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Dra Pamela Casagrande
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  • 의학

Medicina de Qualidade de vida e Ortopedia sem radicalismo de maneira saudável e possível para todos. Seu podcast de saúde, bem estar e performance.

에피소드

  1. ANABOLISMO X CATABOLISMO

    2020. 10. 19.

    ANABOLISMO X CATABOLISMO

    Como ganhar massa muscular. Qual a diferença ente anabolismo e catabolismo? Como potencializar meu anabolismo e como evitar meu catabolismo? Alimentação, treinamento, hormônios e sono são os pilares para o processo fisiológico anabólico.

    12분
  2. " PLANEJAMENTO É O SEGREDO PARA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL"

    2020. 10. 13.

    " PLANEJAMENTO É O SEGREDO PARA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL"

    Impossível pensar em rotina e estilo de vida saudável sem planejamento da sua dieta e rotina de treinos. O planejamento começa no supermercado e vai até os dias pré determinados à prática de exercício físico. Planeje sua alimentação, ida ao mercado, cardápio da semana, dias de treino, de day off. Esse é o segredo para manter uma rotina saudável com disciplina e com resultado. E você, já planejou a sua semana? Até a próxima. Bjs Dra Pam

    11분
  3. "FASES DO CICLO MENSTRUAL NO ESPORTE"

    2020. 08. 05.

    "FASES DO CICLO MENSTRUAL NO ESPORTE"

    Nós mulheres podemos usar nossos hormônios para melhorar nosso desempenho no esporte.  Não somos iguais o mês todo e nossa bagunça hormonal do ciclo menstrual pode ser bem utilizada.  Uma periodização do seu treinamento pode ocorrer de acordo com a fase do seu ciclo menstrual, isso não é ótimo meninas?  Na primeira fase do ciclo menstrual, fase folicular, ocorre um pico de estrogênio. Esse é o momento do nosso melhor desempenho na prática de exercício físico.  Aqui podemos abusar de exercícios de força e resistência, exercícios resistidos, como musculação seria o ideal.  Depois vem a ovulação, no meio do ciclo, com nosso pico de testosterona. Sim!!! Produzimos esse hormônio.  E na segunda quinzena do ciclo, vem a fase lútea, momento da famosa TPM.  Aqui temos um pico de progesterona e seria nosso pior momento de treinamento.  No entanto, aqui ocorre aumento da nossa temperatura corpórea, ou seja, aumento da nossa taxa metabólica basal para atingirmos a homeostase, equilíbrio.  Oportunidade ótima para quem visa emagrecimento, que tal exercícios aeróbios aqui? Sim, momento propício para volume e aeróbio.  Vale lembrar que exercício físico é "tratamento para TPM".  Quer saber mais??? Assista o vídeo até o final.  Não esqueçam de seguir meu instagram @drapamelacasagrande que está cheio de conteúdo bacana.  bjs,  Dra Pam.

    9분
  4. DOR NA QUARENTENA

    2020. 06. 01.

    DOR NA QUARENTENA

    Por que estamos com mais dor na quarentena? Como evitar?

    15분
  • 4개의 에피소드

소개

Medicina de Qualidade de vida e Ortopedia sem radicalismo de maneira saudável e possível para todos. Seu podcast de saúde, bem estar e performance.

정보

  • 제작진
    Dra Pamela Casagrande
  • 방송 연도
    2020년
  • 에피소드
    4
  • 등급
    전체 연령 사용가
  • 저작권
    © Dra Pamela Casagrande