Nevyhoren‪í‬ Forbes Slovensko

Zuzana Šimeková pôsobila niekoľko rokov ako advokátka v Londýne či v Paríži, neskôr sa stala partnerkou vo veľkej medzinárodnej kancelárii. Dnes úprimne hovorí o tom, ako nevedela odísť zo svetiel veľkého korporátu, a ako zabudla na starostlivosť o seba a svoje vnútro. Prešla si vyhorením, vyhľadala pomoc odborníkov, a zároveň nahliadla do sveta ľudí, ktorí tiež hľadali pomoc.

„Myslím si, že v určitom momente som zdravý vzťah k sebe alebo akúsi zdravú mieru sebaochrany nemala. Potom si ako taška vo vetre, ktorá lieta tam, kde to chcú iní,“ hovorí Zuzana. Jej osobná skúsenosť a uvedomenie si aktuálnosti témy ju priviedla k myšlienke napísania knihy a založeniu občianskeho združenia INLY, ktoré sa venuje podpore v oblasti duševného zdravia pre ľudí v produktívnom veku.

Viac o tejto epizóde si môžete prečítať v článku na Forbes.sk: https://bit.ly/forbes-sk-podcast-vyhorenie-simekova

Dospelí dnes venujú mobilom priemerne štyri hodiny denne a u mladých je to ešte viac. Telefón berieme do ruky približne každých desať minút a za deň sa ho dotkneme asi 2600 krát. Ľudský mozog sa však dnešnému zdigitalizovanému svetu prispôsobiť nestihol. Odkiaľ prichádza nutkavá potreba siahať po telefóne? A ako to ovplyvňuje naše duševné zdravie? Na túto tému sa rozprávame so psychológom a výskumníkom Jurajom Holdošom.

„Žijeme v digitálnej dobe a len tak sa toho nezbavíme. Namiesto ráznych krokov a veľkých zmien v tomto smere by sme sa mali učiť postupne si stanovovať hranice a určovať, kedy sú pre nás technológie ešte efektívne“, odporúča psychológ Holdoš.

Viac zaujímavostí z tohto dielu si môžete prečítať v článku na Forbes.sk: https://bit.ly/forbes-podcast-posadnutost-mobilom

Ak vás téma technológií a ich vplyvu na náš mozog a duševné zdravie zaujíma, tu je pár ďalších odporúčaní:

Knihy: 

Zachovaj si zdravý rozum - Anders Hansen: https://www.forbes.sk/kniha-zachovaj-si-zdravy-rozum/
Digitálna demencia - Manfred Spitzer: https://bit.ly/digitalna-demencia

Články:

Digitálny detox: https://www.forbes.sk/digitalny-detox/

Oddýchnem si od sociálnych sietí. Vyhnem sa tak technostresu: https://bit.ly/forbes-sk-clanok-2

Aké sú taktitky sociálnych médií? https://bit.ly/forbes-sk-clanok-3

Video:

TEDx - Is social media hurting your mental health? https://bit.ly/tedx-social-media

________

Ďakujeme partnerovi podcastu TITANS freelancers, firme, ktorá zabezpečuje špičkových IT špecialistov.

„Šťastie netreba hľadať, ale je dôležité preň aktívne niečo robiť," hovorí v novom diele podcastu Nevyhorení psychológ Aleš Bednařík. Vo svojej praxi sa zaoberá pozitívnou psychológiou, vedeckou metódou, ktorá skúma, čo robí ľudí šťastnejšími.

„Väčšina ľudí hovorí, že zmyslom ich života je byť šťastný, ale keď sa ich opýtate, čo to znamená a podľa čoho to spoznajú, tak to už zvyčajne nevedia sformulovať,“ povedala psychologička Filipa Ondrejková v staršom rozhovore pre Forbes.sk a mne to utkvelo v pamäti. Čo je to vlastne šťastie a prečo sa za ním stále naháňame? Čo všetko ovplyvňuje pocit šťastia a kde my ľudia robíme najčastejšie chyby v jeho vnímaní? O tejto téme hovoríme v novom diele Nevyhorených s psychológom Alešom Bednaříkom.

Zaujímavé myšlienky z tohto dielu podcastu si môžete prečítať v článku na Forbes.sk. Ak vás zaujala táto téma, tu je pár našich ďalších odporúčaní:

Knihy:

Kniha o šťastí – Ricard Matthieu: https://bit.ly/2Xc00Ev

Sila pozitívnych emócií – Aleš Bednařík: https://bit.ly/3yC4yBL

Ľudskosť – Rutger Bregman: https://bit.ly/2VxTLui

Video:

What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger: https://bit.ly/3fLLrOc

You Don't Find Happiness, You Create It | Katarina Blom: https://bit.ly/3AtI6Lx

Článok:

Závisť a porovnávanie sa s okolím nám ubližuje. Psychológ radí, ako byť spokojný s vlastným životom: https://bit.ly/2U7T6iq

Mávate výčitky z toho, že nič nerobíte a neustále potrebujete vypĺňať svoj voľný čas rôznymi činnosťami? Možno trpíte leisurephobiou, teda strachom z voľného času. „Ľudia si dnes nenachádzajú voľný čas, alebo nevedia, ako s ním zaobchádzať," hovorí psychologička Martina Bačová v novom diele podcastovej série Nevyhorení.

Podľa nej dnes podávame príliš veľký výkon, po ktorom často prichádza veľké vyčerpanie. Energiu, ktorá je potrebná, si však dostatočne nedopĺňame. Tento spôsob života potom vedie k tomu, že nakoniec aj oddych a voľný čas vyvolávajú nepríjemné pocity, frustráciu alebo dokonca úzkosť.

„Žijeme v dobe neobmedzeného prílevu informácii, zábavy, možností. Stále sa môžeme niečomu venovať. Nemáme dôvod sa nudiť. Ale nemáme ani veľa príležitostí vypnúť," hovorí. Prečo je niekedy také ťažké dovoliť si čas pre seba a spomaliť? A ako na to?

Viac o tejto téme si môžete prečítať v článku na Forbes.sk: https://www.forbes.sk/podcast-co-robit-ked-sa-volny-cas-stane-strasiakom-navod-ako-spomalit-a-vypnut/

Ak vás zaujala táto téma, tu je pár našich ďalších odporúčaní:

Čítanie:

Trpíte fóbiou z voľného času? Naučte sa vypnúť a byť len tak, hovorí psychologička: https://www.forbes.sk/trpite-strachom-z-volneho-casu-naucte-sa-vypnut-a-byt-len-tak-hovori-psychologicka/

Počúvanie:

„Já pořád musím něco dělat!“ Proč je těžké odpočívat a žít, jak chceme, a ne, „jak by se mělo“: https://bit.ly/wave-balanc

On purpose with Jay Shetty: Why You Need to Take a Break and 6 Ways to Make More Time For Rest Every Day, Week, Month and Year: https://bit.ly/on-purpose-podcast

Video:

TedX: When you feel the need to speed up, slow down: https://www.youtube.com/watch?v=SFU_n1bSyyU

Zoltán Demján bol jedným z prvých ľudí na svete na Mount Evereste bez kyslíkovej masky. Princípy, ktoré ho naučil vrcholový šport, si po ukončení tejto kariéry odniesol do topmanažmentu a neskôr do koučingu. Dnes pomáha ľuďom nájsť rovnováhu, ktorú vo svojej predchádzajúcej funkcii generálneho riaditeľa hľadal tiež. Z práce vtedy chodieval taký vyčerpaný, že nebol schopný ani vnímať televíziu, a preto odišiel.

Demján v podcaste hovorí, že mal vždy dar skončiť v tom najlepšom. Ako vycítiť chvíľu, keď v živote potrebujeme posun a bežíme len zo zotrvačnosti? Aké lekcie mu dali hory, a čo ho naučila práca s vyhorenými manažérmi? V druhom diele podcastovej série Nevyhorení sa rozprávame aj o hľadaní rovnováhy, o stanovaní cieľov, o pokore, či o strachu.  „Musíme si dopriať čas, aby sme vnímali samých seba,“ odkazuje Zoltán Demján.

__________
Sledujte Nevyhorených aj na Instagrame (@nevyhoreni).

„Pozitívna ideológia je dnes medzi ľuďmi veľmi rozšírená. Je populárne veriť tomu, že vďaka pozitívnemu mysleniu budeme úspešní, zdraví a všetko zvládneme, no je to psychologická skratka v komplikovanom svete,“ hovorí psychoterapeutka Lenka Rušarová v podcaste Nevyhorení. V tomto diele sme hovorili o tom, o čo je toxická pozitivita, odkiaľ pramení a aké dopady má tento spôsob myslenia na nás a naše okolie. Naozaj nás robí pozitívne myslenie silnejšími? A kde sa nachádza hranica, kedy je to už nezdravé?

Viac o tomto diele si môžete prečítať v článku na Forbes.sk. Ak vás zaujala téma Toxickej pozitivity, tu je pár našich ďalších odporúčaní:

Knihy:

Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change and Thrive in Work and Life – Susan David: https://bit.ly/Emorional-Agility-Martinus

Bright-Sided: How Positive Thinking Is Undermining America – Barbara Ehrenreich: https://bit.ly/Bright-sided-Amazon

Toxic Positivity – Theo Tucker: https://bit.ly/Toxic-positivity-Amazon

Podcast:

Dare to Lead with Brené Brown: Brené with Dr. Susan David on the Dangers of Toxic Positivity: https://spoti.fi/35TUcR8

Video:

How Toxic Positivity Leads to More Suffering | Mahmoud Khedr: https://www.youtube.com/watch?v=5EOj2Z7hw5w

Toxic Positivity: The Harmful Habit to Stop Immediately: https://www.youtube.com/watch?v=t2kAkbdS2S4&t=5s