Nur die Ruhe

Marion Schwarzat
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED DAILY

Dein Podcast für Achtsamkeit, Yoga & innere Ruhe * Meditationen, Entspannungsanleitungen, inspirierende Talks und Impulse – für mehr Klarheit, Ruhe und ein achtsames Leben. * Ich begleite dich dabei, (wieder) in deine Mitte zu finden, deine Stärken zu erkennen und deine Schwächen liebevoll anzunehmen – damit du in Einklang mit dir und der Welt leben kannst. Ob du einfach einen Moment der Stille brauchst, besser schlafen möchtest oder dir regelmäßig etwas Gutes tun willst: Schön, dass DU da bist. * Alle Folgen & Infos zu mir findest du auf: marionschwarzatyoga.de

  1. #26 Chakra- Reihe 6 : Ajna Chakra – Lauschen mit dem inneren Blick

    03/28/2025

    #26 Chakra- Reihe 6 : Ajna Chakra – Lauschen mit dem inneren Blick

    In dieser Folge begleite ich dich auf eine stille, kraftvolle Reise zum Ajna Chakra – dem Zentrum deiner Intuition, deiner inneren Klarheit und deines feinen Gespürs für das Wesentliche. Manchmal reicht es, für einen Moment still zu werden.Manchmal entsteht gerade in der Stille eine leise, aber sehr klare Stimme: deine eigene. Diese Meditation öffnet einen Raum, in dem Gedanken weicher werden dürfen, innere Bilder auftauchen – oder einfach nur Stille herrscht. Du stärkst die Verbindung zu deinem inneren Sehen, deinem inneren Wissen. Sie kann dich darin unterstützen, wieder in Kontakt zu kommen mit dem, was du längst weißt – ohne es erklären zu müssen.Ideal, wenn du gerade eine Entscheidung treffen möchtest, das Gedankenkarussell zur Ruhe bringen willst oder einfach Raum für dich selbst brauchst. Die Meditation beginnt nach einem kurzen Intro ab 7.55 minIch wünsche dir ein Lauschen, das mehr ist als Hören. Und ein Sehen, das nicht nur die Augen braucht.  Mehr über mich und mein Angebot findest du auf: 🌐 ⁠meiner Homepage⁠ 🧘‍♀️ ⁠Urban Yoga Hamburg – Aus- & Fortbildungen⁠ 💬 Und auf Instagram: ⁠@marionschwarzatyoga⁠ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine Bewertung – damit noch mehr Menschen kleine Inseln der Ruhe im Alltag finden können. Schön, dass du hier bist. 🌀

    23 min

  2. 02/24/2025

    #25 Chakra-Reihe 5: Vishudda Chakra-Die Kraft deiner Stimme

    In dieser Folge lade ich dich ein, eine tiefgehende Meditation zum Vishuddha Chakra, dem Kehlchakra, zu praktizieren. Das Vishuddha Chakra ist unser fünftes Energiezentrum und steht für Kommunikation, Authentizität und den Ausdruck deiner inneren Wahrheit. Wir schaffen gemeinsam einen Raum der Stille und Klarheit, in dem du dich mit deiner Stimme verbinden kannst – sowohl deiner inneren Stimme als auch deiner äußeren. Spüre, wie sich dein Kehlchakra öffnet und du mit Leichtigkeit und Sanftheit deine Wahrheit zum Ausdruck bringst. Diese Meditation hilft dir, alte Blockaden zu lösen, deine Stimme kraftvoll und liebevoll einzusetzen und dich mit deinem authentischen Selbst zu verbinden. Ob in Gesprächen mit anderen oder im Dialog mit dir selbst – du wirst spüren, wie deine Worte an Klarheit gewinnen und du dich mutig und offen zeigen kannst. 🕒 Die Meditation startet nach einem kurzen Introtalk ab 5:48. ✨ Mehr über mich und mein Angebot findest du auf: 🌐 meiner Homepage🧘‍♂️ Aus- und Fortbildungen bei Urban Yoga Hamburg📅 Offene Klassen und Videos💬 Hinterlasse gerne Feedback auf Instagram Ich freue mich sehr, wenn du diesen Podcast bewertest und damit hilfst, dass noch mehr Menschen die wohltuende Kraft dieser Meditation entdecken können. Schön, dass du da bist! 💙

    20 min
  3. #24 Yoga Nidra für innere Klarheit

    10/31/2024

    #24 Yoga Nidra für innere Klarheit

    In dieser neuen Folge von 'Nur die Ruhe' lade ich zu einer wohltuenden Yoga Nidra-Meditation ein, die Klarheit und inneren Fokus fördert. Nach einer kleinen Pause freue ich mich, wieder eine Praxis zu teilen, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt. Diese geführte Reise hilft, Gedanken sanft ziehen zu lassen, wie Wellen, die sich auf einem stillen See glätten. Spüre die tiefe Entspannung, die dich zurück zu innerer Klarheit und Zielbewusstsein führt. Perfekt für alle, die Ruhe suchen und einen klaren Geist stärken möchten.

    28 min
  4. #23 Ruhe im Sturm- Eine Meditation für Tage, an denen nichts leicht erscheint

    03/12/2024

    #23 Ruhe im Sturm- Eine Meditation für Tage, an denen nichts leicht erscheint

    Diese heutige Meditations-Praxis lädt dich ein, einen Schritt zurückzutreten, tief durchzuatmen und einen Moment der Stille zu finden, selbst inmitten des Chaos. Wir erkunden gemeinsam, wie Achtsamkeit und Mitgefühl – selbst an unseren schwersten Tagen – uns dabei helfen können, unsere Stressresistenz zu erweitern und eine tiefere Verbindung zu uns selbst zu pflegen. Diese Episode kann nicht nur eine Oase der Ruhe bieten, sondern auch kraftvolle Affirmationen und Einsichten, die daran erinnern, dass wir über die Fähigkeit verfügen, auch in schwierigen Zeiten Klarheit, Frieden und Stärke zu finden. *Mehr über mich und mein Angebot findest du auf ⁠meiner⁠⁠⁠ homepage ⁠⁠⁠⁠  *Aus- + Fortbildungen mit mir findest du ebenso auf ⁠⁠⁠⁠urbanyoga-hamburg.com ⁠⁠⁠⁠  *Praktiziere Yoga mit mir in⁠ meinen offenen Klassen⁠ und ⁠⁠⁠⁠Videos⁠⁠⁠⁠  * und hinterlasse gerne einen Kommentar oder Feedback auf⁠⁠⁠ ⁠instagram⁠⁠⁠.⁠  Ich freue mich sehr, wenn du diesen Podcast bewertest, damit ihn noch mehr interessierte Menschen finden können!   Schön, dass Du da bist! 🧡

    15 min
  5. #22 Sankalpa-Meditation

    02/03/2024

    #22 Sankalpa-Meditation

    In der heutigen Folge von „Nur die Ruhe“ tauchen wir tief in die Praxis von Sankalpa ein – ein kraftvolles Konzept aus der Yoga-Tradition, das uns einlädt, unsere tiefsten Absichten und wahren Bestrebungen zu erkunden.  Erfahre, wie Sankalpa sich von herkömmlichen Zielen und Vorsätzen unterscheidet und wie es dir helfen kann, eine Brücke zwischen deinen innersten Wünschen und deiner alltäglichen Realität zu bauen. (D) ein Sankalpa hilft dir, deine Selbstkenntnis zu fördern und zeigt dir einen klareren Weg zu wahrer Erfüllung und innerem Frieden auf. Nach einem kurzen, einführenden Talk leite ich dich in eine sanfte Sankalpa Meditation, die dich unterstützt, dein eigenes Sankalpa zu finden und zu manifestieren.  Bist du bereit, dein Herz sprechen zu lassen? Dann lass uns die Reise beginnen. *Mehr über mich und mein Angebot findest du auf ⁠meiner⁠⁠ homepage ⁠⁠⁠  *Aus- + Fortbildungen mit mir findest du ebenso auf ⁠⁠⁠urbanyoga-hamburg.com ⁠⁠⁠  *Praktiziere Yoga mit mir in⁠ meinen offenen Klassen⁠ und ⁠⁠⁠Videos⁠⁠⁠  * und hinterlasse gerne einen Kommentar oder Feedback auf⁠⁠ ⁠instagram⁠⁠.⁠  Ich freue mich sehr, wenn du diesen Podcast bewertest, damit ihn noch mehr interessierte Menschen finden können!   Schön, dass Du da bist! 🧡

    21 min
  6. #21 Yoga Nidra im Herbst-Loslassen

    02/03/2024

    #21 Yoga Nidra im Herbst-Loslassen

    Willkommen zu einer neuen Podcast-Folge, die sich ganz dem Thema Yoga Nidra im Herbst widmet. Der Herbst ist eine Zeit des Übergangs und des Loslassens. Die Natur bereitet sich auf den Winterschlaf vor, und auch wir spüren die Veränderung. In dieser Phase bietet Yoga Nidra, oft als "yogischer Schlaf" bezeichnet, die Chance, tief in die Entspannung einzutauchen und Stress abzubauen. Im Sommer waren wir voller Aktivität. Jetzt, im Herbst, lädt uns die Natur ein, das Tempo zu drosseln. Yoga Nidra unterstützt uns dabei, durch tiefe Ruhe Altes loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Mach es dir also gemütlich und begleite uns auf dieser Reise der inneren Einkehr. Freue dich auf eine inspirierende Folge mit einer langen geführten Yoga Nidra Meditation. *Mehr über mich und mein Angebot findest du auf ⁠meiner⁠⁠ homepage ⁠⁠⁠  *Aus- + Fortbildungen mit mir findest du ebenso auf ⁠⁠⁠urbanyoga-hamburg.com ⁠⁠⁠  *Praktiziere Yoga mit mir in⁠ meinen offenen Klassen⁠ und ⁠⁠⁠Videos⁠⁠⁠  * und hinterlasse gerne einen Kommentar oder Feedback auf⁠⁠ ⁠instagram⁠⁠.⁠  Ich freue mich sehr, wenn du diesen Podcast bewertest, damit ihn noch mehr interessierte Menschen finden können!   Schön, dass Du da bist! 🧡

    39 min
  7. #20 Chakra-Reihe 4: Anahata Chakra- Du bist Liebe

    07/25/2023

    #20 Chakra-Reihe 4: Anahata Chakra- Du bist Liebe

    Heute nehmen wir uns Zeit für eine Meditation, um das Herzchakra zu aktivieren. Das Anahata-Chakra, unser viertes Energiezentrum, ist der Sitz der Liebe und Verbindung zu uns selbst und zu anderen. Lass uns gemeinsam eine Atmosphäre der Ruhe und Geborgenheit schaffen, um uns mit unserer inneren Essenz zu verbinden. Spüre die wohltuende Wirkung, wenn sich dein Herzchakra harmonisiert und eine Welle positiver Energie durch dich hindurchströmt. Die Anahata Meditation ist eine kraftvolle Möglichkeit, innere Heilung zu erfahren und eine liebevolle Verbindung zu dir selbst und der Welt herzustellen. Tauche ein in diese tiefgehende Reise des Herzens und erlebe die wohltuende Kraft der bedingungslosen Liebe. Die Meditation startet nach einem kurzen Introtalk ab 6:24. *Mehr über mich und mein Angebot findest du auf ⁠meiner homepage ⁠ *Aus- + Fortbildungen mit mir findest du ebenso auf ⁠urbanyoga-hamburg.com ⁠ *Praktiziere Yoga mit mir in⁠ meinen offenen Klassen⁠ und ⁠Videos⁠ * und hinterlasse gerne einen Kommentar oder Feedback auf ⁠instagram.⁠ Ich freue mich sehr, wenn du diesen Podcast bewertest, damit ihn noch mehr interessierte Menschen finden können!  Schön, dass Du da bist! 🧡

    21 min
  8. #19 Chakra-Reihe 3: Manipura Chakra- Deine innere Sonne

    06/15/2023

    #19 Chakra-Reihe 3: Manipura Chakra- Deine innere Sonne

    Willkommen zu unserer heutigen Podcast-Episode, in der wir uns auf eine tiefe Reise in das Reich des Manipura Chakras begeben. Du wirst lernen, wie du dein inneres Feuer entfachen und deine persönliche Kraft und Selbstsicherheit steigern kannst. In der Meditation zum Manipura-Chakra entdecken wir gemeinsam, wie man das dritte Chakra ausbalanciert, das Zentrum unserer emotionalen Stärke und unserer inneren Dynamik. Lass dich ein auf dieses Abenteuer, um ein Gefühl von Harmonie und innerem Gleichgewicht zu finden. Mach dich bereit, deinem wahren Selbst zu begegnen und dein Leben mit neuem Selbstbewusstsein und Entschlossenheit zu führen. *Mehr über mich und mein Angebot findest du auf ⁠meiner homepage ⁠ *Aus- + Fortbildungen mit mir findest du ebenso auf ⁠urbanyoga-hamburg.com ⁠ *Praktiziere Yoga mit mir in⁠ meinen offenen Klassen⁠ und ⁠Videos⁠ * und hinterlasse gerne einen Kommentar oder Feedback auf ⁠instagram.⁠ Ich freue mich sehr, wenn du diesen Podcast bewertest, damit ihn noch mehr interessierte Menschen finden können!  Schön, dass Du da bist! 🧡

    18 min
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  • Creator
    Marion Schwarzat
  • Years Active
    2022 - 2025
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