Zwischen Gut & Genug

Patricia Sickenius und Marius Becker
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Updated Biweekly

Hier dreht sich alles um die Frage, wie wir mehr Zufriedenheit im Hier & Jetzt finden können – denn zwischen Reizüberflutung, gesellschaftlichem Druck und all dem Überangebot an Möglichkeiten kann man leicht im Alltag versinken und einfach nur dahinleben. Wir sind Patricia und Marius und auf diesem Kanal beschäftigen uns mit Themen, die einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben und suchen gemeinsam nach Perspektiven und Impulsen, die uns im Alltag weiterhelfen. Neue Folgen und Impulse jeden Mittwoch.

  1. 1d ago

    Die Macht des Umfelds: Wie 5 Menschen über das eigene Leben entscheiden

    Warum fällt es uns eigentlich so schwer, unser Umfeld neutral zu betrachten? Während wir gegenseitige Ratschläge verteilen, merken wir oft gar nicht, wie stark uns die Grundenergie der Menschen beeinflusst, mit denen wir täglich die meiste Zeit verbringen. Doch unbewusstes Social Priming und negative Energien im Alltag blockieren unglaublich viel Potenzial und stehen unserer inneren Zufriedenheit im Weg. In dieser Folge von Zwischen Gut & Genug tauchen wir in die Psychologie unseres Umfelds ein. Wir haben uns selbst die Frage gestellt: Wer sind eigentlich unsere persönlichen „Top 5“ – und ziehen uns diese Kontakte eher hoch oder unbewusst runter? Von Arbeitskollegen über enge Freunde bis hin zu digitalen Influencern sprechen wir darüber, wie stark fremde Verhaltensmuster unser eigenes Gehirn formen. Gemeinsam gehen wir der Frage auf den Grund, wie Spiegelneuronen in unserem Kopf arbeiten und warum die Laune anderer Menschen uns oft eins zu eins ansteckt. Wir erkunden, wie man durch einfache Bestandsaufnahmen mehr Klarheit im Kopf gewinnt, wie man gelassener mit festen Alltagsbeziehungen (wie im Job oder in der Familie) umgeht und den eigenen Fokus wieder auf die Dinge lenkt, die uns wirklich Energie geben. 🌀 Darum geht’s: · Die 5-Personen-Regel: Wer sind die Menschen, die deine Zukunft und deinen Selbstwert wirklich prägen? · Die Macht der Spiegelneuronen: Warum wir Stimmungen, Slang und Verhaltensmuster unbewusst kopieren. · Social Priming & Quiet Quitting: Wie meckernde Arbeitskollegen deine eigene Einstellung zum Job vergiften können. · Ex-Partner & Altlasten: Was es bedeutet, wenn Menschen „Rent Free“ in deinem Kopf wohnen und wie du den mentalen Raum zurückholst. Mehr von uns:  👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!)  👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #Umfeld #Spiegelneuronen #MentaleGesundheit #Mindset #Zufriedenheit #ZwischenGutUndGenug #Persönlichkeitsentwicklung #SocialPriming #Selbstreflexion #PsychologieDeutsch #Achtsamkeit

  2. Sep 2

    Wie du aufhörst, dein größter Gegner zu sein (Warum wir Selbstakzeptanz brauchen)

    Warum fällt es uns eigentlich so schwer, einfach mal zu sagen: „Ich bin genug“? Während wir bei Freunden jede Schwäche verständnisvoll abwinken, führen wir mit uns selbst oft einen gnadenlosen inneren Kampf.  Ob es der Blick in den Spiegel ist, die eigene Statur, verpasste Chancen oder Wochen, in denen die Disziplin flöten geht – der negative Self-Talk im Kopf blockiert unglaublich viel Lebensenergie und steht eurer Zufriedenheit im Weg. In dieser allerersten Folge aus unserem brandneuen Studio tauchen wir in das Thema „Selbstakzeptanz“ ein. Wir sprechen darüber, warum die ewige Selbstoptimierung oft eine Falle ist und weshalb echte Veränderung erst dann beginnt, wenn man den eigenen Ist-Zustand ehrlich annimmt. Dabei gehen wir der Frage auf den Grund, wie man endlich aufhört, den persönlichen Selbstwert an ständige Bedingungen zu knüpfen. 🌀 Darum geht’s:  • Wie der innere Kritiker als Freund oder Feind die eigene Zufriedenheit sabotiert und wie man zu mehr Selbstmitgefühl findet • Das Paradoxon der Veränderung zeigt, warum eine echte Entwicklung erst möglich ist, wenn man sich genau so akzeptiert, wie man ist • Ungeschönte Ehrlichkeit hilft dabei, gelassener mit Dingen wie Genetik oder Körpergröße umzugehen, die sich schlichtweg nicht ändern lassen • Einfache Wortwechsel im Kopf verwandeln ein gewohntes „Ich muss“ in ein befreiendes „Ich will“ und nehmen sofort den extremen Leistungsdruck raus Mehr von uns:  👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!)  👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #selbstakzeptanz #selbstmitgefühl #selbstwert #mindset #zufriedenheit #persönlichkeitsentwicklung #hierundjetzt #selbstliebe #podcast #zgug #zwischengutundgenug

  3. Aug 26

    Warum fällt es uns eigentlich so verdammt schwer, uns selbst zu verzeihen?

    Warum ist es eigentlich so verdammt schwer, sich selbst zu verzeihen? Während wir Freundinnen oder dem Partner bei Fehlern meist voller Verständnis begegnen, sind wir mit uns selbst oft unbarmherzig. Ob es alte Entscheidungen sind, verpasste Chancen, die eigene Ernährung oder Momente, in denen wir nicht für uns selbst eingestanden sind – die Vorwürfe im Kopf blockieren unglaublich viel Lebensenergie und füttern negative Glaubenssätze. In dieser Folge tauchen in das Thema „Sich selbst verzeihen“ ein. Wir sprechen darüber, wie stark uns die fehlende Fehlerkultur aus der Schulzeit bis heute prägt und warum wir lernen müssen, Fehler nicht als Makel, sondern als Verarbeitungsprozess zu sehen. Wir teilen persönliche Beispiele – vom radikalen Kontaktabbruch über die Frage, wie man sich das eigene Unwissen der Vergangenheit verzeiht, bis hin zu wirksamen Ritualen für den Alltag.  🌀 Darum geht’s: · Wie blockierte Schuldgefühle unbewusst Glaubenssätze wie „Ich habe Glück nicht verdient“ füttern · Der Unterschied zwischen verzeihen und vergessen – und warum Akzeptanz der erste Schritt ist · Die Perspektive der besten Freundin: Wie man lernt, fürsorglicher mit sich selbst umzugehen · Praktische Werkzeuge & Rituale: Von ungeschickten Briefen bis zum lauten Aussprechen vor dem Spiegel Mehr von uns:  👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de  (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!)  👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #sichselbstverzeihen #selbstmitgefühl #glaubenssätze #mindset #zufriedenheit #persönlichkeitsentwicklung #hierundjetzt #loslassen #podcast #zgug #zwischengutundgenug

  4. Aug 19

    Die Let Them Theory: Lass die anderen machen & kümmere dich um dich

    Ein dreist geparktes Auto vor der Haustür, Gedrängel in der Supermarktschlange oder der unhöfliche Spurt auf der Autobahn – wir alle kennen diese kleinen Alltagssituationen, die uns in Sekundenschnelle die Laune verderben. Doch warum verschwenden wir eigentlich so viel wertvolle Lebensenergie an Dinge und Menschen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen? In dieser Folge dreht sich alles um die bekannte „Let Them Theory“ von Mel Robbins. Wir sprechen darüber, wie viel Entlastung in dem einfachen Grundsatz steckt, andere Menschen genau so sein zu lassen, wie sie sind, und den eigenen Fokus wieder voll auf das zu lenken, was wir selbst beeinflussen können („Let Me“). Wir beleuchten Alltags-Momente aus unserem Leben, hinterfragen typische deutsche Aufreger-Muster und zeigen, warum wir nicht der Mittelpunkt des Universums sein müssen, um ein zufriedenes Leben zu führen.  Schreibt uns super gerne in die Kommentare bei Spotify oder auf Instagram: Über welche Kleinigkeit im Alltag möchtet ihr euch ab heute offiziell nicht mehr aufregen? 🌀 Darum geht’s: · Das Prinzip hinter der Let Them Theory und wie der Wechsel von „Let Them“ zu „Let Me“ funktioniert · Warum wir die eigenen Maßstäbe oft fälschlicherweise als allgemeinen Standard für alle anderen voraussetzen · Wie man kleine Mantras im Alltag nutzt um Adrenalin und Impulsreaktionen schnell wieder abzudämpfen · Warum Gelassenheit nicht bedeutet alles gutzuheißen, sondern sich selbst vor unnötiger Negativität zu schützen Mehr von uns:  👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!)  👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #letthemtheory #gelassenheit #mindset #zufriedenheit #persönlichkeitsentwicklung #hierundjetzt #alltagsstress #podcast #zgug #zwischengutundgenug

  5. Aug 12

    Vergleichen mit anderen: Warum fühlen wir uns nie gut genug?

    Wir alle tun es, meistens völlig unbewusst: Ein kurzer Blick auf Social Media, in die Garage des Nachbarn oder auf die Karriereentscheidungen im Freundeskreis – und schon schleicht sich das Gefühl ein, irgendwie hinterherzuhinken. Theodore Roosevelt brachte es einmal auf den Punkt: „Comparison is the thief of joy.“ Doch warum vergleichen wir uns eigentlich ständig, obwohl es uns oft nur frustriert und das eigene Selbstbild nach unten zieht? In dieser Folge nehmen wir den ständigen Vergleichsdrang unter die Lupe. Wir sprechen darüber, warum das Vergleichen evolutionär tief in uns verwurzelt ist und weshalb es an sich noch gar nichts Schlechtes sein muss. Das eigentliche Problem entsteht erst bei dem, was wir im Kopf daraus machen: Wir betreiben selektives Cherry-Picking, vergleichen unsere eigenen Schwachstellen mit der perfekten Fassade anderer und vergessen dabei völlig die emotionalen Narben, die man von außen nicht sieht.  🌀 Darum geht’s: · Warum Vergleichen biologisch tief in uns verankert ist und woher der Trieb zur Selbsteinschätzung kommt · Das Phänomen des selektiven Wahrnehmens und weshalb wir nie das volle Bild einer anderen Person sehen · Wie Social Media den Vergleichsdrang verstärkt und weshalb unser Gehirn gefilterte Bilder als Realität abspeichert · Die Frage nach Neid vs. Inspiration und wie ein veränderter Self-Talk den entscheidenden Unterschied macht Mehr von uns:  👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!)  👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #vergleichen #selbstwert #mindset #zufriedenheit #persönlichkeitsentwicklung #hierundjetzt #dankbarkeit #podcast #zgug #zwischengutundgenug

  6. Aug 5

    Die 5 Sprachen der Liebe: Wie wir einander besser verstehen

    Wir kennen es wahrscheinlich alle: Man meint es eigentlich nur gut, möchte dem Partner oder der Partnerin eine Freude machen – und trotzdem kommt die Geste irgendwie nicht richtig an. Der Grund dafür ist meist nicht zu wenig Liebe, sondern dass wir schlichtweg unterschiedliche „Sprachen der Liebe“ sprechen. In dieser Folge nehmen wir das bekannte Konzept von Dr. Gary Chapman unter die Lupe und gehen die fünf Love Languages Stück für Stück durch: Von Worten der Anerkennung und Zweisamkeit über Geschenke und Hilfsbereitschaft bis hin zu Zärtlichkeit. Wir sprechen darüber, warum wir als Paar nicht eine einzige Gemeinsamkeit bei unseren Haupt-Sprachen haben, warum das aber überhaupt kein Hindernis für eine glückliche Beziehung ist und wie man sich Stück für Stück eigene Überschneidungen baut.  Schreibt uns super gerne in die Kommentare bei Spotify oder auf Instagram: Kennt ihr eure eigene Love Language bereits und habt ihr in eurer Beziehung dieselbe oder auch komplett unterschiedliche? 🌀 Darum geht’s: · Warum Paare sich oft unverstanden fühlen, obwohl beide sich lieben · Die 5 Sprachen der Liebe im Überblick inklusive ihrer typischen Alltags-Fallen · Warum man nicht dieselbe Love Language haben muss, um eine erfüllte Beziehung zu führen · Weshalb die Konzepte nicht nur in Beziehungen sondern auch im Freundeskreis weiterhelfen Mehr von uns:  👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!)  👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #lovelanguages #sprachenderliebe #beziehung #partnerschaft #kommunikation #zufriedenheit #mindset #hierundjetzt #podcast #zgug #zwischengutundgenug

  7. Jul 29

    Besserer Schlaf: Wie du deine Schlafphasen nutzt und erholter aufwachst

    Schlaf gehört zu den absoluten Grundlagen unseres Wohlbefindens – und trotzdem ist er meist das Erste, was wir streichen, wenn der Tag zu voll wird. Dabei ist er der entscheidende Hebel für unsere Konzentration, das Immunsystem und unsere mentale Belastbarkeit. Doch was macht einen wirklich erholsamen Schlaf aus? In dieser Folge nehmen wir das Thema Schlaf unter die Lupe und betrachten Schlafphasen, Zyklen und natürlichen Rhythmen. Wir sprechen darüber, warum der Versuch, Zeit zu sparen, indem wir den Schlaf kürzen, oft eine Fehlrechnung ist. Außerdem teilen wir unsere besten Rituale für den Abend und Morgen – von Abendroutinen ohne Blaulicht über einfache Methoden gegen das Gedankenkarussell bis hin zu der Frage, warum Tageslicht am Morgen den entscheidenden Unterschied macht.  Schreibt uns super gerne in die Kommentare: Was ist euer absoluter Top-Tipp, um abends richtig runterzufahren und besser einzuschlafen? 🌀 Darum geht’s: · Wie die verschiedenen Schlafphasen von Tiefschlaf bis REM-Phase wirklich funktionieren · Warum die Regelmäßigkeit der Schlafzeiten oft wichtiger ist als eine starre Stundenzahl · Wie Spätkonsum von Essen, Alkohol und Bildschirmen die nächtliche Regeneration beeinträchtigt · Einfache Rituale für den Abend um das Gedankenkarussell im Kopf gezielt auszuschalten Mehr von uns:  👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!)  👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #schlaf #regeneration #schlafroutine #gesundheit #zufriedenheit #hierundjetzt #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug

  8. Jul 22

    Verlieren oder Scheitern? Eine neue Perspektive auf Rückschläge

    Egal ob auf LinkedIn oder Instagram: Der gesellschaftliche Leistungsdruck scheint überall zu sein. Um fünf Uhr morgens aufstehen, stundenlange Selbstoptimierung und ein perfekt durchgestyltes Leben – uns wird täglich suggeriert, dass bei allen alles glattläuft. Doch die Realität sieht anders aus: Wir alle machen Fehler, erleben Rückschläge und fühlen uns im ersten Moment einfach nur frustriert und abgelehnt, wenn ein Plan nicht aufgeht. Das Problem? Wir sprechen viel zu selten offen über die Momente, in denen es mal so richtig bergab geht. In dieser Folge blicken wir auf das vermeintlich große Tabuthema „Scheitern“ und brechen es auf eine bodenständige Ebene herunter. Es geht um die psychologische Frustrationstoleranz, warum uns Rückschläge im Job oder in Beziehungen oft so tief treffen und weshalb das Wort „Scheitern“ eigentlich viel zu endgültig klingt für Dinge, die oft nur ein erster Anlauf sind. Ob abgebrochene Projekte oder schmerzhafte Veränderungen – am Ende steckt in fast jedem Verlust ein wertvolles Learning und es wird Zeit, dass wir uns viel öfter dafür feiern, etwas verdammt noch mal einfach ausprobiert zu haben. Schreibt uns super gerne in die Kommentare bei Spotify oder auf Instagram: Was war eine Sache, die sich im ersten Moment wie Scheitern angefühlt hat, aus der ihr im Nachhinein aber euer größtes Learning gezogen habt? 🌀 Darum geht’s: • Der ganz normale Social-Media-Wahnsinn und die Frage, warum wir meistens nur die Erfolgsstorys im Nachhinein zu hören bekommen. • Wie Absagen und Rückschläge unser Selbstbild triggern und wie wir lernen, die Schuld nicht immer zu 100 % bei uns selbst zu suchen. • Was ist deine Frustrationstoleranz? Die drei Wege, wie wir auf Niederlagen reagieren und wie wir erfolgreich „aufwärtsfallen“. • Die Frage der Perspektive: Ab wann ist ein Projekt eigentlich gescheitert und wie viele Daten brauchst du wirklich für ein echtes Fazit? Mehr von uns: 👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!) 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/ #scheitern #fehlerkultur #mindset #leistungsdruck #frustrationstoleranz #persönlichkeitsentwicklung #zufriedenheit #hierundjetzt #podcast #zgug #zwischengutundgenug

See All (49)

About

Hier dreht sich alles um die Frage, wie wir mehr Zufriedenheit im Hier & Jetzt finden können – denn zwischen Reizüberflutung, gesellschaftlichem Druck und all dem Überangebot an Möglichkeiten kann man leicht im Alltag versinken und einfach nur dahinleben. Wir sind Patricia und Marius und auf diesem Kanal beschäftigen uns mit Themen, die einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben und suchen gemeinsam nach Perspektiven und Impulsen, die uns im Alltag weiterhelfen. Neue Folgen und Impulse jeden Mittwoch.

Information

  • Creator
    Patricia Sickenius und Marius Becker
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    49
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Patricia Sickenius und Marius Becker
  • Show Website
    Zwischen Gut & Genug