Par C. Befoune

C. Befoune
  • 4.9 (9)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Coach en structuration personnelle et décisionnelle, diplômée de la Harvard Business School. J’accompagne des femmes qui ne se reconnaissent plus dans leur rythme, leur travail, leur rôle de mère ou leurs relations, et qui sentent que leur manière de fonctionner n’est plus soutenable. Ici, je propose un cadre de réflexion et d’action pour penser plus clairement, poser des décisions cohérentes et avancer de façon concrète dans leur vie. 📩 Écris-moi sur c.befoune@gmail.com

  1. 3D AGO

    Comment une robe m'a coûté un contrat

    On aime répéter que l’habit ne fait pas le moine, c’est rassurant, mais dans beaucoup d’espaces où se jouent les décisions, les promotions et la crédibilité, c’est faux. Pendant longtemps, j’ai cru que mon intelligence suffirait, qu’à force de bien travailler, d’être rigoureuse et compétente, les choses se feraient naturellement. La réalité est plus brute : l’intelligence ne se voit pas au premier regard, la présence, si. J’ai été la femme coquette qu’on ne prenait pas au sérieux, puis la femme austère qu’on respectait à moitié, et dans les deux cas, j’ai payé le prix d’une identité fragmentée. J’ai compris plus tard que ce n’était ni l’un ni l’autre le problème, mais le fait de couper des parts de soi pour être tolérée, au lieu d’incarner un tout lisible. Cet épisode n’est pas un plaidoyer pour la superficialité, c’est une invitation à la lucidité. Certaines fonctions demandent d’être visibles, projetables, incarnées, et refuser de penser son apparence, ce n’est pas être plus profonde, c’est souvent accepter de rester dans l’ombre pendant que d’autres occupent l’espace avec le travail que tu fournis. Si tu veux briller, fais-le globalement. Ne fragmente pas qui tu es pour être tolérée. -- Je suis C. Befoune, Harvard Business School Alumna et Coach en Leadership et Transformation personnelle. Depuis plus de dix ans, j’accompagne des femmes, partout dans le monde, à reprendre la main sur leur trajectoire. Mes contenus et mes programmes ont touché des milliers de femmes : certaines ont redéfini leur carrière, d’autres ont transformé leur rapport à la réussite, au couple, à la parentalité ou à elles-mêmes. Le point commun : elles ont cessé de se construire autour de ce qu’on attendait d’elles pour recommencer à vivre à partir de leur essence. Mon approche repose sur la lucidité, la structure intérieure et la cohérence entre ce que l’on vit et ce que l’on veut vraiment. Je ne pousse pas à l’action pour l’action. J’enseigne comment avancer sans se trahi*, convertir la peur en direction et reconstruire une vie à partir de soi. 📩 Contacte-moi à : c.befoune@carameletco.com

    33 min

  2. FEB 2

    Pourquoi j’avais disparu : pause et changements profonds

    J’ai souvent arrêté le podcast, jusqu’ici je ne disais jamais pourquoi. Parce que, la plupart du temps, il n’y avait rien de fondamental à expliquer, c’était opérationnel, logistique, parfois impulsif. Cette fois, c’est différent. J’ai tout arrêté non pas par manque d’élan, mais parce que continuer comme avant n’était plus honnête avec la pensée que je construis aujourd’hui. Cette pause m’a offert quelque chose de rare, de l’espace pour voir clair, du temps pour aligner mon école de pensée à ce que je partage, et le courage de sortir d’un système qui ne me permettait plus d’exister pleinement dans mon travail. Ce retour n’est pas une reprise, c’est une mise à jour. Dans cet épisode, je parle de la pause, du piège de continuer par habitude, et de ce que ça change quand on accepte de s’arrêter pour se réaligner, personnellement et professionnellement. -- Je suis C. Befoune, Harvard Business School Alumna et Coach en Leadership et Transformation personnelle. Depuis plus de dix ans, j’accompagne des femmes, partout dans le monde, à reprendre la main sur leur trajectoire. Mes contenus et mes programmes ont touché des milliers de femmes : certaines ont redéfini leur carrière, d’autres ont transformé leur rapport à la réussite, au couple, à la parentalité ou à elles-mêmes. Le point commun : elles ont cessé de se construire autour de ce qu’on attendait d’elles pour recommencer à vivre à partir de leur essence. Mon approche repose sur la lucidité, la structure intérieure et la cohérence entre ce que l’on vit et ce que l’on veut vraiment. Je ne pousse pas à l’action pour l’action. J’enseigne comment avancer sans se trahi*, convertir la peur en direction et reconstruire une vie à partir de soi. 📩 Contacte-moi à : c.befoune@carameletco.com

    46 min

  3. 12/11/2025

    Tu assassines ta meilleure version pour protéger l'équilibre des autres

    🚀 Dernière chance pour le webinaire ! Webinaire du 13 décembre : retrouve-moi pour une méthode claire et immédiatement applicable qui t'enseignera à décoder tes échecs passés et à les transformer en DONNÉES d'action pour 2026. Inscris-toi ici ! -- Ce n'est pas l'échec qui te fait peur, c'est ce que tu imagines qu'il va briser : l'équilibre familial, l'amitié, et surtout, ta réputation. Dans ce dernier épisode choc de la série, je te confronte à la vérité : l'équilibre que tu préserves repose sur le cadavre de la personne que tu devrais être. (09:15) Je te partage mon histoire très récente (celle de mes "yeux bouffis" à cause du stress) pour te prouver que la peur de l'image est la véritable prison. (03:46) Au programme : L'erreur de baser ta réputation sur des détails sans importance.Pourquoi l'échec te fait moins de dégâts que la peur de l'échec.Comment mettre fin aux scénarios catastrophes imaginaires qui t'empêchent d'apprendre. As-tu déjà assassiné ta meilleure version aujourd'hui ? Il est temps de te libérer. -- Je suis C. Befoune, Harvard Business School Alumna et Coach en Leadership et Transformation personnelle. Depuis plus de dix ans, j’accompagne des femmes, partout dans le monde, à reprendre la main sur leur trajectoire. Mes contenus et mes programmes ont touché des milliers de femmes : certaines ont redéfini leur carrière, d’autres ont transformé leur rapport à la réussite, au couple, à la parentalité ou à elles-mêmes. Le point commun : elles ont cessé de se construire autour de ce qu’on attendait d’elles pour recommencer à vivre à partir de leur essence. Mon approche repose sur la lucidité, la structure intérieure et la cohérence entre ce que l’on vit et ce que l’on veut vraiment. Je ne pousse pas à l’action pour l’action. J’enseigne comment avancer sans se trahi*, convertir la peur en direction et reconstruire une vie à partir de soi. 📩 Contacte-moi à : c.befoune@carameletco.com -- Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici : Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton entourage Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletter

    20 min

  4. 12/08/2025

    Peur de l'échec : comment tu finis par détester ceux qui réussissent

    🚀 Pour aller plus loin : Retrouve-moi au webinaire du 13 décembre où nous apprendrons à disséquer tes échecs passés pour t'en libérer. Inscris toi ici ! -- Attention ! Le coût de l'inaction est plus élevé que tu ne le crois. En te cachant derrière le "je ne suis pas prête," tu perds des années, de l'énergie et des opportunités. Le pire ? Ce manque d'action se transforme en ressentiment et t'amène à détester ceux qui osent se lancer. Dans cet épisode, je partage mon histoire (celle où la perte de mon job a été ma plus grande chance) et t'explique comment éviter le piège du brouillard identitaire. Tu n'es pas plus douée, tu es juste paralysée. Il est temps d'agir. Pour aller plus loin : retrouve-moi au webinaire du 13 décembre pour une méthode claire et immédiatement applicable qui t'enseignera à décoder tes échecs passés et à les transformer en DONNÉES d'action pour 2026. Inscris toi ici ! -- Je suis C. Befoune, Harvard Business School Alumna et Coach en Leadership et Transformation personnelle. Depuis plus de dix ans, j’accompagne des femmes, partout dans le monde, à reprendre la main sur leur trajectoire. Mes contenus et mes programmes ont touché des milliers de femmes : certaines ont redéfini leur carrière, d’autres ont transformé leur rapport à la réussite, au couple, à la parentalité ou à elles-mêmes. Le point commun : elles ont cessé de se construire autour de ce qu’on attendait d’elles pour recommencer à vivre à partir de leur essence. Mon approche repose sur la lucidité, la structure intérieure et la cohérence entre ce que l’on vit et ce que l’on veut vraiment. Je ne pousse pas à l’action pour l’action. J’enseigne comment avancer sans se trahi*, convertir la peur en direction et reconstruire une vie à partir de soi. 📩 Contacte-moi à : c.befoune@carameletco.com -- Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici : Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton entourage Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletter

    22 min

  5. 12/04/2025

    L'Échec fait MAL. Stop aux mensonges du Dév. Perso.

    🚀 Pour aller plus loin : Retrouve-moi au webinaire du 13 décembre où nous apprendrons à disséquer tes échecs passés pour t'en libérer. Inscris toi ici ! -- Ce n'est pas ta faute si tu as honte. Pendant longtemps, après un échec, je me cachais. Je restais deux semaines au lit, convaincue que le monde entier me jugeait. Si tu ressens cette honte ou ce sentiment de faiblesse... je veux que tu écoutes cet épisode. On nous a menti : OUI, l'échec existe et OUI, il fait MAL. Tu n'es pas faible parce que tu es touchée. Dans cet épisode intime, on va mettre fin aux discours des "gourous" et valider ta réalité émotionnelle. Je te partage comment j'ai transformé cette douleur en DONNÉE concrète pour ne plus jamais me sentir humiliée. Pourquoi l'échec n'est JAMAIS ton identité.L'erreur fatale de vouloir revenir en arrière.Mon conseil radical : unfollow tout le monde pour te protéger de la glorification toxique. Tu es prête à te libérer de cette honte ? Écoute, respire, et commence la transformation. Pour aller plus loin : Retrouve-moi au webinaire du 13 décembre pour une méthode claire et immédiatement applicable qui t'enseignera à décoder tes échecs passés et à les transformer en DONNÉES d'action. Inscris toi ici ! -- Je suis C. Befoune, Harvard Business School Alumna et Coach en Leadership et Transformation personnelle. Depuis plus de dix ans, j’accompagne des femmes, partout dans le monde, à reprendre la main sur leur trajectoire. Mes contenus et mes programmes ont touché des milliers de femmes : certaines ont redéfini leur carrière, d’autres ont transformé leur rapport à la réussite, au couple, à la parentalité ou à elles-mêmes. Le point commun : elles ont cessé de se construire autour de ce qu’on attendait d’elles pour recommencer à vivre à partir de leur essence. Mon approche repose sur la lucidité, la structure intérieure et la cohérence entre ce que l’on vit et ce que l’on veut vraiment. Je ne pousse pas à l’action pour l’action. J’enseigne comment avancer sans se trahi*, convertir la peur en direction et reconstruire une vie à partir de soi. 📩 Contacte-moi à : c.befoune@carameletco.com -- Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici : Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton entourage Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletter

    31 min

  6. 12/01/2025

    4 pièges psychologiques qui garantissent ton échec

    🚀 Pour aller plus loin : Retrouve-moi au webinaire du 13 décembre où nous apprendrons à disséquer tes échecs passés pour t'en libérer. Clique ici pour t'inscrire. -- ourquoi tu refuses d'agir ? Ton inconscient te pousse à l'échec ! 🛑 Dans cet épisode choc de fin d'année, on dénonce les 4 pièges psychologiques que tu prends pour des "protections", mais qui sont en réalité de l'auto-sabotage pur. Tu découvriras pourquoi l'inaction est ton véritable échec silencieux. Au programme : Les fausses protections : Quand la prudence devient de la procrastination.L'illusion du "faux confort" de la stabilité.Pourquoi la peur du regard des autres te fait confondre identité et performance.Comment l'échec est une donnée et non une destination. Tu es prête à briser ce cycle avant 2026 ? Rendez-vous au webinaire du 13 décembre pour transformer tes échecs passés en tremplin. Clique ici pour t'inscrire. -- Je suis C. Befoune, Harvard Business School Alumna et Coach en Leadership et Transformation personnelle. Depuis plus de dix ans, j’accompagne des femmes, partout dans le monde, à reprendre la main sur leur trajectoire. Mes contenus et mes programmes ont touché des milliers de femmes : certaines ont redéfini leur carrière, d’autres ont transformé leur rapport à la réussite, au couple, à la parentalité ou à elles-mêmes. Le point commun : elles ont cessé de se construire autour de ce qu’on attendait d’elles pour recommencer à vivre à partir de leur essence. Mon approche repose sur la lucidité, la structure intérieure et la cohérence entre ce que l’on vit et ce que l’on veut vraiment. Je ne pousse pas à l’action pour l’action. J’enseigne comment avancer sans se trahi*, convertir la peur en direction et reconstruire une vie à partir de soi. 📩 Contacte-moi à : c.befoune@carameletco.com -- Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici : Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton entourage Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletter

    15 min

  7. 11/24/2025

    "Elle m'a aidée, maintenant elle m'exploite !", l'histoire de Lola

    Elle t'a aidé, maintenant elle t'exploite ? Décode la dynamique toxique de la gratitude et apprends à poser tes limites au travail et en amitié. -- Cesse de te sentir redevable au point de te faire exploiter ! 🛑 Dans cet épisode, je décortique la situation de Lola, prise au piège d'une relation où son amie (devenue sa patronne) utilise la gratitude comme un levier pour imposer ses règles, ses urgences et ses convictions. C'est l'illustration parfaite du moment où l'aide se transforme en servitude et l'amitié en une forme d'autorité parentale non désirée. Tu découvriras pourquoi l'expression "Nous sommes une famille" est toxique en entreprise, et surtout, pourquoi le problème de tes limites ne vient pas de l'autre, mais de toi qui n'appliques pas tes propres règles. Au programme de cet épisode essentiel pour reprendre ton autorité d'adulte : Pourquoi la main qui reçoit est toujours en bas et crée une dynamique d'infériorité.L'illusion de l'urgence : ce n'est pas ta responsabilité de gérer la désorganisation des autres.Le piège de la gratitude : quand la reconnaissance devient une "prison invisible" ou une "dette implicite".Pourquoi tu dois accepter l'idée que si tu changes, la relation peut se briser.Comment reprendre ton autorité et accepter le poids de tes décisions. Références et Sujets Clés : La confusion entre relation amicale et relation de travail.Définition de la gratitude (Larousse) vs. dette éternelle.Le rôle du manque affectif dans le choix de figures parentales toxiques. Écoute, prends des notes, et partage cet épisode à quelqu'un qui a besoin d'entendre que dire NON est la plus grande preuve de respect de soi. Laisse un commentaire : Quelle est la première limite que tu vas t'engager à respecter dès aujourd'hui ? -- Je suis C. Befoune, Harvard Business School Alumna et Coach en Leadership et Transformation personnelle. Depuis plus de dix ans, j’accompagne des femmes, partout dans le monde, à reprendre la main sur leur trajectoire. Mes contenus et mes programmes ont touché des milliers de femmes : certaines ont redéfini leur carrière, d’autres ont transformé leur rapport à la réussite, au couple, à la parentalité ou à elles-mêmes. Le point commun : elles ont cessé de se construire autour de ce qu’on attendait d’elles pour recommencer à vivre à partir de leur essence. Mon approche repose sur la lucidité, la structure intérieure et la cohérence entre ce que l’on vit et ce que l’on veut vraiment. Je ne pousse pas à l’action pour l’action. J’enseigne comment avancer sans se trahi*, convertir la peur en direction et reconstruire une vie à partir de soi. 📩 Contacte-moi à : c.befoune@carameletco.com -- Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici : Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton entourage Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletter

    35 min

  8. 11/17/2025

    Apprends à dire "non" et débarrasse toi du "oui" automatique

    Tu dis souvent oui alors que tout ton être crie non ? Cet épisode t’aide à comprendre pourquoi tu dis oui automatiquement, comment cette habitude te maintient dans une position inférieure par rapport aux autres, et surtout comment retrouver ton autorité sur toi-même. On y parle : de la peur de décevoir et du besoin d’harmonie,de la différence entre obligation et engagement,du rôle invisible qu’on joue souvent dans nos familles et relations,et de la frustration comme signal que ton “oui” n’est pas un vrai choix. 💬 Si tu veux qu’on travaille ensemble pour dépasser ces schémas et poser des limites saines, écris-moi à cbefoune@gmail.com avec pour objet : Je veux travailler avec toi. -- Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici : Télécharge ESSENCE, mon guide offert, si tu veux vivre librement sans briser ni ton quotidien, ni ton entourage Ma chaîne YouTubeMon compte InstagramMa newsletter -- Je suis C. Befoune, Harvard Business School Alumna et Coach en Leadership et Transformation personnelle. Depuis plus de dix ans, j’accompagne des femmes, partout dans le monde, à reprendre la main sur leur trajectoire. Mes contenus et mes programmes ont touché des milliers de femmes : certaines ont redéfini leur carrière, d’autres ont transformé leur rapport à la réussite, au couple, à la parentalité ou à elles-mêmes. Le point commun : elles ont cessé de se construire autour de ce qu’on attendait d’elles pour recommencer à vivre à partir de leur essence. Mon approche repose sur la lucidité, la structure intérieure et la cohérence entre ce que l’on vit et ce que l’on veut vraiment. Je ne pousse pas à l’action pour l’action. J’enseigne comment avancer sans se trahi*, convertir la peur en direction et reconstruire une vie à partir de soi. 📩 Contacte-moi à : c.befoune@carameletco.com

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