Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler Laura Kohler

Rauben dir deine Gedanken den Schlaf?

Machst du dich wegen allem verrückt und schaffst es nicht, deine Gedanken loszuwerden? In dieser Folge erkläre ich, wie diese Gedanken entstehen und zeige dir Techniken, um sie wieder loszuwerden.

Aktuell beschäftigt mich besonders das Thema Auswandern. Haben wir etwas vergessen? War es die richtige Entscheidung? Funktioniert alles wie geplant? Wie geht es den Hunden im Frachtraum und ganz wichtig, wer kümmert sich um die Pflanzen in unserer neuen Wohnung, solange wir nicht vor Ort sind? ;)

In den meisten Fällen hilft es mir, wenn ich meine Gedanken dazu aufschreibe, um nicht mehr daran denken zu müssen, was aber, wenn die Gedanken und Sorgen hartnäckiger sind? 

Um diese loszuwerden, wende ich die sogenannte "Mickey Mouse Technik" an. Dabei mache ich mich mit einer piepsigen Stimme in meinem Kopf über die Gedanken lustig. 

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Alles Liebe, deine Laura.

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Jeder hat schon einmal von Biohacking gehört, aber nur wenige wissen genau, was es bedeutet. 

Viele von euch wenden bereits verschiedene Biohacking-Tools an, wie zum Beispiel die Überwachung des Schlafs mit einer Tracking Uhr. Auch ein Spaziergang in der Morgensonne (ohne Sonnenbrille!) ist Biohacking. Zudem erkennen immer mehr Menschen, wie wichtig es ist, abends Blaulicht zu vermeiden, um die Melatoninproduktion zu fördern und tragen deshalb einen Blaulicht Blocker Brille, Stylische und Hochwertige bekommt bei lichtblocker .

All das und noch viel mehr ist Biohacking. Es geht also darum, den eigenen Körper und Geist besser zu verstehen, um sie nach den eigenen Vorstellungen zu formen und anzupassen. In meiner neuen Podcastfolge gehen Joe und Chris näher darauf ein und geben viele wertvolle Tipps, wie du deinen Schlaf verbessern und mehr Energie für deinen Alltag hast. 
Hier die Links um noch mehr über Chris, Joe und Biohacking zu erfahren.

Podcast: Pareto Health
Onlinekurs: Warteschlange Biohacking Blueprint
Instagram Joe: joesartorx
Instaram Chris: biohackingchris

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Podcast: Nutrition, Neuro & Life
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Heute möchten wir etwas Persönliches mit euch teilen.

Momentan werden wir oft mit Gedanken, Ängsten, Stress und Sorgen konfrontiert, die wir so noch nicht kannten. Das Auswandern bedeutet nicht nur bürokratischen und organisatorischen Stress, sondern auch emotionale Herausforderungen, denen wir uns stellen müssen (Familie, Freunde, gewohntes Umfeld, Pferd usw.).

Genau diese Gedanken und Ängste möchten wir in unserer neuen Podcastfolge mit euch teilen, um euch einen Einblick in unsere aktuelle zu geben und euch bei unserer Reise mitzunehmen. Außerdem haben wir alle eure Fragen beantwortet, die ihr uns über Instagram geschickt habt.

Vielen Dank an alle, die uns so tolles Feedback gegeben haben und uns Mut machen, diesen Schritt zu gehen.

Und das war bestimmt nicht unsere letzte Folge, denn wir werden euch auf unserem Weg weiterhin mitnehmen.

Alles liebe, Laura & Marvin 

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Wusstest du, dass in vielen konventionellen Lebensmitteln, Kosmetikprodukten, Drogerieartikeln, Kleidung und sogar in Hygieneprodukten wie Damenbinden oder Tampons Umweltgifte enthalten sind? 🌱🚿

Unter Verdacht stehen nach den neuen Studien einige künstliche Substanzen. Dazu gehört ein Vertreter aus der Gruppe der sogenannten Xenoöstrogene. Das sind Stoffe, die auf den menschlichen Körper wie das menschliche Hormon Östrogen wirken. Sie kommen beispielsweise in Kunststoff und Lebensmittelverpackungen vor. Bereits seit längerem wird die Wirkung dieser und weiterer körperfremder Substanzen untersucht, die unter dem Oberbegriff Endokrine Disruptoren definiert werden. Dazu gehören alle künstlich hergestellten und natürlich vorkommenden Stoffe, die eine Wirkung auf das menschliche Hormonsystem haben können.

Dass sie auch krank machen können, haben Wissenschaftler bereits nachgewiesen. Dazu zählen Fälle von Fehlbildungen oder Tumorerkrankungen von weiblichen und männlichen Fortpflanzungsorganen. Maßgeblich für eine Erkrankung sind die Menge der Substanz und der Zeitpunkt, zu dem die Menschen ihr ausgesetzt sind. Xenoöstrogene haben unerwünschte Wirkungen insbesondere dann, wenn sich der menschliche Organismus noch in der Entwicklung befindet.

Hier Beispiele, wo uns im Alltag überall Xenoöstrogene begegnen und wo sind diese zu finden: 




Leitungswasser


Lebensmittel (Pestizide, Herbizide und Insektizide)


Tampons, Binden


Konservendosen


Haartönungen



Viele dieser Artikel hatte ich bereits auf dem Schirm, aber über Damenhygieneprodukte z.B. habe ich mir nie groß Gedanken gemacht. Ich habe Tampons und Binden verwendet, die man bei allen herkömmlichen Drogeriemärkten findet. Auch in diesen Produkten finden sich oft Umweltgifte in den Materialien, die sich negativ auf deinen Östrogen- und Progesteronspiegel auswirken können. 🩸💧

In meiner neuen Podcastfolge gehe ich näher auf diese Themen ein. Du erfährst, worauf du achten solltest, wo Umweltgifte zu finden sind und welche Alternativen du stattdessen verwenden kannst. 🎙️🔍





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Diese Fehler solltest du beim Kinderwunsch unbedingt vermeiden.

Wenn du einfach nicht schwanger wirst, kann dahinter ein Hormonungleichgewicht liegen. Ein Hormonungleichgewicht kann durch viele Faktoren verursacht werden, wie falsche bzw. entzündungsfördernde Ernährung, Stress, die Verwendung der Pille oder anderer Verhütungsmittel, die Einfluss auf die weiblichen Hormone haben, und viele andere.

Doch was kannst du tun, um deine Hormone wieder in Balance zu bringen und möglicherweise näher an deinem Kinderwunschziel zu sein? In meiner neuen Podcastfolge habe ich die liebe Melissa von LiveLoveBaby zu Gast. Wir vertiefen uns in die Themen, wie ein Hormonungleichgewicht entsteht, warum es zu Schwierigkeiten bei der Empfängnis kommen kann, ob der Weg in eine Kinderwunschklinik mit Hormonbehandlungen wirklich notwendig ist und wie du durch Ernährungsumstellungen dazu beitragen kannst.



Wenn du mehr über Melissa und LiveLoveBaby erfahren möchtest, schau doch mal auf ihrer Webseite, Instagram und/oder auf ihrem YouTube Kanal vorbei :)

Wenn du mehr über mich erfahren willst, schau doch mal bei ⁠⁠⁠⁠⁠mir⁠⁠ ⁠⁠⁠auf Instagram vorbei :) Du möchtest mehr wie ich dir bei deinen Zielen weiter helfen kann? Dann buche dir ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ ein unverbindliche Sprechstunde und du erhältst eine erste Einschätzung wie du deine Ziele erreichen kannst. Hier findest du mehr Infos über uns: www.makromanufaktur.de

Sportzwang und Leistungsdruck, kennst du das auch? 



"Ich muss zum Sport, um schlank zu bleiben!" 

"Ich muss zum Sport, um meine Leistung zu halten oder zu verbessern!"

"Ich muss zum Sport, um meinen Kopf frei von Gedanken zu bekommen!" 

"Ich muss zum Sport, um den Anschluss nicht zu verlieren!"

"Ich muss zum Sport, damit ich mir auch mal ein Stück Kuchen gönnen kann!" 

"Ich muss zum Sport, weil ich gestern mehr gegessen habe als sonst!"

 

Das sind einige Gedanken, die viele haben – vielleicht auch du – wenn es um Sport geht. In meiner neuesten Podcastfolge spreche ich mit unserer Coachee Merle darüber, wie sie es geschafft hat, den Druck abzubauen und einfach nur noch aus Spaß und nach Gefühl Sport zu treiben. Hört euch die Folge an und erfahrt, wie sie erreicht hat, von 6-7 Mal die Woche leistungsorientiertem CrossFit Training zu "wenn ich Lust habe, gehe ich 5 Mal oder aber auch nur 1 Mal die Woche ins CrossFit".



Viel Spaß beim Hören!

Alles liebe, deine Laura

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