Nutre Hábitos

Jessica Portugal
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Hola, este es un espacio para hablar de temas relacionados en nutrición funcional y bienestar.

  1. Cómo el acné a los 14 años destruyó mi digestión sin que nadie me lo dijera

    Apr 28

    Cómo el acné a los 14 años destruyó mi digestión sin que nadie me lo dijera

    ¿Alguna vez has sentido que todo lo que comes te inflama? ¿Que has gastado en médicos, dietas y tratamientos y los síntomas siempre regresan? ¿Que tu cuerpo simplemente ya no te responde? Yo también viví eso. Y en este episodio te cuento todo. Desde los 14 años, cuando el acné severo llegó a mi vida y con él llegaron años de antibióticos fuertes y anticonceptivos que nadie me explicó que estaban dañando mi microbiota... hasta el momento en que el estrés laboral me trajo gastritis, colitis, inflamación crónica, fatiga extrema y niebla mental. Llegué a tener miedo de comer. Literal. Y fue ese miedo el que me llevó a estudiar Nutrición, certificarme como Health Coach y crear el Método RED: Reprogramación Emocional Digestiva. En este episodio hablo de lo que nadie te dice en el consultorio: que la digestión no es solo lo que comes, sino también cómo vive tu sistema nervioso, qué carga emocional cargas y qué tan dañada puede estar tu microbiota sin que lo sepas. Si alguna vez has dicho "parezco embarazada y no lo estoy", "he invertido miles y nada funciona" o "quiero sanarme desde la raíz"... este episodio es para ti. 🌿 Sígueme en Instagram: @nutrehabitos🔗 Conoce el Método RED en mi perfil

    8 min

  2. 12/04/2025

    Dietoterapia y su Aplicación Clínica Integral

    En esta última entrega integraremos los contenidos revisados anteriormente, abordando las dietas progresivas hospitalarias, las dietas modificadas en macronutrientes y las dietas modificadas en micronutrientes, destacando cómo todas ellas pueden adaptarse a las necesidades específicas de cada paciente.

    4 min

  3. 12/04/2025

    Dieta modificada en micronutriente (dieta DASH)

    En este episodio se explica que las dietas modificadas en minerales —como sodio, potasio, calcio, fósforo o electrolitos en general— tienen un papel terapéutico fundamental porque permiten modular procesos fisiológicos clave y adaptarse a patologías específicas.

    5 min

  4. 12/03/2025

    Dieta modificada en proteínas (hipoproteica)

    Estas dietas forman parte de la intervención terapéutica destinada a apoyar la recuperación, control de síntomas y, en algunos casos, sostener funciones vitales del paciente.

    4 min

  5. 11/27/2025

    Dietas progresivas hospitalarias (dieta blanda)

    En este primer episodio del podcast hablamos sobre Dietoterapia aplicada, donde vamos a revisar, de manera clara y práctica, cómo funciona la progresión de dietas hospitalarias, un tema clave en el manejo nutricio de los pacientes durante su recuperación.

    5 min
  6. 010.Importancia de la microbiota en la salud.

    09/21/2022

    010.Importancia de la microbiota en la salud.

    En los últimos años ha habido grandes avances en la biología. La microbiota intestinal humana evoluciona constantemente a lo largo de la vida, desde la etapa del recién nacido hasta la vejez, disminuyendo en diversidad microbiana durante el paso del tiempo donde enfermedades neurodegenerativas, autoinmunes y metabólicas tienen una base de disbiosis intestinal, con una ganancia de especies proinflamatorias. Por eso es muy importante cambiar los hábitos alimenticios, para mejorar la calidad de vida del ser humano. Instagram @nutrehabitosmx

    9 min
  7. 009.¿Qué son los adaptógenos?

    10/30/2020

    009.¿Qué son los adaptógenos?

    En este episodio te comparto información sobre los adaptógenos, su origen, si son tóxicos o no, qué medidas tomar en su consumo, quienes pueden tomarlos, ejemplos de plantas y hongos adaptógenos en su estado natural, sus bondades en general y que sistemas regula, toda la información compartida en este episodio es extraída del libro: "La guía completa de los adaptógenos" autor: Agatha Noveille. Me encuentras en Instagram como: @nutrehabitosmx

    16 min
  8. 008.¿Quién es el responsable de mi alimentación?

    07/19/2020

    008.¿Quién es el responsable de mi alimentación?

    Nuestros padres desde la infancia nos enseñaron a comer de acuerdo a sus creencias y costumbres, pero cuando crecemos culpamos a ellos, al trabajo, a los hijos, por no tener tiempo y llegamos a culpar hasta a la economía y a la industria alimentaria de cómo nos alimentamos, la pregunta es: ¿Quién es el responsable de mi alimentación? Me encuentras en Instagram como: @nutrehabitosmx

    14 min
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