N'attends plus

Lilie Masson
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Bienvenue sur “N’attends plus”, le podcast qui te guide vers une vie sans anxiété. Je suis Lilie, Thérapeute somatique spécialisée dans la régulation du système nerveux et guérison de l'anxiété, également fondatrice de la méthode Zéro Anxiété®. J'ai moi aussi souffert d'anxiété sévère et d'émétophobie pendant plus de 20 ans, dont j'ai réussi à me libérer définitivement en 2020 grâce à au retour au corps, la régulation de mon système nerveux et la reprogrammation de mes schémas de survie, Ma mission : t'accompagner à retrouver la sécurité intérieure et sortir de l'état de survie. Dans chaque épisode je te transmets des conseils, ressources et outils concrets pour te guider sur le chemin de la guérison, afin de VIVRE pleinement. Retrouve-moi sur Instagram @lilie.zeroanxiete (https://www.instagram.com/lilie.zeroanxiete) Réserve ton Bilan offert juste ici !  (https://calendly.com/lilie-yomeh/30min) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 13H AGO

    #29. Les 3 piliers d'un mode de vie qui permet vraiment de guérir

    🎙️ Et si ton mode de vie était le vrai pilier oublié dans ton chemin de guérison ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton parcours de régulation sera ralenti si tu ignores trois fondations physiologiques essentielles : 🍽️ Ton alimentation : inflammatoire ou soutenante pour ton système nerveux ? 😴 Ton sommeil : un cycle réparateur, ou un stress silencieux qui épuise ? 🏃‍♀️ Ton activité physique : régulatrice ou destructrice de ton équilibre ? Tu vas comprendre : pourquoi ces trois piliers sont la base d’un système nerveux qui peut guérir, comment remettre du sens, du bon sens et de la régularité dans ta vie, ce que tu peux ajuster dès aujourd’hui, sans forcer, pour vraiment soutenir ton corps et ta guérison. Un épisode fondamental pour revenir aux bases, et construire un terrain réellement propice à ta libération de l’anxiété. Pour aller plus loin : Sur le pilier de l'alimentation et de la pycho-nutrition, je t'invite à découvrir les travaux du Dr Guillaume Fond et du nutritionniste Anthony Berthou. Si tu souhaites te complémenter, tu bénéficies de -10% sur tout le site onatera.com grâce à mon code "LILIEZEROANXIETE10". Sur ma méthode Zéro Anxiété : 🧭 Découvre gratuitement la Boussole pendant 7 jours : Ton repère quotidien qui te guide vers la sortie de l'anxiété, et régule ton système nerveux en quelques minutes, où que tu sois. ⏳ Précommande mon livre "Zéro Anxiété : 3 étapes clés pour sortir durablement de la survie" 📙 Télécharge ton ebook OFFERT Zéro Anxiété® : "Déprogrammer l'anxiété, 14 techniques pour retrouver la sécurité intérieure." 💌 Rejoins-moi sur Instagram pour plus de clés et de partages. 🌿 Retrouve toutes les ressources Zéro Anxiété® sur mon site zeroanxiete.fr Douce écoute 🧡 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    40 min

  2. JAN 29

    #28. LE shift qui va tout changer sur ton chemin de guérison

    Tu ne t’autosabotes pas, tu te protèges. Et si ton anxiété, tes compulsions, tes symptômes, ton besoin de contrôle, tes pensées intrusives n’étaient pas des signes de faiblesse mais des réponses de survie que ton corps et ton système ont mis en place pour te protéger ? Dans cet épisode, je te partage le plus grand basculement intérieur que j’ai vécu. Celui qui change tout quand on souffre d’anxiété, de symptômes chroniques, d’hypervigilance ou de comportements qu’on ne comprend pas. Tu vas comprendre : 🧠 pourquoi tu ne t’autosabotes jamais 💡 comment chaque symptôme est une stratégie de protection d’une part de toi 🌿 comment transformer ta relation à toi-même, sans violence ni rejet 👶 et comment soutenir les parts vulnérables et protectrices en toi, comme on soutient un enfant paniqué Un épisode fondamental pour changer ton regard, retrouver ton pouvoir, et ouvrir enfin la voie vers une guérison profonde et durable. Pour aller plus loin : 🌿 Retrouve toutes les ressources Zéro Anxiété® sur mon site zeroanxiete.fr 🧭 Découvre gratuitement la Boussole pendant 7 jours : Ton repère quotidien qui te guide vers la sortie de l'anxiété, et régule ton système nerveux en quelques minutes, où que tu sois. 📙 Télécharge ton ebook OFFERT Zéro Anxiété® : "Déprogrammer l'anxiété, 14 techniques pour retrouver la sécurité intérieure." 💌 Rejoins-moi sur Instagram pour plus de clés et de partages. ⏳ Précommande mon livre "Zéro Anxiété : 3 étapes clés pour sortir durablement de la survie" Douce écoute 🧡 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    29 min

  3. 11/27/2025

    #27. Pourquoi tu pratiques la régulation... mais tu te sens toujours aussi mal ?

    Tu fais tellement d'efforts : tu appliques des techniques de respiration, tu tentes de te réguler, tu pratiques des exercices chaque jour… Et pourtant, tu te réveilles encore angoissé.e, tu te figes, tu repars en boucle. Tu te dis que ça ne fonctionne pas, que tu es condamné.e, et pire : que c'est toi, le problème. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas que “ça ne marche pas”, mais que la régulation ne fonctionne pas comme tu le crois, ni comme on te l’a vendu. On déconstruit les idées reçues sur les “bons outils” et on revient à la réalité somatique, incarnée, biologique de ton système nerveux. Tu vas comprendre : 🧠 pourquoi il ne suffit pas d’appliquer un outil pour guérir 💡 ce que veut vraiment dire “se réguler” (et ce que ce n’est pas) 🌿 pourquoi ce qui compte, ce n’est pas l’effet immédiat mais l’expérience répétée de sécurité 🌀 et comment sortir des pièges de la performance, du contrôle et de la régulation en mode “mécanique” Un épisode puissant, nécessaire pour remettre du sens dans ton chemin de guérison, et retrouver une vraie confiance dans ton processus. Pour aller plus loin : 🌿 Retrouve toutes les ressources Zéro Anxiété® sur mon site zeroanxiete.fr 🧭 Découvre gratuitement la Boussole pendant 7 jours : Ton repère quotidien qui te guide vers la sortie de l'anxiété, et régule ton système nerveux en quelques minutes, où que tu sois. 📙 Télécharge ton ebook OFFERT Zéro Anxiété® : "Déprogrammer l'anxiété, 14 techniques pour retrouver la sécurité intérieure." 💌 Rejoins-moi sur Instagram pour plus de clés et de partages. Douce écoute 🧡 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    35 min

  4. 11/06/2025

    #26. Et si ta fatigue chronique prenait racine dans ton système nerveux ?

    🎙️ Pourquoi tu es tout le temps fatiguée (même après 10h de sommeil) Et si ce n’était pas juste une question de repos ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta fatigue chronique peut être un signe de dérégulation profonde de ton système nerveux, et en quoi le simple repos ne suffit pas tant que ton corps reste bloqué dans un mode de survie. Tu vas découvrir : 🌿 La différence entre fatigue physique et fatigue nerveuse (figement dorsal) 🌀 Pourquoi dormir ne régénère pas un système en effondrement 💡 Et par quoi commencer pour sortir de cette boucle d’épuisement Un épisode essentiel si tu veux comprendre ce que ton corps vit vraiment, et retrouver peu à peu ta capacité, ton élan et ton énergie naturelle. Pour aller plus loin : 🌿 Retrouve toutes les ressources Zéro Anxiété® sur mon site zeroanxiete.fr 🧭 Découvre gratuitement la Boussole pendant 7 jours : Ton repère quotidien qui te guide vers la sortie de l'anxiété, et régule ton système nerveux en quelques minutes, où que tu sois. 📙 Télécharge ton ebook OFFERT Zéro Anxiété® : "Déprogrammer l'anxiété, 14 techniques pour retrouver la sécurité intérieure." 💌 Rejoins-moi sur Instagram pour plus de clés et de partages. Douce écoute 🧡 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    31 min

  5. 10/30/2025

    #25. Comment sortir durablement du cercle vicieux de l'hypervigilance et de l'alerte permanente ?

    Pourquoi tu te réveilles en panique dès le réveil ?Pourquoi ton corps est en alerte et sans cesse en tension ? Et comment sortir en douceur de ce cercle vicieux ? Tu ouvres les yeux, et ton cœur s’emballe déjà, tes pensées tournent en boucle. Ton corps est déjà en tension et en alerte, et tu résides dans cet état d'hypervigilance toute la journée. 🎙️ Dans cet épisode, je t’explique ce que ton système nerveux vit vraiment, et pourquoi ce n’est pas toi le problème, mais une réponse automatique de survie que ton corps reproduit encore, faute d’avoir reçu la bonne information de sécurité. Tu vas comprendre : Pourquoi tu subis cette spirale infernale dans laquelle tu es enfermé.e, Pourquoi les approches classiques ne t'aident pas, Ce dont ton corps a vraiment besoin de vivre et d'intégrer, Et comment amorcer une sortie réelle et durable de ce cercle vicieux grâce à 5 clés concrètes. Un épisode essentiel si tu souffres d’hypervigilance, d’attaques de panique, de douleurs chroniques ou d’un réveil sous tension… Et que tu veux vraiment commencer à retrouver un corps qui se sent en sécurité. Pour aller plus loin : 🌿 Retrouve toutes les ressources Zéro Anxiété® sur mon site zeroanxiete.fr 🧭 Découvre gratuitement la Boussole pendant 7 jours : Ton repère quotidien qui te guide vers la sortie de l'anxiété, et régule ton système nerveux en quelques minutes, où que tu sois. 📙 Télécharge ton ebook OFFERT Zéro Anxiété® : "Déprogrammer l'anxiété, 14 techniques pour retrouver la sécurité intérieure." 💌 Rejoins-moi sur Instagram pour plus de clés et de partages. Douce écoute 🧡 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    51 min

  6. 10/23/2025

    #24. 6 choix que j'ai dû faire pour me libérer de l'anxiété

    Quels sont les choix parfois difficiles que j'ai dû faire ces 5 dernières années pour sortir durablement de l'anxiété et la survie ? Dans cet épisode très personnel, je te livre les 6 choix cruciaux que j'ai fait sur mon chemin de guérison. Des choix qui ont tout changé pour moi, car ils m'ont permis de me libérer de la prison de l'anxiété dans laquelle j'étais enfermée depuis 25 ans. Pour rien au monde je ne reviendrai en arrière, ces décisions m'ont sauvée et m'accompagnent encore au quotidien. 🎙️ Aujourd'hui je te partage en toute transparence comment j'ai dû couper des relations, changer mon alimentation ou encore un dernier choix très intime, pour garantir ma sécurité, et ma régulation durable. Un épisode pour t'inspirer et te guider tout en douceur sur ton parcours de guérison.Pour aller plus loin : 🌿 Retrouve toutes les ressources Zéro Anxiété® sur mon site zeroanxiete.fr 🧭 Découvre gratuitement la Boussole pendant 7 jours : Ton repère quotidien qui te guide vers la sortie de l'anxiété, et régule ton système nerveux en quelques minutes, où que tu sois. 📙 Télécharge ton ebook OFFERT Zéro Anxiété® : "Déprogrammer l'anxiété, 14 techniques pour retrouver la sécurité intérieure." 💌 Rejoins-moi sur Instagram pour plus de clés et de partages. Douce écoute 🧡 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    48 min

  7. 10/14/2025

    #23. Pourquoi tu dois absolument ralentir pour guérir

    Comment la vitesse et l'urgence t'enferment dans l'anxiété et la survie ? Dans cet épisode, j'aborde une notion fondamentale : la lenteur comme condition essentielle de guérison. Notre système nerveux n'a pas évolué depuis l'époque de nos ancêtres chasseurs/cueilleurs, alors que nous vivons aujourd'hui dans un monde qui a muté de façon vertigineuse. La société moderne glorifie la performance, la productivité, le "toujours plus vite", "toujours mieux", ce qui dérégule profondément notre corps et nous plonge dans la survie. 🎙️ Aujourd'hui tu vas comprendre : comment le monde moderne dérégule ton système nerveux pourquoi ralentir est la base vitale et biologique pour une guérison durable pourquoi c'est si difficile de ralentir comment retrouver ton rythme naturel Et je te livre également 5 clés concrètes et applicables pour commencer à ramener de la lenteur dans ton quotidien et ton chemin de guérison. Pour aller plus loin : 🌿 Retrouve toutes les ressources Zéro Anxiété® sur mon site zeroanxiete.fr 🧭 Découvre gratuitement la Boussole pendant 7 jours : Ton repère quotidien qui te guide vers la sortie de l'anxiété, et régule ton système nerveux en quelques minutes, où que tu sois. 📙 Télécharge ton ebook OFFERT Zéro Anxiété® : "Déprogrammer l'anxiété, 14 techniques pour retrouver la sécurité intérieure." 💌 Rejoins-moi sur Instagram pour plus de clés et de partages. Douce écoute 💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    46 min

  8. 06/05/2025

    #22. Non, on ne régule pas son système nerveux en pleine crise

    Réguler versus sortir d’un état d'urgence : pourquoi cette nuance change tout ! Tu essayes de te réguler avec toutes les techniques que l'on t'a transmises, mais dans la panique ou l’effondrement, rien ne fonctionne. Tu te sens encore plus mal et tu te demandes pourquoi ça ne fonctionne pas pour toi ? Dans cet épisode, je t’explique la différence essentielle entre régulation et sortie d’un état de survie aiguë, selon mon approche somatique et les 6 piliers de régulation de la méthode Zéro Anxiété. Tu vas comprendre : 🧠 pourquoi rien ne fonctionne en cas de crise 🧭 ce que ton système a besoin d’entendre avant de pouvoir s’apaiser 🌿 à quel moment la vraie régulation devient possible… et durable Une prise de conscience essentielle pour arrêter de te juger, ajuster tes pratiques à ton état réel, et avancer vers une guérison profonde, à ton rythme.Pour aller plus loin : 📙 Télécharge ton ebook OFFERT Zéro Anxiété® : "Déprogrammer l'anxiété, 14 techniques pour retrouver la sécurité intérieure." 🫂 Découvre mon accompagnement signature Zéro Anxiété® Réserve ta séance flash et fais le premier pas vers la guérison durable et la sortie de la survie. 💌 Rejoins-moi sur Instagram pour plus de clés et de partages. Douce écoute 💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    33 min
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