Nadia Talks Wellness

Nadia Boule
  • 5.0 (1)
  • HEALTH & FITNESS

Nadia Boule’s new podcasts for Wellbe.gr 

  1. 1D AGO

    #79: Η Οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που ξεκινά στην παιδική ηλικία. Με την Κατερίνα Μουστάκα.

    Η εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική φάση στη ζωή της γυναίκας και επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής και τις επιλογές της καθημερινότητας.  Τί πρέπει να προσέξουν οι γυναίκες στη δεκαετία 35-45 για να μεγαλώσουν με δυνατό μυαλό και σώμα; Ποιά συμπληρώματα διατροφής μπορούν να μας βοηθήσουν στην εμμηνόπαυση; Πώς προλαμβάνεται η οστεοπόρωση και γιατί ξεκινά στα παιδικά μας χρόνια; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #79 του Nadia Talks Wellness Podcast, με την κα. Κατερίνα Μουστάκα, Γιατρό, Δρ. Χειροπρακτικής, με μεταπτυχιακή εξειδίκευση στην Ιατρική της Εμμηνόπαυσης και συγγραφέα.   Πιο αναλυτικά:  02:46 Τί είναι το μυοσκελετικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης; 06:22 Οι γιατροί δεν έχουν πάρει καμία εκπαίδευση γύρω από την εμμηνόπαυση.  10:19 Η χρυσή δεκαετία 35-45. Γιατί είναι πολύ σημαντική η δεκαετία πριν την εμμηνόπαυση;   12:02 Τί πρέπει να προσέξουν οι γυναίκες στη δεκαετία 35-45; 15:10 Γιατί είναι σημαντική η μυική μάζα για την υγεία μας;  17:40 Μπορούμε να αυξήσουμε την μυϊκή μάζα μετά τα 45; 21:40 Η σημασία της τεχνικής στη γυμναστική για την αποφυγή τραυματισμών.  23:20 Ο σωστός συνδυασμός γυμναστικής για μακροχρόνια υγεία.  28:00 Ο διαφορετικός τρόπος που αντιμετωπίζονται οι γυναίκες από την ιατρική κοινότητα. 29:43 Η προσωπική εμπειρία της Κατερίνας στην εμμηνόπαυση. 32:20 “Η γκρινιάρα γυναίκα” και το πιο συχνό σύμπτωμα που αναφέρουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση.  33:50 Η λειτουργία του εγκεφάλου στην εμμηνόπαυση.  35:00 Συμπληρώματα διατροφής για την εμμηνόπαυση.  39:30 Οστεοπόρωση, μια παιδική πάθηση με γηριατρικές προεκτάσεις.  46:27 Ο Ύπνος ως εργαλείο μακροζωίας.   48:00 Η ορμονική θεραπεία ως εργαλείο στην εμμηνόπαυση.  50:16 Η προσωπική εμπειρία της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης.  56:32 Η σημασία των κοινωνικών σχέσεων και της ανοιχτής συζήτησης γύρω από την εμμηνόπαυση.  Το επεισόδιο είναι χορηγία του ελληνικoύ εργοστασίου κατασκευής προϊόντων ύπνου  KS Kouppas. Βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να αποκτήσετε τον ύπνο και τη ξεκούραση που σας αξίζει.  Ολα τα κρεβάτια συνοδεύονται από εγγύηση εφόρου ζωής χωρίς όριο κιλών, με μια πλούσια παλέτα επιλογών για κάθε σπίτι.  Τα στρώματα έχουν βραβευτεί για τη καινοτόμα χρήση φυσικών υλικών που σέβονται το περιβάλλον και μπορούν να σας προσφέρουν μια μοναδική εμπειρία ύπνου.  Θα τα βρείτε στο www.kouppas.gr ή με μια απλή επίσκεψη στο showroom του εργοστασίου που εδρεύει στη Λεωφόρο Αθηνών - Πειραιώς 107, στον Πειραιά. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

    1h 3m

  2. FEB 5

    #78: Το υπερβολικό στρες μπορεί να δώσει συμπτώματα άνοιας. Με την Αθανασία Λιοζίδου.

    Ο τρόπος με τον οποίο ζούμε, επηρεάζει δραματικά την υγεία του εγκεφάλου μας.  Γιατί οι γυναίκες αργούν να διαγνωστούν με Αλτσχάιμερ, σε σχέση με τους άντρες;Πότε και πώς ξεκινούν τα πρώτα συμπτώματα της άνοιας;Τί ρόλο παίζει η σεξουαλική δραστηριότητα στην υγεία του εγκεφάλου; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #78 του Nadia Talks Wellness Podcast, με την κα. Αθανασία Λιοζίδου, Κλινική Ψυχολόγο/Νευροψυχολόγο, Ειδική σε θέματα Δημόσιας Υγείας.  Πιο αναλυτικά: 01:20 Τί είναι η νευροψυχολογία και τί ερευνά;  02:23 Πώς λειτουργεί η μνήμη και πώς καταγράφονται οι αναμνήσεις;  04:47 Ποιές είναι οι διαφορές του αντρικού και γυναικείου εγκεφάλου; 08:05 Πώς επηρεάζει η ορμονική αλλαγή στην εμμηνόπαυση με την εμφάνιση Αλτσχάιμερ;  10:20  Η υστερεκτομή επηρεάζει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ; 11:20 Γιατί οι γυναίκες αργούν να διαγνωστούν; 13:43 Ποιά συμπτώματα θα πρέπει να μας προβληματίσουν σε σχέση με την εγκεφαλική μας λειτουργία; 17:04 Η σημασία του ύπνου στην καλή εγκεφαλική λειτουργία και η επιρροή από συννοσυρότητες.  19:53 Ποιό είδος διατροφής βοηθά στην πρόληψη και ενίσχυση του εγκεφάλου;  22:22 Πώς η σωματική και νοητική γυμναστική επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου;  26:10 Το στρες και ο φόρτος εργασίας μπορεί να δώσει σημάδια νοητικής έκπτωσης.  28:50 Πώς επηρεάζει η απουσία σεξουαλικής δραστηριότητας τη φθορά του εγκεφάλου; 32:20 Η χρήση των social media επηρεάζει την ικανότητα προσοχής στα παιδιά.  35:48 Συμβουλές στη μέση ηλικία για μια καλή εξέλιξη εγκεφαλικής υγείας.  Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

    40 min

  3. JAN 29

    #77: Η αναπνοή από το στόμα μπορεί να αλλοιώσει τη δομή του προσώπου. Με τον Γιάννη Γκουντάκο.

    Ο τρόπος που αναπνέουμε είναι καθοριστικός για την υγεία μας και μπορεί να επηρεάσει ακόμα και τη δομή του προσώπου ενός παιδιού.  Ποιά συμπτώματα της αναπνοής πρέπει να μας οδηγήσουν στο γιατρό; Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε μπατονέτες;Πώς το αποσυμφορητικό σπρέι μύτης μπορεί να προκαλέσει εθισμό και υπέρταση; Πώς επηρεάζουν τα social media  τις απαιτήσεις των νεαρών κοριτσιών που θέλουν να κάνουν ρινοπλαστική; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #77 του Nadia Talks Wellness Podcast, με τον κ. Γιάννη Γκουντάκο, Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος, με εξειδίκευση στη Ρινολογία/Ρινοπλαστική.  Πιο αναλυτικά:  00:42 Είναι επικίνδυνα τα ασύρματα ακουστικά κινητού (earbuds) 03:05 Η απώλεια ακοής στους επαγγελματίες.  04:06 Εμβοές (βουίσματα στα αυτιά). Πόσοι υποφέρουν από αυτό και σε τί οφείλονται;  06:50 Ίλιγγοι. Είναι πιο συχνοί στις γυναίκες και γιατί πρέπει να ερευνούμε πάντα την αιτία τους;  10:27 Πώς το στρες σωματοποιείται στα αυτιά; 12:20 Πώς συνδέονται οι συναισθηματικές δυσκολίες με σωματικά θέματα; 13:48 Τί είναι η ξαφνική απώλεια ακοής ή αλλιώς μικρό έμφραγμα του αυτιού;  16:00 Πρέπει να χρησιμοποιούμε μπατονέτες; 18:20 Ρινικές πλύσεις. Ποιά μέθοδος είναι καλύτερη; Μπορεί να προκαλέσει ωτίτιδα η λανθασμένη ρινική πλύση; 20:50 Γιατί είναι ανησυχητικό ένα παιδί να μην αρρωσταίνει τη πρώτη χρονιά του παιδικού σταθμού;  23:00 κατοικίδια και αντισώματα.  23:38 Ποιά είναι τα βασικά λάθη που κάνουν οι ασθενείς στη χρήση φαρμάκων; Η χρήση αντιβίωσης για τις ιώσεις.  24:25. Τί συνέπειες έχει η υπερβολική χρήση των αποσυμφορητικών σπρέι.  26:58 Η υπεροχή της ρινικής αναπνοής έναντι της στοματικής. Γιατί είναι καλύτερη και πώς επηρεάζει την ανατομία του προσώπου;  34:23 Τα παιδιά που αποφεύγουν τις σκληρές τροφές μπορεί να φανερώνουν οι υπερτροφικές αμυγδαλές  37:20 Το Ροχαλητό είναι απλώς ενοχλητικό ή μπορεί να γίνει κι επικίνδυνο; Πώς επηρεάζει η υπνική άπνοια τη συνολική υγεία του ανθρώπου;  39:30 Οι τύποι της ρινοπλαστικής και πώς εφαρμόζονται; Ποιά προβλήματα μπορούν να προκύψουν από την υπερβολική παρέμβαση;  45:00 Η επιρροή των social media στις απαιτήσεις των ασθενών για ρινοπλαστική.  48:27 Η αποκατάσταση της μύτης μετά από μια αποτυχημένη ρινοπλαστική. Η χρήση της 3d τεχνολογίας για προσομείωση στο τελικό αποτέλεσμα.  50:15 Η διακοπή του καπνίσματος ως η πιο σημαντική επιρροή στο αναπνευστικό σύστημα.  Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

    52 min

  4. JAN 22

    #76 Οι γιατροί αργούν να κάνουν διάγνωση στις γυναίκες. Με την Ιουλία Γράψα

    Μια δυνατή καρδιά είναι πολύ σημαντική για μια υγιή και μεγάλη σε διάρκεια, ζωή.  Ποιά είναι τα βασικά λάθη που κάνουμε όμως, σε σχέση με την υγεία της; Γιατί οι γιατροί αργούν να κάνουν διάγνωση στις γυναίκες;Ποιά είναι τα 8 στοιχεία μιας δυνατής καρδιάς;Ποιά συμπτώματα πρέπει να μας κάνουν να τρέξουμε στον γιατρό; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #76 του Nadia Talks Wellness Podcast, με τον κα Ιουλία Γράψα, Αναπ/τρια Καθηγήτρια Καρδιολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.  Πιο αναλυτικά: 1:50 Καρδιολογικές διαφορές ανάμεσα σε άντρες και γυναίκες.  04:00 Γιατί οι γυναίκες καθυστερούν να ζητήσουν ιατρική βοήθεια;  08:55 Οι έρευνες περιλαμβάνουν γυναίκες και ποιά η σημασία του να εκπροσωπούνται όλες οι φυλές και οι ηλικίες;  11:30 Εγκυμοσύνη και καρδιακή υγεία. Ο κίνδυνος της προεκλαμψίας. 14:00 Η σημασία μέτρησης της αρτηριακής πίεσης. Πώς μπορούμε με μια απλή παρέμβαση να σώσουμε έναν άνθρωπο.  16:00 Ποιά συμπτώματα μας δείχνουν ότι πρέπει να ζητήσουμε άμεση ιατρική βοήθεια;  18:20 Ποιά είναι τα 8 στοιχεία για μια δυνατή καρδιά; 19:15 Είναι ωφέλιμη η διαλειμματική νηστεία για την καρδιά;  21:00 Το περπάτημα ως η πιο απλή και ωφέλιμη άσκηση για την καρδιά . 23:20 Η αισιοδοξία, ως εργαλείο επανάκαμψης της υγείας.  24:45 Η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης ως μέσο πρόληψης.  27:23 Πώς συνδέεται ο κακός ύπνος με την υγεία της καρδιάς; 28:30 Αλκοόλ και επιδείνωση καρδιακής λειτουργίας.  30:29 Άτμισμα και καρδιά. Είναι πιο ασφαλές από το κάπνισμα για την καρδιά; 36:40 Τί είναι το σύνδρομο σπασμένης καρδιάς και πώς εκφράζεται;  40:57 Πότε το φτερούγισμα στην καρδιά είναι επικίνδυνο; Ποιά συμπτώματα είναι ανησυχητικά;  43:30 Τί μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε κάποιον δίπλα μας που βρίσκεται σε ανάγκη;  48:10 Είναι πιο δύσκολο για μια γυναίκα να διακριθεί σε έναν δύσκολο ιατρικό τομέα; Αντιμετωπίζουν περισσότερες προκλήσεις από τους άντρες;  Το επεισόδιο είναι χορηγία του ελληνικoύ εργοστασίου κατασκευής προϊόντων ύπνου  KS Kouppas. Βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να αποκτήσετε τον ύπνο και τη ξεκούραση που σας αξίζει.  Ολα τα κρεβάτια συνοδεύονται από εγγύηση εφόρου ζωής χωρίς όριο κιλών, με μια πλούσια παλέτα επιλογών για κάθε σπίτι.  Τα στρώματα έχουν βραβευτεί για τη καινοτόμα χρήση φυσικών υλικών που σέβονται το περιβάλλον και μπορούν να σας προσφέρουν μια μοναδική εμπειρία ύπνου.  Θα τα βρείτε στο www.kouppas.gr ή με μια απλή επίσκεψη στο showroom του εργοστασίου που εδρεύει στη Λεωφόρο Αθηνών - Πειραιώς 107, στον Πειραιά. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

    53 min

  5. JAN 15

    #75 Το μικροβίωμα έχει συλλογική συνείδηση και παίρνει αποφάσεις για εμάς. Με τον Θοδωρή Πρεβεδώρο.

    Η υγεία του μικροβιώματος είναι καθοριστικής σημασίας για τη συνολική μας ευεξία, όπως και για την υγεία των παιδιών μας.  Πώς μπορεί μια στρεσαρισμένη εγκυμονούσα να αυξήσει τις πιθανότητες σπαστικής κολίτιδας στο παιδί;  Γιατί είναι σημαντικό να εκθέτουμε τα παιδιά στη Φύση και στο χώμα;  Τί είναι η συλλογική συνείδηση του μικροβιώματος και πώς μας επηρεάζει;  Γιατί δεν είναι σωστό να ακολουθούμε μακροπρόθεσμα carnivore ή κετογονική διατροφή;  Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #75 του Nadia Talks Wellness Podcast, με τον κ. Θοδωρή Πρεβεδώρο, Βιοχημικό με εξειδίκευση στο μικροβίωμα.  Πιο αναλυτικά: 0:54 Πώς συνδέεται η υγεία του μικροβιώματος της μητέρας με την εμφάνιση άσθματος στο παιδί της; 03:24 Πώς το στρες της εγκύου επηρεάζει την εμφάνιση σπαστικής κολίτιδας στο παιδί, ακόμα και στην ενήλικη ζωή του; 06:33 Πώς η έκθεση του παιδιού στο χώμα αυξάνει την ποικιλομορφία του μικροβιώματος; Τί είναι το forest bathing? 09:03 Πώς συνδέεται η ενυδάτωση με την υγεία του ανοσοποιητικού και πόσο νερό την ημέρα πρέπει να πίνουμε; 11:04 Πώς επιδρά το αλκοόλ στο μικροβίωμα;   14:16 Πώς λειτουργεί η carnivore στο μικροβίωμα; Ποιές οι επιπτώσεις αν την ακολουθούμε μακροπρόθεσμα; 17:45 Κετογονική και μικροβίωμα. Σε ποιές περιπτώσεις χρησιμοποιείται σαν εργαλείο;  22:14 Πώς η σωματική άσκηση βοηθά στην μείωση εμφάνισης καρκίνου του παχέως εντέρου. 25:25 Τί είναι το quorum sensing και πώς το μικροβίωμα έχει συλλογική συνείδηση;  33:00 Μέχρι ποιά ηλικία διαμορφώνεται το μικροβίωμα του παιδιού και γιατί είναι σημαντικό να έρθει σε επαφή με ποικιλία τροφών;  34:33 Πώς χρησιμοποιείται η κετογονική διατροφή σαν εργαλείο στον αυτισμό; 37:43  Τί είναι η κρεατίνη και πώς βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

    40 min

  6. JAN 8

    #74 Clean Beauty και τρόποι να αποβάλλουμε τις τοξίνες στην καθημερινότητα. Με την Νίκη Μαρτιμιανάκη.

    Τί είναι το clean beauty και πώς μπορεί να μας βοηθήσει στην μείωση της χρήσης επιβαρυντικών ουσιών για την υγεία;  Ποιές αλλαγές μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας για να μειώσουμε τα μμικροπλαστικά;  Τί είναι οι ορμονικοί διαταράκτες και πώς μπορούν να επηρεάσουν το αναπαραγωγικό σύστημα των γυναικών; Aυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #74, με καλεσμένη την κα. Νίκη Μαρτιμιανάκη, Διατροφολόγο/Διατροφική Θεραπεύτρια που ασχολείται με το Lifestyle Medicine.  Πιο αναλυτικά: 02:00 Τί είναι η διατροφική θεραπεία και σε τί μπορεί να μας βοηθήσει; 04:30 Τί σημαίνει clean beauty και ποιές είναι οι βασικές ουσίες που έχουν κατηγορηθεί για ορμονική διαταραχή; 07:30 Τί γνωρίζουμε για τα parabens και γιατί υπάρχει η σύσταση να αποφεύγονται;  09:30 Τί είναι τα challenge tests στην παραγωγή των προϊόντων;  11:22 Τί είναι οι ορμονικοί διαταράκτες και πώς επηρεάζουν το σώμα;  13:00 Τί μπορεί να αλλάξει μια γυναίκα στο περιβάλλον της για να βελτιωθεί το ορμονικό προφίλ της; 15:46 Τι ρόλο παίζουν τα αρώματα ως ενδοκρινικοί διαταράκτες; 18:30 Τεχνητά νύχια και TPO. Επηρεάζουν οι ουσίες που χρησιμοποιούνται το αναπαραγωγικό γυναικείο σύστημα; Τί ισχύει τελικά; 25:23 Είναι επιβαρυντικό το ασετόν και πώς πρέπει να το χρησιμοποιούμε;  26:40 Καθαριστικά σπιτιού και συσχετισμός με τον καρκίνο του πνεύμονα.  29:03 Καυσαέριο και σκόνη με επιβαρυντικές ενώσεις. Πώς επιβαρύνουν τους επαγγελματίες που εκτίθενται συχνά σε αυτές;  32:40 Μικροπλαστικά. Πού εντοπίζονται, τί προβλήματα δημιουργούν και πώς μπορούμε να μειώσουμε την έκθεσή μας σε αυτά;  41:50 Ποιά είναι τα οφέλη της σάουνας και πώς μπορούμε να την χρησιμοποιούμε; Χορηγός του σημερινού επεισοδίου είναι η ελληνική εταιρία Herbellis, η οποία αξιοποιεί την ελληνική φύση, με κύριο συστατικό το οργανικό ελαιόλαδο.  Ταυτόχρονα, χρησιμοποιεί ελεγμένα στοιχεία, όπως υαλουρονικό οξύ, πεπτίδια και  βιταμίνες για ορατά αποτελέσματα. Χωρίς parabens και αλλεργιογόνα.  Βρείτε όλη τη σειρά προϊόντων της στο herbelliscosmetics.com Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

    48 min

  7. 12/18/2025

    #73: Καθημερινές πρακτικές για τον έλεγχο του βάρους. Με τον Τάσο Παπαλαζάρου

    Όλοι θέλουμε να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος για την καθημερινότητά μας. Πώς μπορούμε όμως να το πετύχουμε, με υγιή τρόπο;  Ποιος είναι το πιο αποτελεσματικό σχήμα διαλειμματικής νηστείας για την απώλεια βάρους και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν τα συμπληρώματα; Είναι ασφαλή τα γλυκαντικά στην χρήση και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την απώλεια βάρους;Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #73 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένo τον κ.Τάσο Παπαλαζάρου, Διαιτολόγο/Διατροφολόγο και επιστημονικό συνεργάτη στο Χαροκόπειο και στο Διεθνές Πάν/μιο Ελλάδας.  Πιο αναλυτικά: 04:00 Ποιά στοιχεία λαμβάνει υπόψιν του ένας διατροφολόγος για να βγάλει ένα προγράμμα απώλειας βάρους;  06:30 Αντιλαμβανόμαστε την υπερβολική ποσότητα φαγητού που καταναλώνουμε στην καθημερινότητα;  08:13 Συναισθηματικό, επιβραβευτικό και η επίδραση του εξωτερικού ερεθίσματος. 09:20 Οι συνέπειες του υπερβολικού περιορισμού στο φαγητό. Οι στερητικές δίαιτες.  13:10 Η σημασία της αντικατάστασης επιβλαβών συνηθειών με υγιεινών. 16:05 Τα είδη της διαλειμματικής νηστείας και το πιο αποτελεσματικό σχήμα διαλειμματικής για απώλεια βάρους.  22:03  Βερβερίνη για τον έλεγχο βάρους. Είναι αποτελεσματική και ασφαλής;  24:20 Τί ποσότητα πρωτεΐνης χρειάζεται να καταναλώνουμε καθημερινά για να είμαστε υγιείς;  34:13 Είναι ασφαλής η χρήση των γλυκαντικών στην καθημερινότητα; Τί δείχνουν οι τελευταίες έρευνες και πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εργαλείο για την διατήρηση της απώλειας βάρους;  48:50 Τελικά συνδέεται η ασπαρτάμη με την καρκινογένεση;  50:54 Αυξάνουν τα γλυκαντικά την όρεξη για γλυκά;  52:06 Τί μπορούμε να κάνουμε σε γιορτές και αργίες για να διατηρήσουμε το βάρος μας; Πώς μπορούμε να "διορθώσουμε" το παραπάνω φαγητό των γιορτών;  Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

    57 min

  8. 12/11/2025

    #72: Τελικά, τί χρειάζεται ένα παιδί για να μεγαλώσει; Με τον Χ. Ιωαννίδη και την Μ. Μιχαλέλη.

    Ποιοί είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες στην εξέλιξη ενός παιδιού και πώς επηρεάζουν τη τη σωματική και συναισθηματική του εξέλιξη; Γιατί οι παλινδρομήσεις είναι μέρος της εξέλιξης των παιδιών;Τί είναι τα σημεία καθήλωσης την ανάπτυξη και πότε επιστρέφουν σε αυτά; Γιατί τα “καλά παιδιά” είναι μια επικίνδυνη κατηγορία; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο τελευταίο επεισόδιο της σειράς 5 επεισοδίων “Οι 1000 πρώτες ημέρες της ζωής – Το προσχέδιο Pampers & ΚΟΙΤΙΔΑ για τη σωματική και ψυχική υγεία”. Καλεσμένος ο κ. Χρήστος Ιωαννίδης, Παιδοψυχολόγος/ Ψυχοθεραπευτής Παιδιού και Εφήβου και η κα. Μερόπη Μιχαλέλη, Ψυχαναλύτρια, με εξειδίκευση στην περιγεννητική περίοδο.  Πιο αναλυτικά: 02:30 Τί χρειάζεται ένα παιδί για να μεγαλώσει; 04:00 Ποιοί παράγοντες μπορούν να διαταράξουν το ομαλό μεγάλωμα ενός παιδιού; Γιατί είναι σημαντική η εξοικείωση του γονέα με την παλινδρόμηση;   11:05 Γιατί οι ειδικοί δεν μπορούν να δώσουν έτοιμες απαντήσεις στους γονείς; Η σημασία του να γνωρίσεις το παιδί σου.  13:50 Η σημασία του να δείξεις στο παιδί σου ότι είναι σημαντικό. Η προσέγγιση του mattering.  16:10 Γιατί δεν πρέπει να καταφεύγουμε αμέσως σε ειδικό για θέματα του παιδιού και γιατί τα παιδιά, τα πρώτα χρόνια ζωής, δεν πρέπει να μένουν πολύ καιρό σε γραφεία ειδικών ψυχικής υγείας; 17:30 Οι διεκπεραιωτικοί γονείς και οι συνέπειες στον ψυχισμό των παιδιών.  20:20 Γιατί είναι σημαντική η αυθεντικότητα του γονέα στη σχέση του με το παιδί;  26:10 Η εφηβεία ως δοκιμασία της σχέσης που χτίζεται τα πρώτα χρόνια ζωής. 28:20 Η σημασία του να αντιμετωπίζουν οι γονείς με περιέργεια και ανοιχτή σκέψη τα βιώματα των παιδιών. 29:50 Πώς εντάσσεται ομαλά η πραγματικότητα στη ζωή ενός παιδιού. Οι συνέπειες της πρώιμης και της καθυστερημένης έκθεσης.  32:00 Τα υπερώριμα παιδιά και η πρόωρη ωρίμανση του Εγώ.  33:50 Πώς μπορούμε να ισορροπήσουμε ανάμεσα στο να μεγαλώσουμε έναν καλό άνθρωπο που δε θα γίνεται όμως επιβαρυντικός για τους άλλους; 38:00 Ποιά συμπτώματα θα πρέπει να μας ανησυχήσουν σε ένα παιδί;  40:40 Παραδείγματα καθημερινότητας στα οποία ο γονιός, άθελά του, ματαιώνει την περιέργεια του παιδιού.  45:30 Τί κίνδυνους εγκυμονεί η πρόωρη και συνεχής έκθεση των παιδιών στην τεχνολογία;  47:30 Γιατί είναι σημαντικό να υπάρχει γνώση για το αφήγημα της ζωής μας; Τί είναι η κρύπτη και τί δυσκολίες μπορεί να δημιουργήσει στην εξέλιξη ενός ανθρώπου; 56:35 Η ανάγκη για στήριξη των γονέων με κοινοτικά κέντρα.  Αποκλειστικός χορηγός της νέας σειράς podcasts είναι ο αξιόπιστος σύμμαχος των γονιών, τα Pampers Premium Care Pants, σε συνεργασία με τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό «ΚΟΙΤΙΔΑ».  Η πρωτοβουλία αυτή αποτυπώνει τη δέσμευση των Pampers Premium Care να συνεχίσουν να προσφέρουν προστασία, άνεση και σιγουριά στα πιο σημαντικά στάδια της πρώιμης ανάπτυξης του μωρού, με εξαιρετικά απαλά και εύκαμπτα υλικά, στηρίζοντας τα μωρά και τις οικογένειές τους σε κάθε στάδιο ανάπτυξης. Την επιστημονική επιμέλεια και τον σχεδιασμό των podcasts, με προσκεκλημένους διεθνώς διακεκριμένους επιστήμονες, έχει αναλάβει η ΚΟΙΤΙΔΑ.  Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr  Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

    1h 1m
See All (79)

About

Nadia Boule’s new podcasts for Wellbe.gr 

Information

  • Creator
    Nadia Boule
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    79
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026 Well Be podcasts | B by Nadia Boule
  • Show Website
    Nadia Talks Wellness

You Might Also Like