Nadia Talks Wellness Nadia Boule

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Κατερίνα Μουστάκα, γιατρό, χειροπράκτη και συγγραφέα. Μεταξύ άλλων συζητούν:
 
01:00 - Για την προσέγγιση της Δυτικής Ιατρικής, η οποία συχνά αντιμετωπίζει τον άνθρωπο αποσπασματικά και όχι ολιστικά. 

2:57 - Ποια είναι τα 3 «λάθη» της Δυτικής προσέγγισης της ιατρικής;

16:30 Πώς λειτουργεί το σώμα μας σε συνθήκη πόνου; Τί είναι το κύκλωμα του πόνου και ποιές είναι οι διεργασίες που γίνονται; 
 
23:12 Τί είναι ο χρόνιος πόνος, πώς εκδηλώνεται και ποιά είναι τα χαρακτηριστικά του?
 
28:00 - Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τον χρόνιο πόνο;

32:50 - Ποιό είναι το βασικό κλειδί αντιμετώπισης του χρόνιου πόνου και ποιό είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε;
 
41:00 - Τί είναι η ενεργητική θεραπεία και τί σημαίνει πως η θεραπεία ξεκινά από την πρόθεση του ασθενή; 
 
49:00 -Για το βιβλίο της «Τάδε Έφη Κατερίνα»
 
54:50 - Ποια tips χρησιμοποιεί η ίδια για να αποφορτιστεί?
 
Την Κατερίνα Μουστάκα θα την βρείτε στο Instagram @drkaterinamoustaka και στο κανάλι της στο youtube Dr Katerina Moustaka.

Σε αυτό το επεισόδιο, η Νάντια μας εξηγεί γιατί είναι σημαντικό να μάθουμε πάλι να αναπνέουμε. Μέσα από την ανθρώπινη εμπειρία και τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα καταλαβαίνουμε πως το Breathwork μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε καλύτερα και ενσυνείδητα.  
Στο podcast γίνεται αναφορά στο βιβλίο «Ανάσα» του James Nestor. 


Το επεισόδιο με την Ελένη Νίνα, στο οποίο γίνεται διεξοδική συζήτηση για το αυτόνομο νευρικό σύστημα μπορείτε να το ακούσετε εδώ: 
https://podcast.wellbe.gr/2067941/12873424-nadia-boule-talks-wellness-with-eleni-nina

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Νίκη Μαρτιμιανάκη, a.k.a Plantbasedntgr, διατροφολόγο και διατροφική θεραπεύτρια, και μεταξύ άλλων συζητούν:


00:46 - Για τις σπουδές της Νίκης και τη σχέση της με τη διατροφή.
2:44 - Τι σημαίνει θεραπευτική διατροφή;
3:33 - Η προσωπική ιστορία της Νίκης με το θέμα υγείας της που την οδήγησε να ασχοληθεί επαγγελματικά με την θεραπευτική διατροφή.
12:17 - Ποιές αλλαγές στη διατροφή της βελτίωσαν την καθημερινότητά της και την κατάσταση της υγείας της;
18:00 - Πόσο σημαντικό είναι να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας στη καθημερινότητα;
21:30 - Πόσο έχει αυξηθεί το ποσοστό των γυναικών με προβλήματα περιόδου σήμερα; Έχει σχέση με τον τρόπο ζωής και πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε;
36:16 - Πως επηρεάζει το αλκοόλ τον οργανισμό μας; Ποιά είναι η αποδεκτή ποσότητα;
41:51 - Τί πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας όταν ψωνίζουμε στο σούπερ μάρκετ;
45:47 - Είναι τα προϊόντα με σόγια θρεπτικά για τον οργανισμό μας;
48:03 - Πως επηρεάζουν τα συστατικά των καλλυντικών τον οργανισμό μας; Πόσο προστατευόμαστε τελικά με την χρήση των αντηλιακών;
54:37 - Ποιές είναι 3 συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να έχουμε μια πιο ποιοτική καθημερινότητα;

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Τζίνα Πούλου, vocal coach και breathing instructor, και μεταξύ άλλων συζητούν:
1:18 - Η προσωπική διαδρομή της Τζίνα Πούλου.
2:14 - Πόσο σημαντική είναι η εκπαίδευση της φωνής και η σωστή αναπνοή για τη ζωή όλων μας, όχι μόνο για τους επαγγελματίες;
4:15 - Πως λειτουργεί η αναπνοή στο σώμα και στη φωνή; Ποιά η σημασία του διοξειδίου του άνθρακα;
10:55 - Τι μπορεί να κάνει κάποιος στην καθημερινότητά του, όταν νιώθει πως δυσκολεύεται με την αναπνοή του;
13:55 - Πως συνδέεται η αναπνοή με την ψυχική μας υγεία;
16:40 - Από τί ηλικία μπορούμε να επικοινωνήσουμε στα παιδιά τη σημασία της αναπνοής; Πως μπορούν να βοηθήσουν οι γονείς;
19:30 - Πώς επηρεάζει η αναπνοή τη δομή του προσώπου;
21:22 - Ποιά είναι τα chakras του σώματος και πως συνδυάζονται με την yoga φωνής;
28:54 - Πως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη φωνή ως εργαλείο αυτοάμυνας;
33:30 - Σύντομη άσκηση αναπνοής για μείωση στρες.
35:45 - Η αναπνοή στις κρίσεις πανικού.

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Άντζελα Σπανού (aka Pure Momentum), παθολόγο και κλινική διατροφολόγο, και μεταξύ άλλων συζητούν:
1:45 - Το προσωπικό ταξίδι της Άντζελας Σπανού από την παθολογία στην κλινική διατροφή.
3:12 - Τι είναι η Προληπτική Ιατρική;
4:35 - Τι είναι η Κλινική Διατροφή και πως μπορεί να βοηθήσει άτομα με μεταβολικά νοσήματα;
7:00 - Τι λέει η επιστήμη για τις καινούριες μεθόδους απώλειας βάρους όπως είναι η εξέταση DNA, η μεταβολομική, ο βιοσυντονισμός και η ορθομοριακή;
11:55 - Κάνει όντως κακό στον οργανισμό μας η γλουτένη και η λακτόζη; Και πως μπορεί να σχετίζεται με το ευερέθιστο έντερο;
17:45 - Τι είναι η ωμοφαγία και ποια τα οφέλη της στον οργανισμό μας;
22:45 - Ποιές είναι οι 3 βασικές συμβουλές που θα έπρεπε να ακολουθήσει κάποιος που δεν έχει βάλει το mindfulness σε σχέση με τη διατροφή στην καθημερινότητά του;
26:58 - Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει την ψυχική υγεία;
28:38 - Μπορεί κάποιος να κάνει vegan διατροφή χωρίς συμπληρώματα;
29:56 - Τι είναι η seagan διατροφή;

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Ελένη Νίνα, κλινική ψυχολόγο/ψυχοθεραπεύτρια, και μεταξύ άλλων συζητούν:
01:48 - Τί ορίζεται επιστημονικά ως ψυχική διαταραχή και ποιές μορφές της είναι οι πιο συχνές?

05:00 - Είναι σήμερα περισσότερα τα περιστατικά ψυχικών διαταραχών σε σχέση με παλιά; Ποιές εκφάνσεις ψυχικών διαταραχών έχουν αναδειχθεί περισσότερο;

07:15 – Η ιστορία της ψυχικής υγείας από τα αρχαία χρόνια μέχρι σήμερα.

13:35 – Πως έχει επηρεάσει ο COVID και ο σημερινός τρόπος ζωής την ψυχολογία των ανθρώπων;

24:15 - Είμαστε πλέον πολύ εξοικειωμένοι με τις κρίσεις πανικού και τις αγχώδεις διαταραχές. Πώς μπορούμε να οχυρωθούμε απέναντι σε μια επικαιρότητα που συνεχώς μας τροφοδοτεί με άγχος?

36:36 - Τί σημαίνει τραύμα? Τί είναι η κατάσταση πάλης η φυγής; Τί συμβαίνει όταν παγώνουμε σε μια κατάσταση (κατάσταση freeze) και πώς επηρεάζει αυτό το σώμα μας?

52:35 - Ποιες θεραπείες χρησιμοποιεί η ψυχοθεραπεία για το τραύμα? Τί είναι η θεραπεία με EMDR? (διέγερση εγκεφάλου με κίνηση ματιών)

57:20 - Υπάρχουν τρόποι για να προλάβει κάποιος την ψυχική ασθένεια? Μπορούμε να κάνουμε κάτι σαν πρόληψη?

Στο podcast γίνεται αναφορά στον Gabor Maté (@gabormatemd), γιατρό και συγγραφέα, ειδικευμένο στο τραύμα και την γονεϊκότητα.