forcément rimer avec solitude ?Pourquoi avons-nous parfois tant de mal à demander de l’aide ?Et si la vraie force était aussi d’accepter nos limites ? Dans cet épisode, on parle de charge mentale, de pression invisible, d’équilibre et surtout de la nécessité de redéfinir ce que signifie réellement être forte. Un épisode plus introspectif, à écouter si toi aussi tu as déjà eu l’impression de devoir porter beaucoup… parfois trop. 💛 Parce que la force ne devrait jamais être un poids. Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    E27# Le mythe de la femme forte : pourquoi tout gérer seule nous épuise

  5. 17 févr.

    E26# Arrête de vouloir tout optimiser

    On nous a appris à tout optimiser. Notre sommeil. Notre alimentation. Notre agenda. Même notre repos. Mais à force de vouloir tout améliorer, est-ce qu’on ne finit pas par s’épuiser ? Dans cet épisode court mais puissant, je t’invite à prendre du recul sur cette obsession silencieuse de la performance permanente.Et si la vraie productivité n’était pas d’en faire plus… mais d’en faire moins, avec plus de conscience ? On parle de :✨ la pression invisible de l’optimisation✨ les signaux qui montrent que tu es en train de t’épuiser✨ comment revenir à une discipline plus douce et plus humaine✨ et pourquoi tu n’es pas un projet à améliorer en permanence Cet épisode est une respiration.Un rappel que l’équilibre ne se mesure pas en cases cochées. 🎧 Écoute-le maintenant et dis-moi :Qu’est-ce que tu pourrais arrêter d’optimiser cette semaine ? Reste productive. Reste alignée. 💛 Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    E26# Arrête de vouloir tout optimiser

  6. 3 févr.

    E25# Jeunesse & maladies chroniques : quand nos modes de vie épuisent le corps

    On associe souvent les maladies chroniques à l’âge.Et pourtant, de plus en plus de jeunes adultes parlent aujourd’hui de fatigue persistante, de dérèglements hormonaux, de troubles digestifs ou d’un corps qui “ne suit plus”, malgré une vie active et organisée en apparence. Dans cet épisode de Multi Focus, on prend le temps de questionner nos modes de vie modernes : le rythme effréné, la pression de performance, le stress constant et l’impact qu’ils peuvent avoir sur le corps, parfois bien avant qu’on s’en rende compte. Avec le regard d’une nutritionniste, on échange autour de : ce que recouvrent réellement les maladies et troubles chroniques chez les jeunes le lien entre stress, alimentation, sommeil et dérèglements du corps les signaux que le corps envoie avant de “lâcher” l’importance de la prévention et de l’écoute corporelle comment repenser la productivité pour qu’elle ne se fasse pas au détriment de la santé Cet épisode est une invitation à ralentir avant que le corps n’impose l’arrêt, à repenser notre rapport à la performance et à comprendre que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité. 🎧 Installe-toi confortablement et viens réfléchir à une productivité plus consciente, plus durable et plus respectueuse du corps. 💛 Reste productive. Reste alignée. ----------------------------- Retrouve IFE sur instagram @ifenutrition Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    E25# Jeunesse & maladies chroniques : quand nos modes de vie épuisent le corps

  7. 21 janv.

    E24# To-do list : s’organiser sans se surcharger

    On a toutes une to-do list. Sur un carnet, dans le téléphone, sur un post-it… et pourtant, malgré toutes ces listes, la sensation de surcharge est toujours là. Dans cet épisode de Multi Focus, on parle de la to-do list autrement. Pas comme une obligation ou une preuve de productivité, mais comme un outil de clarté, au service de ton énergie et de ton bien-être. Je t’explique pourquoi nos to-do lists nous fatiguent, comment les transformer pour qu’elles deviennent réellement utiles, et surtout comment les adapter à ta réalité, à ton rythme et à ton niveau d’énergie. Au programme : pourquoi une to-do list trop longue crée plus de stress que de résultats à quoi sert réellement une bonne to-do list comment structurer une liste simple et efficace (sans culpabilité) l’importance de prioriser plutôt que tout vouloir faire comment rester disciplinée tout en étant bienveillante avec toi-même Cet épisode est une invitation à moins remplir, mais mieux avancer. 🎧 Installe-toi confortablement et découvre comment faire de ta to-do list une alliée, pas une source de pression. 💛 Reste productive, reste alignée ----------------------- Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    E24# To-do list : s’organiser sans se surcharger

  8. 6 janv.

    E23# Repartir sur de bonnes bases: se réaligner apres les fêtes

    Après les fêtes, on ressent souvent ce mélange étrange :envie de repartir à zéro… et fatigue mentale et physique. Dans cet épisode de Multi Focus, je t’invite à lever le pied, à faire le point et surtout à te réaligner en douceur, sans tomber dans le piège des résolutions irréalistes ou de la pression du “nouveau départ”. On parle ensemble de : pourquoi vouloir tout changer d’un coup mène souvent à l’abandon comment se réaligner sans culpabiliser ni se comparer l’importance de la clarté avant la discipline les bonnes questions à se poser pour repartir sur des bases saines Cet épisode est une invitation à faire le tri, à écouter ton énergie et à avancer avec intention, pas avec contrainte. 👉 Parce que se réaligner, ce n’est pas recommencer de zéro.C’est choisir ce que tu veux vraiment nourrir. Installe-toi confortablement, prends une grande inspiration… et laisse-toi guider. 💛 Reste productive, reste alignée. ------------------------------------------------------------------------ Retrouve moi sur instagram @solenneh_ Sur mon site web de nutrition www.morceaudesaveur.com Bientôt disponible www.naomisolenne.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    E23# Repartir sur de bonnes bases: se réaligner apres les fêtes
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À propos

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Informations

  • Création
    Naomi Solenne
  • Années d’activité
    2024 - 2026
  • Épisodes
    31
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Naomi Solenne
  • Site web de l’émission
    MULTI-FOCUS

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