NEUROSENSIBLE

Léna Champy
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Léna Champy, animatrice du podcast HORIZON, lance “Neurosensible”, qui explore les douleurs chroniques (neuroplastiques/nociplastiques), la fatigue chronique, la fibromyalgie et ces symptômes “bizarres” qu’aucun examen n’explique. . À travers des épisodes pédagogiques et des échanges avec des experts, on parle de neuroplasticité, de trauma, de dérégulation du système nerveux et de brain retraining mais aussi de mindbody (le lien corps/esprit) . . Un podcast pour comprendre ce qui se joue dans ton corps, et découvrir qu’il est possible d’aller mieux, vraiment.

  1. 6d ago

    Episode 25 // SOLO EPISODE 4 : TRAUMA ET DOULEUR CHRONIQUE : ce que l'ACE study nous dit sur le lien entre enfance difficile et symptômes à l'âge adulte

    Voici un lien pour vous demander une petite contribution afin de m'encourager ou me remercier de créer ce genre d'épisodes qui j'espère vous aident 3: https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. . . Et si une partie de tes douleurs chroniques, de ta fatigue ou de ces symptômes bizarres que personne n'explique plongeait ses racines dans ton enfance ? Dans cet épisode de Neurosensible, je vais te parler de l'ACE study, cette grande étude américaine menée par les docteurs Vincent Felitti et Robert Anda sur plus de 17 000 personnes, qui a mis en lumière un lien solide entre les expériences difficiles vécues enfant et les problèmes de santé à l'âge adulte, dont la douleur chronique et la fibromyalgie. Je te raconte comment une enfance stressante peut régler le système nerveux sur un mode d'alerte permanent, ce qu'on appelle la sensibilisation centrale, et pourquoi ce réglage peut se traduire, des années plus tard, par des symptômes physiques bien réels. On verra aussi pourquoi ça reste coincé, et surtout pourquoi ton passé n'est pas une condamnation (ouf!). La deuxième moitié de l'épisode est entièrement consacrée aux solutions concrètes. Comment arrêter de te blâmer, comment envoyer chaque jour des signaux de sécurité à ton corps, comment accueillir les émotions restées coincées grâce à l'écriture libre (JournalSpeak), comment travailler la sécurité par le somatique, et pourquoi se faire accompagner quand le sujet est lourd est important. Neurosensible est le podcast qui explore les douleurs chroniques, la fatigue chronique, la fibromyalgie et tous ces symptômes que la médecine classique peine à expliquer, sous l'angle du lien corps esprit et des neurosciences. Cet épisode aborde le trauma, alors écoute le à ton rythme et prends soin de toi. . . //Show notes : -Mon instagram :@lena_champy

  2. Jun 29

    Episode 24 // SOLO EPISODE 4 : le cycle peur-douleur qui ENTRETIENT tes symptômes : 8 outils pour en sortir

    Voici un lien pour vous demander une petite contribution afin de m'encourager ou me remercier de créer ce genre d'épisodes qui j'espère vous aident 3: https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. . . La peur est le carburant du circuit. C'est l'une des phrases qui a le plus changé ma compréhension des douleurs neuroplastiques. Quand on vit avec des douleurs chroniques, de la fatigue, ou des symptômes que les examens n'expliquent pas, on développe presque toujours une vigilance constante autour de son corps. On passe son temps à surveiller, à anticiper, à éviter ou à s'angoisser... Et sans le savoir (ni le vouloir), cette peur maintient le circuit douloureux bien actif. C'est ce qu'on appelle le cycle peur-douleur, et c'est l'un des mécanismes les plus importants à comprendre pour commencer à aller mieux. Je te montre comment cette boucle s'installe, à travers des exemples du quotidien que tout le monde reconnaît, et pourquoi elle continue de tourner même quand on a « tout compris » intellectuellement. Parce que comprendre est cognitif, mais laisser être est somatique, et ce sont deux choses différentes. Je t'explique aussi pourquoi la frustration, la colère et l'obsession alimentent ce circuit autant que la peur elle-même. Pour t'aider du mieux que je puisse, je partage également 8 outils concrets pour commencer à en sortir, progressivement, 2% par 2% . On parle aussi des fluctuations et des fameuses périodes d'ajustement, pour que les rechutes ne te fassent plus paniquer. Un épisode pour comprendre ce qui entretient tes symptômes, et repartir avec des pistes concrètes à tester dès aujourd'hui. . . //Show notes : -Mon instagram :@lena_champy

    Episode 24 // SOLO EPISODE 4 : le cycle peur-douleur qui ENTRETIENT tes symptômes : 8 outils pour en sortir

  3. May 25

    Episode 23 // SOLO EPISODE 2 : le cerveau qui PRÉDIT LA DOULEUR : PREDICTIVE CODING (le codage prédictif)

    Voici un lien pour vous demander une petite contribution afin de m'encourager ou me remercier de créer ce genre d'épisodes qui j'espère vous aident 3: https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. . . Ton cerveau ne reçoit pas passivement la douleur,  il la prédit, à chaque seconde, en se basant sur ce qu'il a appris de ton histoire. C'est ce qu'on appelle le predictive coding, ou codage prédictif. Et c'est l'une des clés les plus puissantes pour comprendre les douleurs neuroplastiques, la fatigue chronique, la fibromyalgie, et tous ces symptômes que la médecine classique peine à expliquer. Dans cet épisode, j'explore comment le cerveau apprend à anticiper la douleur, pourquoi cette boucle se maintient malgré toi, et quels outils concrets permettent de mettre à jour ces prédictions pour retrouver un système nerveux plus apaisé. NEUROSENSIBLE est le podcast qui explore les douleurs chroniques sous l'angle du lien corps-esprit. Chaque épisode, on va plus loin dans la compréhension de ce que ton corps essaie de te dire. . . //Show notes : -Mon instagram :@lena_champy

    Episode 23 // SOLO EPISODE 2 : le cerveau qui PRÉDIT LA DOULEUR : PREDICTIVE CODING (le codage prédictif)

  4. May 11

    Episode 22 : COMPRENDRE le trauma et le système nerveux, au-delà des idées reçues, avec Irene Lyon

    Bonjour à tous et bienvenue dans le podcast NEUROSENSIBLE. J'ai décidé de créer un nouveau podcast afin de regrouper tout d'abord tous les épisodes de mon autre podcast (HORIZON) liés aux douleurs chroniques, neuroplastiques, au symptôme de fatigue chronique, aux symptômes liés à la dérégulation du système nerveux et autres sensations étranges. . . Voici un lien pour vous demander une petite contribution afin de m'encourager ou me remercier de créer ce genre d'épisodes qui j'espère vous aident 3: https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. . . Bonjour à tous Je suis très heureuse de recevoir aujourd’hui l’une de mes mentors, Irene Lyon, spécialiste du système nerveux et du trauma, pour une conversation approfondie sur les mécanismes souvent mal compris qui relient le corps, les émotions et la santé. Dans cette conversation, on vient déconstruire ce que l’on croit savoir sur le trauma, en élargissant la définition bien au-delà des événements extrêmes comme la famine, la guerre, le viol par exemple. On explore également les différentes formes qu’il peut prendre, souvent de manière invisible.  On parle bien évidemment du rôle central du système nerveux autonome dans de nombreux symptômes chroniques, et de la manière dont une dérégulation peut s’installer très tôt, parfois dès les premières interactions de vie et même in utero. On aborde également des sujets qui me tiennent particulièrement à cœur : les limites des “quick fixes” que l’on voit partout aujourd’hui, du genre “‘réguler votre nerf vague en 1 min”, ou “plongez dans l’eau froide pour guérir”; mais aussi les confusions autour de la régulation, notamment le fait d’assimiler le calme à un véritable sentiment de sécurité intérieure. Par exemple, en état de figement (“freeze”), une personne peut paraître très calme, posée et silencieuse, alors que son système nerveux est en réalité en mode protection. On parle aussi de l’importance d’aller lentement dans un monde qui pousse sans cesse à faire toujours plus, toujours plus vite. Ce monde n’est franchement pas fait pour garder notre système nerveux régulé ! C’est un échange qui invite à porter un autre regard sur ses symptômes, à comprendre ce qui se joue en profondeur, et à envisager la guérison comme un processus progressif, (ce mot est si important) respectueux du rythme du système nerveux. //Show notes : -Site de Irene Lyon  : https://irenelyon.com/ -Instagram de Irene Lyon : https://www.instagram.com/irenelyon/ -Mon instagram: @lena_champy

    Episode 22 : COMPRENDRE le trauma et le système nerveux, au-delà des idées reçues, avec Irene Lyon

  5. Apr 13

    Episode 21 // SOLO EPISODE 1 : SENSIBILISATION du système nerveux : les erreurs qui entretiennent l’alerte

    Voici un lien pour vous demander une petite contribution afin de m'encourager ou me remercier de créer ce genre d'épisodes qui j'espère vous aident 3: https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. . . Et si, sans le savoir, certaines stratégies pour aller mieux entretenaient en réalité vos symptômes ?Dans cet épisode, on explore un mécanisme clé : la sensibilisation du système nerveux. Contrairement à un système simplement dérégulé, un système sensibilisé reste bloqué en mode alerte. Le cerveau apprend à percevoir comme dangereux des signaux pourtant anodins, amplifiant ainsi les sensations, l’anxiété ou la douleur. L’épisode décrypte trois pièges fréquents : l’hypervigilance (scanner en permanence ses symptômes),la surutilisation d’outils “correctifs” (respiration, relaxation… utilisés dans l’urgence) avec l'intention que les symptômes partent,et les extrêmes dans l’action (éviter totalement ou se forcer excessivement).La clé ne réside pas dans le contrôle immédiat, mais dans un changement de posture : tolérer les sensations sans chercher à les supprimer, se réengager progressivement dans la vie, et modifier la relation au ressenti. Un épisode pédagogique pour comprendre pourquoi “faire plus” n’est pas toujours la solution, et comment amorcer un véritable processus de désensibilisation . . //Show notes : -Mon instagram :@lena_champy

    Episode 21 // SOLO EPISODE 1 : SENSIBILISATION du système nerveux : les erreurs qui entretiennent l’alerte

  6. 12/08/2025

    Episode 20 : Comment je me suis guérie du SYNDROME DE FATIGUE CHRONIQUE avec Rebecca Tolin (+COVID LONG) (2/2)

    Bonjour à tous et bienvenue dans le podcast NEUROSENSIBLE. J'ai décidé de créer un nouveau podcast afin de regrouper tout d'abord tous les épisodes de mon autre podcast (HORIZON) liés aux douleurs chroniques, neuroplastiques, au symptôme de fatigue chronique, aux symptômes liés à la dérégulation du système nerveux et autres sensations étranges. Cet épisode est le numéro 129 de mon autre podcast : HORIZON et date de 2022. . Bonjour à tous, et voici la suite de l'épisode sur le syndrome de fatigue chronique (et la cystite interstitielle, le brouillard cérébral, la fibromyalgie et bien d’autres symptômes) avec Rebecca Tolin.  Bonne écoute! //Show notes : -Site de Rebecca  : https://www.rebeccatolin.com/ -Mon instagram: @lena_champy

    Episode 20 : Comment je me suis guérie du SYNDROME DE FATIGUE CHRONIQUE avec Rebecca Tolin (+COVID LONG) (2/2)

  7. 12/08/2025

    Episode 19 : Comment je me suis guérie du SYNDROME DE FATIGUE CHRONIQUE avec Rebecca Tolin (+COVID LONG) (1/2)

    Bonjour à tous et bienvenue dans le podcast NEUROSENSIBLE. J'ai décidé de créer un nouveau podcast afin de regrouper tout d'abord tous les épisodes de mon autre podcast (HORIZON) liés aux douleurs chroniques, neuroplastiques, au symptôme de fatigue chronique, aux symptômes liés à la dérégulation du système nerveux et autres sensations étranges. Cet épisode est le numéro 128 de mon autre podcast : HORIZON et date de 2022. . Bonjour à tous Aujourd’hui je suis très contente de recevoir Rebecca Tolin. Rebecca était une journaliste de télévision dans la fleur de l'âge. Elle a gagné un Emmy pour un reportage scientifique. Malheureusement, après une agression sexuelle, elle a commencé à souffrir du syndrome de fatigue chronique, le SFC, qui l'a terrassé. Comme souvent, de nombreux symptômes (cystite interstitielle, brouillard cérébral, fibromyalgie et bien d’autres symptômes) sont apparus et ce pendant plus de 12 ans, elle a essayé d'innombrables protocoles, vu de nombreux spécialistes, essayé divers médicaments antiviraux, plus de 30 suppléments par jour etc etc, mais elle est restée malade avec cette fatigue extrême chronique, des symptômes grippaux H24, des douleurs, des insomnies (et j'en passe). La bonne nouvelle c’est qu’aujourd’hui Rebecca va beaucoup mieux, et elle s’est guérie “différemment” je dirais, par un protocole mindbody, corps esprit et avec le pouvoir de la neuroplasticité, ce dont je parle de plus en plus dans mon podcast et mes posts instagram. Comme d’habitude avec ce genre de sujet, j’ai adoré cet épisode et j’espère sincèrement que cela vous ouvrira des portes. Cet épisode est divisé en 2 Bonne écoute . . //Show notes : -Site de Rebecca  : https://www.rebeccatolin.com/ -Mon instagram: @lena_champy

    Episode 19 : Comment je me suis guérie du SYNDROME DE FATIGUE CHRONIQUE avec Rebecca Tolin (+COVID LONG) (1/2)

  8. 12/08/2025

    Episode 18 : MON interview avec Aline de "bouge tes genoux" sur les douleurs NEUROPLASTIQUES et autres SENSIBILITÉS du système nerveux

    Voici un lien pour vous demander une petite contribution afin de m'encourager ou me remercier de créer ce genre d'épisodes qui j'espère vous aident 3: https://fr.tipeee.com/horizon-podcast merci d'amour. . . Douleur chronique au genou et douleurs nociplastiques: et si votre cerveau s’emballait… et qu’on pouvait le calmer ? Dans cette interview, Aline de Bouge tes genoux m'interroge sur mon parcours : d’une algodystrophie (SDRC) du genou à des douleurs diffuses… puis la sortie du cercle douleur - peur grâce à l’éducation, aux “messages de sécurité”, au somatic tracking, et à un travail émotionnel. . On parle concrètement de douleurs nociplastiques (cerveau/système nerveux), de tests mentaux (imagerie), et de progression graduelle pour retrouver confiance et mouvement. . . Show notes : Retrouvez Aline sur https://bougetesgenoux.com/ Mon instagram : @lena_champy

    Episode 18 : MON interview avec Aline de "bouge tes genoux" sur les douleurs NEUROPLASTIQUES et autres SENSIBILITÉS du système nerveux
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Léna Champy, animatrice du podcast HORIZON, lance “Neurosensible”, qui explore les douleurs chroniques (neuroplastiques/nociplastiques), la fatigue chronique, la fibromyalgie et ces symptômes “bizarres” qu’aucun examen n’explique. . À travers des épisodes pédagogiques et des échanges avec des experts, on parle de neuroplasticité, de trauma, de dérégulation du système nerveux et de brain retraining mais aussi de mindbody (le lien corps/esprit) . . Un podcast pour comprendre ce qui se joue dans ton corps, et découvrir qu’il est possible d’aller mieux, vraiment.

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  • Creator
    Léna Champy
  • Years Active
    2025 - 2026
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    25
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    © Léna Champy
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