Ordinary Person

Nut Khuannaen
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

สรุปชีวิตในแต่ละสัปดาห์ไปพร้อมกัน

  1. MAY 9

    ก้าวแรกของการเปลี่ยนแปลง: ทำไมคนส่วนใหญ่ถึงเริ่มไม่ได้ | The Ordinary Person Podcast

    คุณเคยบอกตัวเองว่า "เดี๋ยววันจันทร์ค่อยเริ่ม" แล้วก็ไม่เคยเริ่มจริงๆ ซักที ใช่ไหมครับ?ใน EP แรกของ The Ordinary Person Podcast เราจะมาคุยกันว่าทำไมคนส่วนใหญ่ถึงเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงได้ยากนัก ทั้งที่รู้ว่าอยากเปลี่ยน และเราจะมาดูวิธีที่ง่ายที่สุดในการก้าวออกจากจุดนั้นด้วยกันในตอนนี้คุณจะได้เรียนรู้— สาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้คนเริ่มต้นไม่ได้ (ไม่ใช่แค่ขี้เกียจ)— หลักการ Tiny Habits ของ BJ Fogg ที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผลจริง— 3 วิธีปฏิบัติที่คุณเอาไปใช้ได้เลยหลังจากฟังจบไม่ต้องมีพื้นฐาน ไม่ต้องพร้อม แค่เปิดฟังก็เป็นก้าวแรกแล้วครับ

    6 min

  2. APR 17

    "การนอนให้ดี" มันคือ Key ของ Everythings จริงๆ — รีวิวบางส่วนของหนังสือที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนขอ

    วันนี้ผมเอาเนื้อหาบางส่วนจากหนังสือ Why We Sleep มาสปอยด์ครับ 55555 ใครที่อ่านอยู่ หรือไม่รู้ว่าจะหาหนังสืออะไรอ่านดี ผมแนะนำเล่มนี้! หนังสือเล่มนี้พูดถึงเรื่องวิทยาศาสตร์การนอนหลับเป็นหลักครับ แต่ไม่ได้มาในเชิงเนื้อหาวิชาการจ๋าขนาดนั้นเลยทีเดียว เพราะตัวผู้เขียน ได้ย่อยเนื้อหาที่เป็นเรื่องยากๆ ให้เป็นภาษาที่เข้าใจง่ายมากๆ ทั้งคำศัพท์เอย อะไรเอย ทำให้ผมรู้สึกว่า นี่เป็นหนังสือที่ทุกคน "ควรไปหามาอ่านจริงๆ" ถ้าจะต้องเลือกนิสัยที่จะต้องเปลี่ยน นิสัยที่ว่าก็คือ "การนอนให้ดี" นี่เอง ไปลองฟังไวๆละกันนะครับ พอดีเช้านี้แอดมีประชุมแต่เช้า เลยทำได้แค่แป้ปเดียว เดี๋ยวเจอกันตอนหน้า

    9 min

  3. MAR 13

    บริหาร Energy น่าจะเหมาะดีกว่าการบริหารเวลานะ นี่ว่า | Week11_2026

    อาทิตย์นี้ยังคงตะลุยกับ Claude ครับ 55555 บอกเลยว่าสนุกเกิน เก่งเกิ้นนนนนน ผมได้ลองใช้ Claude ในการทำงาน บอกได้เลยว่าทักษะที่สำคัญ ไม่ใช่การใช้ละ แต่เป็นความอดทน ที่จะต้องเขียน prompt ให้ละเอียด ถูกโครงสร้าง และองค์ความรู้ของเราในหลายๆ domain ครับ ที่จะช่วยให้มันกลายเป็นเครื่องมือที่แบบว่า "ไปอยู่ไหนมา!"

    13 min

  4. MAR 6

    Claude จะเป็น Game Changer จริงๆนะ | Week10_2026

    โลกเปลี่ยนไปแล้วจริงๆครับ แต่บ้านเราส่วนใหญ่ยังไม่ค่อยเปลี่ยนกันเลย (น่าเศร้า) สำหรับตอนนี้อยากชวนคุยเรื่อง AI ละกันครับ 55555 คือแบบอาทิตย์ที่แล้วลุยกับ Claude อย่างเดียวเลย คือแบบแต่ละอย่าง ผมบอกเลยว่ามันว้าวมากๆกับสิ่งที่พวกนี้ทำได้ อยากให้ทุกคนเปิดใจให้กับ AI กันหน่อยนะครับ เพราะอย่างที่ผมบอก มันจะมาแทนคนที่ไม่ใช้ มากกว่าคนที่ใช้มันเป็น :)

    13 min

  5. FEB 27

    ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย แต่การเดินวันละ 10,000 ก้าว ก็ทำให้ร่างกายยัง Keep Fit อยู่นะครับ | Week09_2026

    พูดจริงนะเนี่ย การเดินวันละ 10,000 ก้าวนี่ทำให้ผมยังรู้สึกว่าเรายังไปไหนมาไหนได้อยู่จริงๆ มีชีวิตและ "ชีวา" มากขึ้นกว่าการที่ไม่ได้เคลื่อนไหวอีก ถึงแม้ว่าช่วงนี้แอดจะใช้ชีวิตแบบรวนๆก็เถอะ 5555 สัปดาห์นี้เป็นไงกันบ้างครับ หนักหน่วงไหมสำหรับสิ้นเดือน อย่าลืม นอนให้พอ นอนให้ดี กินให้ดี ออกกำลังกายกันด้วยเด้อ

    10 min

  6. FEB 20

    เมืองหลวงที่โดดเดี่ยวในใจของทุกคน, ร่างกายที่ฟื้นตัวได้ช้า และรูทีนที่กำลังปรับตัว | Week8_2026

    ผมไปกรุงเทพมาครับ หลังจากกลับมาจากบ้านได้แค่ 2 วัน บอกเลยว่าร่างกายผมจะร้องไห้แล้ว 😂 ไปกรุงเทพรอบนี้วุ่นวายมาก มีอะไรหลายอย่างที่ต้องจัดการ(นิยามของเมืองหลวง ไปทีไรไม่เคยได้เที่ยวเลย)

    13 min

  7. FEB 13

    กลับบ้านแล้วสังเกตเห็นว่า พ่อแม่เราอายุน้อยลงทุกวัน ใช่ครับ "น้อยลง" จริงๆ แบบที่เรามองเห

    ผมพึ่งกลับมาจากบ้านครับ เมื่อวานนั่งรถไฟมา 6 ชั่วโมงเมื่อยก้นมาก กลับบ้านรอบนี้สังเกตเห็นอะไรหลายอย่างเลย โดยเฉพาะหน้าตาของพ่อกับแม่ สองคนนี้เก่งนะเอาจริงๆ แกผ่านวิกฤษเศรษฐกิจ ผ่านโรคระบาด ผ่านนั่นผ่านนี่มามากมาย ส่งลูกเรียนจนจบปริญญาได้ ขนาดเราแค่คิดก็ไม่ไหวแล้ว~ อยากให้อยู่ไปนานๆ แบบแข็งแรงๆนะครับ สุขภาพดีด้วย

    11 min

  8. FEB 6

    อาจจะมั่นใจในตัวเองเกินไป จนลืมไปว่า เราก็เป็นเด็กใหม่ในทุกวันกับทุกเรื่อง | Week6_2026

    สัปดาห์นี้ของผมค่อนข้างที่จะดุเดือดมากเลยครับ รู้สึกมีหลายความคิดมากที่เข้ามาในหัว และเรียกได้ว่าอยู่ในจุดที่ "สับสน" กับตัวเองแบบสุด แต่คิดในอีกแง่ มันอาจจะเป็นที่มุมมองของผมเองก็ได้ ที่มองปัญหานั้น ว่าเป็นเรื่องลบกับชีวิต อาจจะต้องเปลี่ยนมุมมองตัวเองใหม่ แบบไปทีละนิดทีละหน่อย ใดๆก็ตาม อาทิตย์นี้ ไปเลือกตั้งกันด้วยนะครับ

    14 min
See All (27)

About

สรุปชีวิตในแต่ละสัปดาห์ไปพร้อมกัน

Information

  • Creator
    Nut Khuannaen
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    27
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Nut Khuannaen
  • Show Website
    Ordinary Person