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Willkommen zum offiziellen Podcast der PARACELSUS Gesundheitsakademien! Bring Dein Wissen über Naturheilkunde, Komplementärmedizin, Therapieformen und klassische Medizin auf das nächste Level: Podcast Host Matthias Baum spricht jeden Dienstag mit renommierten Experten, Heilpraktikern und Therapeuten über mentale, körperliche und soziale Gesundheit, innovative Therapieansätze, Ernährung, Bewegung, Stress und aktuelle Forschung aus Medizin und Gesundheit. Immer im Fokus: Wertvolle Einblicke, praktische Tipps und wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse. "Wir kombinieren das Beste aus evidenzbasierten Therapien und Erfahrungsmedizin, immer auf der Suche nach neuen Perspektiven für unsere Gesundheit." -- Über unseren Podcast Host: Matthias Baum ist Gesundheitswissenschaftler, Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie (kPNI), erfolgreicher Vortragsredner und Heilpraktiker mit eigener Praxis in Hamburg.

  1. Kreatin: Bis zu 20 % mehr Muskelkraft - Mythos oder Wissenschaft? (Deep Dive)

    8시간 전

    Kreatin: Bis zu 20 % mehr Muskelkraft - Mythos oder Wissenschaft? (Deep Dive)

    „Kreatin ist eines der bestuntersuchten Supplements weltweit, seine Wirkung ist klar belegt - aber es funktioniert nicht bei jedem Menschen.“ Kaum ein Thema wird im Bereich Ernährung und Supplementierung so kontrovers diskutiert wie Kreatin. Für die einen unverzichtbar, für andere unnötig oder sogar riskant. In diesem PARACELSUS LAB Deep Dive ordnet Podcast-Host Matthias Baum das Thema wissenschaftlich ein und zeigt, warum Kreatin weit mehr ist als ein klassisches Fitnessprodukt. Kreatin ist ein körpereigenes Molekül, das vor allem in der Muskulatur, aber auch im Gehirn gespeichert wird. Seine zentrale Funktion: die schnelle Bereitstellung von Energie. Über das Kreatin-Phosphat-System regeneriert es verbrauchtes ATP in Sekundenbruchteilen - eine biologische Powerbank für kurzfristige Belastung. Das erklärt die gut belegte Wirkung: Kreatin kann die Muskelkraft um etwa 2 bis 20 Prozent steigern und die Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen wie Krafttraining oder Sprint verbessern. Entscheidend dabei: Es fördert nicht primär Muskelwachstum, sondern Energiebereitstellung, Leistungsfähigkeit und Regeneration. Auch jenseits des Sports rückt Kreatin in den Fokus, etwa im Gehirnstoffwechsel bei Stress oder Schlafmangel. Und im Kontext des Alterns zeigt sich: Nicht Muskelmasse allein, sondern vor allem Energieverfügbarkeit bestimmt Funktion und Selbstständigkeit. Die Episode räumt mit Mythen auf. Kreatin ist kein Steroid, kein Hormon und kein Stimulans. Gewichtszunahmen entstehen meist durch Wassereinlagerung in der Muskelzelle – nicht durch Fett. Für gesunde Menschen gilt es als sicher, ist aber nicht für jeden notwendig. Etwa 10 bis 30 Prozent reagieren kaum auf eine Supplementierung („Non-Responder“). Was ist der Hype um Kreatin wirklich wert? Wie wirkt es im Muskel und im Gehirn? Und für wen ist eine Ergänzung sinnvoll – und für wen nicht? Antworten direkt aus dem PARACELSUS LAB. Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

    34분
  2. Herzratenvariabilität: Warum Dein Herz nicht immer gleich schlagen sollte (Daniel Borschel)

    4월 21일

    Herzratenvariabilität: Warum Dein Herz nicht immer gleich schlagen sollte (Daniel Borschel)

    „Ein Herz, das wie ein Metronom schlägt, ist kein Zeichen von Gesundheit – sondern von fehlender Anpassungsfähigkeit.“ Herzratenvariabilität klingt technisch, beschreibt aber etwas zutiefst Menschliches: die Fähigkeit, auf Belastung zu reagieren, sich zu regulieren und wieder ins Gleichgewicht zu finden. Sie zeigt, wie flexibel ein System noch ist und wo es an Anpassungsfähigkeit verliert. In dieser Folge PARACELSUS LAB spricht Podcast-Host Matthias Baum mit Daniel Borschel, High-Performance-Coach und Dozent an den Paracelsus Gesundheitsakademien, über Herzratenvariabilität als Schlüsselmarker für das autonome Nervensystem. Denn diese Werte verraten einiges über Anpassungsfähigkeit, Stressregulation und den Zustand eines Menschen. Im Zentrum steht das Zusammenspiel von Sympathikus, Parasympathikus und Vagusnerv – ein hochkomplexes System, das permanent zwischen Aktivierung und Regeneration vermittelt. Die HRV macht dieses Zusammenspiel messbar. Doch entscheidend ist nicht der einzelne Wert, sondern seine Einordnung. Denn hinter scheinbar eindeutigen Zahlen verbergen sich oft unterschiedliche Zustände: nicht nur Überlastung, sondern auch Blockaden, in denen das System nicht mehr in die Aktivierung zurückfindet. Chronischer Stress, Erschöpfung oder traumatische Erfahrungen hinterlassen Spuren im Nervensystem. Sie verändern, wie ein Mensch auf Reize reagiert, wie schnell Regulation möglich ist und wie stabil innere Prozesse bleiben. Die HRV kann diese Veränderungen sichtbar machen und damit neue Perspektiven für Diagnostik und Therapie eröffnen. Was misst die Herzratenvariabilität tatsächlich – und wo liegen ihre Grenzen? Wie lassen sich Daten sinnvoll interpretieren? Und was bedeutet das für Therapie, Training und langfristige Regulation? Antworten direkt aus dem PARACELSUS LAB. — Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

    57분
  3. Was Dein Gang über Deine Gesundheit verrät (Deep Dive)

    4월 14일

    Was Dein Gang über Deine Gesundheit verrät (Deep Dive)

    „Das Gangbild ist ein Marker für den Zustand des gesamten Organismus.“ Der menschliche Gang zeigt, wie gut der Körper als Ganzes funktioniert. Bei jedem Schritt arbeiten Muskeln, Nervensystem, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-System zusammen. Tempo, Stabilität und Koordination geben Hinweise darauf, wie belastbar, leistungsfähig und gesund ein Mensch ist. In dieser Folge PARACELSUS LAB analysiert Matthias Baum das Gehen als grundlegende Bewegungsform des Menschen. Im Fokus stehen die biomechanischen Prinzipien des Gangs, seine evolutionäre Entwicklung und seine Bedeutung als diagnostischer Marker - von Gangtempo über Koordination bis hin zu kognitiven Prozessen. Schrittzahl, Intensität und Gehtempo bestimmen, wie stark Bewegung im Alltag wirkt. Schon moderate Aktivität kann messbare Effekte auf Herz-Kreislauf-System, Blutzuckerregulation und Stoffwechsel haben. Die bekannte 10.000-Schritte-Regel wird dabei wissenschaftlich eingeordnet und relativiert. Langes Sitzen verändert zentrale Prozesse im Körper: Insulinsensitivität, Fettstoffwechsel und Gefäßfunktion werden beeinträchtigt. Regelmäßige Bewegung kann diese Effekte ausgleichen. Auch Richtungswechsel im Gehen, etwa rückwärts oder seitwärts, setzen zusätzliche Reize für Muskulatur, Koordination und Nervensystem. Welche Aussagekraft hat das eigene Gangbild? Wie viele Schritte sind sinnvoll? Und warum ist Gehen Teil von Prävention und Therapie? Antworten direkt aus dem PARACELSUS LAB. Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

    40분
  4. Geerbte Angst: Wie Trauma über Generationen weiterwirkt (Elke Schuster)

    4월 7일

    Geerbte Angst: Wie Trauma über Generationen weiterwirkt (Elke Schuster)

    „Was eine Generation nicht verarbeiten kann, wirkt oft in der nächsten Generation weiter.“ Trauma entsteht nicht allein durch belastende Erfahrungen, sondern dann, wenn ein Ereignis das System so stark überfordert, dass es nicht integriert werden kann. Die Folgen können bestehen bleiben und sich sogar über Generationen hinweg fortsetzen. In dieser Episode PARACELSUS LAB spricht Podcast-Host Matthias Baum mit Elke Schuster, Studienleiterin der Paracelsus Gesundheitsakademie in Mönchengladbach, über Trauma, Kriegserfahrungen und transgenerationale Prägungen. Unverarbeitete Belastungen verschwinden nicht, sie verändern ihre Form. Sie zeigen sich in Mustern, Stressreaktionen und einem veränderten Erleben von Sicherheit und Beziehung. Anhaltende Anspannung, diffuse Ängste oder ein erhöhtes Stressniveau können Ausdruck von Erfahrungen sein, die nicht in der eigenen Biografie begonnen haben, sondern in der Familiengeschichte. Die systemische Aufstellungsarbeit setzt genau hier an. Sie macht verborgene Dynamiken sichtbar: emotionale Bindungen, unausgesprochene Loyalitäten und übernommene Muster. Beziehungen werden räumlich dargestellt, innere Prozesse externalisiert und damit erfahrbar gemacht. So entsteht Zugang zu Themen, die sich rein kognitiv oft nicht erschließen lassen. Veränderung beginnt dort, wo emotionale und körperliche Ebenen einbezogen werden. Welche traumatischen Erlebnisse tragen viele Menschen in sich, ohne den Ursprung zu kennen? Wie entstehen Reaktionen, die nicht zur eigenen Lebensgeschichte passen? Und was verändert sich, wenn das Unsichtbare sichtbar wird? Antworten direkt aus dem PARACELSUS LAB. ⸻ Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

    45분
  5. Lichttherapie: Wissenschaftliche Effekte von Licht auf unseren Körper (Deep Dive)

    3월 31일

    Lichttherapie: Wissenschaftliche Effekte von Licht auf unseren Körper (Deep Dive)

    „Licht ist kein Hintergrundrauschen - es ist ein biologisches Steuersignal.“ Matthias Baum widmet sich in dieser Episode PARACELSUS LAB einem der zentralsten, aber oft unterschätzten Einflussfaktoren auf den menschlichen Organismus: Licht. Es steuert nicht nur, was wir sehen, sondern vor allem, wie unser Körper funktioniert - von der inneren Uhr bis hin zu hormonellen und neuronalen Prozessen. Im Kern zeigt sich: Licht ist der wichtigste Taktgeber unseres zirkadianen Rhythmus. Über die Netzhaut gelangt es direkt zur inneren Uhr im Gehirn und beeinflusst dort, ob wir wach, fokussiert und leistungsfähig sind oder ob Regeneration und Schlaf eingeleitet werden. Unterschiedliche Wellenlängen senden dabei unterschiedliche Signale - blauhaltiges Licht aktiviert, warmes Licht unterstützt Ruhe. Entscheidend ist nicht nur die Art des Lichts, sondern vor allem der Zeitpunkt. Das Problem der modernen Lebensweise liegt in der Verschiebung dieses Signals: zu wenig natürliches Licht am Tag, zu viel künstliches Licht am Abend. Die Folge sind Störungen von Schlaf, Energie und zirkadianer Stabilität. Gleichzeitig wird Licht zunehmend therapeutisch genutzt - von der Bright-Light-Therapie bei saisonalen Depressionen bis hin zu Ansätzen mit Rot-, Infrarot- oder UV-Licht in der Medizin. Doch entscheidend bleibt: Wirkung entsteht nur dann, wenn Wellenlänge, Dosis und Zeitpunkt zusammenpassen. Welche Rolle spielt Licht für unseren Biorhythmus? Wann wird daraus Therapie? Und warum ist der richtige Zeitpunkt oft wichtiger als die Lichtquelle selbst? Antworten direkt aus dem PARACELSUS LAB. Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

    31분
  6. Schmerzwahrnehmung: Darum sind Rückenschmerzen häufig Kopfsache (Catrin Marnitz)

    3월 24일

    Schmerzwahrnehmung: Darum sind Rückenschmerzen häufig Kopfsache (Catrin Marnitz)

    „Ohne Gehirn kein Schmerz.“ – Catrin Marnitz untersucht seit Jahren, warum Rückenschmerzen bleiben, selbst dann, wenn strukturell längst alles abgeheilt ist. Als Diplom-Psychologin, Verhaltenstherapeutin und Schmerzpsychotherapeutin richtet sie den Blick auf das Zusammenspiel von Gehirn, Nervensystem und Erfahrung und damit auf die eigentliche Schaltzentrale des Schmerzes. In dieser Episode des PARACELSUS LAB spricht Podcast-Host Matthias Baum mit der Expertin über eine zentrale Erkenntnis der modernen Schmerzforschung: Rückenschmerz entsteht nicht allein im Gewebe, sondern wird im Gehirn konstruiert, bewertet und verstärkt. Chronische Schmerzen sind Ausdruck veränderter Signalverarbeitung. Das Nervensystem kann lernen, Schmerz zu intensivieren und dauerhaft präsent zu halten. Es bildet ein Schmerzgedächtnis aus, bei dem selbst harmlose Reize schneller als bedrohlich eingeordnet werden. Neuronale Netzwerke sensibilisieren sich, Schmerz wird zum stabilen Muster. Dabei wirken weit mehr Faktoren als nur körperliche Strukturen. Studien zeigen, dass Stress, Angst, Erwartungen und biografische Erfahrungen die Schmerzwahrnehmung maßgeblich prägen. Das Gehirn verknüpft eingehende Signale mit bereits gespeicherten Erfahrungen und entscheidet auf dieser Grundlage über Intensität und Bedeutung. Besonders entscheidend ist der Umgang mit dem Schmerz. Vermeidung, Schonverhalten und negative Erwartungen verstärken die Beschwerden und fördern die Chronifizierung. Moderne Therapieansätze setzen genau hier an. Aufklärung, gezielte Bewegung und das aktive Verlernen von Angstreaktionen können die Bewertung von Schmerz im Gehirn nachhaltig verändern. Wie entsteht ein Schmerzgedächtnis? Welche Rolle spielen Stress und Emotionen für den Rücken? Und wie lässt sich die Kontrolle über den eigenen Schmerz zurückgewinnen? Antworten direkt aus dem PARACELSUS LAB. Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

    43분
  7. Die Schilddrüse: Steuerorgan für Energie und Stoffwechsel (Deep Dive)

    3월 17일

    Die Schilddrüse: Steuerorgan für Energie und Stoffwechsel (Deep Dive)

    „Wenn die Schilddrüse aus dem Takt gerät, ist der gesamte Organismus aus dem Rhythmus.“ Die Schilddrüse ist ein kleines, schmetterlingsförmiges Organ am Hals. Sie wiegt nur etwa 20 Gramm und gehört dennoch zu den wichtigsten Regulationsorganen unseres Körpers. Ihre Hormone beeinflussen zentrale Prozesse des Stoffwechsels, darunter Energieproduktion, Körpertemperatur, Herzfrequenz, Verdauung, Gehirnfunktion und Stressreaktionen. In dieser Folge PARACELSUS LAB erklärt Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum, wie die Schilddrüse tatsächlich funktioniert. Im Mittelpunkt stehen die Hormone T3 und T4: Während T4 vor allem als Transport- und Speicherhormon dient, entsteht die eigentliche biologische Aktivität erst durch T3. Dieses aktive Hormon beeinflusst den Energiestoffwechsel der Zellen und kann sogar die Genexpression regulieren. Die Schilddrüse arbeitet dabei nicht isoliert. Sie ist Teil eines hormonellen Regelkreises zwischen Gehirn, Hypothalamus, Hypophyse und Stoffwechsel. Ihre Hormone entstehen aus Jod und der Aminosäure Tyrosin, aktiviert werden sie jedoch größtenteils außerhalb der Schilddrüse, etwa in Leber, Muskeln oder Darm. Mikronährstoffe wie Selen, Zink und Eisen sind entscheidend für diese Umwandlung. Auch Schilddrüsenstörungen haben oft komplexe Ursachen. Begriffe wie Unterfunktion oder Überfunktion beschreiben zunächst nur einen Zustand. Häufig steckt hinter einer Unterfunktion die Autoimmunerkrankung Hashimoto-Thyreoiditis, während eine Überfunktion mit Morbus Basedow zusammenhängen kann. Auch chronischer Stress, Entzündungen, Energiemangel oder Nährstoffdefizite können die hormonelle Regulation beeinflussen. Welche Symptome können auf eine gestörte Schilddrüsenfunktion hinweisen? Warum reicht es oft nicht aus, nur den TSH-Wert zu betrachten? Und weshalb lohnt es sich, die Schilddrüse immer im Zusammenhang mit dem gesamten Organismus zu verstehen? Antworten direkt aus dem PARACELSUS LAB. Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

    29분
  8. Placebo & Nocebo: Wie Erwartungen Heilung beeinflussen (Dr. Helena Hartmann)

    3월 10일

    Placebo & Nocebo: Wie Erwartungen Heilung beeinflussen (Dr. Helena Hartmann)

    „Placebo- und Noceboeffekte spielen bei fast allen medizinischen Behandlungen eine Rolle.“ - Dr. Helena Hartmann ist Psychologin und Neurowissenschaftlerin und erforscht seit vielen Jahren, wie Erwartungen, Erfahrungen und der Behandlungskontext unsere Wahrnehmung von Schmerz und Symptomen beeinflussen – und welche Prozesse dabei im Gehirn ablaufen. In dieser Episode des PARACELSUS LAB spricht Podcast-Host Matthias Baum mit Dr. Helena Hartmann über ein Phänomen, das die Medizin seit Jahrzehnten beschäftigt. Was oft als „nur Placebo“ abgetan wird, ist in Wirklichkeit ein klar messbarer biologischer Prozess. Der Placeboeffekt beschreibt Veränderungen von körperlichen oder psychischen Symptomen, die durch Erwartungen, Erfahrungen und den Kontext einer Behandlung entstehen. Studien zeigen, dass diese Effekte direkt im Gehirn sichtbar werden: Bestimmte Hirnregionen verändern ihre Aktivität und der Körper setzt körpereigene Botenstoffe wie Endorphine frei, die Schmerz und Wohlbefinden beeinflussen können. Doch Erwartungen können auch das Gegenteil bewirken. Beim sogenannten Noceboeffekt führen negative Erwartungen oder Sorgen über mögliche Nebenwirkungen dazu, dass Beschwerden stärker wahrgenommen werden oder Therapien schlechter wirken. Wie entstehen diese Effekte im Gehirn? Welche Rolle spielen Erwartungen und Erfahrungen für den Erfolg von Behandlungen? Und wie lässt sich die „körpereigene Apotheke“ bewusst nutzen? Antworten direkt aus dem PARACELSUS LAB. Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

    44분
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