OPTIMIZE

Alina Walbrun
  • 5,0 (1)
  • CẢI THIỆN BẢN THÂN
  • HẰNG TUẦN

Willkommen in Deinem Longevity Safe Space! Alina Walbrun ist Doktorandin der Medizin und erklärt Dir, wie Du langfristig gesund, fit und jung bleibst. Longevity, Ernährung, Medizin, Bewegung, Supplements und vieles mehr. Kontakt:mgmt@alina-walbrun.com

  1. 4 NGÀY TRƯỚC

    #2 - Diese Blutwerte & Check Ups brauchst du

    Bevor du irgendetwas verbesserst, musst du verstehen, worauf dein Körper überhaupt aufbaut. In dieser Folge sprechen wir über das Fundament für gesundes Altern: Ernährung, Schlaf, Bewegung, Stress und Beziehungen. Mit Ernährungsexpertin Dr. Maren Kemper, Sportmedizinerin Dr. Cordelia Schott und Neuroscience Experte Henry Hildebrandt. Außerdem bekommst du einen Überblick, welche Check-up-Werte wirklich Sinn ergeben können, um deinen Ausgangspunkt zu kennen. Von Blutzucker über Fettstoffwechsel bis hin zu Schilddrüse und Darm. Der perfekte Einstieg in alles, was danach kommt. More of me: Instagram  ⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠ Instagram Podcast @optimize.podcast TikTok ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠ Meine Firma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ONEGEVITY⁠⁠

    33 phút

  2. 1 THG 2

    #1 - Let's OPTIMIZE

    Wir starten neu rein. Neuer Name? Neue Themen? Was hat es mit diesem Podcast auf sich und wer bzw. was erwartet euch. Heute mit dabei sind Nils Behrens und Marc P. Bernegger, eine toller Startschuss in dein neues Longevity Ich. Dein neuer Lieblings Longevity Podcast! More of me: Instagram  ⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠ Instagram Podcast @optimize.podcast TikTok ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠ Meine Firma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ONEGEVITY⁠⁠

    17 phút

  3. 07/12/2025

    #90 - Anna Adamyan über Endometriose

    Heute ist die liebe Anna Adamyan bei mir zu Gast. Anna teilt ihre persönliche Geschichte über das Leben mit Endometriose, von der Diagnose bis hin zu den verschiedenen Behandlungsmethoden. Wie sie 11 künstliche Befruchtungen und 5 Jahre Kinderwunsch in einer Partnerschaft gemeistert hat und ihre Partnerschaft daran nur noch mehr gewachsen ist, ist ein reines Wunder, an welchem uns Anna heute teilhaben lässt. Weiterhin sprechen wir darüber, warum es unrealistisch ist, von seinem Umfeld immer vollstes Verständnis zu erwarten und warum niemand außer einem selbst für das eigene Wohl verantwortlich ist. Hört auf euren Körper! 🤍 Folge mir, Alina Walbrun, auf ⁠Instagram⁠ und auf ⁠TikTok⁠, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: ⁠@annaadamyan⁠

    40 phút

  4. 30/11/2025

    #89 - Stefanie Stahl über Beziehungen (Wdh.)

    Heute haben wir die fantastische Psychologin und Bestsellerautorin Stefanie Stahl zu Gast. Es geht darum, ob soziale Beziehungen tatsächlich bei Stress helfen und wie wichtig sie für das persönliche Wohlergehen sind. Braucht jeder gleichermaßen Freundschaften in seinem Leben oder gibt es auch Menschen, die ohne Freunde glücklich sind? Womit hängt das zusammen? Stefanie gibt uns praktische Tipps, wie man schwierige Situationen mit Freunden meistert, sich selbst in Konfliktsituationen reflektiert und am besten einen Streit mit der besten Freundin überlebt. Außerdem verrät Stefanie ihre Lieblings-Lektüre! 🤫 Folge mir, Alina Walbrun, auf Instagram und auf TikTok, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: @stefaniestahl

    48 phút

  5. 23/11/2025

    #88 - Alo Pilates Trainerin Sina Riemann (Wdh.)

    Heute habe ich wieder einen sehr spannenden Gast für euch. Personaltrainerin und Unternehmerin Sina Riemann erzählt davon, wie sich die Workoutmentalität in den USA zu Deutschland unterscheidet und wie sie vom Kraftsport zum Pilates gekommen ist. Erfahrt mehr darüber, wie es ist bei Alo zu arbeiten, Victoria’s Secret Models trainieren und wie man die beste Routine für sich zusammenstellen kann. Folge mir, Alina Walbrun, auf ⁠Instagram⁠ und auf ⁠TikTok⁠, um weitere Updates zu mir & meinem Podcast zu erhalten. Gast: ⁠@sina.rie

    41 phút

  6. 16/11/2025

    #87 - Millane über Balance im Leben (Wdh.)

    Heute als Wiederholungsfolge die liebe Millane. Wir sprechen darüber, wie Millane’s Weg zur Creatorin aussah und was die Schattenseiten des Jobs als Influencerin sind. Team Introvertiert oder Extrovertiert - Wo seht ihr uns? Wir verraten Euch, wann wir FOMO verspüren, wo wir heute wären, wenn es kein Social Media gäbe, was für uns ganz klare Red Flags in Freundschaften sind und wieso Neid der Killer jeder Freundschaft ist! Außerdem gibt es Buch-Tipps im Überschuss und Millane’s Skincare Geheimnis! 🤫

    51 phút

  7. 25/10/2025

    #86 - Cortisol senken 1x1

    Eine Cortisol Folge! Eines der meistgefragten Themen. Was ist Cortisol? Ist hohes Cortisol immer schlecht? Welche Erfahrungen habe ich mit erhöhtem Cortisol? Woran erkennt man einen erhöhten Cortisolspiegel? Wann muss und wie kann man ihn senken? Falls euch noch mehr Fragen einfallen, schreibt es gerne in die Kommentare. More of me: Instagram  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠ TikTok ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠ Meine Firma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ONEGEVITY⁠⁠

    35 phút

  8. 12/10/2025

    #85 - Business Spice mit Janet & Susanna

    In dieser Folge spreche ich mit Janet Pawelczyk und Susanna Knorr zum Thema, wie sich Gesundheit und Business vereinen lassen. Routinen, die uns im Alltag helfen und wie wir Bewegung, soziale Kontakte, mentale Gesundheit und Ernährung integrieren. Part 1 der Episode findet ihr in deren Podcast 'Business Spice'. More of me: Instagram  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠ TikTok ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠@alina.walbrun⁠⁠⁠ Meine Firma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ONEGEVITY⁠⁠

    32 phút
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Giới Thiệu

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