Nadia Talks Wellness

Nadia Boule

Nadia Boule’s new podcasts for Wellbe.gr 

  1. 2d ago

    #100: Τα λάθη που κάνουμε και μας κοστίζουν σε ενέργεια, ύπνο και στρες. Με την Τόνια Κούκα

    Οι ανάγκες μας αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε και είναι σημαντικό να υποστηρίζουμε με τον τρόπο ζωής μας σημαντικούς πυλώνες Υγείας, όπως τη διατροφή, τον ύπνο και τη διαχείριση του στρες. Ποιά είναι τα πιο συχνά διατροφικά λάθη που κάνουμε στις διαφορετικές δεκαετίες της ζωής μας;Γιατί στα 44 και στα 60 γερνάμε περισσότερο;Γιατί το να νιώθουμε υπερβολική κόπωση δεν είναι φυσιολογικό; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #100 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένη την κα. Τόνια Κούκα, Διατροφολόγο με εξειδίκευση στη Δημόσια Υγεία.  Το επεισόδιο είναι μια προσφορά της Centrum, η οποία κυκλοφόρησε 3 νέα προϊόντα που βοηθούν στη βελτίωση της καθημερινότητάς μας. To Centrum Energy&Focus για τόνωση της ενέργειας, το Good Night Sleep για βελτίωση του ύπνου και το Centrum Anti-Stress για τη διαχείριση του στρες. Πιο αναλυτικά: 02:26 Η ανάγκη για εξατομίκευση στη διατροφή 04:00 Τί ρόλο παίζει το στρες στην υγεία; 07:06 Η βοήθεια των σνακ και της οργάνωσης του φαγητού και η σειρά με την οποία πρέπει να ψωνίζουμε. 9:53 Ποιές είναι οι πιο συχνές ελλείψεις σε βιταμίνες στα παιδιά; 11:19 Μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες σε σίδηρο, χωρίς να τρως κρέας;  11:39 Πώς αλλάζουν οι ανάγκες στη δεκαετία των 20;  14:09 Μαγνήσιο: Γιατί είναι τόσο σημαντικό και πώς μπορούμε να εξασφαλίσουμε ότι έχουμε αρκετό στο σώμα μας;  17:16 Τί είναι τα μακροθρεπτικά και τα μικροθρεπτικά στοιχεία; Ποιά η σημασία τους και ποιές οι διαφορές;  18:10 Η σημασία της μελατονίνης για τον ύπνο. 21:56  Δεν καλύπτουμε τις ανάγκες μας σε φυτικές ίνες, όχι σε πρωτεΐνες.  23:20 Τα πιο συχνά διατροφικά λάθη σε διαφορετικές ηλικίες.  26:11 Γιατί μεγαλώνοντας νιώθουμε ότι έχουμε λιγότερη ενέργεια;  30:43 Ποιές τροφές βοηθούν στη συγκέντρωση και πνευματική απόδοση;  32:28 Πώς καταλαβαίνουμε τη υπερβολική κούραση από τη φυσιολογική; 34:00 Η διαλειμματική μπορεί να αυξήσει την πτώση ενέργειας μέσα στην ημέρα; Γιατί είναι απαγορευτική στην περιεμμηνόπαυση; 35:30 Το στρες ενός 30χρονου πως διαφέρει από το στρες ενός 60 χρόνου; 36:20 Τι θα συμβούλευε ανθρώπους σε διαφορετικές δεκαετίες ζωής;  38:27 Αν μια γυναίκα φροντίσει τον εαυτό την στα 40, ανθίζει. 40:35 Μύθοι και αλήθειες. 45:27 Ginseng και Guarana. Πώς βοηθούν στην ενέργεια και στη συγκέντρωση; 46:09 Tips για καλύτερο ύπνο.  46:58 Tips για ενέργεια μέσα στην ημέρα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  2. Jul 23

    #99: Τα βιβλία αυτοβελτίωσης υπόσχονται λύσεις. Η λογοτεχνία τις προσφέρει. Με τον Αργύρη Καστανιώτη

    Το βιβλίο έχει πολύ σημαντική θέση σε μια ουσιαστική και γεμάτη καθημερινότητα. Είναι εργαλείο ψυχικής υγείας και καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τι μας είναι σημαντικό και που θα αφιερώσουμε τον χρόνο μας μεγαλώνοντας. Λίγο πριν τις καλοκαιρινές διακοπές συζητάμε: Πώς επιλέγει ένας εκδοτικός οίκος τα βιβλία που θα κυκλοφορήσει;Υπάρχει δύσκολη λογοτεχνία; Ποιά βιβλία πρέπει να έχουμε στη βιβλιοθήκη μας; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #99 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένο τον κ. Αργύρη Καστανιώτη, γενικό διευθυντή των εκδόσεων Καστανιώτη.  Πιο αναλυτικά:  1:37 Πώς είναι το αγοραστικό στην Ελλάδα;  3:05 Πόσο συρρίκνωσε την αγορά του βιβλίο η κρίση; 3:33 Ποιό είναι το κοινό του βιβλίου στην Ελλάδα;  4:57 Όταν το σχολικό σύστημα δεν προάγει την ανάγνωση βιβλίων. 7:05 Ποιός θεωρείται “δυνατός” αναγνώστης και ποιοι είναι οι επαγγελματίες αναγνώστες; 8:27 Η σημασία της επαφής με τον βιβλιοθηκονόμο και τον βιβλιοπώλη. 10:38 Η κρίση έφερε ανάπτυξη στις λέσχες βιβλίου. 11:40 Η νέα τάση ανάγνωσης βιβλίου, σε χώρους που απαγορεύεται η χρήση τεχνολογίας.  14:43 Η διαφορά του εκδότη από τον παραγωγό βιβλίου.  16:14 Τί διαβάζει το ελληνικό κοινό; 17:23 Δεν υπάρχει δύσκολη λογοτεχνία, το κοινό υποτιμά τον εαυτό του.  19:04 Η λογοτεχνία ως εργαλείο ψυχικής υγείας.  21:50 Η σημασία του που αφιερώνεις τον χρόνο σου και ο ρόλος του βιβλίου σε αυτό.  24:48 Αγαπημένοι συγγραφείς του ελληνικού κοινού. 26:30 Πώς επιλέγει ένας εκδοτικός οίκος τα βιβλία που θα κυκλοφορήσει; 30:29 Πώς καταλαβαίνεις έναν ταλαντούχο συγγραφέα;  32:40 Η μετάφραση είναι συγγραφή, γι’αυτό και θα αργήσει να αντικατασταθεί από το Ai 33:18 Ποιό βιβλίο τον εξέπληξε εμπορικά; 34:12 Ποιά είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουν οι πρωτοεμφανιζόμενοι συγγραφείς; 35:47 Ποιά η γνώμη του για το παιδικό βιβλίο;  38:05 Πόσα αντίτυπα κάνουν ένα βιβλίο εμπορικά πετυχημένο;  38:52 Τί καθορίζει την επιτυχία ενός βιβλίου;  44:15 Ποιά βιβλία πρέπει να έχουμε στη βιβλιοθήκη μας;  47:23 Ποιό βιβλίο θα ήθελε να είχε βγάλει;  48:41 Ποιοί συγγραφείς έχουν παίξει σημαντικό ρόλο στη δική του ζωή;  51:16 Πώς είναι να μεγαλώνεις μέσα σε έναν από τους μεγαλύτερους εκδοτικούς οίκους της χώρας;  52:53 Ποιά βιβλία θα πρότεινες σε έναν ξένο να διαβάσει για να γνωρίσει τον ελληνικό πολιτισμό;  54:20 Είναι αισιόδοξος για την πορεία του βιβλίου στο μέλλον; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  3. Jul 16

    #98: Ημικρανία: Η επαναστατική θεραπεία που αλλάζει ζωές! Με τον Μανώλη Δερμιτζάκη

    Οι ημικρανίες ταλαιπωρούν περίπου το 13% του γυναικείου πληθυσμού, ενώ ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατατάσσει  τις ημικρανικές κρίσεις στην κατηγορία της αναπηρίας.  Τί συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας και γιατί είναι τόσο σύνθετη στην αντιμετώπισή της; Τί είναι τα μονοκλωνικά αντισώματα και γιατί θεωρούνται επαναστατικά στην αντιμετώπιση της ημικρανίας; Τί ρόλο παίζουν οι ορμονικές αλλαγές στην έξαρση των ημικρανικών επεισοδίων; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #98 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με καλεσμένο τον κ. Μανώλη Δερμιτζάκη, Νευρολόγο με εξειδίκευση στην αντιμετώπιση ημικρανιών και με μεγάλο ερευνητικό έργο.  Πιο αναλυτικά: 2:12 Οι ημικρανίες ξεκινούν από μικρή ηλικία;  2:58 Ποιά η διαφορά της ημικρανίας και του πονοκεφάλου;  4:17 Τα κριτήρια της ημικρανίας.  6:05 Γιατί οι κρίσεις ημικρανίας κατατάσσονται από τον Π.Ο.Υ στην κατηγορία της αναπηρίας;  8:11 Τί είναι ο φόβος του πόνου και πώς επηρεάζει τη ζωή των ασθενών;  9:30 Μπορεί να προβλέψει ο ασθενής τον ερχομό της ημικρανίας;  10:23 Τί μπορεί να πυροδοτήσει μια ημικρανία;  12:12 Ποιά είναι τα 3 βασικά στοιχεία που πυροδοτούν κρίση ημικρανίας στις γυναίκες; 13:58 Η ημικρανία είναι μια προσωποποιημένη ασθένεια, με πολύ διαφορετικά χαρακτηριστικά στον καθένα. 14:38 Οι ασθενείς καθυστερούν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια για τις ημικρανίες;  16:02 Τί συμβαίνει στον εγκέφαλο σε μια ημικρανική κρίση; 17:55 Τί είναι η αύρα και πώς συνδέεται με αυξημένες πιθανότητες εγκεφαλικών επεισοδίων και εμφραγμάτων;  21:51 Ποιά συμπτώματα είναι ανησυχητικά και θέλουν περαιτέρω διερεύνηση; 23:39 Τι ρόλο παίζουν τα γονίδια στην ημικρανία; 24:35 Τί ρόλο παίζει η οιστραδιόλη και οι μεταβολές των ορμονών στις ημικρανικές κρίσεις; 27:49 Ο Μύθος του: πάρε ένα παυσίπονο και θα περάσει. 28:23 Τί είναι τα μονοκλωνικά αντισώματα και γιατί θεωρούνται επαναστατικά στην αντιμετώπιση της ημικρανίας; 31:07 Τί βελτίωση βλέπουν οι ασθενείς με τα μονοκλωνικά αντισώματα;  32:40 Γιατί ακόμα δεν έχει καταφέρει η επιστήμη να αντιμετωπίσει όλες τις περιπτώσεις ημικρανίας; 35:42 Αν σταματήσει η λήψη των μονοκλωνικών αντισωμάτων, επανέρχονται οι κρίσεις κεφαλαλγίας;  36:30 Υπάρχουν αντενδείξεις στη λήψη φαρμάκων από συγκεκριμένες ομάδες;  37:05 Τα μονοκλωνικά αντισώματα ενδείκνυνται για παιδιά;  37:16 Περιστατικά που έμειναν στον γιατρό στην κλινική του εμπειρία. 41:09 Μπορεί το αυχενικό σύνδρομο να πυροδοτήσει μια ημικρανία;  43:20 Γιατί δεν πρέπει να συνηθίζουμε τον πόνο;  Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  4. Jul 9

    #97: Οι 5 Πυλώνες που καθορίζουν τη βιολογική σου ηλικία. Με την Εύη Χατζηανδρέου

    Η επιστήμη προχωρά με ταχύτατους ρυθμούς και πλέον γνωρίζουμε πως η βιολογική μας ηλικία είναι εύπλαστη και πως μπορούμε να την επηρεάσουμε (θετικά και αρνητικά) με τον τρόπο ζωής μας.  Ποιοί είναι οι 5 πυλώνες μακροζωίας και πώς επιδρούν στη βιολογική μας ηλικία;Πώς  επιδρούν βιοχημικά οι σκέψεις στο σώμα μας;Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας και τί δείχνει για την υγεία μας;Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #97 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Εύη Χατζηανδρέου, Γιατρό,  Διδάκτορα Δημόσιας Υγείας του Harvard και συνιδρύτρια του Ελληνικού Ινστιτούτου για την Μακροζωία. Πιο αναλυτικά: 2:14 Τί έχει πετύχει η επιστήμη τα τελευταία 30 χρόνια στη βελτίωση των δεδομένων υγείας; 4:16 Γιατί προσθέτουμε χρόνια, αλλά όχι ποιότητα ζωής; Η διαφορά lifespan και healthspan.  5:20 Ποιά είναι τα βασικά χρόνια νοσήματα που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος; 6:50 Αντιμετωπίζοντας τη γήρανση ως πάθηση.  8:25 Οι πρώτες κλινικές δοκιμές αντιστροφής της γήρανσης ξεκίνησαν. 11:40 Οι νέες θεραπείες μακροζωίας θα αποκαθιστούν την κυτταρική φθορά. 16:56 Ο ανάγκη για εκδημοκρατισμό της υγιούς μακροζωΐας. Οι 5 πυλώνες μακροζωίας.  18:55 Ο ύπνος ως πρώτος πυλώνας μακροζωΐας.  22:40 Η διατροφή ως δεύτερος πυλώνας μακροζωΐας.  27:04 Η σημασία του μικροβιώματος στην μακροζωΐα.  27:55 Tips για έξυπνη κατανάλωση φαγητού που ενισχύουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. 31:36 Η σημασία του τρόπου μαγειρέματος.  34:50 Κίνηση, ο τρίτος πυλώνας μακροζωίας. Τί είναι τα exercise snacks και ποιά η σημασία τους;  39:16 Αυτό που κάνεις στα 40 καθορίζει τη λειτουργικότητα στα 80. 42:05 Η διαχείριση του στρες ως τέταρτου πυλώνα υγείας.  47:20 Η καρδιακή ευμεταβλητότητα (heart variability rate), ως δείκτης στρες στο σώμα. 50:35 Οι σκέψεις μας μεταφράζονται βιοχημικά στον εγκέφαλό μας.  53:25 Ο σκοπός της ζωής και η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων, ως πέμπτος πυλώνας μακροζωίας.  56:33 Ο ρόλος των Κ.Α.Π.Η στην καλή υγεία των ηλικιωμένων.  1:00:00 Ποιά μέτρα στη Σιγκαπούρη έχουν βοηθήσει στην μακροζωΐα των πολιτών;  1:05:20 Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας; 1:06:25 Τί επιρροή έχουμε στη βιολογική μας ηλικία, μέσα από τους 5 πυλώνες μακροζωίας; 1:08:24 Οι μηχανισμοί γήρανσης είναι κοινοί στα θηλαστικά.  1:11:09 Πόσο εύπλαστη είναι η βιολογική ηλικία; 1:14:37 Οι μεγάλες διαφορές στην υγεία γίνονται με μικρές αλλαγές. 1:16:04 Το προσωπικό ταξίδι υγείας της κας. Χατζηανδρέου. 1:23:38 Τα GLP1 ως τα πρώτα αντιγηραντικά φάρμακα..   1:25:34 Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού; 1:26:39 Πώς βοηθά η σάουνα και η κρυοθεραπεία στην μακροζωΐα;  Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  5. Jul 2

    #96: Ο άνθρωπος είναι προορισμένος να ζήσει και σε άλλους πλανήτες. Με τον Παύλο Καστανά a.k.a Astronio

    Τα ταξίδια στο Διάστημα πάντα γοήτευαν τους ανθρώπους, αλλά τα επόμενα χρόνια φαίνεται πως η επιστημονική γνώση θα κάνει εφικτή και την μετοίκηση του ανθρώπινου είδους σε άλλους πλανήτες.  Γιατί κάτι τέτοιο ίσως είναι απαραίτητο να συμβεί; Γιατί υπάρχουν ακόμα δεισιδαιμονίες και θεωρίες συνομωσίας στον σύγχρονο κόσμο; Γιατί αν το διάστημα είναι άπειρο, τότε είναι μαθηματικά βέβαιο πως αυτό που ζούμε έχει ξανασυμβεί;  Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #96 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με τον κ. Παύλο Καστανά, Αστροφυσικό και Εκπαιδευτικό, γνωστό και ως Astronio. Πιο αναλυτικά: 1:40 Πότε ξεκίνησε το ενδιαφέρον του για την Αστροφυσική; 4:11 Πότε αρχίζει να μειώνεται η φαντασία στα παιδιά; 7:58 Γιατί είναι σημαντική η ενασχόληση με την αστροφυσική; 10:34 Γιατί ο άνθρωπος θα πρέπει να επιδιώξει να ζήσει εκτός της Γης; 14:03 Ο αστεροειδής που εξαφάνισε τους δεινοσαύρους. 16:10 Αν σταματήσουμε την τεχνολογική εξέλιξη, είναι σίγουρο ότι θα αφανιστούμε. 17:53 Η νοημοσύνη ως ικανότητα που πρέπει να προστατευτεί. 20:30 Πώς φαντάζεται η επιστημονική κοινότητα την μετοίκηση σε άλλους πλανήτες; 22:33 Τα βήματα που γίνονται για δημιουργία βάσης στη Σελήνη. 24:52 Σε ποιον ανήκει το έδαφος άλλων πλανητών; 26:13 Οι αριθμοί του Σύμπαντος. 27:48 Γιατί οι πολιτικοί πρέπει να δουν από μακριά τη Γη; 30:20 Οι τεράστιες διαφορές που βιώνει η ανθρωπότητα. 34:14 Ανορθολογισμός στον 21ο αιώνα. 36:34 Γιατί είναι σημαντικό να μην αφήνουμε αναπάντητες μη επιστημονικές απόψεις. 40:18 Πώς κινείται η ανθρωπότητα ανάμεσα στην ανάγκη για ασφάλεια και ελευθερία; 41:13 Τί συνέπειες έχει η υιοθέτηση μη επιστημονικών απόψεων στην πολιτική; 44:21 Γιατί το κοινό έχει θυμό απέναντι στους επιστήμονες; 48:20  Το ελληνικό εκπαιδευτικό σύστημα και η επίκληση στην αυθεντία.  52:57 Η δήλωση του Τράμπ για αφανισμό του Ιρανικού πολιτισμού, ως όρος επικράτησης του ισχυρού. 54:08 Τί θα σκεφτόταν ένας εξωγήινος για τον ανθρώπινο πολιτισμό, παρατηρώντας τη Γη; 56:55 Αν υπάρχει ή δεν υπάρχει εξωγήινη ζωή, είναι εξίσου τρομακτικά ενδεχόμενα. 58:08 Γιατί είμαστε όλοι παιδιά των αστεριών; 1:00:57 Η Ελλάδα κάνει στροφή στη Διαστημική. Γιατί είναι σημαντικό νέο για την χώρα; 1:03:54 Ο πρώτος Έλληνας αστροναύτης που θα ταξιδέψει στον Διαστημικό σταθμό. 1:08:30 Ποιές τεχνολογίες αξιοποιούνται στη χρήση ενός smartphone? 1:11:05 Γιατί δεν μπορούμε να βρούμε αν το σύμπαν έχει τέλος; 1:13:57 Αν το σύμπαν είναι εξαιρετικά μεγάλο ή άπειρο, τότε αυτό που ζούμε τώρα έχει ξανασυμβεί. 1:16:47 Τί ρόλο παίζει η τύχη στην ύπαρξή μας; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  6. Jun 25

    #95 Μαμά κι εγώ: Πώς μπορώ να χωρέσω ξανά στον εαυτό μου; Με την Αννελίνα Παπαπάνου

    Ο ερχομός των παιδιών, φέρνει μεγάλες ανακατατάξεις στη ζωή των γονιών και συχνά μηδενίζεται ο προσωπικός χρόνος των μαμάδων.  Γιατί είναι σημαντικό κάθε γυναίκα να διεκδικεί προσωπικό χρόνο, ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα σε όλους τους ρόλους της;Πώς μπορείς να εξοικονομήσεις χρόνο με μια "έξυπνη" προετοιμασία γευμάτων;Γιατί είναι ανέφικτο να προσπαθείς να είσαι η "τέλεια" μαμά; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #95 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Αννελίνα Παπαπάνου, Χημικό - Διατροφολόγο και μαμά ενός μωρού 16 μηνών.  Πιο αναλυτικά: 1:50 Ποιές δυσκολίες αντιμετωπίζει η σύγχρονη μαμά;  3:46 Ο ελεύθερος χρόνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι ζωτικής σημασίας.  5:17 Ποιές υποχρεώσεις έχει μια μέση μαμά σήμερα στην Ελλάδα και γιατί δεν έχουν καθόλου χρόνο;  7:40 Πώς μπορεί μια νέα μητέρα να αφιερώνει χρόνο και στον εαυτό της;  11:20 Tips για να ξεκινήσει μια μαμά τη γυμναστική. Η σημασία του ειδικού.  13:20 Webinars για να μάθει να οργανώνει μια μαμά τον χρόνο της αποτελεσματικά.  15:42 Tips για την προετοιμασία γευμάτων.  21:47 Πώς τα social media μπορούν να προκαλέσουν έντονες αντιδράσεις από τις μαμάδες; Τα lunch boxes.  25:00 Tο συναισθηματικό φαγητό σαν καταφύγιο. 27:17 Πώς συνδέεται ο ελλιπής ύπνος με το συναισθηματικό φαγητό; 29:40 Πώς μπορούμε να κάνουμε σωστό συνδυασμό τροφών στο πιάτο μας; 31:40 Η μέθοδος του πιάτου. Είναι πάντα ρεαλιστική; 33:36 Επιλογές για σνακ στα παιδιά. 35:51 Καλές συνήθειες στην καθημερινότητα που μπορούμε εύκολα να υιοθετήσουμε.  39:00 Είναι εφικτό να χάσω άμεσα τα κιλά πριν το καλοκαίρι; 40:46 Αποτοξινωτικοί χυμοί. Έχουν αποτέλεσμα ή είναι μόδα;  42:00 Ο μέσος άνθρωπος έχει έλλειψη στην πρόσληψη φυτικών ινών, όχι στην πρωτεΐνη.  43:51 Η σημασία της ενυδάτωσης. Το ζεστό νερό με το λεμόνι, το τζίντζερ ή το μηλόξυδο μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος;  46:05 Tips για να πίνουμε περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα.  47:10 Στέβια ή μέλι; Τί να προτιμάμε; 48:47 Τί φταίει και δεν χάνουμε βάρος;  51:03 Γιατί είναι σημαντικά τα ζυμωμένα προϊόντα και πώς μπορούμε να τα βάλουμε στην καθημερινότητά μας;  53:55 Έχουν επιστημονική βάση τα τεστ δυσανεξίας και τα τεστ με βάση την ομάδα αίματος; Τί κινδύνους μπορεί να ενέχουν;  57:00 Οι άντρες πρέπει να ευαισθητοποιηθούν για τις αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, όταν γίνεται μαμά.  58:00 Οι γυναίκες είναι σημαντικό να διεκδικήσουν προσωπικό χρόνο.  Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  7. Jun 18

    #94: Νέοι κανόνες στα σχολικά κυλικεία: Η Πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής εξηγεί τις αλλαγές.

    Στο πλαίσιο αντιμετώπισης της παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα, το Υπουργείο Υγείας ανακοίνωσε σημαντικές αλλαγές στο μενού των σχολικών κυλικείων.   Ποιά συστατικά απαγορεύονται από εδώ και στο εξής και από ποιά θα αντικατασταθούν ;Γιατί είναι σημαντικό να αλλάξει το μέγεθος των μερίδων; Γιατί αν δεν παρθούν μέτρα, θα πέσει για πρώτη φορά στην Ιστορία, το προσδόκιμο ζωής των παιδιών, κατά 3 χρόνια; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #94 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Ανδρονίκη Νάσκα, Καθηγήτρια Υγιεινής και Επιδημιολογίας της Ιατρικής Σχολής στο ΕΚΠΑ και Πρόεδρο της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής. Πιο αναλυτικά: 1:50 Ποιός είναι ο στόχος της Εθνικής Επιτροπής Διατροφής σε σχέση με την παιδική παχυσαρκία;  4:15 Ποιά είναι τα δεδομένα για την παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα;  6:10 Ποιά προβλήματα εντόπισαν οι επιστήμονες σε σχέση με τη διατροφή στα σχολικά κυλικεία;  11:00 Η σημασία της ενημέρωσης μαθητών και γονιών για την ανάγκη αλλαγής των διατροφικών συνηθειών.  12:00 Τα επεξεργασμένα κρέατα συνδέονται άμεσα με τον καρκίνο του παχέος εντέρου και πρέπει να καταναλώνονται λίγες φορές μέσα στον χρόνο.  14:50 Εισάγεται ο πίνακας συστατικών σύνθετων γευμάτων. Τί σημαίνει αυτό και πώς θα εφαρμόζεται;  16:22 Η δύναμη του καταναλωτή στην παραγωγή πιο υγιεινών προϊόντων. 17:54 Τα παιδιά είναι πολύ δεκτικά στη γνώση και στις αλλαγές.  19:27 Οι αλλαγές στις μερίδες των προϊόντων.  21:45 Ο κατάλογος των τροφίμων του ΦΕΚ πρέπει να φτάσει σε όλα τα σπίτια.  23:43 Θα βοηθούσε η φορολογία τροφίμων στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας; 26:33 Απαγόρευση στα προϊόντα με σφολιάτα, προώθηση ζυμωμένων προϊόντων.  28:50 Η σταδιακή αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες είναι πιο αποτελεσματική από την απότομη.  29:18 Τα προϊόντα ολικής άλεσης αντικαθιστούν τα λευκά.  30:16 Τί επιρροή έχουν στο οικογενειακό περιβάλλον, οι αλλαγές στο σχολικό κυλικείο;  34:55 Η σημασία της πρόληψης στο σύστημα Υγείας.  36:16 Οι νέοι άνθρωποι δεν ευαισθητοποιούνται με τον φόβο της νόσου.  37:30 Πού σταματά η ελευθερία της επιλογής και που ξεκινά η προστασία της Δημόσιας Υγείας;  39:20 Ποιά είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε ως γονείς, σε σχέση με τη διατροφή;  44:15 Το προσδόκιμο ζωής θα μειωθεί 3 χρόνια στα παιδιά, αν δεν μειωθούν τα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

  8. Jun 11

    #93: All Good Period: Πώς συνδυάζεται η περίοδος με ενεργή καθημερινότητα; Powered by O.b και Carefree. Με την Μάντυ Περσάκη και τον Πάνο Αντσακλή.

    Η περίοδος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της γυναικείας φύσης, παρ΄όλα αυτά ακόμα υπάρχουν ταμπού γύρω από αυτήν. Πώς μπορούμε να έχουμε μια ενεργή καθημερινότητα, χωρίς περιορισμούς;Τί σημαίνει εξατομικευμένη ιατρική; Τί είναι η ενδομητρίωση και οι πολυκυστικές ωοθήκες και πώς αντιμετωπίζονται σήμερα; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #93 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Μάντυ Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Διδάκτορα του ΕΚΠΑ και τον κ. Πάνο Αντσακλή, Αναπληρωτή Καθηγητή Γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή Αθηνών.  Πιο αναλυτικά:  1:30 Το ταμπού γύρω από την περίοδο.  5:20 Πώς η χρήση του ταμπόν βοηθά τις αθλήτριες να μην σταματούν τις προπονήσεις τους. 09:47 Είναι ασφαλής η χρήση του ταμπόν;  11:04 Μύθοι και Αλήθειες για τη χρήση του ταμπόν.  16:16 Τί επιδράσεις μπορεί να έχει το στρες στην περίοδο;   18:20 Ποιά είναι η διαφορά ανάμεσα στο τεστ Παπ και στο τεστ HPV.  20:52 Ο εμβολιασμός μπορεί να εξαφανίσει τον ιό HPV. 22:53 Πώς αλλάζει η περίοδος της γυναίκας μεγαλώνοντας και μετά από γέννα; 29:14 Τί σημαίνει εξατομικευμένη ιατρική στη γυναικολογία; 30:52 Τί είναι η ενδομητρίωση και πώς αντιμετωπίζεται;  36:55 Ποιά συμπτώματα πρέπει να ανησυχήσουν μια γυναίκα για να επισκεφθεί τον γυναικολόγο; 41:58 Πολυκυστικές ωοθήκες. Τί είναι και γιατί άλλαξε ο ορισμός τους από την Ιατρική;  48:42 Πόσο σημαντική είναι η επιρροή της άσκησης σε γυναικολογικά ζητήματα;  54:06 Η σημασία της γυμναστικής στην εγκυμοσύνη. 56:37 Πώς μπορούμε να γυμναστούμε τις ημέρες της περιόδου; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

See All (100)

About

Nadia Boule’s new podcasts for Wellbe.gr 

Information

  • Creator
    Nadia Boule
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    100
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Well Be podcasts | B by Nadia Boule
  • Show Website
    Nadia Talks Wellness

You Might Also Like