off the record

Ray Jao
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  • مذكرات شخصية

Hey 大家好我是 Ray，歡迎收聽《off the record》 《off the record》的初衷是一個語音日記，保留我當下最真實的想法，說出那些最平凡、矛盾的念頭。這裡除了聊聊日常瑣事外，也聊聊生活中有趣的事物。 -- Ray 的IG：@chencicc_ Powered by Firstory Hosting

  1. قبل يوم واحد

    EP25 身而為人都要會冥想

    〈我可能錯了〉的金句摘錄： 前言「我的超能力」： 在叢林中度過十七年的出家生活後，你學到最重要的東西是什麼？ 在這十七年的精神修煉中，我最珍視的一點就是：我對自己的每個念頭再也不相信了 第三章「多呼吸，少思考」： 我有著念頭，可是我的念頭不代表我 念頭本身不是問題。自動、漫不經心地判別每一個念頭，這才是個大問題。 第十六章「自願的心理痛苦」： 當面臨心理壓力時，指責別人是比較容易的，也會讓我們覺得自己沒那麼脆弱。 當我們覺得有壓力、難過、孤獨、焦慮不安、委屈、力不從心的時候，這些感覺往往是自己執著、頑固地拒絕放下一些念頭造成的。通常它都是一個理由很充分的念頭，而且往往包含一個「應該」：「爸爸不應該這樣做。媽媽不應該那樣說。我朋友應該要記住的。孩子應該要在意這些事的。我的老闆應該要能懂的。我的伴侶應該要用另一種方式思考。」而且所有念頭中，最傷人的就是，我應該有所不同。帶有「應該」這個詞的種種念頭，讓我變得委屈、沈悶和孤獨。你可以選擇永無止境地卡在這些念頭裡，但你也可以帶著微笑，緩緩地走出來並說： 「謝謝你的反饋，我們再聯絡」 第二十章「別忘記為奇蹟留下空間」： 如果你不盲目地相信自己的每個念頭、如果你能全身貫注而且心只在當下、如果你的注意力不被拉走，就會發現宇宙根據以下原則進行： 在你需要知道的時候 就會知道 你需要知道的事。 第二十一章「人生只有一件事可以確定」： 人生總有一天會結束。 你不會總是得到自己想要的，但你會一直擁有自己需要的。 第二十三章「我從未懷疑自己的僧人身份」： 我們在安然無事中學習，在風暴時才會想起。 第二十八章「走進為我敞開的每扇大門」： 信賴真主，同時也別忘了拴好你的駱駝 第三十四章「成為你在世界上最想見到的樣子」： 世界是我自己的樣子 你遇見的每個人 都在進行一場戰鬥 你對此一無所知 與人為善 永遠如此 第三十六章「寬恕」： 讓自己和已發生的事和解，主要並不是為了成為更偉大的人。關鍵在於保護自己的心理健康、選擇用哪些感覺來填滿自己的心。 第三十七章「從膚淺到真誠」： 孩子們 暴風雨來了 來吧 我們划船出航吧！ 第三十八章「就在這裡結束」： 面對自己多帶一點幽默感 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

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  2. ٢٥ يناير

    EP24 坐好、坐端正

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    ٢٩ من الدقائق

  3. ١٤ يناير

    EP23 環島之旅：安排一趟屬於自己的旅行吧！(下)

    我在2026.1.1開始了五天的環島 這一集算是我的旅遊紀錄 適合在睡前細細聆聽 「安排一趟屬於自己的旅行吧！」 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmdigpz8w05gi01vj90t3eg5t/comments Powered by Firstory Hosting

    ١٥ من الدقائق

  4. ٨ يناير

    EP22 環島之旅：跨出那該死的第一步就對了（上）

    我在2026.1.1開始了五天的環島 這一集算是我的旅遊紀錄 適合在睡前細細聆聽 「不管路有多遠，跨出那該死的第一步就對了！」 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmdigpz8w05gi01vj90t3eg5t/comments Powered by Firstory Hosting

    ٢٨ من الدقائق

  5. ٢٧‏/١٢‏/٢٠٢٥

    EP21 回顧2025年

    現在此時此刻的自己正活在一年前自己的理想生活當中 我意識到原來自己完全沒有必要焦慮或自卑 因為自己就已經在一年前自己的理想生活當中了 我對我現在的生活很滿足 謝謝2025年的一切！ 有關notion自我管理系統的建置： 每日檢視系統 留言告訴我你對這一集的想法！ https://open.firstory.me/user/cmdigpz8w05gi01vj90t3eg5t/comments Powered by Firstory Hosting

    ٣٠ من الدقائق

  6. ٢٠‏/١٢‏/٢٠٢٥

    EP20 我的性取向是直升機 ft. 大學好友 Kevin

    我真的很喜歡好好地坐下來和一個人深度對談 也算是藉由這個節目公器私用 完成平日很難達到的事情吧 這集聊到關於愛自己、愛別人、性等等的話題 hope you guys enjoy 到了EP20 再次由衷地感謝各位聽眾和堅持到現在的自己 留言告訴我你對這一集的看法！ https://open.firstory.me/user/cmdigpz8w05gi01vj90t3eg5t/comments Powered by Firstory Hosting

    ١ س ٢٤ د

  7. ١١‏/١٢‏/٢٠٢٥

    EP19 與錄音師聊聊這個節目 ft. 國中好友 Allen

    2025接近尾聲 很感謝所有收聽過這個節目的所有人 支持我的人、給我反饋的人等等 也很感恩錄音師 這真的是一段奇妙的緣分 能夠發揮一咪咪影響力真的很酷 真的很感謝一路上收聽過這個節目還有幫助過這個節目的所有人 謝謝！ 留言告訴我你對這一集的想法！ https://open.firstory.me/user/cmdigpz8w05gi01vj90t3eg5t/comments Powered by Firstory Hosting

    ١ س ١١ د

  8. ٠٢‏/١٢‏/٢٠٢٥

    EP18 我發現我為了過好生活而活

    回饋表單的連結： https://forms.gle/FBjXsULB4xYszMXi9 留言告訴我你對這一集的想法！ https://open.firstory.me/user/cmdigpz8w05gi01vj90t3eg5t/comments Powered by Firstory Hosting

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المعلومات

  • صناع العمل
    Ray Jao
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٥ - ٢٠٢٦
  • الحلقات
    ٢٥
  • التقييم
    فاضح
  • حقوق النشر
    © Ray Jao
  • موقع البرنامج على الويب
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