Optimization Driven Podcast and Vlogs

Anže Jert
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement

Podcast/kanal informativne narave. Predvsem bo sestavljen iz videov/podcastov/vlogov, kjer bom skozi pogovor s prijatelji, znanci, strokovnjaki, ali z monologom, govoril o raznih tematikah, ki me zanimajo (prehrana, treningi, psiha, substance, filozofija in vse pod rubriko razno). Sam sem končal študij na Fakulteti za šport, sem prehranski svetovalec in osebni trener, moj cilj pa je ljudem pomagati pridobiti si optimalno zdravje in počutje, ki vodi v dolgo in kvalitetno življenje. - Smo le duše, ki skrbijo za plovila, ki smo si ga izbrali, da bomo lahko čim več energije delili z bližnjimi, za čim daljši čas. -

  1. Kako povečati volumen treninga moči za 200-600% v 6 tednih, s pomočjo MRAZA?! I Pregled literature

    02/07/2022

    Kako povečati volumen treninga moči za 200-600% v 6 tednih, s pomočjo MRAZA?! I Pregled literature

    Večina se zaveda, da je volumen treninga eden glavnih, če ne kar glaven faktor za napredek. Predvsem v mišični hipertrofiji in na sploh v moči. Danes si bomo pogledali, kako lahko učinkovito zvižamo volumen in s tem tudi mišične adaptacije, s pomočjo hlajenja. Spustili se bomo v mehanizme samega mraza na temperaturo jedra in kako lahko encimi delujejo bolj optimalno. Študije bodo v Patreon skupini. Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine. 💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠 Potrebuješ: 🔸Prehranski nasvet? 🔸Plan prehrane? 🔸Plan treninga? 🔸Optimizacijo spalnih navad? 🔸Pomoč pri obladovanju stresa? 📩Kontaktiraš me lahko na📩 Gmail: anze.jert@zdrava-prehrana.si 🤩 Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si​​​​​

    17 min
  2. Delno postenje SUPERIORNEJŠE za izgubo telesne mase I Pregled študije

    11/16/2021

    Delno postenje SUPERIORNEJŠE za izgubo telesne mase I Pregled študije

    V videu pregledamo, kaj je pokazala študija, kjer so primerjali DELNO POSTENJE in klasični KLAORIJSKI deficit in kako te dve prehranski strategiji vplivata na izgubo maščobe in mišično maso. Študija bo v Patreon skupini. Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine. ​​​​

    32 min
  3. Kateri so prehranski dodatki, ki bi jih priporočal vsem ?!

    10/11/2021

    Kateri so prehranski dodatki, ki bi jih priporočal vsem ?!

    Dejansko že na dnevni bazi prejmem vprašanje, da če bi se moral osredotočiti za par prehranskih dodatkov, ki bi jih lahko priporočal vsakomur, katere bi izbral. Odločil sem se, da naredim vlog na to temo, ker se mi zdi dokaj zanimiva. Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine. 💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠 Potrebuješ: 🔸Prehranski nasvet? 🔸Plan prehrane? 🔸Plan treninga? 🔸Optimizacijo spalnih navad? 🔸Pomoč pri obladovanju stresa? 📩Kontaktiraš me lahko na📩 Gmail: anze.jert@zdrava-prehrana.si 🤩 Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si​​​​​ 🙏 ​​​​

    24 min
  4. Kako globina počepa vpliva na prirastek MIŠIČNE MASE I Pregled literature

    08/15/2021

    Kako globina počepa vpliva na prirastek MIŠIČNE MASE I Pregled literature

    Krasen pregled študij, ki po mojem mnenju zabije še zadnji žebelj v krsto delnih ponovitev. Pregled bo v PDF obliki, objavljen v Patreon skupini. Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert 🙏Sponzorji: 💠Inside Tracker S krvno analizo do optimizacije življenja s 25% popustom. InsideTracker.com/Anze25 💠Najboljši izdelki iz MAGNEZIJA https://magnesium.si/ Za 10% popusta: ANZE10 💠Superhrana, kava, začimbe, čaji. Vse to lahko dobite na spodnjem linku, z 10% popustom. http://www.fengcha.si/ Koda za 10% popust je: ANZE10 💠Si želite izboljšati FOKUS? Bi radi imeli več energije, bili bolj skoncentrirani in bolj produktivni? Bi radi izboljšali vaš spomin? https://staqperformance.com/ Koda za 10% popust: ANZE10 💠Z najboljšimi ČAJI do optimizacije telesa in duha.With the best teas to body&mind optimization https://www.chai.si/ Koda za popust: ANZE15

    13 min
  5. Katera je Najboljša DIETA? I Pregled literature (14 režimov).

    07/18/2021

    Katera je Najboljša DIETA? I Pregled literature (14 režimov).

    Veliko debat je povezanih s prehrano in predvsem, kateri izmed načinov prehrane, bi bil za naše zdravje najbolj optimalen. Pregled literature, je primerjal 14 različnih režimov prehrane, in na koncu 6 in 12 mesecev primerjal določene markerje. Kateri režim je najboljši za nas, pa izveš v videu. Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert 🙏Sponzorji: 💠Inside Tracker S krvno analizo do optimizacije življenja s 25% popustom. InsideTracker.com/Anze25 💠Najboljši izdelki iz MAGNEZIJA https://magnesium.si/ Za 10% popusta: ANZE10 💠Superhrana, kava, začimbe, čaji. Vse to lahko dobite na spodnjem linku, z 10% popustom. http://www.fengcha.si/ Koda za 10% popust je: ANZE10 💠Si želite izboljšati FOKUS? Bi radi imeli več energije, bili bolj skoncentrirani in bolj produktivni? Bi radi izboljšali vaš spomin? https://staqperformance.com/ Koda za 10% popust: ANZE10 💠Z najboljšimi ČAJI do optimizacije telesa in duha.With the best teas to body&mind optimization https://www.chai.si/ Koda za popust: ANZE15 ČASOVNICA: 00:00 - 02:00 - UVOD. 02:01 - Kaj so v študiji preverjali in kako je bila izvedena? 03:01 - Merjeni parametri in število ljudi? 03:27 - Razdelitev prehrambenih režimov v študiji. 03:55 - 05:06 - Kaj se je zgodilo s TELESNO TEŽO? 05:07 - 06:44 - Kaj se je zgodilo s HOLESTEROLOM? 06:45 - 07:53 - C-reaktivni protein - VNETJA? 07:54 - 09:01 - Kaj je po mojem mnenju pokazal pregled študije? SILJENJE k hrani. 09:02 - 10:14 - Univerzalna hranila, ki naj bodo dosežena na vsakem režimu? 10:15 - 3 NAJPOMEMBNEJŠE stvari, ki se jih je potrebno zavedati!?

    12 min
  6. Valčkanje in mišični performans? I Kaj kažejo študije?

    06/24/2021

    Valčkanje in mišični performans? I Kaj kažejo študije?

    Na željo ene izmed mojih pridnih Patronk, sem se zadnji teden malo poglobil v študije glede valčkanja (foam rolling ang.). Sam sicer valčanje uporabljam že več let in mislim, da mi koristi, vsaj pri parih učinkih, ki jih izpostavim v vlogu. Kaj pa pravijo študije? Več izveš v videu. Za vsa vprašanja sem seveda na voljo v komentarju, mailu, ali kjer koli drugje. Kontaktni podatki Luke: Instagram: https://www.instagram.com/lukakejzar/ Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine. 💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠 🙏Sponzorji: 💠Inside Tracker S krvno analizo do optimizacije življenja s 25% popustom. InsideTracker.com/Anze25 💠Najboljši izdelki iz MAGNEZIJA https://magnesium.si/ Za 10% popusta: ANZE10 💠Superhrana, kava, začimbe, čaji. Vse to lahko dobite na spodnjem linku, z 10% popustom. http://www.fengcha.si/ Koda za 10% popust je: ANZE10 💠Si želite izboljšati FOKUS? Bi radi imeli več energije, bili bolj skoncentrirani in bolj produktivni? Bi radi izboljšali vaš spomin? https://staqperformance.com/ Koda za 10% popust: ANZE10 💠Z najboljšimi ČAJI do optimizacije telesa in duha.With the best teas to body&mind optimization https://www.chai.si/ Koda za popust: ANZE15

    23 min
  7. Omega-3 I Najpomembnejše mikrohranilo?!

    06/04/2021

    Omega-3 I Najpomembnejše mikrohranilo?!

    Moje osebno mnenje je, da so omega-3 maščobne kisline, eno izmed najpomembnejših hranil, katerega lahko vnašamo v naša telesa. Predvsem v trenutni situaciji, ko se demonizirajo nasičene maščobe in močno promovira uporaba rastlinskih olj v naši prehrani. V vlogu boste izvedeli vse, kar trenutno vem o omega-3 maščobnih kislinah, indeksu, razmerju, malo nekaj o nasičenih maščobnih kislinah in zakaj sploh potrebujemo omega-3, ter kakšno je optimalno razmerje. Na hitro pogledamo tudi moje rezultate krvne analize, ki so dokaj presenetljivi, vse ostalo pa seveda temelji na kakovostnih raziskavah. Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine. ČASOVNICA: 00:00 - 01:32 - UVOD 01:33 - 02:04 - Moji krvni rezultati 02:04 - 03:04 - Rezmerje med omega-3 in omega-6. Optimalno razmerje in smernice. 03:05 - 04:06 - Kje se po mojem problem začne? 04:14 - Kaj so omega-3 in omega-6? 05:44 - Tri glavne oblike omeg-3. 07:38 - 08:53 - Omega-3 index in kaj kažejo študije? 08:59 - 10:04 - Problem ALA pri VEGANIH! 10:05 - 12:14 - Rezmerje med omega-3 in -6 in DEBELOST? 12:14 - 12:47 - Rezmerje med omega-3 in -6 in DIABETES? 12:48 - 13:36 - Rezmerje med omega-3 in -6 in LEPTINSKA REZISTENCA? 12:37 - 14:17 - Rezmerje med omega-3 in -6 in METABOLNO ZDRAVJE? 14:18 - 14:36 - Rezmerje med omega-3 in -6 in RAKAVA OBOLENJA? 14:37 - 14:55 - Rezmerje med omega-3 in -6 in ASTMA? 14:55 - 15:22 - Rezmerje med omega-3 in -6 in ALZHAJMERJEVA? 15:23 - Rezmerje med omega-3 in -6 in ZDRAVJE? 15:37 - 16:42 - Omega-6 v takih količinah, ni EVOLUCIJSKO skladen z nami! 16:43 - 22:07 - Problam menajve NASIČENIH MOŠČOB z rastlinskimi olji? 22:21 - 23:01 - Kako najlažje izboljšamo razmerje? 23:02 - 24:07 - Razmerje med omega-3 in -6 in KARDIOVASKULARNO ZDRAVJE. 24:30 - 25:17 - OKSIDACIJA ribjega olja NE pokvari kvalitete! 25:18 - 26:32 - Omega-3 vs. Prozac in DEPRESIJA. Viri: Nasičene maščobe: https://www.youtube.com/watch?v=7gZt9DQqtZI Oksidacija ribjega olja: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22136711/ Omega-3 in Depresija: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18247193/ 💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠 Potrebuješ: 🔸Prehranski nasvet? 🔸Plan prehrane? 🔸Plan treninga? 🔸Optimizacijo spalnih navad? 🔸Pomoč pri obladovanju stresa? 📩Kontaktiraš me lahko na📩 Gmail: anze.jert@zdrava-prehrana.si 🤩 Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si

    27 min
  8. 5 najpomembnejših elementov prehrane

    05/14/2021

    5 najpomembnejših elementov prehrane

    Vedno več je dobrih in slabih infromacij glede prehrane in vpliva na naše zdravje, ki jih tudi sam težko filtriram, zato razumem vse, ki so v negotovosti glede te tematike. Stvar sem poiskušal približati na najbol prijazen način, kot je bil mogoč, upoštevajte pa prosim, da so to zelo posplošene smernice, ki so seveda MOJE MNENJE. Za vsa vprašanja sem seveda na voljo v komentarju, mailu, ali kjer koli drugje. Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine. ČASOVNICA: 00:00 - 00:58 - UVOD 00:59 - 01:36 - DISKLEJMER! 01:37 - 04:07 - Zakaj KALORIJA JE KALORIJA, AMPAK V BISTVU NI!? 04:08 - 10:29 - Kvaliteta hranil. 10:30 - 15:00 - Razporeditev makrohranil in RDA standard. 15:01 - Tajming hranil za podporo treninga. 16:45 - Tajming hranil pred spancem. 18:38 - Anabolno okno in okno priložnosti?! 20:28 - 21:23 - Tajming prvega obroka. 21:24 - 21:52 - Opravičilo. 21:53 - 23:21 - SPANEC v prispodobi sendviča. 23:22 - 24:48 - Moje mnenje glede pomembnosti vsakega od elementov. 24:49 - 26:28 - Pridobivanje telesne mase. 26:29 - 28:19 - Izguba telesne mase. 28:20 - Zaključek 💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠 Potrebuješ: 🔸Prehranski nasvet? 🔸Plan prehrane? 🔸Plan treninga? 🔸Optimizacijo spalnih navad? 🔸Pomoč pri obladovanju stresa? 📩Kontaktiraš me lahko na📩 Gmail: anze.jert@zdrava-prehrana.si 🤩 Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si​​​​​

    29 min
See All (45)

About

Podcast/kanal informativne narave. Predvsem bo sestavljen iz videov/podcastov/vlogov, kjer bom skozi pogovor s prijatelji, znanci, strokovnjaki, ali z monologom, govoril o raznih tematikah, ki me zanimajo (prehrana, treningi, psiha, substance, filozofija in vse pod rubriko razno). Sam sem končal študij na Fakulteti za šport, sem prehranski svetovalec in osebni trener, moj cilj pa je ljudem pomagati pridobiti si optimalno zdravje in počutje, ki vodi v dolgo in kvalitetno življenje. - Smo le duše, ki skrbijo za plovila, ki smo si ga izbrali, da bomo lahko čim več energije delili z bližnjimi, za čim daljši čas. -

Information