53 episodes

Dobrodošli na podcastu Ogledalo, v katerem se bomo pogovarjali o vsem, kar diši po psihologiji. Razbijali bomo mite in tabuje ter se učili kako in zakaj poskrbeti za lastno duševno zdravje.

Ogledalo Špela Kresnik

    • Health & Fitness

Dobrodošli na podcastu Ogledalo, v katerem se bomo pogovarjali o vsem, kar diši po psihologiji. Razbijali bomo mite in tabuje ter se učili kako in zakaj poskrbeti za lastno duševno zdravje.

    EP #53 - "Počutim se grozno" - o neprijetnih občutkih in čustvenih izzivih

    EP #53 - "Počutim se grozno" - o neprijetnih občutkih in čustvenih izzivih

    53. epizoda se začne s kratko izmišljeno zgodbo, v kateri se boste morda prepoznali. Ali pa vam bodo vsaj znani občutki in čustva, ki jih zgodba naslavlja.

    V epizodi govorim o neprijetnih čustvih in občutkih in o tem, zakaj vedno niso tako negativna, kot mislimo. Izveste tudi nekaj načinov, kako si pomagati pri obvladovanju čustvenih izzivov.



    Povezava do spletne delavnice, omenjene v podkastu: https://spelakresnik.com/pot-k-notranjemu-ravnovesju-ucinkovite-vaje-in-tehnike-za-premagovanje-custvenih-izzivov/



    Brezplačni viri pomoči, če ste v duševni stiski:

    https://www.zadusevnozdravje.si/kam-po-pomoc/prvi-viri-pomoci-v-stiski/



    ------

    Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na ⁠⁠Instagramu⁠⁠.

    • 23 min
    EP #52 "To vreme me ubija." - o sezonski depresiji in kako si pomagati

    EP #52 "To vreme me ubija." - o sezonski depresiji in kako si pomagati

    V 52. epizodi izveste:


    kaj so sezonske afektivne motnje (laični izraz je zimska in poletna depresija)
    kaj je razlika med zimsko otožnostjo in zimsko depresijo
    vzroki za nastanek sezonskih afektivnih motenj
    možni pristopi k zdravljenju sezonskih afektivnih motenj
    oblike samopomoči pri sezonskih afektivnih motnjah
    vloga vitaminov in mineralov za naše duševno zdravje



    Eizodo podpira sponzor, podjetje ⁠Avemed⁠. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini ⁠avemed.si⁠ najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> ⁠https://www.avemed.si/trgovina⁠

    Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate).

    ------

    Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na ⁠Instagramu⁠.

    • 36 min
    EP #51 - Kako se lažje soočati z duševnimi obremenitvami?

    EP #51 - Kako se lažje soočati z duševnimi obremenitvami?

    V 51. epizodi podkasta Ogledalo govorim o duševnih obremenitvah in o osebnostni čvrstosti, ki je ena izmed pomembnih veščin za pomoč pri soočanju s stresom.



    Izvedeli boste:


    kaj je osebnostna čvrstost
    kaj je značilno za osebnostno čvrste ljudi
    kaj je konstruktivno in kaj nekonstruktivno soočanje z duševnimi obremenitvami
    zakaj je pri soočanju s stresom pomembna opora socialne mreže



    Epizoda je zapisana tudi v obliki bloga, ki ga lahko preberete na: https://spelakresnik.com/2023/09/19/kako-se-lazje-soocati-z-dusevnimi-obremenitvami/



    Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/

    Dobrodošli tudi na moji spletni strani: https://www.spelakresnik.com 



    Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na info@spelakresnik.com

    • 27 min
    EP #50 - Študij v tujini: soočanje s preizkušnjami in osvajanje življenjskih lekcij - z Nejo Kaiser

    EP #50 - Študij v tujini: soočanje s preizkušnjami in osvajanje življenjskih lekcij - z Nejo Kaiser

    V 50. epizodi je moja gostja Neja Kaiser, s katero sva se pogovarjali o študiju v tujini in o tem kakšne izzive, predvsem psihološke, to prinese s seboj. 



    Namen te epizode je osvetliti vse tisto, česar običajno kot zunanji opazovalci ne vidimo. Z Nejo sva se pogovarjali o tem:


    kako se soočati s takšno spremembo, kot je selitev v tujino, 
    kaj so jo naučili vzponi in padci, 
    na kaj je pri sebi ob tem nabolj ponosna in 
    zakaj priporoča to izkušnjo vsem, ki o tem razmišljate. 

    Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/

    Dobrodošli tudi na moji spletni strani: https://www.spelakresnik.com 



    Za vsa vprašanja, predloge, komentarje in mnenja sem na voljo na info@spelakresnik.com

    • 39 min
    EP #49 - Si vzamete dovolj časa za počitek? - O počitku s prof. dr. Evo Boštjančič

    EP #49 - Si vzamete dovolj časa za počitek? - O počitku s prof. dr. Evo Boštjančič

    V zadnji epizodi 2. sezone gostim še eno krasno gostjo, s katero sva se pogovarjali o pomembnosti počitka pri delu. Pomembna tematika, ki ji namenjamo premalo prostora. Tokrat gostim psihologinjo, dr. Evo Boštjančič, ki je redna profesorica za psihologijo dela in organizacije na Oddelku za psihologijo Filozofske fakultete (Univerza v Ljubljani).



    Omenjena spletna stran s koristnimi vsebinami: www.psihologijadela.com 



    -------

    Tudi zadnjo epizodo v 2. sezoni podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter virov prijaznih proizvajalcev prehranskih dopolnil in izdelkov za osebno nego. Njihova osrednja vrednota je odgovornost do ljudi, zato v spletni trgovini avemed.si najdete le skrbno izbrane izdelke, osnovane na podlagi znanstvenih dognanj, saj ničesar ne želijo prepustiti naključju. Vabljeni, da se tudi vi oglasite v njihovi spletni trgovini in podprete svoje psihično in fizično zdravje z njihovimi naravnimi prehranskimi dopolnili. Povezavo do spletne trgovine je tukaj --> https://www.avemed.si/trgovina

    Ob nakupu lahko koristite 15% popust, če uporabite kodo OGLEDALO15 (koda ni affiliate).

    ------

    Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu.

    • 37 min
    EP #48 - Formula za srečo - s Petro Božič Blagajac

    EP #48 - Formula za srečo - s Petro Božič Blagajac

    V 48. epizodi podkasta Ogledalo gostim krasno gostjo Petro Božič Blagajac. Petra je managerka delovne sreče, zato me je zanimalo, kaj v svojem poklicu sploh počne. Govorili pa sva tudi o konceptu sreče, o komunikaciji, osebni odgovornosti in o toksični pozitivnosti, ki večkrat pusti grenak priokus.



    V podkastu boste izvedeli tudi, kaj naj bi bila formula za srečo.



    Prilagam še vse povezave, ki sva jih omenjali v podkastu, ali ki so relevantni za to vsebino:

    http://paletaznanj.si/

    http://paletaznanj.si/mednarodna-akademija-za-managerje-delovne-srece/

     

    https://www.facebook.com/AmbasadorjiDelovneSrece

    https://www.facebook.com/groups/100srecnihdniv2023

    https://www.instagram.com/delovnasreca/

    https://www.linkedin.com/company/ambasadorjidelovnesrece/



    Petro lahko spremljate tudi na Instagramu (kliknite TUKAJ) ali na Facebooku (kliknite TUKAJ). Če imate za Petro še kakšno dodatno vprašanje, se ji oglasite na: petra@psvet.si



    ------

    Za vsa dodatna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com ali na zasebnem sporočilu na Instagramu

    • 56 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Scicomm Media
Lewis Howes
iHeartPodcasts
John R. Miles
Ten Percent Happier
iHeartPodcasts

You Might Also Like

David Zupančič
Klemen Selakovic
Jure Laharnar
Ajda Rotar Urankar
Nastja Kramer
Sašo Stare in Aleš Novak